سرما خوردگي

[AvAstiN]

سرما خوردگی یک عفونت دستگاه تنفسی فوقانی است، بیماری شایع ونسبتا بی ضرر، اما مطمئنا وقتی به آن مبتلا می شوید چنین احساسی ندارید. ممکن است آبریزش بینی، گلو درد و سرفه داشته باشید یا اینکه آبریزش از چشم، عطسه کردن و احتقان بینی آزار دهنده شما را کلافه کند....



● چگونه با سرما خوردگی کنار بیاییم؟
سرما خوردگی یک عفونت دستگاه تنفسی فوقانی است، بیماری شایع ونسبتا بی ضرر، اما مطمئنا وقتی به آن مبتلا می شوید چنین احساسی ندارید. ممکن است آبریزش بینی، گلو درد و سرفه داشته باشید یا اینکه آبریزش از چشم، عطسه کردن و احتقان بینی آزار دهنده شما را کلافه کند. ممکن است همه این علایم با هم شما را آزار دهد. در واقع به علت آنکه بیش از ۲۰۰۰ ویروس مختلف ممکن است سرما خوردگی ایجاد کنند، علائم سرما خوردگی بسیار متفاوت است.
متاسفانه هر فرد بزرگسالی احتمال دارد ۲ تا۴ بار در سال به سرما خوردگی مبتلا شود. کودکان بخصوص در سنین پیش از مدرسه بین ۵ تا۹ بار سالانه سرما میخورند. سرما خوردگی بخصوص در کودکانی که به مهد کودک می روند شایع است.
اما خبر خوب ابن است که معمولا سرما خوردگی در طول یک هفته بهبود پیدا می کند، اگر چه بعضی از سرما خوردگیها تا دو هفته هم به طول می انجامند. اگر سرما خوردگی بیش از این مدت طول بکشد به پزشکتان مراجعه کنیدتا مطمئن شوید که عفونت ثانویه باکتریایی در ریه ها، حنجره، نای، سینوسها یا گوشهایتان وجود ندارد.


● علایم ونشانه ها
شروع علائم سرما خوردگی یک تا سه روز پس از قرار گرفتن در معرض ویروس سرما خوردگی است. اولین علائم عمده آبریزش از بینی است. همچنین ممکن است در ابتدا دوره عفونت دچار خارش یا درد گلو، احتقان، وگرفتگی بینی، کمی بدن درد یا سر درد خفیف شوید، در ادامه سیر بیماری ترشحات بینی تان غلیظ تر و زردرنگ تر می شود.


● سایر علائم سرما خوردگی اینها هستند:
▪ عطسه کردن
▪ آبریزش از چشم
▪ سرفه
▪ تب ملایم
▪ خستگی خفیف


● علل سرما خوردگی
گرچه بیش از ۲۰۰۰ ویروس باعث سرما خوردگی میشوند، رینو ویروسها شایع ترین علت شناخته شده سرما خوردگی هستند. ویروس سرما خوردگی از راه دهان یا بینی وارد بدن میشود، اما ممکن است خود شما در ین انتقال "دست " داشته باشید. گرچه سرما خوردگی از طریق عطسه و سرفه می تواند منتقل شود، اغلب تماس دست با دست با شخصی که سرما خورده است یا استفاده از وسایل مشترک مثل حوله، تلفن و... باعث انتقال بیماری میشود. بعد از این تماس هنگامی که دست آلوده شده تان به چشمها یا بینی تان می زنید ویروس وارد بدنتان می شود.


● عوامل خطر ساز
کودکان بطور خاص به سرما خوردگی مستعد هستد زیرا بسته به اغلب ویروسهای عامل سرما خوردگی هنوز مقاومت کسب نکرده اند. اما یک دستگاه ایمنی نا بالغ تنها علت این آسیب پذیری کودکان به سرماخوردگی نیست. کودکان اغلب اوقات زیادی را با کودکان دیگر می گذرانند و خیلی اوقات در شستن دستهایشان دقت نمی کنند. لذا به راحتی ویروس سرما خوردگی وارد بدن آنها می شود.
چه بزرگسالان وچه وکودکان در پاییز و زمستان که کودکان در مدارس هستند و اغلب افراد مدت زیادی راداخل خانه می گذرانند به سرما خوردگی حساس ترند. با افزایش سن و ایجاد ایمنی در بدن نسبت به بسیاری از ویروسهای عامل سرما خوردگی احتمال سرما خوردگی نسبت به دوران کودکی کمتر می شود، اما درمواردی احتمال خطر افزایش می یابد:
- گذراندن بیشتراوقات در فضاهای در بسته ودر تماس نزدیک افراد دیگر در طول پاییز زمستان
- دچار شدن به استرسهای روانی
- داشتن آلرژی که مجاری بینی را گرفتار کند.
درستی هیچکدام از باورهای عامه در مورد عوامل زمینه ساز سرما خوردگی:مثلا بیرون رفتن از خانه با موهای خیس یا باد سرد خوردن و... تا بحال ثابت نشده است.
چه هنگام باید به پزشک مراجه کرد
سرما خوردگی معمولا کمتر از یک هفته بهترمیشود گرچه ممکن است با آن سرعتی که شما انتظار دارید علائم بیماری نا پدید نشود. در صورتی که تب بالای ۳۹ درجه داشتید یا احساس کردید علائمتان دارد بدتر میشود به پزشک مراجعه کنید. تب بالا به همراه درد بدن و ضعف شدید ممکن است نشان دهنده ابتلا به آنفولانزا و نه سرما خوردگی باشد.
برای آنفولانزا داروی ضد ویروسی وجود دارد و ممکن است تا حدی مفید باشد اما برای تاثیر بخش بودن باید آنها در طول ۴۸ ساعت پس از شروع اولین علایم تجویز کرد. اگر تب شدید، تعریق وتب وسرفه دارید که خلط دارید که خلط رنگی تولید می کند ممکن است ذات الریه گرفته باشید. در این حالت بهتر است مستقیما به نزد دکتر بروید. همچنین اگر علایم بیماری تان پس از ۷ تا ۱۰ روز تخفیف نیافت یا اگر یک عارضه مزمن تنفسی دارید که سرما خوردگی آن را تشدید کرده است به نزد پزشک بروید.در صورتی که کودکتان علایم زیر را نشان داد فورا او را پیش پزشک ببرید:
ـ تب ۳۹ درجه یا بالا تر، لرز یا تعریق
ـ تبی که بیش از ۷۲ ساعت طول می کشید
ـ تهوع یا درد شکم
ـ خواب آلودگی غیر معمول
ـ سر درد شدید
ـ اشکال در تنفس
ـ گریه مداوم
ـ درد گوش


● عوارض
عفونت حاد گوش، که ناشی از نفوذ باکتریها به فضای گوش میانی است شایع ترین عارضه سرما خوردگی در کودکان است. علایم ونشانه های شاخص این عارضه شامل گوش درد در کودکان کم سن است که نمی توانند حرف بزنند ناراحتی شان را صرفا با گریه کردن یا کشیدن گوش مبتلا نشان میدهند و در بعضی موارد ترشح سبز یا زرد رنگ از بینی یا زگشت تب شدید پس از بهبودی از سرما خوردگی است.خارج شدن ترشحات چرکی از گوش به معنای پاره شدن پرده صماخ است.
در این حالت فشار ودرد گوش ودک تخفیف می دهد، اما به هر حال باید فورا کودک را نزد پزشک ببرید.عفونت چرکی گوش بر خلاف سرما خوردگی نیاز به درمان آنتی بیوتیکی دارد.سرما خوردگی که بهبود نمی یابد ممکن است به سینوزیت چرکی تبدیل شده باشد. سایر عفونتهای ثانوی که ممکن است به دنبال سرما خوردگی رخ دهد شامل گلو درد چرکی ( آنژین استرپتوکوکی) ، برونشیت مزمن و ذات الریه است.
مصرف قطره های ضد احتقان برای دفع گرفتگی بینی پس از مدتی ممکن است باعث احتقان واکنشی شود به این معنا که شما برای اینکه راه های بینی خود را باز نگهدارید جبورید مقدار بیشتری از این قطره را بکاربرید. مصرف طولانی مدت این قطره ها باعث التهاب مزمن غشاهای مخاطی می شود. اگر مجبورید از قطره های ضد احتقان بینی استفاده کنید، استفاده از آنها را به چند روزمحدود کنید.


