AvAstiN
10th November 2008, 08:02 PM
جام جم آنلاين: بررسي‌ها نشان داده كه بهترين ورزش براي كودكان بازي است و كودكاني كه به اندازه كافي ورزش مي‌كنند، بهتر مي‌خوابند.
به گزارش مهر و به نقل از هرالدنيوز، كودكاني كه به اندازه كافي و مناسب بازي مي‌كنند، وضعيت جسمي بهتري داشته، بهتر مي‌خوابند و حتي از نظر روحي نيز كمتر دچار مشكل و اختلال مي‌شوند.
به‌عقيده كارشناسان، ورزش براي كودكان و حتي نوجوانان مي‌تواند شامل بازي‌هايي نظير: فوتبال، شنا، دوچرخه‌سواري و دويدن باشد، زيرا در اين ورزش‌ها 3 ركن اصلي كه شامل قدرت تحمل بدن است در دويدن و انعطاف‌پذيري و كشش در انواع بازي‌ها تقويت مي‌شود.
شايد به همين دليل بزرگسالان با يك دقيقه دويدن ضربان قلبي به مراتب سريع‌تر داشته باشند و تنفس‌شان دچار مشكل شود، اما كودكان به دليل عادت به دويدن و بازي دچار چنين مشكلاتي نمي‌شوند.
با توجه به آمار كودكان به طور متوسط روزانه 3 ساعت تلويزيون تماشا مي‌كنند؛ اما مقدار ورزش توصيه شده براي آنها در قبال اين 3 ساعت 5 ساعت مي‌باشد كه از اين 5 ساعت بايد حداقل 5/1 ساعت آن شامل حركات سريع در راه رفتن و پياده‌روي باشد تا تمام عضلات و ماهيچه‌ها را درگير كند.
براي رسيدن به اين منظور نبايد فعاليت‌ها و بازي‌هاي سالم كودكان را محدود كرد، زيرا با اين كار انرژي آنها تخليه نمي‌شود و دچار انواع مشكلات جسمي و روحي خواهند شد.
به گزارش مهر و به نقل از هرالدنيوز، كودكاني كه به اندازه كافي و مناسب بازي مي‌كنند، وضعيت جسمي بهتري داشته، بهتر مي‌خوابند و حتي از نظر روحي نيز كمتر دچار مشكل و اختلال مي‌شوند.
به‌عقيده كارشناسان، ورزش براي كودكان و حتي نوجوانان مي‌تواند شامل بازي‌هايي نظير: فوتبال، شنا، دوچرخه‌سواري و دويدن باشد، زيرا در اين ورزش‌ها 3 ركن اصلي كه شامل قدرت تحمل بدن است در دويدن و انعطاف‌پذيري و كشش در انواع بازي‌ها تقويت مي‌شود.
شايد به همين دليل بزرگسالان با يك دقيقه دويدن ضربان قلبي به مراتب سريع‌تر داشته باشند و تنفس‌شان دچار مشكل شود، اما كودكان به دليل عادت به دويدن و بازي دچار چنين مشكلاتي نمي‌شوند.
با توجه به آمار كودكان به طور متوسط روزانه 3 ساعت تلويزيون تماشا مي‌كنند؛ اما مقدار ورزش توصيه شده براي آنها در قبال اين 3 ساعت 5 ساعت مي‌باشد كه از اين 5 ساعت بايد حداقل 5/1 ساعت آن شامل حركات سريع در راه رفتن و پياده‌روي باشد تا تمام عضلات و ماهيچه‌ها را درگير كند.
براي رسيدن به اين منظور نبايد فعاليت‌ها و بازي‌هاي سالم كودكان را محدود كرد، زيرا با اين كار انرژي آنها تخليه نمي‌شود و دچار انواع مشكلات جسمي و روحي خواهند شد.