niloofar15
6th December 2010, 04:21 PM
http://img.tebyan.net/big/1388/10/2186151312485206147631799461816519040.jpg
روزانه، ماهانه و سالانه، زنان زيادي وارد بازار کار مي شوند؛ در عين حال که مسئوليت هاي خانوادگي آن ها سر جاي خود باقي مانده و گاهي اين اوضاع، کار (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2FN utrition_Health%2Fsociety_health%2Fsleeping%2F2008 %2F4%2F7%2F64488.html)را به خميازه کشيدن و بي خوابي و کمبود انرژي و هزار و يک مشکل ديگر مي کشاند و حتي زنان سياستمدار، تاجر و ورزشکار نيز از اين امر در امان نيستند. پس چه بهتر که با آزمايش هاي ساده و پيگيري هاي به موقع، بتوانيم از بروز بيماري هاي زنان در چنين شرايطي جلوگيري کنيم.
مشکلات تيروئيدي
بگذاريد بحث را از همان مشکلات تيروئيد شروع کنيم؛ مشکلي که به روايت آمار، چيزي حدود 25 درصدي زنان آمريکايي را دچار مي کند. بيماري هاي تيروئيد (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2FN utrition_Health%2Fdiseases%2FGland%2F2009%2F10%2F6 %2F104115.html)با آزمايش هاي ساده قابل تشخيص است. علايم و نشانه هاي اين بيماري ها، کاهش حرکات روده اي، يبوست (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2FN utrition_Health%2Fdiseases%2Fdigestive%2F2008%2F6% 2F3%2F67785.html)، کاهش انرژي، اختلال خواب (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2Fn utrition_health%2Fsociety_health%2Fsleeping%2F2008 %2F7%2F7%2F69781.html)و همچنين افزايش وزن (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2Fi ndex.aspx%3Fpid%3D234) است.
زنان و بيماري هاي آهنين
هميشه کاهش انرژي مربوط به مشکلات تيروئيدي نيست. يک پنجم زنان و نيمي از زنان باردار، فقر آهن (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2Fn utrition_health%2Fnutrients%2Fminerals%2F2008%2F9% 2F14%2F74436.html)دارند و اين حاصل تحقيق دانشمندان مايوکلينيک است. فقر آهن، شايع ترين علت کم خوني (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2Fn utrition_health%2Fdiseases%2Fblood%2F2007%2F3%2F11 %2F38043.html) زنان است. درمان ساده و آسان است ولي تغييرات بزرگي در وضعيت سلامت زنان ايجاد مي کند.
http://img.tebyan.net/big/1385/12/1168013855109143891779219930191121241235.jpg
اما پزشکان هشدار مي دهند که نبايد آهن زيادي در رژيم غذايي زنان، وجود داشته باشد. دکتر ساوارد، يکي از پزشکان مشاور آمريکا، مي‌گويد: "دريافت آهن بسيار زياد، عقيده درستي نيست. آهن يک فلز سنگين است و ممکن است دريافت مقادير زياد آن به مسموميت با آهن منجر شود بنابراين بايد با مشورت با پزشک به تشخيص درست برسيد." البته بايد به اين نکته توجه داشته باشيم که کمبود آهن (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2FN utrition_Health%2Fdites%2Fdisease_dites%2Fother_di sease%2F2003%2F2%2F11%2F1435.html)ممکن است نشانه يک ضايعه خون ريزي دهنده مثل سرطان روده بزرگ باشد يا هر ضايعه ديگري مثل زخم معده (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2FN utrition_Health%2Fdiseases%2Fdigestive%2F2007%2F1% 2F4%2F31287.html)بواسير (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2FN utrition_Health%2Fdites%2Fdisease_dites%2Fdigestiv e%2F2006%2F1%2F23%2F15099.html)يا ضايعه عروقي ديگر در دستگاه گوارش ممکن است علت از دست دادن آهن بدن باشد. بنابراين نبايد صرفا با مصرف مکمل يا قرص‌هاي آهن (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2FN utrition_Health%2Fsociety_health%2Fdrugs%2F2007%2F 6%2F12%2F42275.html)، به جنگ عليه کمبود آهن و کم خوني (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2FN utrition_Health%2Fdiseases%2Fblood%2F2009%2F4%2F28 %2F90337.html) فقر آهن رفت. يا دوازدهه که به طور مداوم و خفيف خون‌ريزي مي کند و بيمار متوجه آن نمي شود اما باعث مي شود، فرد به کمبود آهن و کم خوني ناشي از آن دچار شود يا وجود يک اگر جسم شما درباره سلامت تان، چيزهايي به شما مي گويد، شما بايد به آن گوش کنيد. صبر نکنيد تا بدن تان به شما اخطار حسابي بدهد. نبايد تا سر حد آسيب به خودتان صبر کنيد و منتظر بمانيد.