● درمان
" سرما خوردگی درمان اختصاصی لازم ندارد". آنتی بیوتیکها هیچ اثری بر ویروسها ندارند و قرصهای ضد سرما خوردگی که در داروخانه ها موجودند گرچه ممکن است باعث راحت تر شدن شما شوند اما سرما خوردگی را معالجه یا دوره آن را کوتاه تر نمیکنند. قرصهای ضد سرما خوردگی که بدون نسخه پزشک از دارو خانه ها قابل تهیه اند و از مخلوطی از داروهای ضد احتقان و آنتی هیستامین تشکیل می شوند علایم سرما خوردگی را در کودکان کم سن تخفیف نمی دهد و ممکن است باعث عوارض جانبی شوند. برای رفع درد و تب استفاده از استامینوفن برآسپرین ارجح است. مصرف آسپرین برای رفع تب ممکن است در کودکان کمتر از ۱۶ سال باعث یک عارضه مغزی نادر وکشنده به نام "سندرم ری شود.


● پیشگیری
با رعایت برخی از احتیاطات زیر از گسترش سرما خوردگی جلو گیری کنیم:
دستهایتان را مرتب بشوئید و به کودکانتان اهمیت این کار را آموزش دهید.
سطوح آشپز خانه و حمام را بخصوص هنگامی که یکی از اعضای خانواده سرما خورده است تمیز نگه دارید.
در داخل دستمال کاغذی سرفه یا عطسه کنید. دستمال کاغذی مصرف شده را فورا دور بیندازید.
از لیوان آب مشترک با سایر اعضای خانواده استفاده نکنید. وقتی خودتان یا یکی از خانواده سرماخورده است از لیوان مخصوص خود استفاده کنید.
از تماس نزدیک وطولانی با فردی که سرما خورده است اجتناب کنید.
کودکتان را به مهد کودکی بسپارید که بهداشت در آن کاملا رعایت شود و بخصوص کودکان بیمار را به خانه شان بفرستید.
در صورت امکان مهد کودکی را انتخاب کنید که نسبت کودکان موجود در آن به بزرگسالان ۵ به ۱ یا کمتر باشد.
اسباب بازی های کودک سرما خورده را پس از بازی کردن با آنها بشوئید.
گرچه بعضی از مردم معتقدند برخی از گیاهان دارویی یا مصرف مقادیر زیاد ویتامین c باعث پیشگیری یا درمان سرما خوردگی می شود اما تحقیقات علمی چنین منافعی را ثابت نکرده است.


● مراقبت شخصی
ممکن است نتوان سرما خوردگی را معالجه کرد، اما می توان کارهایی را انجام داد تا حتی الامکان با راحتی بیشتری دوره بیماری را گذراند. رعایت نکات زیر ممکن است به شماکمک کند.
▪ مقدار زیادی مایعات بنوشید:
دست کم روزی ۸ لیوان مایعات بنوشید وبه مقدار کافی استراحت کنید. از الکل، کافئین، سیگار که می توانند باعث کم آبی بدن و تشدید علایم شما شوند اجتناب کنید.
▪ از محل کارتان مرخصی بگیرید:
در صورتی که تب یا سرفه شدید دارید یا به علت مصرف داروهای ضد سرما خوردگی(که حاوی آنتی هیستامین هستند) خواب آلوده هستید در خانه بمانید. در صورتی که با فردی زندگی می کنید که بیماری مزمن دارد یا سیستم ایمنی اش مختل است دهان و بینی تان را با ماسک بپوشانید.
درجه حرارت و رطوبت اتاقتان را تنظیم کنید: اتاقتان را گرم نگهداریداما درجه حرارت را خیلی بالا نبرید. اگر هوا خشک است، یک دستگاه مرطوب کننده یا بخور سرد می تواند به مرطوب کردن هوا و کمک به تسکین احتقان بینی و سرفه کمک کنید. دقت کنید که دستگاه بخور را تمیز نگه دارید تا از رشد باکتری وقارچ در آن جلو گیری شود.
▪ گلویتان را تسکین دهید:
غرغره کردن آب نمک گرم چند بار در روز یا نوشیدن آب لیمو به همراه عسل ممکن است به تسکین گلو درد و تخفیف سرفه کمک کند.
▪ از قطره های بینی استفاده کنید:
برای مرطوب کردن احتقان بینی از قطره های بینی حاوی آب نمک استفاده کنید . این قطره در داروخانه ها بدون نسخه به فروش می رسند. این قطره ها، حتی برای کودکان موثر، بی خطر و غیر تحریک کننده اند. برای استفاده از آنها چند قطره را در هرسوراخ بینی بچکانید، سپس فورا بینی تان را تخلیه کنید.


سایت سیمرغ

[AvAstiN]

1- حداقل سي سانتيمتر از افرادي كه سرفه يا عطسه مي كنند فاصله بگيريد.
قطره هاي ريزعطسه يا سرفه حدوداً تا مسافت 30 سانتي متري پراكنده مي شوند. دكتر دنيس موري ، پزشك اطفال از دانشكده پزشكي ايالت ميشيگان، خاطرنشان مي كند كه اگر يكي از اين قطره ها روي چشم يا بيني شما قرار بگيرد، چند روز بعد به بيماري سرماخوردگي مبتلا مي شويد . هرگاه در آسانسور با فردي كه سرفه مي كند مواجه شديد، رويتان را برگردانيد.


2- در هر فرصتي دستهايتان را بشوييد.
اكثر ميكروب هاي سرماخوردگي از طريق تماس فيزيكي غيرمستقيم منتقل مي شوند. به طور مثال ، فرد بيماري كه ويروس سرماخوردگي را از بيني به دستهايش منتقل مي كند، به هر شيئي كه دست بزند آن را آلوده مي كند ( ويروسهاي سرماخوردگي به مدت 3 ساعت بر روي اشياء ، زنده مي مانند.) افرادي كه اين اشياء را لمس كنند و بعد بيني يا چشمهايشان را بمالند به بيماري مبتلا مي شوند. پس نتيجه مي گيريم كه شستشوي مدام دستها مهمترين كاري است كه مي توانيد براي پيشگيري از سرماخوردگي انجام دهيد. بنابراين دستهايتان را در هر فرصتي بشوييد.


3- در محيط هايي كه تهويه مناسب ندارد، از خودتان بيشتر مراقبت كنيد.
ساختمانهاي اداري كه از تهويه هواي مناسب برخوردار نيستند يكي از محيط هايي محسوب مي شوند كه خطر ابتلا به سرماخوردگي را افزايش مي دهند، زيرا در اين مكانها ويروس سرماخوردگي راه خروج ندارد. بدتر از آن رطوبت كم است كه باعث خشكي مخاط بيني مي شود، در نتيجه ، مخاط را براي شكار ويروسها مستعد مي سازد. به همين دليل هواپيماها هم محيط هاي مشابه ديگري براي ابتلا به سرماخوردگي محسوب مي شوند. دكتر مارگارت گراديسون از انجمن پزشكي دانشگاه دوك مي گويد: بهترين پادتن ، مرطوب كردن سوراخهاي بيني با اسپري محتوي آب نمك مخصوص بيني است .


4- مايعات مختلف بنوشيد.
نوشيدن مايعات گوناگون ، ميكروبهاي فعال سرماخوردگي را از بين مي برند و همينطور از كمبود آب بدن كه معمولاً با بيماري سرماخوردگي همراه است جلوگيري مي كنند. دكتر تراديسون مي گويد: " تنفس از راه دهان ، دميدن به داخل بيني و مصرف داروهاي آبريزش بيني ، كمبود آب بدن را افزايش مي دهد. براي مقابله با اين كمبود ، حداقل روزي هشت ليوان آب، آب ميوه و يا مايعات بدون كافئين بنوشيد.


5- از ماليدن بيش از حد چشم و بيني خودداري كنيد.
با توجه به بررسي هاي انجام شده ، افراد در هنگام سرماخوردگي اين اعضاء صورت خود را سه بار در ساعت مي مالند. اگر احساس مي كنيد كه بايد اين كار را انجام دهيد، بهتر است به جاي نوك انگشت از بند انگشتانتان استفاده كنيد، چون اين قسمت كمتربه ميكروب سرماخوردگي آلوده مي شود.


6- از رختخواب بيرون بياييد و به ورزش بپردازيد.
نيال مونيا ، زيست شناس مي گويد : " شما مي توانيد سه بار در هفته و به مدت 30 تا 45 دقيقه به انجام ورزشهاي ساده ، مثل پياده روي و دوچرخه سواري بپردازيد و با اين كار مقاومت بخش بالايي مجراي تنفسي را نسبت به عفونتها افزايش دهيد.


7- اسكاچهاي ظرفشويي را ضد عفوني كنيد.
اكثر ميكروبهاي سرماخوردگي در آشپزخانه منتقل مي شوند. مهمترين عامل اسكاچهاي ظرفشويي هستند كه براي رشد و نمو ميكروب هاي سرماخوردگي محيطي گرم و مرطوب را فراهم مي كنند .
بهتر است براي جلوگيري از ابتلا به سرماخوردگي ، روزي دو تا سه مرتبه اين اشياء را در جريان آب جوش قرار دهيد. اگر يكي از اعضاي خانواده بيماراست ، براي احتياط بيشتر بهتر است تمام لوازم منزل را كه بيشتر با آنها در تماس هستند، ضدعفوني كنيد.

