چگونه تا آخر عمر کمر درد نگیریم!(تصویری)**بسیار عالی**

[setareh.kavir]

فقط با رعایت چند مسئله ارگونومی ساده، در محل کار، خانه و در زندگی روزمره، می‏توان از بیماریهای جسمی که معمولا در پیری به سراغ آدم‏ها می‏آید، راحت شد. تصور کنید که در هفتاد سالگی‏تان، به اندازه وقتی که 25 ساله هستید، بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون اینکه دردهای رایج دوران پیری به سراغ شما بیاید.


نحوه صحیح بلند کردن اجسام
http://salijoon.info/mail/891211/kamar/prevent-back-pain1.jpg

نحوه صحیح رانندگی .. (http://forum.isatice.com/showthread.php?t=67546) </SPAN>
http://salijoon.info/mail/891211/kamar/prevent-back-pain2.jpg

نحوه صحیح نشستن
http://salijoon.info/mail/891211/kamar/prevent-back-pain3.jpg

نحوه صحیح برداشتن کودک از زمین
http://salijoon.info/mail/891211/kamar/prevent-back-pain4.jpg

نحوه صحیح حمل کردن اشیا
http://salijoon.info/mail/891211/kamar/prevent-back-pain5.jpg

نحوه صحیح ایستادن برای انجام هر کاری
http://salijoon.info/mail/891211/kamar/prevent-back-pain6.jpg

یک نرمش کششی بسیار مناسب
http://salijoon.info/mail/891211/kamar/prevent-back-pain7.jpg

انجام کشش عضلات به صورت خوابیده
http://salijoon.info/mail/891211/kamar/prevent-back-pain8.jpg .. (http://forum.isatice.com/showthread.php?t=67546) </SPAN>

انجام حرکات نرمش برای پا
http://salijoon.info/mail/891211/kamar/prevent-back-pain9.jpg

نرمشی دیگر برای پا
http://salijoon.info/mail/891211/kamar/prevent-back-pain10.jpg

نرمشی جهت ستون فقرات
http://salijoon.info/mail/891211/kamar/prevent-back-pain11.jpg

نرمشی جهت کشش عضلات
http://salijoon.info/mail/891211/kamar/prevent-back-pain12.jpg