نمایش نسخه قابل چاپ
ولی پیشنهاد من اینه که اول بگرده یه باشگاه خوب و یه مربی خوب پیدا کنه....نقل قول:
نوشته اصلی توسط SaSaMc2
مربی های تازه کاری که جدیدا از راههای مختلف کارت میگیرند به جای مفید بودن با تمرینات اشتباه بدتر بدن ادم رو داغون می کنن..که انصافا بعضی ازاین مشکلات به زودی قابل جبران نیست[fardemohem][fardemohem][fardemohem]
ensan momkene az nazare fiziki laghar bashe vali charbi dore ghalbesho fara gerefte bashe va orugheshro tang karde bashe.piaderavie tanha kefayat nemikone. be surate jedi bayad varzesh kard
راستش من اطلاعات زیادی توی این ضمینه ندارم یعنی خودم حتیاج به مشاوره دارم
خوب الان دو سالی میشه که به خاطر وقت کم ورزش تخصصیم یعنی بسکتبال و کاراته رو کنار گذاشتم البته تا جایی که وقت کنم حتما یه ورزش میکنم
دشمنت شرمندهنقل قول:
نوشته اصلی توسط RSA71
نه مشکلی نداره هر کسی خواست برنامه بده بهش .برنامه ها اولش حرفه ای نیست اولش آماتوری وقتی عادت کرد کم کم برنامه حرفه ای میشه وگرنه از اول حرفه ای بدی که فرار میکنن[nishkhand]
حرفتون درسته البته ناگفته نباید باید برنامه ها از سبک شروع بشه کم کم سنگین بشهنقل قول:
نوشته اصلی توسط SaSaMc2
کاملا درسته حرفت .هر کسی اگر یک ورزش تخصصی رو پیگیری کنه خیلی براش مفید هست مهم تخصصی کار کردن اون ورزش هست تا بدن رو دقیقا باهاش پرورش بدهنقل قول:
نوشته اصلی توسط mansouri1898
نقل قول:
نوشته اصلی توسط محمد ایرانی
تذکر
طبق قوانین سایت
در کل بخش های سایت تنها استفاده از زبان رسمی ایران ( زبان فارسی ) مجاز می باشد.
ممنون[golrooz]
سلام سلام
راستش من که تخصص ندارم تو زمینه فیتنس، برنامه ورزشی ولی ااااای...![cheshmak]
اینکه نباید با ورزش سنگین شروع کرد همونطور که دوستان هم اشاره کردن به نظر من هم کاملا درسته.
ورزش رو اگه واقعا برای لاغری بخواد دنبال شه باید خیلی مرتب باشه و با برنامه روزانه.
مثلا اگه قراره دو ورزش مورد نظر باشه، روشهای مختلف دویدن، برنامه های مختلف هستش که برای آسیب نزدن به بدن مسلما باید طبق اونا پیش رفت!
در کل اگه به قول معروف جوگیرانه [nishkhand] بخواد شروع بشه، خیلی زود یا آدم زده میشه و میزاره کنار، یا آسیب میزنه...
یه مثال ساده ورزش های صبجگاهی خیلیاست. ورزش صبحگاهی، عالیه، محشره، انرژی کل روز آدم از همین ورزش تامین تامینه! ولی اصلا نباید فشار آورد سر صبح... خیلیا صبح آنچنان میدون، یا آنچنان ورزش میکنن که کاملا به قلبشون فشار میاد و خوب عواقب جالبی نداره اصلا.
تا جایی که بدونم در خدمت دوستان هستم [golrooz]
ممنون بابت دعوتتون
حرف همگی درست ولی موضوع اراده (تنبلی) رو اول چجوری حل کنیم؟[nishkhand][nadanestan]
دیگه اون دست خودته دیگه!
نمیشه که همه کارا رو بقیه بگن [nishkhand]
اگه یه مدت اولاش به زور بری ورزش، بعدش دیگه یه جوری میشه که نمیتونی نری!
بعدم اگه برای لاغریه که انگیزه بالاییست برای خیلیا! هر کاری میکنن براش [nishkhand]