8- ويتامين " e" مصرف كنيد.
ويتامين e" نقش مهمي درعملكرد سيستم ايمني بدن ايفا مي كند. اما از آنجايي كه اين ويتامين بيشتر در مواد غذايي پرچرب وجود دارد ، افرادي كه رژيم لاغري دارند ، نمي توانند از آن استفاده كنند. دكتر جان – اچ ويسبرگر توصيه مي كند كه روزانه 100 تا 200 واحد ( واحد بين المللي )، مكمل ويتامين مصرف كنيد.<
اكثر افراد براي افزايش توانايي بدنشان در مصرف اين قرص ، بايد آن را همراه با نهار و شام ( غذاهاي اصلي) مصرف كنند. در مورد خاصيت ضد سرماخوردگي ويتامين " /c" هيچ گونه شواهدي وجود ندارد. اما چند تحقيق حاكي از آن است كه اين ويتامين تا اندازه اي دوره و شدت سرماخوردگي را كاهش مي دهد. به خاطر داشته باشيد، روزانه، بيشتراز 500 ميلي گرم از آن مصرف نكنيد ، چون مصرف بيش از حد اين ويتامين باعث اختلال در دستگاه گوارش مي شود.
9- سرفه را تسكين دهيد.
براي سرفه هاي خشك و تك سرفه ها از شربتي كه حاوي مواد التيام دهنده است استفاده كنيد. برا ي سرفه هايي كه با خلط همراه است ، از شربت سينه و داروي خلط آور استفاده كنيد كه باعث مي شود مقدار ترشح مخاطي افزايش يافته ، در نتيجه فرد راحت تر سرفه كند

10- خواب شبانه آرامي داشته باشيد.
با توجه به تحقيقات انجام شده در مؤسسه بهداشت سنتياگو ، خواب خوب و آرام موجب تقويت سلولهاي سيستم ايمني بدن مي شود. در اين بررسي ، 43 نفر ( افرادي كه به سرما خوردگي مبتلا نبوده اند) به طور داوطلبانه تنها نيمي از شب را در خواب سپري كردند . فرداي آن روز 30% از سلولهاي مدافع بدن آنها از بين رفتند .اما شب بعد، زماني كه اين افراد ، حداقل هشت ساعت را در خواب سپري كردند، سلولهاي نابود كننده بدن آنها كاملاً مقاوم شدند


11- از بازكننده هاي ( مجراي بيني و سينه) مناسب استفاده كنيد.
براي التيام گرفتگي بيني ، بهتراست از اسپري و قطره هاي باز كننده استفاده كنيد، زيرا اين نوع داروها علائم بيماري را سريع تر از داروهاي خوراكي از بين مي برند و نيز اثرات جانبي كمتري را به دنبال دارند. داروهاي خوراكي باعث افزايش ضربان قلب مي شوند. بنابراين افرادي كه مبتلا به فشار خون بالا با بيماري هستند . نبايد از آنها استفاده كنند.
بازكننده هاي بوييدني را نبايد بيش از سه روز پياپي مصرف كرد، چون ممكن است اثر اين دارو كاهش يابد و گرفتگي بيني بدتر از قبل شود.


12- گلو درد را تسكين دهيد.
دكترموري ازايالت ميشيگان معتقد است غرغره كردن با آب نمك گرم براي تسكين گلو درد فوق العاده مؤثر است .
( يك قاشق چايخوري نمك براي هر ليوان آب ) او مي گويد :" هيچ گونه شواهدي وجود ندارد كه براي التيام درد مكيدن آب نباتهاي دارويي معمولي از آب نباتهاي سفت و محكم بهتراست . هر دوي اين مواد ، مقدار بزاق دهان را افزايش داده و سطح گلو را پوشش مي دهند . به همين دليل است كه نوشيدن " چاي وعسل " براي التيام گلو درد تأثير بسزايي دارد. آب نباتهاي دارويي حاوي " منتول" بهتر از آب نباتهاي سفت و محكم كارايي دارند چون باعث بي حسي گلو مي شوند

13- در هر وعده از غذاهاي اصلي " نهار و شام "، سوپ كم چربي بخوريد.
مايعات گرم در بي اثر كردن ويروس سرماخوردگي نقش مهمي را ايفا مي كنند و نوعي مفسكن محسوب مي شوند. سوپ جوجه براي تسكين اين بيماري تأثير فوق العاده اي دارد. دكتر گراديسون معتقد است : " اين سوپ حاوي پروتئين ، ويتامين و مواد معدني است ، كه همگي به از بين بردن ويروس سرماخوردگي كمك مي كنند."
در هنگام سرماخوردگي سعي كنيد سرفه هاي آرام و آهسته كنيد تا سرماخوردگي شما به ديگران منتقل نشود . اين اصل را به كودكانتان نيز آموزش دهيد</span>. گراديسون مي گويد : " اگر هر فردي اصول ساده بهداشتي را رعايت كند، مطمئناً به نتايج فوق العاده اي در اين زمينه خواهيم رسيد."

[AvAstiN]

معمولا اين روزها از پشت در هر داروخانه‌اي كه گذر كنيد ، با خطي درشت نوشته شده است «واكسن سرما خوردگي رسيد» كه بسياري ناگزير براي فرار از اين بيماري كه قرار است در طول 6 ماه سرد سال، هر لحظه و دقيقه تهديدشان كند، به خريد و تزريق اين واكسن پناه مي‌آورند ولي اين كه اين واكسن چيست و تا چه حد مي‌تواند مثمرثمر باشد، سوالي است كه «جام‌جم» از دكتر شاهين قاسمي، متخصص بيماري‌هاي عفوني كرده است.

به گفته اين متخصص عفوني در بيماري سرماخوردگي، عوامل ويروسي متنوعي نقش دارد كه داراي علائمي از قبيل تب‌هاي خفيف، تب، آبريزش، سرفه و دردهاي عضلاني است.

بنابراين وقتي صحبت از سرماخوردگي مي‌شود، منظور يك بيماري نيست بلكه عوامل ويروسي متنوعي است كه مي‌تواند با شباهت به هم، علائم مشابهي ايجاد كنند به همين علت مي‌توان به وضوح گفت كه هيچ واكسني عليه اين بيماري وجود ندارد و واكسني كه در داروخانه‌ها از آن به عنوان واكسن سرماخوردگي تبليغ مي‌شود، همان واكسن آنفلوآنزاست كه با بيماري سرماخوردگي متفاوت است.

دكتر قاسمي با اشاره به اين كه در بيماري آنفلوآنزا سيستم تنفسي شخص درگير مي‌شود، مي‌افزايد: اين بيماري مي‌تواند با علائم خفيفي همانند سرماخوردگي بروز كند و يا اين كه در عرض چند ساعت، پيشرفت و بيمار را بدحال كند.

وي اظهار مي‌كند: در بيماري سرماخوردگي به خاطر تنوع وجود ويروس‌ها ، نمي‌توان واكسن مشخصي براي آن تعيين كرد و بنابراين فردي كه واكسن آنفلوآنزا را تزريق كرده است نبايد انتظار اين را داشته باشد كه ديگر «سرما» نخواهد خورد ولي مي‌توان گفت 80 تا 90 درصد از افرادي كه واكسن آنفلوآنزا تزريق مي‌كنند از اين بيماري (آنفلوآنزا)‌ در امان خواهند ماند ولي قابل ذكر است، از آنجايي كه هر سال آنتي‌ژن ‌هاي سطحي ويروس آنفلوآنزا، تغيير شكل و ماهيت مي‌دهند، بايد هر سال نسبت به تكرار اين واكسن اقدام كرد.

«اين واكسن براي شيرخواران زير 6 ماه توصيه نمي‌شود.» اين پزشك متخصص با اعلام اين مطلب يادآور مي‌شود: واكسن آنفلوآنزا به كودكان6 تا 24 ماه تزريق مي‌شود و توصيه مي‌شود سنين بالاتر از 65 سال (به دليل ضعف جسماني)‌ نيز از آن بهره ببرند.

قاسمي مي‌افزايد:غير از دو دسته ذكر شده، افرادي كه دچار بيماري‌هاي قلبي و ريوي، كليوي مزمن، تالاسمي، ديابت ، ايدز (اچ.آي.وي)‌ و آنهايي كه از داروهاي كورتون‌دار استفاده مي‌كنند ، بايد از اين واكسن تزريق كنند.

