پنج کار که افراد موفق قبل از 8 صبح انجام می دهند
پنج کار که افراد موفق قبل از 8 صبح انجام می دهند
بیدار شوید و بدرخشید! صبح های زود باید به دوست جدیدتان تبدیل شود.
چه از آن خوشتان بیاید و چه از آن متنفر باشید باید بدانید که استفاده بهینه از ساعت های قبل از شروع کار کلید زندگی سالم و موفق است.
بله، سحرخیزی خصوصیت رایج بسیاری از مدیران عامل معروف، مدیران ارشد دولتی و خصوصی و بسیاری افراد دیگر است.
مارگارت تاچر هر روز 5 صبح از خواب بیدار می شد.
فرانک لوید رایت که 4 صبح و رابرت ایگر مدیرعامل دیزنی که 4:30 صبح از خواب بیدار می شوند فقط چند مثال از این گونه افراد هستند.
می دانیم به چه فکر می کنید… اینکه شما شب ها بهتر کار می کنید. زیاد تند نروید.
بر طبق گفته مجله Inc ثابت شده است که افراد سحرخیز فعال ترند و بهره وری بالاتری دارند.
به علاوه، حسن این کار برای سلامتی آن هایی که قبل از شروع کار کمی زندگی می کنند بیش از این هاست.
http://1doost.com/Files/Pictures/139...1394979607.jpg
بیایید 5 کار که افراد موفق قبل از 8 صبح انجام می دهند را با هم مرور کنیم:
1. ورزش کنید.
بیشتر افرادی که به طور مرتب روزانه ورزش می کنند این کار را صبح ها انجام می دهند.
چه یک جلسه یوگای صبحگاهی باشد یا رفتن به باشگاه ورزشی، ورزش کردن قبل از کار انرژی شما را در آن روز تقویت کرده و حس پیروزی را به شما انتقال می دهد.
ورزش صبحگاهی همچنین احتمال اینکه بعد از یک روز بلند کاری روی کاناپه بیفتید را از بین می برد.
حتی اگر آنقدر با فکر کردن به یک پیاده روی صبحگاهی در 5 صبح چشمانتان برق نمی زند، فقط سعی کنید هر روز 15 دقیقه زودتر از خواب بلند شوید و کمی بدنتان را روی تخت کش بدهید! این به بدن شما کمک می کند تا کاملاً بیدار شده و برای یک روز خوب آماده شود.
2.برای روز پیش رو برنامه ریزی کنید.
پتانسیل خود را با برنامه ریزی برای برنامه های روزانه تان، اهدافتان و کارهایی که باید انجام دهید به حداکثر برسانید.
صبح زمان خوبی برای این کار است چون از معدود زمان های ساکتی است که فرد در طول روز از آن برخوردار می شود.
صبح های زود قدرت تفکر را بالا برده و به شما کمک می کند تا کارهایتان را اولویت بندی کنید.
همچنین در هنگامی که می خواهید همه چیز طبق برنامه پیش برود، این کار به شما اجازه می دهد تا از قدرت حل مسئله غیر قابل انکاری برخوردار شوید. در هنگام برنامه ریزی سلامت روحی خود را از یاد نبرید.
پس از جلسه کاری پر استرستان 10 دقیقه استراحت پیش بینی کنید تا اطراف محل کار پیاده روی کرده یا چند دقیقه پشت میز کارتان تمرکز کنید.
سعی می کنید تغذیه سالم داشته باشید؟ برای عصرتان یک جا باز کنید تا چند اسنک مقوی درست کرده و روز بعد به سر کار بیاورید.
3. یک صبحانه سالم بخورید.
همه ما دیده ایم که افراد چطور با یک فنجان قهوه و شکمی خالی از خانه بیرون می دوند.
پشت میزشان می نشینند و حسرت می خورید که چه صبحانه خوشمزه ای ممکن بود الآن بتوانند بخورند.
این خوب نیست. از زمان بیشتر در صبح ها برای تغذیه جسمتان و مواجه شدن با وظایف پیش رویتان استفاده کنید.
این کار ذهن شما را روی کاری که انجام می دهید متمرکز نگه می دارد نه روی صدای قار و قور شکمتان! صبحانه نه تنها برای سلامت جسمانی شما مفید است بلکه روی بهبود روابط شما نیز تأثیر مثبت می گذارد.
حتی 5 دقیقه صحبت با بچه ها یا همسرتان در هنگام خوردن صبحانه می تواند روحیه شما را قبل از خروج از منزل بالا ببرد.
4. خیال بافی کنید.
این روزها آن قدر در مورد سلامت جسمانی می شنویم که گاهی اوقات سلامت روانیمان را فراموش می کنیم. صبح بهترین زمان برای وقت گذرانی آرام درون ذهنتان برای خیال بافی یا تمرکز کردن است.
کمی وقت صرف این کنید که روزی که پیش رو دارید را تصور کنید و روی موفقیتی که در پی آن هستید متمرکز شوید.
حتی فقط چند دقیقه خیال بافی و تفکر مثبت می تواند به بهبود روحیه شما کمک کرده و فشار کاری آن روز را برای شما کم کند.
5. قورباغه خود را قورت بدهید.
همه ما در لیست کارهایمان یک کار هست که از آن واهمه داریم. این کار تمام روز یا شاید هفته جلوی چشم شما رژه می رود تا اینکه در نهایت آن را پس از به تعویق انداختن های زیاد انجام دهید.
یک راهکار ساده برای از بین بردن این استرس وجود دارد: آن کاری را که در لیست کارهایتان از همه کمتر دوست دارید اول انجام دهید.
به جای انتظار کشیدن برای رنج حاصل از آن از ابتدای روز و در حالی که دارید قوه تان را می خورید تا موقع ناهار، آن را از سر راه خود بردارید.
صبح زمانی است که شما معمولاً بیشتر استراحت داشته اید و سطح انرژی تان بسیار بالاست. پس بیشتر آماده هستید که پروژه های سخت تر را انجام دهید.
اگر این طور به قضیه نگاه کنید، روزتان بسیار آسان تر می گذرد و با رسیدن به انتهای روز کاری کارهای ساده تری برای انجام دارید و بسیار ریلکس تر وارد زمان استراحت و تفریحتان می شوید.
