دستگاه های الکترونیکی و ساعت بیولوژیک بدن....!

http://img7.irna.ir/1392/13920520/80...18-4678921.jpg محققان به تازگي دريافتند دستگاه هايي الكترونيكي مانند تلويزيون، آي پد و رايانه مي تواند باعث بر هم خوردن ساعت بيولوژيك بدن شوند. در اين مطالعه محققان با تاباندن نورمصنوعي در محل زندگي داوطلبان متوجه شدند كه آنها ۲ساعت كمتر به خواب مي روند. علت اين موضوع قرار نگرفتن در معرض نور طبيعي و كاهش هورمون ملاتونين است؛ هورموني كه نقش اساسي در تنظيم چرخه خواب وبيداري دارد. تا قبل از اين دانشمندان علت بي خوابي و يا بد خوابي افرادي را كه از تلويزيون، رايانه، آي پد و يا دستگاه هايي از اين قبيل استفاده مي كردند، كمتر شدن ساعت خواب و بيدار شدن در ساعات بعد از طلوع خورشيد مي دانستند اما به تازگي دريافتند كه علت اصلي بي خوابي و يا بد خوابي اين افراد نور مصنوعي حاصل از اين دستگاه هاست.
محققان توصيه مي كنند كه افراد در طول روز كارهاي روز مره را در وقت معين انجام دهند و شب ها براي داشتن خوابي راحت از روشنايي كمتر اتاق ها استفاده كنند. همچنين از رايانه ، تلويزيون و آي پدها كه نور زياد دارند ، استفاده نكنند زيرا نور زياد اين دستگاه ها مانع تنظيم ساعت خواب مي شود. همچنين محققان ۳۰ دقيقه پياده روي در معرض نور خورشيد در طول روز را براي داشتن خوابي آرام و مناسب براي افراد مناسب مي دانند. اين امر به ويژه براي سالمندان كه به طور طبيعي خواب كمتري دارند ، مي تواند بسيار مفيد باشد.
منبع: ایرنا