http://img.tebyan.net/big/1388/10/97212147188115167182235929878882126816793.jpg
زنان و راز جواني
هنگامي که زنان سيگار (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2Fi ndex.aspx%3Fpid%3D66173)را ترک مي کنند، پوست صورت آن ها طي 9 ماه به اندازه 13 سال جوان مي شود. علاوه بر اين، برعکس تصورات موجود، ترک سيگار (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2FN utrition_Health%2Fsociety_health%2Fsmoking%2F2006% 2F1%2F7%2F14828.html) سبب چاقي نمي شود و بالعکس در 75 درصد موارد افراد يا لاغر مي شوند و يا در وزن قبلي خود باقي مي مانند. اين نتيجه تحقيقات دانشمندان اتحاديه ايتاليايي در مبارزه با سيگار کشيدن (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2FN utrition_Health%2Fsociety_health%2Fsmoking%2F2007% 2F5%2F31%2F41949.html) است که اعلام شد. پژوهش‌هاي اين دانشمندان درباره مطالعه سن پوست بود. نتيجه تحقيقات، شگفت‌انگيز بود؛ پوست شرکت کنندگان اين پژوهش به طور متوسط 13 سال جوان تر شده و وزن آن ها نيز چند کيلوگرم کمتر شد.
نقش ورزش در سلامت زنان
فعاليت‌هاي ورزشي منظم به همراه تغذيه مناسب مي تواند در بالا بردن ضريب سلامت زنان و پيشگيري از بيماري ها که از علل عمده مرگ و ناتواني آن ها در سراسر دنيا است، مؤثر باشد.
افزون بر اين، تحرکات جسماني مستمر در جلوگيري از ابتلا به امراض قلبي و عروقي (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2FN utrition_Health%2Fdiseases%2Fheart%2F2007%2F2%2F17 %2F32723.html) نقش به سزايي دارد و شامل بيماري‌هاي قلبي (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2Fi ndex.aspx%3Fpid%3D67155)، فشار خون (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2FN utrition_Health%2Fdiseases%2Fheart%2F2009%2F9%2F26 %2F103095.html)و ضربان قلب بالا است که يک سوم از علل مرگ و مير زنان در سراسر دنيا را تشکيل مي دهد. فعاليت‌هاي ورزشي منظم به همراه رژيم غذايي مناسب، يکي از مؤثرترين روش‌هاي کنترل چاقي و باقي ماندن در وزن بدني ايده‌آل (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2Fn utrition_health%2Fdites%2Floss_weight%2F2002%2F10% 2F13%2F635.html) در ميان زنان است.
