آبجی
10th July 2010, 01:28 AM
http://aminhashemi.files.wordpress.com/2009/11/be-happy2.jpg
موضوعات بسیار اندكی در زندگی وجود دارند كه به اندازه سلامتی برای شما مهم هستند. بنابراین باید مراقب آنها باشید.
موضوعات بسیار اندكی در زندگی وجود دارند كه به اندازه سلامتی برای شما مهم هستند. بنابراین باید مراقب آنها باشید.
كارشناسان در مقاله ای در سایت اینترنتی نوترالب در این باره خاطرنشان كردند: اگر عادت خوب را همین الان بپذیرید، می توانید در تمام طول عمر از خودتان مصون باشید.
در این مقاله قوانینی ارائه شده است كه به شما كمك می كند زندگی شاد و سالمی داشته باشید. قانون اول ورزش كردن است. اگر ورزشكار نیستید، ورزش ها و تمرینات بسیاری وجود دارد كه می توانید به راحتی در منزل انجام دهید.
سعی كنید به همراه دوستانتان چند نوبت در هفته این تمرینات را انجام دهید. هم چنین می توانید همدیگر را ترغیب كنید كه برای گرفتن امتیاز بیشتر، تمرینات بیشتری را انجام دهید. یك راه دیگر هم پیاده روی كردن است اگر ۳۰ دقیقه در روز پیاده روی كنید از مزایای فراوان آن بهره مند خواهید شد.
قانون دوم، استفاده از یك تكنیك آرامش بخش است. در دنیای پر استرس امروز پیدا كردن راهی برای رسیدن به آرامش بسیار حائز اهمیت است. در هر روز زمانی را به این كار اختصاص دهید.
برای این كار در روز، ۱۰ تا ۲۰ دقیقه یك جای خلوت بنشینید و تمرینات تنفس عمیق را انجام دهید.
قانون سوم می گوید؛ از نور آفتاب بهره مند شوید. البته منظور این نیست كه ساعت ها در آفتاب قرار گیرید و هیچ محافظتی از پوست خود نداشته باشید بلكه فقط چند دقیقه در روز اگر در تماس با نور خورشید باشید بدنتان می تواند به اندازه كافی كه برای سلامت شما مطلوب و مورد نیاز است، ویتامین D تولید كند.
قانون چهارم به شما توصیه می كند كه خواب مناسب و كافی داشته باشید. كم كردن از ساعت خواب برای انجام كار یا برنامه های دیگر در نهایت به شما آسیب می رساند.
شما به طور متوسط به هفت تا هشت ساعت خواب در هر شبانه روز نیاز دارید. هم چنین در روزهای تعطیل آخر هفته استراحت مناسبی داشته باشید.
قانون چهارم شامل دنبال كردن رژیم غذایی سالم است. از مصرف غذاهای ناسالم و تنقلات پرهیز كنید. اگر نمی توانید تنقلاتی را كه مورد علاقه تان هستند به طور كامل كنار بگذارید، بهتر است تا حد امكان مصرف آنها را به حداقل برسانید.
همچنین در طول روز مقادیر زیادی آب بنوشید. قانون پنجم و آخر، خندیدن است. خنده مزایای فراوانی دارد. فیلم های خنده دار ببینید و با كسانی ملاقات كنید كه مثبت و شاد هستند. سعی كنید از افراد منفی و احساسات منفی دوری كنید.
خبرگزارى ايسنا (www.isna.ir (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.isna.ir))
موضوعات بسیار اندكی در زندگی وجود دارند كه به اندازه سلامتی برای شما مهم هستند. بنابراین باید مراقب آنها باشید.
موضوعات بسیار اندكی در زندگی وجود دارند كه به اندازه سلامتی برای شما مهم هستند. بنابراین باید مراقب آنها باشید.
كارشناسان در مقاله ای در سایت اینترنتی نوترالب در این باره خاطرنشان كردند: اگر عادت خوب را همین الان بپذیرید، می توانید در تمام طول عمر از خودتان مصون باشید.
در این مقاله قوانینی ارائه شده است كه به شما كمك می كند زندگی شاد و سالمی داشته باشید. قانون اول ورزش كردن است. اگر ورزشكار نیستید، ورزش ها و تمرینات بسیاری وجود دارد كه می توانید به راحتی در منزل انجام دهید.
سعی كنید به همراه دوستانتان چند نوبت در هفته این تمرینات را انجام دهید. هم چنین می توانید همدیگر را ترغیب كنید كه برای گرفتن امتیاز بیشتر، تمرینات بیشتری را انجام دهید. یك راه دیگر هم پیاده روی كردن است اگر ۳۰ دقیقه در روز پیاده روی كنید از مزایای فراوان آن بهره مند خواهید شد.
قانون دوم، استفاده از یك تكنیك آرامش بخش است. در دنیای پر استرس امروز پیدا كردن راهی برای رسیدن به آرامش بسیار حائز اهمیت است. در هر روز زمانی را به این كار اختصاص دهید.
برای این كار در روز، ۱۰ تا ۲۰ دقیقه یك جای خلوت بنشینید و تمرینات تنفس عمیق را انجام دهید.
قانون سوم می گوید؛ از نور آفتاب بهره مند شوید. البته منظور این نیست كه ساعت ها در آفتاب قرار گیرید و هیچ محافظتی از پوست خود نداشته باشید بلكه فقط چند دقیقه در روز اگر در تماس با نور خورشید باشید بدنتان می تواند به اندازه كافی كه برای سلامت شما مطلوب و مورد نیاز است، ویتامین D تولید كند.
قانون چهارم به شما توصیه می كند كه خواب مناسب و كافی داشته باشید. كم كردن از ساعت خواب برای انجام كار یا برنامه های دیگر در نهایت به شما آسیب می رساند.
شما به طور متوسط به هفت تا هشت ساعت خواب در هر شبانه روز نیاز دارید. هم چنین در روزهای تعطیل آخر هفته استراحت مناسبی داشته باشید.
قانون چهارم شامل دنبال كردن رژیم غذایی سالم است. از مصرف غذاهای ناسالم و تنقلات پرهیز كنید. اگر نمی توانید تنقلاتی را كه مورد علاقه تان هستند به طور كامل كنار بگذارید، بهتر است تا حد امكان مصرف آنها را به حداقل برسانید.
همچنین در طول روز مقادیر زیادی آب بنوشید. قانون پنجم و آخر، خندیدن است. خنده مزایای فراوانی دارد. فیلم های خنده دار ببینید و با كسانی ملاقات كنید كه مثبت و شاد هستند. سعی كنید از افراد منفی و احساسات منفی دوری كنید.
خبرگزارى ايسنا (www.isna.ir (http://njavan.com/forum/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.isna.ir))