پاسخ : <<مرکز چکاب نخبگان>>
چکاپ های ضروری برای سلامت مردان
آیا تاکنون به این مساله توجه کرده‌اید که هر چقدر زنان به سلامت خود اهمیت می‌دهند، مردان نسبت به سلامت‌شان سهل‌انگار و بی‌توجهند؟حتی به احتمال زیاد شما در اطرافیان خود مردان زیادی را دیده اید که وقتی بیمار می شوند، به پزشک مراجعه نمی کنند یا زمانی مراجعه می کنند که بیماری شان شدید شده است. در حالی که بسیاری از بیماری ها، حتی سرطان های مردانه در صورت تشخیص بموقع، قابل کنترل و درمان است و اینجاست که اهمیت توجه به چکاپ و بررسی های مرتب پزشکی از سوی مردان بیشتر می شود.
از مهم ترین چکاپ های پزشکی در مردان، آزمایش های کنترلی سیستم قلبی و عروقی است. آزمایش ها و چکاپ ها نه با هدف داشتن قلب سالم بلکه به دلیل پیشگیری از بروز بیماری ها انجام می شود، از این رو برای پیشگیری از بیماری های قلبی، برای مردان از چهل سالگی و برای زنان از چهل و پنج سالگی انجام چکاپ ها و آزمایش هایی برای محافظت از قلب توصیه می شود.
برای غربالگری و چکاپ بیماری های قلبی و عروقی، شرح حال، معاینه فیزیکی، رادیوگرافی، عکس ساده قفسه سینه و نوار پایه از اقدامات اولیه است. به این موارد باید آزمایش خون برای اندازه گیری میزان کلسترول و تری گلیسیرید خون نیز اضافه شود.
اگر در معاینه بالینی به نفع نارسایی قلب یا مشکلات دریچه ای علائمی یافت شود در این صورت تست های تخصصی تری چون تست ورزش یا تست ورزش با تالیوم و سرانجام آنژیوگرافی انجام می شود. ناگفته نماند که مردان نباید هر نوع تنگی نفس دور از انتظار، درد قفسه سینه و خستگی زودتر از انتظار را که می تواند به علت اختلال در گردش خون سینه باشد، نادیده بگیرند و در صورت مشاهده این علائم در هر سنی باید به پزشک مراجعه کنند.
البته وجود بیماری های قلبی در سابقه خانوادگی و ابتلا به دیابت و چربی خون بالا از علل درخواست تست ها و چکاپ ها در سنین جوانی است.
ناصر علی حجتی- فوق تخصص قلب و عروق
چکاپ کلیه و سیستم ادراری
بسیاری از مردان از مشکلات ادراری خود خجالت می کشند، در حالی که این مشکل آنها خیلی سریع قابل درمان است. حتی بررسی ها نشان می دهد که برخی از ترس این که ممکن است علائم بیماری شان حاکی از ابتلا به بیماری های خطرناک باشد از مراجعه به پزشک طفره می روند. در صورتی که بسیاری از مشکلات ادراری جدی نیست یا دست کم در صورت تشخیص زودرس، جدی نمی شود.
سابقه خانوادگی از عوامل خطر برای سنگ سازی است. در این صورت، شانس بروز سنگ، حتی در سنین کم نیز وجود دارد. البته عوامل محیطی و خانوادگی هم در میزان بروز سنگ های دستگاه ادراری بی تأثیر نیست. همچنین افرادی که شغل بی تحرکی دارند و اغلب نشسته اند، افراد چاق و مبتلایان به پرفشاری خون،بیشتر در معرض سنگ های دستگاه ادراری هستند. البته خطر سنگ سازی از سی سالگی به بعد در افراد افزایش می یابد از این رو برای چکاپ و شناسایی زودهنگام، انجام سونوگرافی و آزمایش ادرار از نظر وجود خون در ادرار توصیه می شود.
مردان، متوجه خطر سرطان پروستات باشند
پروستات از بیماری های شایع در مردان است. در واقع، پروستانیت در سنین جوانی به معنای التهاب و عفونت غده پروستات است که می تواند سبب تکرر ادرار، درد زیر شکم و درد در ناحیه جلوی مقعد شود. ۱۰ درصد بزرگی های پروستات از نوع بدخیم (سرطانی) است، در بسیاری از موارد، سرطان پروستات علامتی ندارد چون ضایعات بدخیم پروستات در بخش محیطی و دور از مجراست و به مجرای ادراری فشاری وارد نمی کند. از این رو برای شناسایی و تشخیص زودهنگام سرطان پروستات توصیه می شود که افراد در پنجاه سالگی تست خونی PSA(اندازه گیری غلظت PSA در خون) را انجام دهند که تا ۸۰ درصد موارد، قدرت پیش بینی دارد.اما در افرادی با سابقه فامیلی مثبت در ابتلا به سرطان پروستات، توصیه می شود این تست همراه معاینات لازم در چهل سالگی انجام شود.