گفتني است اين واكسن در يك‌سوم موارد با درد و قرمزي گذرا همراه است و در برخي از افراد پس از 8 تا 24 ساعت پس از تزريق، شخص دچار تب مي‌شود.

گفتني است ذات‌الريه (سينه‌پهلو)‌، ورم پرده‌هاي قلب، ورم عضلات و ورم مغز از عوارضي است كه در صورت ابتلا به آنفلوآنزا، گريبانگير فرد مي‌شود.

غذاهاي مفيد براي سرماخوردگي‌
براي اين كه سيستم ايمني بدن به بهترين نحو به وظيفه‌اش عمل كند، احتياج به دريافت مواد مغذي حياتي دارد، از جمله اين منابع اصلي تامين‌كننده ويتامين c كه در درمان سرماخوردگي موثرند عبارتند از: پرتقال، گريپ‌فروت، فلفل دلمه‌اي، انواع توت، سيب ‌زميني، سبزيجات برگ سبز و ... همچنين ويتامين‌هاي گروه b، امگا 3 (ماهي‌هاي روغني)‌، امگا 6 (دانه كنجد، تخمه كدو حلوايي و آفتابگردان)‌، ويتامين a و پروتئين‌ها نيز توصيه مي‌شود

[AvAstiN]

كشف مي مجراي يوني حساس به سرما در سيستم عصبي انسان، به دانشمندان كمك خواهد كرد تا به اين نكته پي ببرند كه بدن آدمي چگونه دماهاي مختلف را شناسايي مي كند و خود را با آن تطبيق مي دهد.به نوشته هفته نامه علمي نيچر چاپ لندن دو گروه از محققان به نحو مستقل موفق شده اند يك مجراي انتقال يون را در بدن انسان شناسايي كنند كه در برابر امواج سرما و نيز مواد خنك كننده بدن نظير آب نبات نعنايي كه در دهان حالت خنكي ايجاد مي كند، واكنش نشان مي دهد.

دانشمندان از قبل به اين نكته پي برده بوده اند كه گرما و سرما به وسيله گيرنده هاي پروتئيني خاص كه در انتهاي رشته هاي عصبي مخصوص شناسايي گرما قرار دارند و در سطح بدن و نيز رويه دهان پراكنده اند، تشخيص داده ميشوند.زماني كه اين گيرنده ها تحريك شوند، علائم مخصوص در سيستم عصبي توليد مي كنند كه مغز را نسبت به وجود گرما يا سرما آگاه مي سازند. اما تا اين اواخر هويت دقيق اين گيرنده هاي گرمايي براي دانشمندان شناخته نشده بود.

نيچر مي افزايد، در چند سال گذشته در حوزه زيست شناسي مولكولي به واسطه كشف دو مجراي يوني كه وظيفه انتقال اطلاعات مربوط به گرما را بر عهده داشتند، اطلاعات دانشمندان در اين زمينه به نحو قابل توجهي افزايش يافت، اما ميزان اطلاع دانشمندان در خصوص نحوه انتقال مربوط به سرما همچنان در حد محدودي باقي مانده بود.به نوشته نيچر اطلاعات گسترده اي كه در سالهاي اخير درباره نحوه رمزگشايي از مولكول دي ان اي و ديگر جنبه هاي عملكرد اجزا زيرين بدن به دست آمده، به دانشمندان كمك كرد تا بتوانند به كشف مجراي يوني انتقال سرما توفيق يابند.كشف اخير مي تواند به محققان براي پاسخگويي به پرسشهاي متعددي كه در اين زمينه وجود دارد مدد رساند. گام بعدي عبارت خواهد بود از ترسيم نقشه جامع همه گيرنده هاي حرارتي در بخشهاي مختلف بدن همراه با ارتباطات و اتصالات ميان آنها و بخشهاي مختلف سيستم عصبي و مغز.

[AvAstiN]

يک متخصص بيماريهاي عفوني گفت : مصرف مکمل روي در بهبود عملکرد سيستم ايمني بدن نقش مهمي را ايفا مي کند و در جلوگيري از بروز سرماخوردگي موثر است .

دکتر محمدرضا بلورساز در گفت و گو با ايرنا افزود:مصرف اين مکمل باعث کاهش شدت علائم سرما خوردگي به ويژه سرفه و طول مدت بيماري مي‌شود.
وي با بيان اينکه 200 نوع ويروس عامل بيماري سرماخوردگي است ، اظهار داشت :به دليل اينکه در فصل سرما افراد معمولا در محيط هاي بسته و در مجاورت يکديگر بسر مي برند سريعتر دچار سرماخوردگي مي شوند.
بلورساز ادامه داد:علت ديگر سرماخوردگي کاهش رطـوبت هـوا در فصل سرما است که سبب خشکي بيني و افزايش آسيب پذيري آن نسبت به ويروس سرماخوردگي مي شود.
اين پزشک گفت : التهاب سينوسها، عطسه، گلو درد، سرفه، سردرد، تب، آبريزش بيني، کاهش حس بويايي و چشايي، درد عضلاني، بي اشتهايي، خستگي و ضعف از علائم سرماخوردگي است که افراد مي تواند با مصرف مکمل روي و رعايت بهداشت فردي و مصرف غذاهاي مقوي از جمله سوپ و ليموشيرين کمتر دچار سرماخوردگي شوند.
بلورسازي با اشاره به اينکه سرما خوردگي با آنفلوآنزا متفاوت است ، گفت :اين دو بيماريي علايم مشابهي دارند با اين تفاوت که سرما خوردگي معمولا خفيف تر است و ممکن است بدون تب يا با تب پايين باشد اما آنفلوآنزا به‌طور ناگهاني شروع مي‌شود و با تب بالا همراه است.
وي افزود: استرس‌، خستگي‌ شديد، تغذيه‌ نامناسب‌ و ضعف قواي جسماني، وجود بيماري‌ اخير که‌ موجب‌ کاهش‌ مقاومت‌ بدن‌ شده‌ باشد مانند بيماري‌ مزمن‌ قلبي‌، ريوي‌و کليوي، ضعف يا نقص سيستم ايمني، بارداري‌، افرادي‌ که‌ در يک‌ محيط‌ بسته‌ با تهويه نامناسب زندگي‌ يا کار مي‌کنند از عوامل افزايش دهنده خطر ابتلا به آنفلوآنزا هستند.
وي در خصوص پيشگيري از آنفلوآنزا اظهار داشت : تزريق واکسن آنفلوآنزا 80درصد مي تواند ايمني بدن را براي يک سال در برابر ابتلا به آنفلوآنزا افزايش دهد و بهترين زمان براي اين کار آبان ماه است و واکسيناسيون براي بيماران آسيب‌پذير خصوصا داراي ضعف سيستم ايمني بخصوصي به منظور جلوگيري از بستري شدن در بيمارستان و کاهش خطر مرگ توصيه مي‌شود.
اين پزشک به اهميت تغذيه در پيشگيري از آنفلوآنزا اشاره کرد و گفت :فردي که مبتلا به آنفلوآنزا مي شود اشتهايش کم‌ شده و شايد درابتدا فقط‌ اشتها به‌ مايعات‌ داشته‌ و پس‌ از مدتي‌ به‌ وعده‌هاي‌ غذايي‌ کوچک‌ حاوي‌ مواد نشاسته‌اي‌ بدون‌ ادويه‌ (نان‌ سوخاري‌، برنج‌، پوره‌، غلات‌ پخته‌ شده‌، سيب‌زميني‌ پخته‌) اشتها پيدا کند.
وي توصيه کرد: بنابراين توصيه مي شود بيمار روزانه‌ حداقل‌ هشت ليوان‌ آب‌ بنوشد (خصوصاً اگر تب‌ بالا باشد) و مصرف آب‌ ميوه‌، چاي‌ و نوشيدني‌هاي‌ غير گازدار نيز به‌ رقيق‌ شدن‌ ترشحات‌ کمک‌ مي‌کنند.
بلورساز ادامه داد:استفاده از مواد غذايي حاوي ويتامين c ونيز مواد معدني همچون سلنيوم و روي در کاهش طول مدت بيماري موثر است.


منبع:سلامت نیوز

[AvAstiN]

(javascript:__doPostBack('LinkButton1',''))
روش های طبیعی برای درمان سرماخوردگی
قبل از پرداختن به این روشهای رهایی بخش بهتر است یک نکته را به خاطر بسپارید که سرما خوردگی را نمی توان درمان کرد. باید دوره زمانی فعالیت ویروس و واکنش بدن نسبت به آن به طور طبیعی طی شود. اما فراموش نکنید که می توان این مراحل و دوره زمانی را کوتاه کرد و به عبارتی سرعت بخشید.