آمار بيانگر اين واقعيت است که ديابت بيش از70 ميليون نفر از جمعيت زنان دنيا را به اين بيماري مبتلا کرده است. تحقيقات اخير نشان مي دهد که فعاليت‌هاي ورزشي (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2Fn utrition_health%2Fsociety_health%2Fsport%2F2009%2F 6%2F9%2F94125.html)منظم و ايجاد تغييراتي در رژيم غذايي مي تواند از بروز بيش از نيمي از بيماري هاي ديابت نوع دو پيشگيري کند. فعاليت‌هاي ورزشي معمولاً عامل مهمي در پيشگيري پوکي استخوان (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2Fi ndex.aspx%3Fpid%3D19608)است. فعاليت هاي بدني نسبتاً سنگين، مثل پياده روي و آهسته دويدن، براي رشد طبيعي استخوان ها و اسکلت بدن بسيار ضروري و لازم است. پياده روي (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2Fn utrition_health%2Fsociety_health%2Fsport%2F2009%2F 9%2F5%2F101477.html)تند و تيز در کاهش ضايعات استخواني مؤثر است و در بالا بردن استحکام، توازن و کاهش خطر افتادگي ماهيچه ها نيز نقش دارد. فعاليت‌هاي ورزشي منظم در کاهش استرس، اضطراب، افسردگي (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2FN utrition_Health%2FSpiritual_MentalHealth%2FDepress ion_MentalProblems%2F2008%2F4%2F9%2F64616.html)و احساس بي کسي و تنهايي، تأثير اساسي دارد و اين پديده براي زنان بسيار حايز اهميت است زيرا در کشورهاي پيشرفته و در حال توسعه روند رشد بيماري افسردگي در زنان تقريباً دو برابر مردان است.
راز طول عمر پيرترين زن جهان
به گفته محققان، راز سلامت پيرترين زن دنيا که 115 سال از عمرش مي گذرد، لاغر بودن و دوري از استرس است. به گزارش هلث دي نيوز، محققان دانشكده بوستون آمريكا با مطالعه درباره اين زن 115 ساله و انجام آزمايش خون و DNA براي افراد بالاي 100 سال اعلام كردند كه DNA افراد بالاي 100 سال مانند هم بوده و علت طول عمر اين افراد، مسايل ژنتيكي و فاكتورهاي محيطي از قبيل سلامت و بهداشت در طول زندگي آنان است. گفتني است هم اكنون 75 نفر (64 زن و 11مرد) بالاتر از 110 سال در جهان وجود دارد.
روزانه، ماهانه و سالانه، زنان زيادي وارد بازار کار مي شوند؛ در عين حال که مسئوليت هاي خانوادگي آن ها سر جاي خود باقي مانده و گاهي اين اوضاع، کار (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2FN utrition_Health%2Fsociety_health%2Fsleeping%2F2008 %2F4%2F7%2F64488.html)را به خميازه کشيدن و بي خوابي و کمبود انرژي و هزار و يک مشکل ديگر مي کشاند و حتي زنان سياستمدار، تاجر و ورزشکار نيز از اين امر در امان نيستند. پس چه بهتر که با آزمايش هاي ساده و پيگيري هاي به موقع، بتوانيم از بروز بيماري هاي زنان در چنين شرايطي جلوگيري کنيم.
مشکلات تيروئيدي
بگذاريد بحث را از همان مشکلات تيروئيد شروع کنيم؛ مشکلي که به روايت آمار، چيزي حدود 25 درصدي زنان آمريکايي را دچار مي کند. بيماري هاي تيروئيد (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2FN utrition_Health%2Fdiseases%2FGland%2F2009%2F10%2F6 %2F104115.html)با آزمايش هاي ساده قابل تشخيص است. علايم و نشانه هاي اين بيماري ها، کاهش حرکات روده اي، يبوست (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2FN utrition_Health%2Fdiseases%2Fdigestive%2F2008%2F6% 2F3%2F67785.html)، کاهش انرژي، اختلال خواب (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2Fn utrition_health%2Fsociety_health%2Fsleeping%2F2008 %2F7%2F7%2F69781.html)و همچنين افزايش وزن (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2Fi ndex.aspx%3Fpid%3D234) است.
