بهترين زمان براي نوشيدن آب نيم ساعت قبل از غذا ویا دو الي سه ساعت بعد از صرف غذاست
به گفته يك متخصص تغذيه، افرادي كه دچار رفلاكس معده و سوء هاضمه هستند، بايد بيش از ديگران از نوشيدن آب هنگام خوردن غذا پرهيز كنند. دكتر فريبرز مهدي‌پور گفت: مصرف آب در هنگام غذا خوردن به دليل رقيق كردن آنزيم‌هاي گوارشي و برگشت دادن محتويات معده به مري، موجب تشديد عارضه مبتلايان مي‌شود. اين متخصص تغذيه بهترين زمان براي نوشيدن آب را نيم ساعت قبل از غذا و دو الي سه ساعت بعد از صرف غذا بيان كرد و افزود: نوشيدن آب ضمن غذاخوردن معده را نيز خسته مي‌كند، همچنين نوشيدن آب بلافاصله پس از صرف غذا موجب رقيق شدن شيره معده مي‌شود و اثر آنزيم‌هاي هضمي را به تعويق مي‌اندازد و در هضم غذا اختلال ايجاد مي كند. دكتر مهدي پور همچنين تصريح كرد: حركت و فعاليت بدني قبل از غذا اشتهاآور است و حركت آهسته چند دقيقه پس از صرف غذا باعث سهولت عمل هضم در معده مي‌شود به طوري كه احساس سنگيني و حتي اشكال در تنفس ناشي از سنگيني معده را نيز از بين مي برد.