سرطان مثانه، قابل شناسایی و درمان
سرطان مثانه نیز چهارمین سرطان شایع در ایران است. البته این سرطان بمراتب خطرناک تر و کشنده تر از سرطان پروستات است، چون پیشرونده است و خطر جانی زیادی برای بیمار دارد.
مشاهده خون در ادرار می تواند نخستین علامت تشخیصی سرطان مثانه باشد. البته همچون سرطان پروستات، نشانگرهای خاصی برای تشخیص سریع و دقیق سرطان مثانه در افرادی که علائم مشکوکی را در خود ببینند، وجود دارد.
اهمیت معاینه بیضه ها
گرچه سرطان بیضه نسبت به سرطان دیگر بخش های دستگاه ادراری تناسلی مردان، شیوع کمتری دارد، اما این سرطان دو مشخصه مهم دارد؛ این که بسرعت پیشرفت می کند و به درمان نیز بسرعت پاسخ می دهد.
بزرگ ترین و مهم ترین علامت سرطان بیضه، بزرگی، درد و تورم است. از این رو معاینه بیضه ها از سنین نوجوانی به بعد، از سوی خود افراد ضروری است. البته سونوگرافی بیشترین کمک را به تشخیص این بیماری می کند و می تواند غده سرطانی و بدخیم را از کیست یا آبسه تشخیص دهد.
دکتر عباس بصیری- جراح و متخصص بیماری های کلیه و مجاری ادراری
اطمینان از سلامت جنسی
منظور از سلامت جنسی عبارت است از رفتار جنسی مناسب که به بقای نسل و آرامش فکری زوجین منجر می شود و در سایه آن زن و مرد، رفتار اجتماعی بهتری دارند و حتی میزان اعتماد به نفس و تمرکز فکری شان نیز افزایش می یابد.
جدای از مراقبت های بهداشتی ضروری برای پیشگیری از بیماری عفونی یا ویروسی که سلامت جنسی را به خطر می اندازد، انجام یکسری چکاپ های هورمونی، کلینیکی و روانشناختی در مواردی که شخص با اختلالاتی از جمله کاهش میل جنسی روبه رو می شود، ضروری است.
دکتر فریدون خیام فر- جراح و متخصص بیماری های کلیه و مجاری ادرار
چکاپ دستگاه گوارش در مردان
افراد بالای ۵۰ سال به طور سالانه و در صورت نیاز هر شش ماه یکبار باید در سه نوبت از نظر وجود خون مخفی در مدفوع آزمایش شوند. البته این نوع آزمایش ها برای زنان و مردان ضروری است، اما نباید فراموش کرد که بدخیمی های دستگاه گوارش در مردان شایع تر از زنان است.
کم خونی مردان را جدی بگیرید
از دیگر چکاپ های ضروری برای افراد درخواست آزمایش ساده CBC برای شناسایی آنمی (کم خونی) است. فراموش نکنید چنانچه فردی به کم خونی مبتلاست نباید خودسرانه به مصرف قرص آهن مبادرت کند و نباید کم خونی را دست کم بگیرد بلکه باید علت این مشکل را شناسایی و برطرف کند. نکته مهم آن است که کم خونی در مردان را نسبت به زنان باید جدی تر تلقی کرد، زیرا کم خونی مردان از چهل سالگی به بعد جنبه پاتولوژیک یا بیمارگونه پیدا می کند.
کولونوسکوپی سالانه پس از ۵۰ سالگی
خوب است بدانید که با تغییر رژیم غذایی ایرانیان به سمت کشورهای غربی، میزان بروز سرطان کولون نسبت به گذشته افزایش یافته است، تا جایی که امروزه تاکید می شود کسانی که سابقه ابتلا به سرطان روده بزرگ در بستگان و اقوام درجه یک خود را دارند ده سال زودتر از سن ابتلای آنها تست های تشخیصی این بیماری را انجام دهند.
منشأ ۹۹ درصد سرطان های روده بزرگ، پولیپ روده است که اگر در مراحل اولیه تشخیص داده شود می توان با برداشتن پولیپ از ایجاد و پیشرفت سرطان جلوگیری کرد.
تست های کبدی را کم اهمیت نشمرید
کبد چرب به عنوان یکی از معضلات دنیای کنونی شناخته می شود. بویژه دیابتی ها، افرادی که چربی خون بالا دارند و افراد چاق، بویژه با چاقی شکمی، بیشتر در معرض ابتلا به کبد چرب هستند
انجام تست های کبدی نظیر اندازه گیری آنزیم های کبدی و سونوگرافی شکمی برای افراد پرخطر در هر سنی توصیه می شود. چون کبد چرب اغلب بدون علامت است و مثل بمب ساعتی عمل می کند یا یعنی بتدریج با درد و زردی تظاهر می کند.
البته برای بررسی وجود این میکروب، تست تنفسی، آزمایش مدفوع یا آندوسکوپی انجام می شود و تست های خونی ارزشی ندارد.