زنان و بيماري هاي آهنين
هميشه کاهش انرژي مربوط به مشکلات تيروئيدي نيست. يک پنجم زنان و نيمي از زنان باردار، فقر آهن (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2Fn utrition_health%2Fnutrients%2Fminerals%2F2008%2F9% 2F14%2F74436.html)دارند و اين حاصل تحقيق دانشمندان مايوکلينيک است. فقر آهن، شايع ترين علت کم خوني (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2Fn utrition_health%2Fdiseases%2Fblood%2F2007%2F3%2F11 %2F38043.html) زنان است. درمان ساده و آسان است ولي تغييرات بزرگي در وضعيت سلامت زنان ايجاد مي کند.
http://img.tebyan.net/big/1385/12/1168013855109143891779219930191121241235.jpg
اما پزشکان هشدار مي دهند که نبايد آهن زيادي در رژيم غذايي زنان، وجود داشته باشد. دکتر ساوارد، يکي از پزشکان مشاور آمريکا، مي‌گويد: "دريافت آهن بسيار زياد، عقيده درستي نيست. آهن يک فلز سنگين است و ممکن است دريافت مقادير زياد آن به مسموميت با آهن منجر شود بنابراين بايد با مشورت با پزشک به تشخيص درست برسيد." البته بايد به اين نکته توجه داشته باشيم که کمبود آهن (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2FN utrition_Health%2Fdites%2Fdisease_dites%2Fother_di sease%2F2003%2F2%2F11%2F1435.html)ممکن است نشانه يک ضايعه خون ريزي دهنده مثل سرطان روده بزرگ باشد يا هر ضايعه ديگري مثل زخم معده (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2FN utrition_Health%2Fdiseases%2Fdigestive%2F2007%2F1% 2F4%2F31287.html)بواسير (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2FN utrition_Health%2Fdites%2Fdisease_dites%2Fdigestiv e%2F2006%2F1%2F23%2F15099.html)يا ضايعه عروقي ديگر در دستگاه گوارش ممکن است علت از دست دادن آهن بدن باشد. بنابراين نبايد صرفا با مصرف مکمل يا قرص‌هاي آهن (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2FN utrition_Health%2Fsociety_health%2Fdrugs%2F2007%2F 6%2F12%2F42275.html)، به جنگ عليه کمبود آهن و کم خوني (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2FN utrition_Health%2Fdiseases%2Fblood%2F2009%2F4%2F28 %2F90337.html) فقر آهن رفت. يا دوازدهه که به طور مداوم و خفيف خون‌ريزي مي کند و بيمار متوجه آن نمي شود اما باعث مي شود، فرد به کمبود آهن و کم خوني ناشي از آن دچار شود يا وجود يک اگر جسم شما درباره سلامت تان، چيزهايي به شما مي گويد، شما بايد به آن گوش کنيد. صبر نکنيد تا بدن تان به شما اخطار حسابي بدهد. نبايد تا سر حد آسيب به خودتان صبر کنيد و منتظر بمانيد.
http://img.tebyan.net/big/1388/10/97212147188115167182235929878882126816793.jpg
زنان و راز جواني
هنگامي که زنان سيگار (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2Fi ndex.aspx%3Fpid%3D66173)را ترک مي کنند، پوست صورت آن ها طي 9 ماه به اندازه 13 سال جوان مي شود. علاوه بر اين، برعکس تصورات موجود، ترک سيگار (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2FN utrition_Health%2Fsociety_health%2Fsmoking%2F2006% 2F1%2F7%2F14828.html) سبب چاقي نمي شود و بالعکس در 75 درصد موارد افراد يا لاغر مي شوند و يا در وزن قبلي خود باقي مي مانند. اين نتيجه تحقيقات دانشمندان اتحاديه ايتاليايي در مبارزه با سيگار کشيدن (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2FN utrition_Health%2Fsociety_health%2Fsmoking%2F2007% 2F5%2F31%2F41949.html) است که اعلام شد. پژوهش‌هاي اين دانشمندان درباره مطالعه سن پوست بود. نتيجه تحقيقات، شگفت‌انگيز بود؛ پوست شرکت کنندگان اين پژوهش به طور متوسط 13 سال جوان تر شده و وزن آن ها نيز چند کيلوگرم کمتر شد.
