بدن ما چقدر كالری مصرف می كند ؟ (جدول میزان مصرف كالری)

بدن ما چقدر كالری مصرف می كند ؟ (جدول میزان مصرف كالری)

شاید شما نیزجزء آن دسته از افراد هستید كه مایلید بدانید با انجام هر كاری چقدر انرژی یا به عبارت
بهتر كالری می سوزانید !
خوب بهتر است به جدول زیر نگاهی بیندازید :

نوع فعالیتی که هر ساعت انجام میدهید	مقدار کالری که مصرف می کنید
خوابیدن	70
دراز کشیدن	80
نشستن	100
ایستادن	120
نرمش	170
پیاده روی	180
راه رفتن کند	185
مرتب کردن رختخواب	240
رقص	300
قدم زدن با سرعت متوسط	300
قدم زدن تند	470
رانندگی	120
شستن ظرف	135
انجام کار دستی	110
شست و شوی لباس با دست	150
دویدن خیلی سریع و به مدت کوتاه	700
کوهنوردی تند	1100
کوهنوردی آرام	700
دوچرخه سواری سریع	600
دوچرخه سواری معمولی	400
دوچرخه سواری آهسته	200
شست و شوی ماشین	380
انجام کارهای سخت خانگی	300
روفتن با جاروبرقی	270
همبازی شدن با بچه ها	200
بالار فتن از پله	500
آشپزی	150
خیاطی	135
روفتن با جارو دستی	170
گرد گیری	190
تعمیر لوازم منزل	170
پاک کردن پنجره	195
اتو کشی	200
اره کردن با دست	690
چمن زدن با دستگاه	250
استفاده از اره برقی	290
پارو کردن برف	300
چمن زدن با قیچی	300
تمیز کردن کف اتاق	350
عملگی ساختمان	360
بیل زدن	390
کلنگ زدن	420
باغبانی سخت	500
باغبانی معمولی	240
قالیبافی	250
بازی گلف	200
پینگ پنگ	275
تنیس دو نفره	350
تنیس روی میز	350
تنیس یک نفره	480
بدمینتون	350
والیبال	350
پرورش اندام	400
فوتبال	550
هندبال	550
بوکس	1000
وزنه برداری	1100
کشتی	1350
اسکی در زمین هموار	1200
اسکی	600
شمشیربازی	500
پاروزدن قایق	400
شنا با سرعت آهسته	400
شنا با سرعت متوسط	550
شنا با سرعت زیاد	700
یوگا	650
اسب سواری سریع	470