ابراهیمی دریانی – متخصص داخلی و فوق تخصص کبد و گوارش
http://www.darmankade.ir
- - - به روز رسانی شده - - -
چکاپ های ضروری برای سلامت مردان
آیا تاکنون به این مساله توجه کرده‌اید که هر چقدر زنان به سلامت خود اهمیت می‌دهند، مردان نسبت به سلامت‌شان سهل‌انگار و بی‌توجهند؟حتی به احتمال زیاد شما در اطرافیان خود مردان زیادی را دیده اید که وقتی بیمار می شوند، به پزشک مراجعه نمی کنند یا زمانی مراجعه می کنند که بیماری شان شدید شده است. در حالی که بسیاری از بیماری ها، حتی سرطان های مردانه در صورت تشخیص بموقع، قابل کنترل و درمان است و اینجاست که اهمیت توجه به چکاپ و بررسی های مرتب پزشکی از سوی مردان بیشتر می شود.
از مهم ترین چکاپ های پزشکی در مردان، آزمایش های کنترلی سیستم قلبی و عروقی است. آزمایش ها و چکاپ ها نه با هدف داشتن قلب سالم بلکه به دلیل پیشگیری از بروز بیماری ها انجام می شود، از این رو برای پیشگیری از بیماری های قلبی، برای مردان از چهل سالگی و برای زنان از چهل و پنج سالگی انجام چکاپ ها و آزمایش هایی برای محافظت از قلب توصیه می شود.
برای غربالگری و چکاپ بیماری های قلبی و عروقی، شرح حال، معاینه فیزیکی، رادیوگرافی، عکس ساده قفسه سینه و نوار پایه از اقدامات اولیه است. به این موارد باید آزمایش خون برای اندازه گیری میزان کلسترول و تری گلیسیرید خون نیز اضافه شود.
اگر در معاینه بالینی به نفع نارسایی قلب یا مشکلات دریچه ای علائمی یافت شود در این صورت تست های تخصصی تری چون تست ورزش یا تست ورزش با تالیوم و سرانجام آنژیوگرافی انجام می شود. ناگفته نماند که مردان نباید هر نوع تنگی نفس دور از انتظار، درد قفسه سینه و خستگی زودتر از انتظار را که می تواند به علت اختلال در گردش خون سینه باشد، نادیده بگیرند و در صورت مشاهده این علائم در هر سنی باید به پزشک مراجعه کنند.
البته وجود بیماری های قلبی در سابقه خانوادگی و ابتلا به دیابت و چربی خون بالا از علل درخواست تست ها و چکاپ ها در سنین جوانی است.
ناصر علی حجتی- فوق تخصص قلب و عروق
چکاپ کلیه و سیستم ادراری
بسیاری از مردان از مشکلات ادراری خود خجالت می کشند، در حالی که این مشکل آنها خیلی سریع قابل درمان است. حتی بررسی ها نشان می دهد که برخی از ترس این که ممکن است علائم بیماری شان حاکی از ابتلا به بیماری های خطرناک باشد از مراجعه به پزشک طفره می روند. در صورتی که بسیاری از مشکلات ادراری جدی نیست یا دست کم در صورت تشخیص زودرس، جدی نمی شود.
سابقه خانوادگی از عوامل خطر برای سنگ سازی است. در این صورت، شانس بروز سنگ، حتی در سنین کم نیز وجود دارد. البته عوامل محیطی و خانوادگی هم در میزان بروز سنگ های دستگاه ادراری بی تأثیر نیست. همچنین افرادی که شغل بی تحرکی دارند و اغلب نشسته اند، افراد چاق و مبتلایان به پرفشاری خون،بیشتر در معرض سنگ های دستگاه ادراری هستند. البته خطر سنگ سازی از سی سالگی به بعد در افراد افزایش می یابد از این رو برای چکاپ و شناسایی زودهنگام، انجام سونوگرافی و آزمایش ادرار از نظر وجود خون در ادرار توصیه می شود.
مردان، متوجه خطر سرطان پروستات باشند
پروستات از بیماری های شایع در مردان است. در واقع، پروستانیت در سنین جوانی به معنای التهاب و عفونت غده پروستات است که می تواند سبب تکرر ادرار، درد زیر شکم و درد در ناحیه جلوی مقعد شود. ۱۰ درصد بزرگی های پروستات از نوع بدخیم (سرطانی) است، در بسیاری از موارد، سرطان پروستات علامتی ندارد چون ضایعات بدخیم پروستات در بخش محیطی و دور از مجراست و به مجرای ادراری فشاری وارد نمی کند. از این رو برای شناسایی و تشخیص زودهنگام سرطان پروستات توصیه می شود که افراد در پنجاه سالگی تست خونی PSA(اندازه گیری غلظت PSA در خون) را انجام دهند که تا ۸۰ درصد موارد، قدرت پیش بینی دارد.اما در افرادی با سابقه فامیلی مثبت در ابتلا به سرطان پروستات، توصیه می شود این تست همراه معاینات لازم در چهل سالگی انجام شود.