1- زینک یا روی: ماده معدنی روی به صورت قرص مکیدنی غیر تجویزی، اسپری و ژل بینی موجود است. این ماده معدنی با جلوگیری از تشکیل پروتئین مورد نیاز ویروس های سرما خوردگی برای تکثیر ، وارد عمل می شود. علی رقم بحث های فراوان در مورد نقش درمانی روی در سرماخوردگی، بایدگفت که مطالعات علمی در این زمینه اندک است. بعضی از مطالعات مدعی است که فرم قرص مکیدنی روی برای درمان موثرتر عمل می کند و بعضی دیگر معتقدند که ژل بینی این ماده بهتر است.
2- ویتامین C: طرفداران این ویتامین معتقدند که این مکمل ویتامینی سرماخوردگی را از همان شروع و آغاز نابود می کند. البته بعضی از محققان معتقدند که این ویتامین نقشی در کوتاه کردن دوره سرماخوردگی ندارد. در مطالعه ای دیگر ثابت شده که مصرف ویتامین C بعد از شروع سرماخوردگی باعث کوتاه شدن دوره بیماری و یا حتی شدت آن نمی شود. اما اگر به طور روزانه مصرف شود می تواند به مقدار کمی دوره بیماری را کوتاه کند. (در بزرگسالان 8% و در بچه ها14%). اما باید گفت که اغلب مطالعات مدعی است که ویتامین c نقش پیش گیرنده ندارد و تنها به مقدار کم در درمان سرماخوردگی موثر است.
3- سرخارگلEchinacea : مانند ویتامین c، این داروی گیاهی نیز در بین متخصصان سرماخوردگی طرفدار بسیار دارد. در واقع طرفداران این داروی گیاهی معتقدند که این گیاه سیستم ایمنی بدن را ارتقا می بخشد. بنابر این در پیشگیری از بیماری مفید است. در مطالعه ای ثابت شده که این دارو باعث کاهش شدت و پیشرفت بیماری تا 58% و کاهش دوره سرماخوردگی می شود.
4- سوپ مرغ: طرفداران این غذا معتقدند که خوردن سوپ باعث تسکین التهاب ناشی از سرماخوردگی می شود. در واقع علائم را برطرف می کند. همچنین آب از دسته رفته بدن را در هنگام سرماخوردگی و آنفولانزا جبران می کند.



روشهای پیشگیری از سرماخوردگی


متخصصان معتقدند که
شستن دست ها به صورت مرتب و بعد از تماس با اشیا و سطوح بهترین روش پیشگیری در فصل شیوع سرما خوردگی است. ویروس های سرما خوردگی در همه جا وجود دارد، حتی روی کنترل تلویزیون یا کلید برق. ویروس معمولا از طریق تماس دست آلوده با چشم و بینی وارد بدن می شود. ویروس به تنهایی از طریق هوا انتقال نمی یابد . بلکه به روش های گفته شده وارد بدن می شود.

نفس در هوای مرطوب و مصرف مایعات به اندازه کافی روشی دیگر برای پیشگیری است.
اما با تمام این اوصاف همان طور که در ابتدای مطلب بیان شده سرما خوردگی غیر قابل درمان است و باید دوره خود را طی کند. این دوره معمولا 10روز است.


تهیه شده در گروه ترجمه سلامت نیوز

[diamonds55]

7 توصیه برای سرما نخوردن

با وزیدن اولین باد سرد سیستم ایمنی بدن آماده می‌شود تا با سرماخوردگی مقابله کند اما سرما با خود افسردگی را هم به دنبال می‌آورد و همین افسردگی قدرت دفاعی بدن را کاهش می‌دهد ...
برای آنکه بدنتان را در برابر هر نوع بیماری در فصل زمستان مصون نگاه دارید به این هفت توصیه عمل کنید:

1 میوه و سبزی فراموش نشود. انتخاب یک رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل بهترین راه برای قوی نگاه داشتن سیستم ایمنی بدن است. طی فصل‌های سرد سال خوردن میوه و انواع سبزی را فراموش نکنید حتی می‌توانید برخی سبزی‌ها مانند هویج و کلم سوپ نیز درست کنید.

2 خوب بخوابید. برای سالم بودن باید به اندازه کافی خوابید. در فصل سرد بهتر است شب‌ها زودتر بخوابید تا صبح سرحال‌تر باشید.

3به اندازه لباس بپوشید. اغلب با وزش اولین باد سرد تا می‌توانیم لباس می‌پوشیم تا خود را گرم نگه داریم اما کارشناسان معتقدند که باید به اندازه و درست لباس پوشید. در رابطه با گرم کردن بیش از حد خانه یا اتاق کار نیز دقت کنید زیرا گرمای بیش از حد هم رخوت می‌آورد و هم می‌تواند سبب بیمار شدن شما در صورت خروج از محل شود.

4 به قوانین زمستان احترام بگذارید. برای آنکه ویروس آنفلوآنزا به سراغتان نیاید مرتب دستان خود را پیش از غذا خوردن و پس از رفتن به دست‌شویی، یا دست دادن به دیگران بشویید. هر بار که آب بینی‌تان را می‌گیرید، دستمال آلوده را درون سطل آشغال بیندازید.

5به طور مرتب ورزش کنید. یک فعالیت مرتب بدنی سیستم ایمنی را تقویت کرده و در ضمن می‌توانید با شرایط استرس‌زا بهتر مقابله کنید.

6 مراقب پوست‌تان باشید. سرما سبب خشک شدن پوست می‌شود. همیشه از کرم‌های مرطوب‌کننده به ویژه کرم بچه یا روغن بچه استفاده کنید.

7در صورت لزوم واکسن آنفلوآنزا بزنید. در صورتی که سیستم ایمنی بدنتان ضعیف است حتما واکسن آنفلوآنزا را از یاد نبرید. در صورتی که سن شما بالای 65 سال است یا دچار نوعی بیماری طولانی‌مدت شده‌اید حتما این واکسن را بزنید. تزریق آن از دو ماهگی به بعد برای تمامی افراد آزاد است.

خوراکی‌های آرامبخش

این روزها دیگر استرس با زندگی بسیاری از ما عجین شده و کمتر کسی را می‌توان یافت که نه تنها در طول هفته بلکه هر روز (البته در مقادیر متفاوت)، آن را تجربه نکند. اما آیا می‌دانید با به‌کارگیری روش‌هایی می‌توان تاثیر این استرس‌ها را بر زندگی به حداقل رساند؟
شاید باورتان نشود اگر بگوییم، مطالعات نشان داده‌اند، برخی مواد غذایی تاثیر نامطلوبی بر مغز و خلق و خوی ما دارند و بهتر است در صورت مواجهه هر روزه‌مان با انواع استرس‌ها، از آنها کمتر استفاده کنیم.
به طور مثال، مصرف مقدار زیاد شکلات به محض از بین رفتن تاثیر موقت و کوتاه مدت شکر و کافئین ممکن است شما را کسل کند و یا مصرف بیش از اندازه چیپس‌های شور باعث از دست رفتن آب بدن و مغزتان شود و خستگی را برایتان به ارمغان آورد و آخر اینکه وعده‌های غذایی پرچرب، هورمون استرس را افزایش داده و آنها را در سطح بالایی نگه می‌دارد. مشکل این است که‌این خوراکی‌ها درست همان مواد غذایی هستند که دقیقا در زمان نامناسبی به سراغشان می‌رویم، چون به جای آرامش بخشیدن، تنش ناشی از کار یا زندگی روزانه را تشدید می‌کنند.

استرس چاقی می‌آورد
استرس شدید حتی ممکن است آسیب تغذیه‌ای جدی بر جای بگذارد و اثرات حاد و خطرناکی را به بار آورد. هورمون‌هایی که در واکنش به استرس آزاد می‌شوند با کاستن از مقدار سروتونین که هورمون آرام بخش است، نیاز بدن به کربوهیدرات را افزایش می‌دهد كه البته افزایش مصرف این گروه غذایی چاقی و اضافه وزن را برای مصرف كننده به همراه
می‌آورد. به ‌این ترتیب، در شرایط پرتنش، خودداری از خوردن تنقلات برای تسکین استرس دشوار می‌شود اما پاداش پیگیری جدی مصرف مواد غذایی مغذی، کم چرب، کم شیرین و کم کافئین، آرامش خواهد بود.
لازم است در همین‌جا اضافه كنیم كه مصرف مواد غذایی مانند شیرگرم، سینه مرغ و فیله گوسفند به دلیل تریپتوفان فراوانی كه دارند برای ایجاد آرامش در افرادی كه بیشتر در محیط‌های استرس‌زا قرار می‌گیرند، توصیه می‌شود زیرا این اسید آمینه (واحد تشكیل‌دهنده پروتئین‌ها) موجب تولید سروتونین یا همان هورمون آرامش بخش می‌شود.

