چگونه تا آخر عمر کمر درد نگیریم؟

[MAHDIAR]

چگونه تا آخر عمر کمر درد نگیریم؟


فقط با رعایت چند مسئله ارگونومی ساده، در محل کار، خانه و در زندگی روزمره، می‏توان از بیماریهای جسمی که معمولا در پیری به سراغ آدم‏ها می‏آد، راحت شد. تصور کنید که در هفتاد سالگی‏تان، به اندازه وقتی که 25 ساله هستید، بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون اینکه دردهای رایج دوران پیری به سراغ شما بیاید.


http://www.persian-star.org/
نحوه صحیح بلند کردن اجسام
http://persian-star.org/1389/4/28/learn/02-driving.jpg
نحوه صحیح رانندگی
http://www.persian-star.org/
نحوه صحیح نشستن
http://persian-star.org/1389/4/28/learn/04-picking-baby.jpg
نحوه صحیح برداشتن کودک از زمین

http://persian-star.org/1389/4/28/learn/05-balance.jpg
نحوه صحیح حمل کردن اشیا
نحوه صحیح ایستادن برای انجام هر کاری

http://www.persian-star.org/
یک نرمش کششی بسیار مناسب
http://www.persian-star.org/
انجام کشش عضلات به صورت خوابیده
http://www.persian-star.org/
انجام حرکات نرمش برای پا
http://persian-star.org/1389/4/28/learn/10-backbone-2.jpg
نرمشی دیگر برای پا
http://www.persian-star.org/
نرمشی جهت ستون فقرات
http://www.persian-star.org/
با تشکر فراوان از مهدیار

[RezaOnlinE]

من هر روز تمرین ها رو اجام میدم اونم به صورت حرفه ای .
ولی بازم کمردرد میگیرم .
آخه درد من چیز دیگه ایه
من روزانه 20 الی 23 ساعت رو پشت کامپیوتر میگذرونم به جز روزایی که میرم تمرین که این ساعت به 15 ساعت مبرسه .
الان دو هفته است کمردرد دارم . [bitavajohi]