سرطان مثانه، قابل شناسایی و درمان
سرطان مثانه نیز چهارمین سرطان شایع در ایران است. البته این سرطان بمراتب خطرناک تر و کشنده تر از سرطان پروستات است، چون پیشرونده است و خطر جانی زیادی برای بیمار دارد.
مشاهده خون در ادرار می تواند نخستین علامت تشخیصی سرطان مثانه باشد. البته همچون سرطان پروستات، نشانگرهای خاصی برای تشخیص سریع و دقیق سرطان مثانه در افرادی که علائم مشکوکی را در خود ببینند، وجود دارد.
اهمیت معاینه بیضه ها
گرچه سرطان بیضه نسبت به سرطان دیگر بخش های دستگاه ادراری تناسلی مردان، شیوع کمتری دارد، اما این سرطان دو مشخصه مهم دارد؛ این که بسرعت پیشرفت می کند و به درمان نیز بسرعت پاسخ می دهد.
بزرگ ترین و مهم ترین علامت سرطان بیضه، بزرگی، درد و تورم است. از این رو معاینه بیضه ها از سنین نوجوانی به بعد، از سوی خود افراد ضروری است. البته سونوگرافی بیشترین کمک را به تشخیص این بیماری می کند و می تواند غده سرطانی و بدخیم را از کیست یا آبسه تشخیص دهد.
دکتر عباس بصیری- جراح و متخصص بیماری های کلیه و مجاری ادراری
اطمینان از سلامت جنسی
منظور از سلامت جنسی عبارت است از رفتار جنسی مناسب که به بقای نسل و آرامش فکری زوجین منجر می شود و در سایه آن زن و مرد، رفتار اجتماعی بهتری دارند و حتی میزان اعتماد به نفس و تمرکز فکری شان نیز افزایش می یابد.
جدای از مراقبت های بهداشتی ضروری برای پیشگیری از بیماری عفونی یا ویروسی که سلامت جنسی را به خطر می اندازد، انجام یکسری چکاپ های هورمونی، کلینیکی و روانشناختی در مواردی که شخص با اختلالاتی از جمله کاهش میل جنسی روبه رو می شود، ضروری است.
دکتر فریدون خیام فر- جراح و متخصص بیماری های کلیه و مجاری ادرار
چکاپ دستگاه گوارش در مردان
افراد بالای ۵۰ سال به طور سالانه و در صورت نیاز هر شش ماه یکبار باید در سه نوبت از نظر وجود خون مخفی در مدفوع آزمایش شوند. البته این نوع آزمایش ها برای زنان و مردان ضروری است، اما نباید فراموش کرد که بدخیمی های دستگاه گوارش در مردان شایع تر از زنان است.
کم خونی مردان را جدی بگیرید
از دیگر چکاپ های ضروری برای افراد درخواست آزمایش ساده CBC برای شناسایی آنمی (کم خونی) است. فراموش نکنید چنانچه فردی به کم خونی مبتلاست نباید خودسرانه به مصرف قرص آهن مبادرت کند و نباید کم خونی را دست کم بگیرد بلکه باید علت این مشکل را شناسایی و برطرف کند. نکته مهم آن است که کم خونی در مردان را نسبت به زنان باید جدی تر تلقی کرد، زیرا کم خونی مردان از چهل سالگی به بعد جنبه پاتولوژیک یا بیمارگونه پیدا می کند.
کولونوسکوپی سالانه پس از ۵۰ سالگی
خوب است بدانید که با تغییر رژیم غذایی ایرانیان به سمت کشورهای غربی، میزان بروز سرطان کولون نسبت به گذشته افزایش یافته است، تا جایی که امروزه تاکید می شود کسانی که سابقه ابتلا به سرطان روده بزرگ در بستگان و اقوام درجه یک خود را دارند ده سال زودتر از سن ابتلای آنها تست های تشخیصی این بیماری را انجام دهند.
منشأ ۹۹ درصد سرطان های روده بزرگ، پولیپ روده است که اگر در مراحل اولیه تشخیص داده شود می توان با برداشتن پولیپ از ایجاد و پیشرفت سرطان جلوگیری کرد.
تست های کبدی را کم اهمیت نشمرید
کبد چرب به عنوان یکی از معضلات دنیای کنونی شناخته می شود. بویژه دیابتی ها، افرادی که چربی خون بالا دارند و افراد چاق، بویژه با چاقی شکمی، بیشتر در معرض ابتلا به کبد چرب هستند
انجام تست های کبدی نظیر اندازه گیری آنزیم های کبدی و سونوگرافی شکمی برای افراد پرخطر در هر سنی توصیه می شود. چون کبد چرب اغلب بدون علامت است و مثل بمب ساعتی عمل می کند یا یعنی بتدریج با درد و زردی تظاهر می کند.
البته برای بررسی وجود این میکروب، تست تنفسی، آزمایش مدفوع یا آندوسکوپی انجام می شود و تست های خونی ارزشی ندارد.
