ستون فقرات شما ٦ دشمن دارد
در اين حالت، چون تعادل انحناي کمري يا لوردوز به هم ميخورد ستون مهرهها ناچار است انحناي مهرههاي سينهاي يا کيفوز را بيشتر کند و همين امر به گودي زياد کمر، قوز پشتي و بر هم خوردن راستاي قرار گرفتن سر و انحناي گردني منجر ميشود و درد ايجاد ميشود.
٢) بد خوابيدن:
وقتي اصول صحيح خواب را رعايت نميکنيد ميبينيد که صبح روز بعد از شدت درد قادر به بلند شدن نيستيد. بهتر است به پهلو بخوابيد و بالش شما فاصله شانه تا سر را پر کند. اگر به پشت بخوابيد، قوس گردني شما در صورت مناسب نبودن بالش به جاي تمايل به عقب، به جلو ميآيد و آرتروز گردني و درد ايجاد ميشود. بدون بالش خوابيدن يا بالش کوتاه همانقدر بد هستند که انتخاب بالش بلند. دمر هم نخوابيد و اگر مجبوريد يک بالش زير شکم و لگن خود بگذاريد تا گودي کمرتان زياد نشود و محل اتصال مهره آخر کمر به باسن دردناک نشود. تشک شما نبايد زيادي نرم يا زيادي سفت باشد.
٣) بغل کردن بچهها:
بستن حاملهايي که بچهها را در آن ميگذاريد به ستون مهره شما فشار ميآورد. اگر ميخواهيد فرزندتان را بغل کنيد او را به پهلو تکيه بدهيد، يعني يک پايش جلو و پاي ديگر بچه عقب باشد تا وزن او به پهلويتان وارد شود.
٤) نشستن چهار زانو يا دو زانو:
وقتي چهار زانو يا دو زانو مينشينيد باعث تخريب غضروف خود ميشويد. روي صندلي استاندارد بنشينيد و زاويه ١٢٠ درجه را رعايت کنيد. قوز به جلو (زاويه کمتر از ٩٠) و يا عمود نشستن راستاها را به هم ميزند و بدن ما سعي ميکند به عضلات منطقه فشار بياورد تا در حد ممکن راستاهاي طبيعي را حفظ کنند و همين عامل، درد را به وجود ميآورد. پا، باسن، پشت و کتف شما بايد نقاط تماس هنگام نشستن صحيح باشند.
٥) ايستادن طولاني:
معمولا به دليل وجود شکم برآمده در چاقها و يا عضلات ضعيف کمري در لاغرها و از همه بدتر عدم رعايت اصول صحيح ايستادن، به دنبال طولاني ايستادن دردها شروع ميشوند. وقتي ميايستيد بايد يک پا جلوتر از ديگري باشد و پاي ديگر ١٥ سانتيمتر بالاتر باشد تا فشار وزنتان عملا تقسيم شود. پاها را مرتب با حفظ همين ١٥ سانتيمتر از زانو خم کنيد تا لوردوز کمري زياد نشود و درد و خستگي به وجود نيايد. در بعضي مشاغل، داشتن زيرپايي الزامي است.
٦) بلند کردن جسم سنگين:
رعايت اصول بلند کردن اجسام مهم است. جسم را با دست بگيريد. يک پا اهرم و پاي ديگر جلو باشد. دستها به بدن چسبيده باشد و از راستاي دستها نيرو بگيريد نه از کمرتان.
پاسخ : ستون فقرات شما ٦ دشمن دارد
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
? Ask
در اين حالت، چون تعادل انحناي کمري يا لوردوز به هم ميخورد ستون مهرهها ناچار است انحناي مهرههاي سينهاي يا کيفوز را بيشتر کند و همين امر به گودي زياد کمر، قوز پشتي و بر هم خوردن راستاي قرار گرفتن سر و انحناي گردني منجر ميشود و درد ايجاد ميشود.
.
فقط یه حسن داره اگه گفتین چیه ؟
اونم اینه که همه میگن ، طرف پولداره !!!!!!!!!
حالا خدا وکیلی این مسئله مهم تر از اون مشکلاته کوچولو مو چولو ی بالا نیست ؟/////
پاسخ : ستون فقرات شما ٦ دشمن دارد
پاسخ : ستون فقرات شما ٦ دشمن دارد
مثل اينكه امروز روز جهاني سلامتيه![soal]
آخه همه مطالب امروزتون كمك ب سلامتيه جامعه بشري بود![cheshmak]
مرسي، خيلي خوبه [tashvigh]
پاسخ : ستون فقرات شما ٦ دشمن دارد
[tashvigh]ممنون عالی بود.[tashvigh]
پاسخ : ستون فقرات شما ٦ دشمن دارد
پس من تا الان با ستون فقراتم دشمن بودم و نمیدونستم[negaran]
پاسخ : ستون فقرات شما ٦ دشمن دارد
ممنون باید رعایت کنیم [tashvigh]
پاسخ : ستون فقرات شما ٦ دشمن دارد
پاسخ : ستون فقرات شما ٦ دشمن دارد
[tashvigh]مرسي خوب بود پس بايد بيشتر حواسمون باشه