توصیه هایی برای اینکه کودک بهتر بخوابد
توصیه هایی برای اینکه کودک بهتر بخوابد
خواب این امکان را برای کودک فراهم می کند تا قوای از دست رفته ی خود را بازیابد، بزرگ شود و مغز او رشد کند.
میزان خواب کودک در روز
کودک در اولین ماه های تولدش زیاد می خوابد. میزان خواب کودک بسیار بیشتر از میزان بیدار بودنش است.
- درابتدای تولد: حدود 18 تا 20 ساعت
- 1 تا 3 ماهگی: 18 تا 19 ساعت
- 4 تا 5 ماهگی:16 تا 17 ساعت: دوره ای که برنامه ی ساعت خواب کودک کمی ثابت می شود.
- 6 تا 8 ماهگی: 15 تا 16 ساعت
- 9 تا 12 ماهگی: 14 تا 15 ساعت
خواب روزانه ی کودک
- از ابتدای تولد تا 6 ماهگی: 3 بار خواب روزانه ضروری است: یک بار پیش از ظهر و دو بار بعد از ظهر.
- از 9 ماهگی تا 1 سالگی: خواب بعد از ظهر در این سن دیگر اجباری نیست.
توصیه هایی برای اینکه کودک بهتر بخوابد
- کودک را چه در روز و چه در شب در تاریکی کامل نخوابانید. زیرا کودک تا 3 یا 4 ماهگی برای تفکیک شب و روز از یک دیگر مشکل دارد؛ به طور مثال شب ها چراغ خوابی در اتاق کودک روشن کنید.
- کودک را با عجله نخوابانید: او را عادت دهید که آرام آرام به خواب برود.
- قبل از خواب با کودک بازی هایی نکنید که موجب سرزندگی او شود.
- فضای آرام و اطمینان بخشی در اتاق خواب کودک به وجود آورید.
- کودک را مجبور نکنید تا بلافاصله بعد از دراز کشیدن به خواب برود.
- از تغییردادن محل گهواره ، اسباب بازی ها و تشک خواب او پرهیز کنید.
- زمانی که مشاهده کردید کودک گریه می کند، بسیار تکان می خورد، خمیازه می کشد و چشمانش را می مالد، بدین معناست که خسته است و وقت خواب اوست.
- لازم نیست زمانی که او می خوابد هر 15 دقیقه در اتاق او را بازکنید تا از خواب بودن او اطمینان یابید. زیرا ممکن است این کار باعث بد خوابی او شود.
- هنگامی که کودک در اتاق خوابش بیدار می شود و گریه می کند فورا وارد اتاق خواب او نشوید. چند لحظه صبر کنید تا او خود دوباره به تنهایی بخوابد.
- کودک اغلب در طول خوابش، بیدار می شود و گریه می کند و سپس فورا دوباره می خوابد. گاهی 8 بار در شب بیدار میشود: بیدار شدن او ، بین 1 تا 10 دقیقه، طول می کشد. کودک گریه می کند، غرغر می کند و دوباره می خوابد؛ نباید در مدت این بیدار شدن به کودک سر زد. زیرا او عادت می کند که به تنهایی نخوابد و حتما کسی برای خوابیدن در کنار او باشد.
- بهتر است سر و صدای خانه به اتاق کودک راه نیابد. لازم است کودک در سکوت بخوابد.
- بین 3 تا 6 ماهگی نیازی نیست که نیمه شب ها به کودک شیر داد مگر آن که پزشک شیر دادن در نیمه های شب را توصیه کرده باشد.
- بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که کودک در اولین هفته های تولد در اتاق خواب والدین بخوابد. اما این وضع بهتر است بیش از 6 ماه طول نکشد. زیرا ممکن است در آینده برای کودک مشکلات خواب و مشکلات رفتاری به وجود آورد.
- کودکانی که مادران آنها در دوران بارداری دچار اضطراب و یا افسردگی بوده اند، ممکن است در خوابیدن کمی مشکل داشته باشند.
کودک باید به چه شکلی بخوابد؟
- کودک باید حتما به پشت بخوابد. زیرا در صورتی که کودک روی شکم بخوابد با خطر جدی مرگ ناگهانی رو به رو است.
- صورت کودک را باز بگذارید.
- دمای اتاق نباید از 18 تا 20 درجه بیشتر شود. بعضی از والدین تصور می کنند که هرچه اتاق گرمتر باشد کودک سلامتی بیشتری خواهد داشت: این فکر اشتباه باعث به وجود آمدن آلرژی های گوناگون می شود(اگزما، التهاب نایژه(برونشیت)، آسم، التهاب گلو و ...).
- در اتاق کودک سیگار نکشید.
- از تشک مناسب برای اندازه ی تخت کودک استفاده کنید.
منابع:
sante-medecine.commentcamarche.net
3-m.ir