ابراهیمی دریانی – متخصص داخلی و فوق تخصص کبد و گوارش
http://www.darmankade.ir
پاسخ : <<مرکز چکاب نخبگان>>
چطور عطسه را در خودمان تحریک کنیم؟؟ ( چیه خو؟؟؟ بعضی بهش نیاز دارن[sootzadan] بویژه موقع گرفتگی بینی خوبه)
این متن ترجمه شده توسط سایت نخبگان جوان می باشد(البته هر جاش که نیاز بود من ترجمه کردم [sootzadan])
منبع: http://www.wikihow.com
عطسه یک واکنش طبیعی ست که عواملی باعث تحریک آن می شوند. گاهی شما نیز نیاز دارید که عطسه کنید میتوانید راه های زیر را امتحان کنید.
راهکار اول:
1) تحریک عضلات مرتبط با عطسه در بینی
http://uc-njavan.ir/images/rp08j96se5nv4ft8vp3v.jpg
بینی خود را غلغلک دهید...هدف عطسه خروج مواد خارجی از راه هوایی فوقانی می باشد. شما میتوانید بینی را فریب دهید . مثلا تکه ای پنبه را آنقدر با انگشت تاب دهید تا باریک شود و یا ازر و حتی باریکه مو استفاده کنید و در بینی فرد کنید(مواظب باشید از وسایل نوک تیز استفاده نکنید)
2) تحریک عضلات مرتبط با عطسه در ناحیه پلک
http://uc-njavan.ir/images/4kv34r5gjgjrspm9ldk.jpg
برداشتن تارهای ابرو.... در عضلات پلک نزدیک چشم بخشی از شبکه عصبی تحریک کننده عطسه رو دربر دارن که با چیدن ابرو عصب سه قلو تحریک میشه و احتمال عطسه وجود داره
اگر نمیخواهید ابروی خود را بچینید این ناحیه را به آرامی بخارانید چون می تواند باعث تحریک اعصاب شود.
3) کندن مو از بینی .....میتونید به جای کندن تاری از ابرو و یا خارش ناحیه پلک یک مو از بینی را بچینید چون میتواند باعث تحریک سریعتر عطسه شود(مواظب باشید حین کندن مو دسته ای مو را نچینید چون واقعا دردناک خواهد بود ... یک تار مو را با موچین نگهدارید و سریع بکنید )
4) ماساژ بینی حین نگاه کردن به نور زیاد و یا خورشید
http://uc-njavan.ir/images/ffd8qf54wtf91of9c1t.jpg
دستتان را روی پل بینی قرار دهید و به جلو و عقب ماساژ دهید این کار باعث تحریک شدید تارهای بینی و همچنین عطسه کردن در برخی افراد میشه
میتوانید حین انجام ماساژ به هنور زیاد و یا نور خورشید هم نگاه کنید احتما تحریک بیشتر است.
5) غلغلک دادن سقف دهان خود
http://uc-njavan.ir/images/8qddeds4ne2xqw4pulcz.jpg
زبان را روی سقف دهان خود به عقب و جلو حرکت دهید تا جایی که بخش سخت کام از بین برود.
راهکار دوم: استفاده از مواد عطسه آور
http://uc-njavan.ir/images/4uuitifco08vz6gayvu6.jpg
1) استشمام برخی ادویه جات و ترشی جات باعث تحریک رفلکس عطسه می شود.(فلفل، زیره سبز، گشنیز یا سایر ادویه جات)
میتوانید روی کاغذ مقداری ادویه مثلا فلفل بریزید و از نزدیک (خود نوشت: نه اونقدر که با نفس کشیدن فلفل وارد بینی بشه) استنشاق کنید
یا میتوانید یک توری در حد فاصل بینی خود و ادویه قرار دهید
(من نوشت: میتونید مقداری فلفل رو در قسمت از هوا پخش کنید مثلا با قاشق ظرف فلفل رو هم بزنید اینجوری ذرات در هوا پخش میشن و شما اگر کمی از نزدیک استنشاق کنید میتونه باعث عطسه بشه یادتون باشه که خیلی نزدیک فلفل ها نفس نکشید بویژه نفس عمیق و بازدم....نفس عمیق در نزدیک فلفل ها باعث ورود فلفل به بینی و سوزش بینی میشه و بازدم هم میتونه باعث پخش شدن زیاد فلفل ها در هوا و سوزش بینی و چشم ها بشه)
2) استفاده از پودر عطسه
http://uc-njavan.ir/images/wez7qdfw2yel77edvqg6.jpg
در متن گفته میتونید از پودر عطسه که در عطاری ها هم هست استفاده کنید....حالا اینکه ما هم این پودرها رو داریم یا نه نمیدونم....ولی چیز خاصی نیستن مخلوطی از ادویه جات هستن
3) تنفس عمیق هوای سرد
http://uc-njavan.ir/images/dxkgequr6hjtwcuvyrm.jpg
نفس عمیق در هوای سرد هم یکی از راه های خوب تحریک عطسه است.(چه در هوای سرد و یا تنفس هوای فریزر) تنفس به صورت ناگهانی و عمیق باشد
یا حتی رفتن در جای گرم مثلا زیر دوش آب گرم و سپس سر خود را از زیر آب خارج کنید و سریعا هوای خنک را تنفس کنید
4) خروپف کردن یا خرناس کشیدن در آب
http://uc-njavan.ir/images/l0vemdnbxocmvf7eq4re.jpg
شاید عملی چندان خوشایندی نباشد اما ممکن است مؤثر باشد. بینی خود را در کمی آب ولرم(مثلا در یک فنجان آب) فرو کنید و به آرامی نفس بکشید....فقط مواظب باشید که یکدفعه مقدار زیادی آب را وارد بینی نکنید. در این زمان به بینی خود ضربه بزنید تا برای عطسه کردن تحریک شود.