نتایج یک پژوهش تازه
در پروژه‌ای به نام پروژه غذا و خلق که یک گروه پژوهشی از محققان تغذیه در انگلستان به انجام رسانده‌اند، مواد غذایی استرس‌زا و مواد غذایی پشتیبان شناسایی شده‌اند، به عبارت ساده‌تر در این تحقیق، غذاهایی که استرس را از درون تشدید می‌کنند و غذاهایی که به افراد تحت استرس کمک می‌کنند، گزارش شده‌اند. اطلاعات به دست آمده بر اساس تجارب شخصی 200 فرد تحت بررسی تهیه شده است. حدود 90 درصد افراد بررسی شده گزارش داده‌اند که سلامت روان آنها با تغییراتی که در رژیم غذایی‌شان داده بودند، بهبود چشمگیری پیدا کرده است. این شرکت کنندگان گزارش دادند که کاهش مصرف یا حذف «خوراکی‌های استرس‌زا» مانند شکر 80 درصد، کافئین 79 درصد، الکل 55 درصد و شکلات 53 درصد بیشترین تاثیر مثبت را بر بهداشت روان آنها داشته است. در عوض، خوردن مقادیر بیشتری از «خوراکی‌های پشتیبان» مانند آب 80 درصد، سبزیجات 78 درصد، میوه 72 درصد و ماهی چرب 52 درصد بسیار مفید بوده است. علاوه بر موارد یاد شده، در این پژوهش چند راهکار تغذیه‌ای نیز بیان شده است، به ‌این ترتیب که خوردن منظم وعده‌های غذایی، مصرف میان وعده‌های مغذی و در اولویت قرار دادن وعده‌های اصلی غذایی نیز در کنار توجه به مصرف خوراکی‌های پشتیبان بسیار کارساز است.

کمتر قهوه بنوشید
همه ما می‌دانیم که رعایت اعتدال در نوشیدن قهوه یك اصل است، زیرا دریافت بالای كافیین
بی‌قراری، تعریق زیاد، بی‌خوابی و افزایش ضربان قلب را به همراه دارد. حتی دیده شده، نوشیدن مقادیر بالای قهوه دم كرده میزان كلسترول خون را نیز بیشتر می‌كند. از این رو، توصیه می‌شود كه بیش از 3 تا 4 فنجان قهوه نوشیده نشود.
به علاوه، در دوران بارداری باید از نوشیدن بیش از اندازه آن خودداری كرد و نباید آن را به بیش از 5 فنجان رساند. زیرا مطالعات نشان داده‌اند، نوشیدن 4 تا 7 فنجان‌ (در افراد با حساسیت‌های مختلف) به میزان 80 درصد احتمال مرده‌زایی را در خانم‌های باردار بالا برده و اگر این فنجان‌ها به 8 یا بیشتر نیز برسد، این احتمال به 300 درصد خواهد رسید. جالب است بدانید كه كافیین بالا این عوارض را به طور مستقیم به دنبال خواهد داشت. از این رو، متخصصان تغذیه اعلام كرده‌اند، دریافت 300 میلی گرم كافیین كه برابر نوشیدن سه یا چهار فنجان قهوه در روز است، برای مادر و جنین مشكلی را ایجاد نخواهد كرد.

ویتامین گروه b، ویتامین ضد استرس
آماندا گری، یکی از محققان در پروژه «غذا و خلق» که برای بهبود خلق‌وخو تغییر رژیم غذایی را بر دارو مقدم می‌شمارد، می‌گوید: «باوجود شواهدی که نشان‌ می‌دهد مکمل‌های غذایی در تسکین نشانه‌های بیماری و بهبود سلامت موثر هستند، این روش‌ها در جایگاه جایگزین یا مکمل باقی می‌مانند». با وجود این در پژوهش کیفی که هم اکنون در جریان است، به طور جدی این موضوع بررسی می‌شود که غذایی که مصرف می‌کنیم چه تاثیری بر ترکیب شیمیایی بدن می‌گذارد.
اکنون می‌دانیم هورمون‌های استرس مانند کورتیزول، ویتامین‌های بدن را که برای کمک به بروز پاسخ‌های استرس شناخته شده مصرف می‌کنند. به ‌این ترتیب، در مواقعی که درگیر فعالیت‌های اضطراب‌زا هستیم به ویتامین‌های گروه b بیشتر نیاز داریم. این ویتامین‌ها به حفاظت از اعصاب و سلول‌های مغزی کمک می‌کند. همچنین از ویتامین‌های گروه b برای تبدیل غذا به انرژی در بدن استفاده می‌شود. به‌این ترتیب اگر خوراکی‌های پرکالری که در مواقع بروز استرس مصرف می‌شوند، به طور مرتب دریافت شوند، مشکل مضاعفی برای بدن به وجودمی‌آید؛ زیرا در بدن به سرعت سوخته و موجب کمبود مواد مغذی می‌شوند که برای مقابله با استرس ضروری هستند به طور مثال، حتی کمبود جزیی ویتامین‌های گروه b مثلا ناشی از چند روز مصرف زیاد چیپس و نوشابه‌های گازدار، دستگاه عصبی را متاثر و اثر استرس را تشدید می‌کنند. از این رو، خوردن مواد غذایی که منبع این ویتامین‌ها هستند مانند غلات تصفیه نشده، سبزی‌های برگ سبز و انواع گوشت‌ها و شیر البته از نوع کم چرب به عنوان یک عادت غذایی مناسب توصیه می‌شود.
در آخر نیز یکی از آرامش بخش‌ترین سبزی‌ها در مواقع استرس را به شما معرفی می‌کنیم و آن کرفس است. این سبزی دارای گروهی از ترکیبات به نام فیتالیدها بوده که مدر (ادرار آور) است و برای سیستم عصبی مرکزی یک آرامش‌بخش و ضدتشنج به حساب می‌آید به ‌این دلیل از قدیم از سوی گیاه شناسان مصرف این سبزی به عنوان یک عادت غذایی آرام‌بخش گزارش شده است و امروزه ‌این اثر به دنبال تحقیقات پی در پی به اثبات رسیده است

[Non-Existent]

بیماری آنفلوانزا (Flu) چیست؟

آنفلوانزا یک بیماری عفوني است که توسط ویروس ایجاد و از طریق بینی و دهان افراد آلوده به دیگران منتقل مي‌گردد.
علائمی که این بیماری ایجاد می کند شامل : تب، گلودرد، لرز، سرفه، سردرد و درد عضلانی است.
ویروس آنفلوانزا ۶ تا ۱۲ نفر از هر ۱۰۰ نفر را به بیمار آنفلوانزا مبتلا کرده و منجر به ۷۰ تا ۱۶۰ مورد بستری در بیمارستان در هر ۱۰۰۰۰۰نفر می‌شود.

چرا باید واکسن بزنیم؟

واکسیناسیون اساس پیشگیری از بیماری آنفلوانزا (Flu) است. واكسن‌هاي آنفلوانزای غیرفعال با ایمنی و کارایی بالا بیش از ۶۰ سال است که مورد استفاده قرار می‌گیرند. آنتي‌ژنهاي ویروس آنفلوانزا به صورت مداوم تغییر می‌یابد، به همین دلیل واکسن آنفلوانزا هر سال نوآوری مي‌شود.

چه کسانی باید واکسن آنفلوانزا دریافت کنند؟

1. تمامی کسانی که می‌خواهند خطر ابتلای خود به بیمای آنفلوانزا را کاهش دهند. (بنا به دلايلي)

2. کودکان ۶ تا ۵۹ ماهه

3. افرادی که با کودکان زیر ۵۹ ماه در تماس هستند.

4. افراد با سن ۶۵ سال یا بیشتر

5. افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماریهای قلبی عروقي، کلیوی، ریوی، دیابت، آسم، کم خونی و سایر بيماريهاي خوني

6. زنان باردار در فصل آنفلوانزا

7. افراد مبتلا به ضعف سیستم ایمنی ناشی از موارد زیر:

ایدز یا هر بیمای دیگری که عملکرد سیستم ایمنی را کاهش دهد، درمان دراز مدت با داروهای استروئیدی (کورتونها ) بیماران سرطانی تحت درمان با رادیوتراپی یا شیمی درمانی

8. افراد ۶ ماه تا ۱۸ ساله که تحت درمان طولانی مددت با آسپیرین قرار دارند.

9. پزشکان، پرستاران، افراد خانواده یا سایر افرادی که در تماس نزدیک با افراد ذکر شده در بالا هستند.

مقدار تجویز:
۵/۰ میلی لیتر در کودکان بالای ۳۶ماه و بزرگسالان
در کودکان ۳۵ - ۶ ماه بستگی به سن از ۲۵/0 تا 5/0 میلی‌لیتر
درکودکانیکه برای اولین بار واکسن دریافت میکنند بعد از ۴هفته تکرار شود.

