خواب بین الطلوعین را فراموش کنید

خواب بین الطلوعین را فراموش کنید


یک متخصص بهداشت گفت: اغلب سکته‌های قلبی در فاصله بین الطلوعین اتفاق می‌افتد و بهتر است از خوابیدن در این زمان خود داری شود.
مجید محرابی توانا در گفت‌و‌گو با فارس اظهار کرد: هر انسان حداقل به 8 ساعت خواب مفید در شبانه روز نیاز دارد. و این مدت برای اینکه فرد انرژی مجدد بگیرد و مواد زائد از بدنش دفع شود ضروری است. البته نیاز خواب افراد با افزایش سن یا بروز بیماری‌ها کاهش یا افزایش می‌یابد.وی افزود: از دیدگاه اسلامی و طب سنتی بهترین زمان خواب اوایل شب و بعد از نماز مغرب و عشا تا نزدیکی طلوع آفتاب است و بهتر است در این زمان فرد بیدار شود.وی توصیه کرد: افراد از خوابیدن با شکم پر پرهیز کنند و درهنگام خواب نه خیلی سیر باشند و نه خیلی گرسته.این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله همچنین به دانش آموزان و دانشجویان توصیه کرد: زمان خواب را رعایت کنند. اوایل شب استراحت کنند و بعد از آن بیدار شوند و به مطالعه بپردازند و به عبارتی از ساعات مفید خواب استفاده کنند و مواقعی که خواب از نظر فیزیولوژیک مفید نیست مطالعه کنند.وی با تأکید بر داشتن سبک زندگی سالم اظهار داشت: خواب سالم باید در کنار غذای سالم، و توزیع سالم رعایت شود و در کنار آن به تحرک ورزشی و آمادگی جسمی هم توجه شود.