5) جویدن آدامس نعناعی: عطر نعناع در بعضی افراد باعث تحریک رفلکس عطسه می شود.
6) نوشیدن و یا بوی نوشابه گازدار
http://pad2.whstatic.com/images/thum...-Version-2.jpg
بعضی افراد ادعا میکنند نوشابه های گازدار در آنها باعث تحریک عطسه می شود. به این صورت که سر خود را بالای نوشابه بگیرید و استشمام کنید میتواند باعث تحریک عطسه شود.
روش سوم: فریب بینی برای عطسه کردن
1) قرار گرفتن مقابل نور خورشید و نگاه کردن ناگهانی به نور شدید (یکسری از افراد به صورت ژنتیکی وقتی به خورشید نگاه میکنن عطسه میکنن(17 تا 35 %))
قبل از نگاه کردن به نور ابتدا چشمان خود را ببندید تا چشمانتان به تاریکی عادت کند سپس رو به نور خورشید ناگهان باز کنید. این عمل را می توانید در نورهای بسیار روشن هم انجام دهید
2) لمس سطح سرد
http://uc-njavan.ir/images/fu51tao15jr57wh3i.jpg
برخی افراد ادعا میکنند که لمس سطح سرد در آنها باعث عطسه می شود. این روش اثبات علمی ندارد اما امتحان کردن آن که ضرر ندارد
3) انجام در عطسه جعلی
http://uc-njavan.ir/images/j8cjmixrrmn5sq38e8ys.jpg
گاهی تظاهر به عطسه کردن به عطسه کردن کمک زیادی می کند. علت این اتفاق مربوط به اعصابیست که هنگام عطسه جعلی درگیر می شوند.
4) عقب بردن سر
اگر احساس میکنید که عطسه ای در حال وقوع است اما ممکن است اتفاق نیفتد برای تحریک بیشتر و وقوع عطسه سر خود را به عقب ببرید.
پاسخ : <<مرکز چکاب نخبگان>>
سلامت بزرگسالان
وقتی که راجع به سلامت بزرگسالان می‌اندیشیم، چیزهای مختلفی به ذهنمان می‌رسد. راه‌های متعددی برای حفظ سلامتی در بزرگسالان وجود دارد، از شستن دست‌ها گرفته تا واکسیناسیون و پیشگیری از سرطان. با انتخاب هریک از این راه‌ها قدمی به سوی ارتقای سطح سلامت در بزرگسالان برخواهیم داشت.
یکی از مهم‌ترین این راه‌ها توجه داشتن به علائم و نشانه‌های احتمالی بیماری است. باید یاد بگیرید که کدام‌یک از علائم و هشدارهای سلامتی، به مراقبت پزشکی نیاز دارد. بعضی از مهم‌ترین این علائم عبارتند از: کاهش وزن ناخواسته و غیرقابل توجیح، تغییر در اجابت مزاج، تنگی نفس و یا سردردهای ناگهانی.
و البته به یاد داشته باشید که معاینات پزشکی منظم و انجام آزمایشات غربالگری، بخش‌های مهمی از مراقبت پیشگیرانه سلامت بزرگسالان هستند. باید بدانید که به کدام تست‌های غربالگری نیاز دارید و چند وقت یک بار باید آنها را انجام دهید. به یاد داشته باشید که تشخیص زودهنگام بیماری همیشه کلید یک درمان موفق است.
مراقبت از دندان‌ها
رسیدگی همیشگی به وضعیت دندان‌ها بخش مهمی از حفظ سلامت دهان و دندان است، هرچند که داشتن دندان‌ها و لثه‌هایی سالم همیشه امکان‌پذیر نیست. اگر فکر میکنید که از مسواک زدن مداوم دندان‌هایتان خسته شده‌اید و یا وقت کافی برای استفاده از نخ دندان ندارید، به یاد داشته باشید که زیبایی لبخند شما به همین کارها و عادت‌های ساده و تکراری در مراقبت از دندان‌هایتان بستگی دارد. پس هر روز مسواک بزنید و سعی کنید علائمی از مشکلات دهان و دندان را که به مراقبت دندانپزشک احتیاج دارند، بشناسید. راستی، نخ دندان یادتان نرود!