نحوه تزریق:

داخل عضلانی یا زیر جلدی عمیق (ترجیحا عضلانی)


چه زمانی باید واکسن تزریق کنید؟

با توجّه به شیوع فصلی بیماری، اپیدمی های آنفلوانزا اصولاً غیر قابل پیش بینی هستند و این امر که چه زمانی بیماری دقیقاً شروع خواهد شد، چه مدّت طول خواهد کشید یا چه شدتی خواهد داشت، سؤالاتی هستند که پیشاپیش پاسخ دادن به آنها مشکل است.
به همین علّت سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند واکسیناسیون قبل از آخر فصل پاییز انجام گیرد. البته برای کسانی که واکسینه نشده‌اند واکسیناسیون در هر زمانی از فصل آنفلوانزا می‌تواند سودمند باشد. بیمای آنفلوانزا ممکن است در هر زمانی از آبان تا اردیبهشت دیده شود. اوج شیوع این بیمای در بهمن ماه است.

[AvAstiN]

آیا بر اثر قرار گرفتن در معرض سرما، دچار سرماخوردگی می شویم؟

تنها راه ابتلا به سرماخوردگی این است که با ویروس سرماخوردگی تماس پیدا کنید. خود سرما یا هوای سرد باعث ایجاد سرماخوردگی نمی شود. هوای سرد ممکن است باعث تنگی نفس وحالتی شبیه آسم شود که منجر به تضعیف سیستم ایمنی می شود و در نهایت بدن را برای ابتلا به سرما خوردگی(در صورت تماس با ویروس) مستعد می کند. دلیل این که در فصل زمستان سرماخوردگی شیوع پیدا می کند همین امر است.

بهترین درمان برای سرماخوردگی چیست؟

حقیقت این است که درمان خاصی برای سرماخوردگی وجود ندارد. مهمترین کاری که شما برای کنترل این بیماری باید انجام دهید این است که برای جلوگیری از دهیدراته شدن بدن، مقدار زیادی مایعات بنوشید. این کار باعث می شود از عفونت های دیگری که به دنبال سرماخوردگی ممکن است ایجاد شود، جلوگیری شود. از نوشیدن مایعاتی مانند قهوه، چای ، نوشابه های الکلی و کولا بپرهیزید زیرا این ها باعث می شوند بدن شما آب بیشتری از دست بدهد. برای غذا خوردن هم از اشتهای خود پیروی کنید و غذاهایی که دوست دارید مصرف کنید. اگر احساس گرسنگی هم نمی کنید سعی کنید غذاهایی ساده مانند برنج یا سوپ های آبکی مصرف کنید. سوپ جوجه برای کنترل سرماخوردگی بسیار مفید است. شیره خرما ممکن است به خوابیدن شما کمک کند.

داروهای سرماخوردگی بدون نیاز به نسخه، باعث تسلی درد و تب شما می شوند. توجه داشته باشید که پزشکان دیگر اعتقادی به کنترل تب های پایین در کودکان و افراد مسن و افراد دارای بیماری های فلبی و تنفسی، ندارند. تب پایین باعث کاهش تکثیر ویروس ها و باکتری ها در بدن می شود و سیستم ایمی بدن را فعال می کند و در واقع برای بهبود سرماخوردگی مفید است. کودکان و نوجوانان نباید از آسپیرین استفاده کنند، زیرا خطر سندرم Reye وجود دارد. دکونژستانت ها باعث کاهش احتقان بینی و تسهیل تنفس می شوند ولی نباید بیش از ۲-۳ روز مصرف شوند. برای درمان سرفه، نوشیدن آب میوه موثر است. غرغره کردن آب نمک، گلودرد را کنترل می کند.

برای گرفتن اطلاعات تکمیلی در مورد درمان سرماخوردگی می توانید به اینجا و اینجا مراجعه کنید.

آیا برای درمان با آنتی بیوتیک باید به پزشک مراجعه کرد؟

معمولا برای درمان سرماخوردگی نیازی به مراجعه به پزشک و آنتی بیوتیک درمانی نیست. سرماخوردگی معمولا به وسیله ویرس ایجاد می شود و آنتی بیوتیک باکتری را از بین می برد نه ویروس !

در بعضی موارد ممکن است سرماخوردگی به عفونت سینوس منجر شود. اگر سینوس های شما بسته شوند و تخلیه آن ها به درستی انجام نگیرد، ممکن است به عفونت باکتریایی سینوس دچار شوید. عفونت گوش نیز ممکن است بر اثر ابتلا به سرماخوردگی بروز کند. عفونت گوش و سینوس ممکن است خود به خود بهبود یابند، اما بعضی اوقات برای درمان آن ها باید به پزشک مراجعه نموده و آنتی بیوتیک دریافت کنید. علائم عفونت گوش شامل درد گوش، تب و یا احساس گرفتگی گوش است. و همچنین علائم عفونت سینوس شامل آبریزش یا گرفتگی بینی، درد صورت، احساس فشار در صورت و سردرد است.

آیا ممکن است بروزعلائم سرماخوردگی در واقع یک آلرژی باشد؟

اگر دچار گرفتگی بینی و قرمزی و سوزش چشم هستید و درد و تب ندارید و این حالات به مدت دو هفته یا بیشتر با شما بوده اند، به احتمال زیاد آلرژی دارید.

چرا به نظر می رسد که بچه ها همیشه سرما می خورند؟

کودکان وقتی دچار سرماخوردگی می شوند، نسبت به بزرگسالان، به مقدار بیشتر و مدت زمان بیشتری ویروس را در محیط پراکنده می کنند. همچنین بچه ها فعال تر هستند و با یکدیگر تماس نزدیک دارند و کمتر بهداشت را رعایت می کنند و به هنگام عطسه و سرفه، بینی و دهان خود را نمی پوشانند. به همین دلیل خیلی راحت ویروس از یک کودک به کودک دیگر منتقل می شود.

سرماخوردگی چگونه منتقل می شود؟
سرماخوردگی و آنفلوآنزا از راه های مشابهی منتقل و پخش می شوند. یک نفر سرفه یا عطسه می کند و قطره های ریز مملو از ویروس بر روی سطوح اشیا اطراف و در هوا پراکنده می شوند و شما هم با لمس این اشیا، و سپس دست زدن به دهان و بینی و چشم خود، مبتلا می شوید.

چگونه می توان از ابتلا به سرماخوردگی پیشگیری کرد؟

دستان خود را مرتب بشویید.
در هنگام عطسه و سرفه کردن از یک دستمال استفاده کنید و از دستان خود برای پوشاندن دهان و بینی استفاده نکنید.
اگر دستمال ندارید، سر خود را از دیگران بر گردانده و سرفه کنید.
اگر یک سرفه ناگهانی دارید، بازو و ساعد خود را خم کرده و داخل آن سرفه کنید.
از لمس کردن بینی و دهان و چشم خود بپرهیزید.
سطوح اشیا اطراف را مرتبا بشویید و تمییز نگه دارید.
به هنگام سرماخوردگی و آنفلوآنزا در خانه بمانید و از حضور در اجتماعات بپرهیزید.

[kamanabroo]

خيلي مفيد بود
اين سوالات،مورد ابتلاء همه است.


ممنون

[MR_Jentelman]

1- حداقل سی سانتیمتر از افرادی كه سرفه یا عطسه می كنند فاصله بگیرید.

قطره های ریزعطسه یا سرفه حدوداً تا مسافت 30 سانتی متری پراكنده می شوند. دكتر دنیس موری ، پزشك اطفال از دانشكده پزشكی ایالت میشیگان، خاطرنشان می كند كه اگر یكی از این قطره ها روی چشم یا بینی شما قرار بگیرد، چند روز بعد به بیماری سرماخوردگی مبتلا می شوید . هرگاه در آسانسور با فردی كه سرفه می كند مواجه شدید، رویتان را برگردانید.
2- در هر فرصتی دستهایتان را بشویید.

اكثر میكروب های سرماخوردگی از طریق تماس فیزیكی غیرمستقیم منتقل می شوند. به طور مثال ، فرد بیماری كه ویروس سرماخوردگی را از بینی به دستهایش منتقل می كند، به هر شیئی كه دست بزند آن را آلوده می كند ( ویروسهای سرماخوردگی به مدت 3 ساعت بر روی اشیاء ، زنده می مانند.) افرادی كه این اشیاء را لمس كنند و بعد بینی یا چشمهایشان را بمالند به بیماری مبتلا می شوند. پس نتیجه می گیریم كه شستشوی مدام دستها مهمترین كاری است كه می توانید برای پیشگیری از سرماخوردگی انجام دهید. بنابراین دستهایتان را در هر فرصتی بشویید.
3- در محیط هایی كه تهویه مناسب ندارد، از خودتان بیشتر مراقبت كنید.

