درمان کم خوابی

[Maani Parvaz]

سلام دوستان گرامی من مشکل کم خوابی دارم, یعنی وقتی به تخت برم شدیدا دچار فکر و خیال میشم, حالا میخواهم بدونم چطوری میشه که خوابم تنظیم بشه و کیفیت خوابم بالا بره, و مهمتر اینکه چطوری وقتی از خواب بلند میشم دیگه احساس خستگی نکنم, خیلی وقته که از خواب بلند میشم احساس خستگی میکنم, چطوری حل میشه؟ ممنون

[غزل بارون]

کم خوابی میتونه از استفاده مواد کافئین دار باشه یا حتی از استرس بهتره در روز از میوه و سبزیجات استفاده کنید و از استرس کاری تا حد امکان کم کنید نوشیدن آب هم به کاهش استرس کمک میکنه از مواد غذایی ویتامین دار زیاد استفاده کنید و کمتر چایی هم بنوشید

[ساناز فرهیدوش]

داروی خاصی استفاده نمی کنید ؟

[Maani Parvaz]

من از هیچ دارویی استفاده نمیکنم, حتی قهوه هم استفاده نمیکنم و چایی هم کم میخورم, فقط هر روز اندکی استرس دارم, و خیلی کم میخندم, آرزو دارم وقتی از خواب بلند میشم به جای اینکه احساس کسلی بکنم, سرحال بشم.