صندلی پایه
تقویت عضلات در شکم و ران ها
تقویت عضلات بالای بازوتقویت مچ پا و عضلات ساق پا
تقویت عضلات شانهتقویت عضلات پشت بازوورزش برای پشت بازوتقویت عضلات پشت ران استفاده از وزن مچ پاتقویت ران و ماهیچه های لگن
تقویت عضلات شانهتقویت عضلات در مقابل ران و ساق پا.تقویت باسن و عضلات پایین پشتsport.parnevis.com