كودكان خود را عادت دهید روزانه آب، شیر و دوغ ساده مصرف كنند

سلامت نیوز: والدین كودكان خود را عادت دهند روزانه آب، شیر و دوغ ساده مصرف كنند و ذائقه آنان را با سایر نوشیدنی ها آشنا نكنند.

دكتر پریسا ترابی متخصص تغذیه در گفت وگو با پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت، اظهار داشت: لازم است افراد روزانه 6 تا 8 لیوان آب ساده و سالم بنوشند و مصرف انواع نوشابه های گازدار و آب میوه های صنعتی را به دلیل داشتن گاز، مواد رنگی، مواد نگهدارنده و شكر محدود كنند.

وی افزود: شیر پاستوریزه به دلیل داشتن درصد بالای آب، كلسیم و پروتئین یك نوشیدنی بسیار خوب محسوب می شود همچنین نوشیدن انواع دوغ كم نمك یا ترجیحاً دوغ كفیر، شربت های خانگی كم شیرین علاوه برداشتن ارزش غذایی و رفع تشنگی می تواند مقداری از نیاز روزانه بدن را به مایعات تامین كند.

دكتر ترابی تأكید كرد: افراد باید از نوشیدن چای، قهوه یا هر نوع دم نوش گیاهی بلافاصه قبل و یا بعد از غذا به دلیل كاهش جذب آهن غذا خودداری كنند.

كارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، با اشاره به این كه آب بهترین نوشیدنی هنگام مصرف دارو است، گفت: نوشابه های گازدار، آبمیوه ها و شربت های صنعتی و تجاری جایگزین مناسبی برای دریافت مایعات روزانه نیست و اگر شاغل هستند همواره یك پارچ یا بطری آب روی میز كار خود داشته باشند و به طور مرتب آب بنوشند.

وی ادامه داد: از نوشیدن آب های یخ زده در بطری های یكبار مصرف و یا آب های موجود در بطری هایی كه ساعت های زیاد در معرض تابش نور خورشید قرارگرفته خودداری كرده و در طول انجام ورزش به فاصله هر ده تا پانزده دقیقه كمی آب بنوشند.