همچنین سوالات رایج در مورد مراقبت از دندان‌ها را به خاطر داشته باشید. آیا باید از مسواک برقی استفاده کنید یا مسواک معمولی؟ آیا خمیردندان‌های سفیدکننده دندان واقعاً مفید هستند؟ هر چند وقت یکبار باید برای تمیز کردن حرفه‌‌ای دندان‌هایتان به دندانپزشک مراجعه کنید؟ در مورد بوی بد دهانتان چه کار میتوانید بکنید؟
مراقبت از لثه و دندان‌هایتان را جدی بگیرید. همین امروز تغییرات مثبت را شروع کنید!
مراقبت از پوست
رعایت اصول مراقبت از پوست به شما کمک می‌کند که پوستی جوان و سالم داشته باشید.
با قانون شماره یک شروع می‌کنیم: پوست خود را از نور خورشید محافظت کنید. وقتی که بیرون از منزل به سر می‌برید، لباس‌های محافظ بپوشید و از ضد آفتاب استفاده کنید. و اما قوانین دیگر محافظت از پوست عبارتند از اجتناب از صابون‌های قوی و محرک، محدود کردن زمان حمام، داشتن یک رژیم غذایی سالم و مدیریت اضطراب‌ها و نگرانی‌ها. البته مراقبت از پوست فراتر از این قدم‌ها است. مزایا و معایب خالکوبی کردن و سوراخ کردن پوست را بشناسید. سعی کنید قبل از اقدام برای برنزه کردن، همه چیز را در مورد محصولات برنزه پوست فرا بگیرید. بهترین راه برای درمان جوش و آکنه را پیدا کنید. در نظر بگیرید که آیا روش حذف موهای زائد با لیزر برای شما مناسب است یا خیر. هر اطلاعات قابل اعتمادی که به شما کمک کند پوست بهتری داشته باشید را دریافت کرده و آن را به کار ببندید.
مراقبت از ناخن
نگاهی از نزدیک به ناخن‌هایتان بیندازید. آیا به اندازه کافی قوی و سالم بوده و یا دارای برآمدگی و فرورفتگی، لبه‌های تیز و رنگ زمینه غیرطبیعی است؟ مراقبت صحیح از ناخن‌ها خیلی مهم است، فرقی هم نمی‌کند که ناخن‌های سالمی دارید و یا ناخن‌هایتان به توجه و مراقبت بیشتر نیاز دارند. ناخن‌ها باید همیشه تمیز بوده و رطوبت کافی داشته باشند. اگر می‌خواهید برای زیبایی ناخن‌هایتان از مانیکور استفاده کنید، باید بدانید که انتظارتان از این تکنیک دقیقاً چیست و آیا مانیکور میتواند خواسته‌های شما را برآورده کند یا خیر. اگر ناخن‌های ضعیف یا شکننده‌ای دارید، سعی کنید محصولات متنوعی که باید یا نباید از آنها استفاده کنید را بشناسید. اگر دچار مشکل جویدن ناخن هستید، بهتر است عواقب این عادت بد را بدانید و سعی در ترک کردن آن داشته باشید.
یادتان باشد که مراقبت‌های اساسی و اولیه از ناخن‌ها قدم بزرگی برای داشتن ناخن‌هایی سالم و قوی است.
مراقبت از چشم
آیا مراقبت از چشم‌هایتان را جزئی از بهداشت و سلامت عمومی بدنتان در نظر می‌گیرید؟ اگر میتوانید واضح و خوب ببینید، پس چشم‌هایتان فقط به مراقبت روزانه و معمولی احتیاج دارد، اما همین اندازه هم خیلی مهم است. از چشمانتان معاینات منظم به عمل آورید، این کار به پزشک شما فرصت می‌دهد که در اصلاح و یا سازگاری با تغییرات دید به شما کمک کرده و مشکلات احتمالی چشم را در مراحل اولیه تشخیص داده و درمان کند.
اگر از عینک یا لنز استفاده میکنید، ممکن است جراحی با لیزر به عنوان بخشی از برنامه مراقبت از چشم به شما کمک کند. بهترین گزینه برای جراحی را پیدا کرده و مزایا و معایب آن را بشناسید. همچنین مهم است بدانید که با بالا رفتن سن، چه مشکلاتی برای چشم و قدرت دید آن به‌وجود می‌آید. این مشکلات می‌توانند شامل اشکال در خواندن حروف ریز و یا آب مروارید و آب سیاه باشند. دانستن این که چه چیزی برای چشم عادی و نرمال است و چه چیزی نیست، میتواند به شما کمک کند که بهترین مراقبت را از چشم‌هایتان به عمل آورید.