نقش ورزش در سلامت زنان
فعاليت‌هاي ورزشي منظم به همراه تغذيه مناسب مي تواند در بالا بردن ضريب سلامت زنان و پيشگيري از بيماري ها که از علل عمده مرگ و ناتواني آن ها در سراسر دنيا است، مؤثر باشد.
افزون بر اين، تحرکات جسماني مستمر در جلوگيري از ابتلا به امراض قلبي و عروقي (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2FN utrition_Health%2Fdiseases%2Fheart%2F2007%2F2%2F17 %2F32723.html) نقش به سزايي دارد و شامل بيماري‌هاي قلبي (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2Fi ndex.aspx%3Fpid%3D67155)، فشار خون (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2FN utrition_Health%2Fdiseases%2Fheart%2F2009%2F9%2F26 %2F103095.html)و ضربان قلب بالا است که يک سوم از علل مرگ و مير زنان در سراسر دنيا را تشکيل مي دهد. فعاليت‌هاي ورزشي منظم به همراه رژيم غذايي مناسب، يکي از مؤثرترين روش‌هاي کنترل چاقي و باقي ماندن در وزن بدني ايده‌آل (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2Fn utrition_health%2Fdites%2Floss_weight%2F2002%2F10% 2F13%2F635.html) در ميان زنان است.
آمار بيانگر اين واقعيت است که ديابت بيش از70 ميليون نفر از جمعيت زنان دنيا را به اين بيماري مبتلا کرده است. تحقيقات اخير نشان مي دهد که فعاليت‌هاي ورزشي (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2Fn utrition_health%2Fsociety_health%2Fsport%2F2009%2F 6%2F9%2F94125.html)منظم و ايجاد تغييراتي در رژيم غذايي مي تواند از بروز بيش از نيمي از بيماري هاي ديابت نوع دو پيشگيري کند. فعاليت‌هاي ورزشي معمولاً عامل مهمي در پيشگيري پوکي استخوان (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2Fi ndex.aspx%3Fpid%3D19608)است. فعاليت هاي بدني نسبتاً سنگين، مثل پياده روي و آهسته دويدن، براي رشد طبيعي استخوان ها و اسکلت بدن بسيار ضروري و لازم است. پياده روي (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2Fn utrition_health%2Fsociety_health%2Fsport%2F2009%2F 9%2F5%2F101477.html)تند و تيز در کاهش ضايعات استخواني مؤثر است و در بالا بردن استحکام، توازن و کاهش خطر افتادگي ماهيچه ها نيز نقش دارد. فعاليت‌هاي ورزشي منظم در کاهش استرس، اضطراب، افسردگي (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.tebyan.net%2FN utrition_Health%2FSpiritual_MentalHealth%2FDepress ion_MentalProblems%2F2008%2F4%2F9%2F64616.html)و احساس بي کسي و تنهايي، تأثير اساسي دارد و اين پديده براي زنان بسيار حايز اهميت است زيرا در کشورهاي پيشرفته و در حال توسعه روند رشد بيماري افسردگي در زنان تقريباً دو برابر مردان است.
راز طول عمر پيرترين زن جهان
به گفته محققان، راز سلامت پيرترين زن دنيا که 115 سال از عمرش مي گذرد، لاغر بودن و دوري از استرس است. به گزارش هلث دي نيوز، محققان دانشكده بوستون آمريكا با مطالعه درباره اين زن 115 ساله و انجام آزمايش خون و DNA براي افراد بالاي 100 سال اعلام كردند كه DNA افراد بالاي 100 سال مانند هم بوده و علت طول عمر اين افراد، مسايل ژنتيكي و فاكتورهاي محيطي از قبيل سلامت و بهداشت در طول زندگي آنان است. گفتني است هم اكنون 75 نفر (64 زن و 11مرد) بالاتر از 110 سال در جهان وجود دارد.