برای داشتن اندامی متناسب هیچ وعده غذایی را حذف نکنید
سلامت نیوز: یک عضو هیات علمی اولین جشنواره و همایش تناسب اندام و بدنسازی با بیان اینکه:« برای داشتن اندامی متناسب لازم است تنوع و کفایت مواد غذایی در تمام وعده های غذایی رعایت شود.» تاکید کرد:« داشتن فعالیت فیزیکی متناسب ضمانت اجرایی برای کاهش وزن دارد.»
دکتر مجید حاجی فرجی در گفت وگو با خبرنگار سلامت نیوز در خصوص راه های حفظ تناسب اندام گفت:« برخی از افراد هراس دارند که به مرور با افزایش سن و تغییر سبک زندگی دچار اضافه وزن شوند که توصیه ما به این افراد این است که اول از همه از یک برنامه غذایی منظم استفاده کنند یعنی در زمان غذا را به صورت منظم و با وعده های منظم و با حجم کم استفاده کنند.»
وی ادامه داد:« لازم است افراد از تمام گروه های غذایی استفاده کنند و هیچ وعده غذایی را حذف نکنند به دلیل اینکه حذف یک وعده غذایی می تواند در متابولیسم بدن آنها تاثیر منفی گذاشته و آنها را به غذا خوردن بیشتر در وعده بعدی حریص تر کند.»
رییس انجمن علمی تغذیه ایران تاکید کرد:« برای داشتن اندامی متناسب لازم است تنوع و کفایت مواد غذایی در تمام وعده های غذایی رعایت شود که این کار باید با مشاوره و یا زیر نظر متخصص تغذیه باشد.»
وی تاکید کرد:« داشتن فعالیت فیزیکی متناسب و مستمر بسیار مهم است و این می تواند ضمانت اجرایی برای کاهش وزن آنها داشته باشد. اگر کسی فعالیت فیزیکی داشته باشد می تواند میان میزان کالری دریافتی با میزان سوخت کالری تعادل برقرار کند و نگرانی از اینکه دچار افزایش وزن شود نداشته باشد مگر اینکه ابتلا به بیماری های خاصی باشد که در اینصورت لازم است در شرایط خاصی بیماری ها را کنترل کنیم که عوارضی بر اضافه وزن نداشته باشد.»
رييس انستيتو تحقيقات تغذيه و صنايع غذايي خاطرنشان کرد:« داروهای مختلفی که به دلایل مختلف در بیمارانی که ناراحتی های مفصلی دارند و کورتون مصرف می کنند، یا داروهای مصرفی در بیماران دیابتی، ام اسی، بیماران مبتلا به آرترو روماتوئید، ممکن است روند افزایش وزن را در این افراد سریع تر کند لذا باید تحت نظر داروهایشان کنترل شود و رژیم غذایی آنها متناسب با بیماری هایشان تنظیم شود. به همین دلیل است که رژیم غذایی از فردی به فردی دیگر می تواند متغیر باشد.»
وی در پایان گفت:« توصیه کلی برای داشتن اندامی متناسب این است که داشتن سبک زندگی صحیح، رژیم غذایی متعادل و متنوع و باکفایت از ریزمغذی ها و فعالیت بدنی متناسب فراموش نشود.»