خواب
گاهی داشتن خواب خوب شب میتواند مشکل باشد. کار، مسئولیت و تعهدات خانوادگی گاهی بر خواب شب اولویت پیدا می‌کند. بعضی اوقات هم خروپف همسر و یا چالش‌های ناخواسته و غیرمنتظره مانند نگرانی‌های مالی و یا بیماری‌ها می‌توانند خواب آرام شبانه را از شما بگیرند. برای بهبود وضعیت خوابتان کافی است توصیه‌های ساده‌ای مانند داشتن برنامه خواب و انجام تمرینات ریلکسیشن قبل از رفتن به رختخواب را به کار ببندید. فکر نکنید که داشتن خواب خوب شبانه تنها یک رویا است. اگر این موضوع همچنان برایتان دست نیافتنی باقی مانده است، میتوانید برای گزینه‌های درمانی از پزشکتان کمک بگیرید.
سلامت روان
چگونه میتوانید بفهمید که آیا یک مسئله مربوط به سلامت روانی طبیعی است یا خیر؟ این کار سختی است. مرز بین مسائل روانی طبیعی و غیرطبیعی اغلب مبهم است. بهترین کار برای تشخیص این موضوع این است که احساسات، افکار و رفتارهایتان را در ارتباط با هنجارهای فرهنگی و معیارهای دیگر بسنجید.
اغلب اوقات مدیریت خشم از جنبه‌های مهم سلامت روان است. بیان مناسب خشم، یکی از بهترین راه‌های مدیریت آن است. در حقیقت عصبانیت به خودی خود یک مشکل نیست، بلکه روش برخورد با آن مهم است. سعی کنید همیشه از راه‌های جدید برای کنترل خشمتان بهره بگیرید.
سلامت روان همچنین شامل مسائلی مانند اعتماد به نفس، روابط شخصی و انعطاف‌پذیری می‌باشد. اگر با مسائلی نظیر عدم عزت نفس، عدم پذیرش واقعیات و یا مشکلات روحی دیگر دست‌وپنجه نرم میکنید، به یاد داشته باشید این مشکلات علاج پذیر است. میتوانید با خانواده، دوستان، پزشک یا هر شخص قابل اعتماد دیگر در این زمینه‌ها صحبت کرده و از آنها کمک بگیرید.
روابط سالم
داشتن روابط سالم با خانواده، دوستان و دیگر عزیزان میتواند منبع بزرگی از عشق، حمایت و آسایش برای همه ما فراهم آورد. ارتباطات سالم نباید لزوماً توسط دیگران اتفاق بیفتد. وقتی کسی که دوستش دارید شما را آزرده می‌کند، میتوانید غمگین یا عصبانی شده و افکار انتقام را در سر بپرورانید یا بخشش را پیشه خود ساخته و با آغوش باز به حرکت رو به جلوی خود ادامه دهید.
گاهی اوقات صداقت تمام آن چیزی است که شما را به طرف یک رابطه سالم سوق می‌دهد. در صورت ایجاد مشکل در روابط شخصیتان، مشاوره با افراد قابل اطمینان میتواند بسیار کمک کننده باشد. اگر دچار چنین مشکلی شدید، هرچه سریعتر وارد عمل شده و به دنبال کمک و دریافت راهنمایی‌هایی مفید باشید. نکته مهمی که در دریافت کمک و راهنمایی در این زمینه‌ها وجود دارد، این است که حتماً به اشخاص مطلع و قابل اطمینان رجوع کنید و هر نصیحتی را بدون فکر نپذیرید و به کار نبندید. به این ترتیب میتوانید به سمت آینده‌ای روشن با روابطی سالم قدم بردارید.
سلامت در محیط کار
داشتن سلامت محیط کار به شما کمک می‌کند که کارهایتان را راحت‌تر و با بازده بیشتر انجام دهید. برای بیشتر مردم، سلامت محیط کار به فضای مناسب کاری، صندلی راحت، تجهیزات کافی و موقعیت و وضعیت فیزیکی صحیح مربوط می‌شود. برای برخی دیگر – مانند کارگران- سلامت در محیط کار به معنی پیشگیری از آسیب و جراحت است.
برای کسانی که شغل آنها به صورت پشت میز نشینی است، بهترین توصیه داشتن ورزش منظم است. انجام حرکات کششی ملایم و پیاده‌روی در طول روز میتواند شما را در وضعیت فیزیکی مناسب نگه دارد و انعطاف‌پذیری ماهیچه‌هایتان را حفظ کند.
اگر در شغل خود به ماموریت و مسافرت می‌روید، سلامت در محیط کار برای شما ممکن است به معنی حفظ تناسب، تعادل و عادات مثبت هنگام دوری از خانه باشد.
همچنین سلامت در محیط کار میتواند شامل سلامت روان هم باشد. داشتن رضایت شغلی، بهبود وضعیت کار و تعادل زندگی میتواند در جلوگیری از فرسودگی شغلی موثر باشد.
http://www.7sib.ir
پاسخ : <<مرکز چکاب نخبگان>>
پاسخ : <<مرکز چکاب نخبگان>>
پاسخ : <<مرکز چکاب نخبگان>>
پاسخ : <<مرکز چکاب نخبگان>>