ساختمانهای اداری كه از تهویه هوای مناسب برخوردار نیستند یكی از محیط هایی محسوب می شوند كه خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش می دهند، زیرا در این مكانها ویروس سرماخوردگی راه خروج ندارد. بدتر از آن رطوبت كم است كه باعث خشكی مخاط بینی می شود، در نتیجه ، مخاط را برای شكار ویروسها مستعد می سازد. به همین دلیل هواپیماها هم محیط های مشابه دیگری برای ابتلا به سرماخوردگی محسوب می شوند. دكتر مارگارت گرادیسون از انجمن پزشكی دانشگاه دوك می گوید: بهترین پادتن ، مرطوب كردن سوراخهای بینی با اسپری محتوی آب نمك مخصوص بینی است .
4- مایعات مختلف بنوشید.

نوشیدن مایعات گوناگون ، میكروبهای فعال سرماخوردگی را از بین می برند و همینطور از كمبود آب بدن كه معمولاً با بیماری سرماخوردگی همراه است جلوگیری می كنند. دكتر ترادیسون می گوید: " تنفس از راه دهان ، دمیدن به داخل بینی و مصرف داروهای آبریزش بینی ، كمبود آب بدن را افزایش می دهد. برای مقابله با این كمبود ، حداقل روزی هشت لیوان آب، آب میوه و یا مایعات بدون كافئین بنوشید.
5- از مالیدن بیش از حد چشم و بینی خودداری كنید.

با توجه به بررسی های انجام شده ، افراد در هنگام سرماخوردگی این اعضاء صورت خود را سه بار در ساعت می مالند. اگر احساس می كنید كه باید این كار را انجام دهید، بهتر است به جای نوك انگشت از بند انگشتانتان استفاده كنید، چون این قسمت كمتربه میكروب سرماخوردگی آلوده می شود.
6- از رختخواب بیرون بیایید و به ورزش بپردازید.

نیال مونیا ، زیست شناس می گوید : " شما می توانید سه بار در هفته و به مدت 30 تا 45 دقیقه به انجام ورزشهای ساده ، مثل پیاده روی و دوچرخه سواری بپردازید و با این كار مقاومت بخش بالایی مجرای تنفسی را نسبت به عفونتها افزایش دهید.
7- اسكاچهای ظرفشویی را ضد عفونی كنید.

اكثر میكروبهای سرماخوردگی در آشپزخانه منتقل می شوند. مهمترین عامل اسكاچهای ظرفشویی هستند كه برای رشد و نمو میكروب های سرماخوردگی محیطی گرم و مرطوب را فراهم می كنند .

بهتر است برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی ، روزی دو تا سه مرتبه این اشیاء را در جریان آب جوش قرار دهید. اگر یكی از اعضای خانواده بیماراست ، برای احتیاط بیشتر بهتر است تمام لوازم منزل را كه بیشتر با آنها در تماس هستند، ضدعفونی كنید.




8- ویتامین "e " مصرف كنید.

ویتامین "e " نقش مهمی درعملكرد سیستم ایمنی بدن ایفا می كند. اما از آنجایی كه این ویتامین بیشتر در مواد غذایی پرچرب وجود دارد ، افرادی كه رژیم لاغری دارند ، نمی توانند از آن استفاده كنند. دكتر جان – اچ ویسبرگر توصیه می كند كه روزانه 100 تا 200 واحد ( واحد بین المللی )، مكمل ویتامینe مصرف كنید.

اكثر افراد برای افزایش توانایی بدنشان در مصرف این قرص ، باید آن را همراه با نهار و شام ( غذاهای اصلی) مصرف كنند. در مورد خاصیت ضد سرماخوردگی ویتامین "c" هیچ گونه شواهدی وجود ندارد. اما چند تحقیق حاكی از آن است كه این ویتامین تا اندازه ای دوره و شدت سرماخوردگی را كاهش می دهد. به خاطر داشته باشید، روزانه، بیشتراز 500 میلی گرم از آن مصرف نكنید ، چون مصرف بیش از حد این ویتامین باعث اختلال در دستگاه گوارش می شود. 9- سرفه را تسكین دهید.

برای سرفه های خشك و تك سرفه ها از شربتی كه حاوی مواد التیام دهنده است استفاده كنید. برا ی سرفه هایی كه با خلط همراه است ، از شربت سینه و داروی خلط آور استفاده كنید كه باعث می شود مقدار ترشح مخاطی افزایش یافته ، در نتیجه فرد راحت تر سرفه كند.
10- خواب شبانه آرامی داشته باشید.

با توجه به تحقیقات انجام شده در مؤسسه بهداشت سنتیاگو ، خواب خوب و آرام موجب تقویت سلولهای سیستم ایمنی بدن می شود. در این بررسی ، 43 نفر ( افرادی كه به سرما خوردگی مبتلا نبوده اند) به طور داوطلبانه تنها نیمی از شب را در خواب سپری كردند . فردای آن روز 30% از سلولهای مدافع بدن آنها از بین رفتند .اما شب بعد، زمانی كه این افراد ، حداقل هشت ساعت را در خواب سپری كردند، سلولهای نابود كننده بدن آنها كاملاً مقاوم شدند.
11- از بازكننده های ( مجرای بینی و سینه) مناسب استفاده كنید.

برای التیام گرفتگی بینی ، بهتراست از اسپری و قطره های باز كننده استفاده كنید، زیرا این نوع داروها علائم بیماری را سریع تر از داروهای خوراكی از بین می برند و نیز اثرات جانبی كمتری را به دنبال دارند. داروهای خوراكی باعث افزایش ضربان قلب می شوند. بنابراین افرادی كه مبتلا به فشار خون بالا با بیماری هستند . نباید از آنها استفاده كنند.

بازكننده های بوییدنی را نباید بیش از سه روز پیاپی مصرف كرد، چون ممكن است اثر این دارو كاهش یابد و گرفتگی بینی بدتر از قبل شود. 12- گلو درد را تسكین دهید.

دكترموری ازایالت میشیگان معتقد است غرغره كردن با آب نمك گرم برای تسكین گلو درد فوق العاده مؤثر است .

( یك قاشق چایخوری نمك برای هر لیوان آب ) او می گوید :" هیچ گونه شواهدی وجود ندارد كه برای التیام درد مكیدن آب نباتهای دارویی معمولی از آب نباتهای سفت و محكم بهتراست . هر دوی این مواد ، مقدار بزاق دهان را افزایش داده و سطح گلو را پوشش می دهند . به همین دلیل است كه نوشیدن " چای وعسل " برای التیام گلو درد تأثیر بسزایی دارد. آب نباتهای دارویی حاوی " منتول" بهتر از آب نباتهای سفت و محكم كارایی دارند چون باعث بی حسی گلو می شوند. 13- در هر وعده از غذاهای اصلی " نهار و شام "، سوپ كم چربی بخورید.

مایعات گرم در بی اثر كردن ویروس سرماخوردگی نقش مهمی را ایفا می كنند و نوعی مُسكن محسوب می شوند. سوپ جوجه برای تسكین این بیماری تأثیر فوق العاده ای دارد. دكتر گرادیسون معتقد است : " این سوپ حاوی پروتئین ، ویتامین و مواد معدنی است ، كه همگی به از بین بردن ویروس سرماخوردگی كمك می كنند."
در هنگام سرماخوردگی سعی كنید سرفه های آرام و آهسته كنید تا سرماخوردگی شما به دیگران منتقل نشود . این اصل را به كودكانتان نیز آموزش دهید

. گرادیسون می گوید : " اگر هر فردی اصول ساده بهداشتی را رعایت كند، مطمئناً به نتایج فوق العاده ای در این زمینه خواهیم رسید."


منبع:تبیان

[MR_Jentelman]

1- سرماخوردگی نامی است كه عموم مردم برای عفونت های حاد تنفسی فوقانی به كارمی برند. عفونت، هم می تواند به وسیله ویروس ایجاد شود، هم به وسیله باكتری و هم عوامل دیگری مثل قارچ و ... ، اما عفونتی كه ما به آن سرماخوردگی می گوییم، ویروسی است . حاد هم به زبان ساده یعنی در یك دوره كوتاه ایجاد می شود و مزمن نمی شود . قسمت فوقانی دستگاه تنفسی هم به بینی ، حلق و در واقع راههای هوایی بالاتر از حنجره گفته می شود.

2- سرماخوردگی شایع ترین بیماری عفونی در انسان است. بچه های كوچك تر از 5 سال مستعدترین گروه سنی برای ابتلا به این بیماری هستند. استعداد ابتلا به طور تدریجی از 5 سالگی تا 20 سالگی كاهش می یابد و سپس ثابت می ماند. گفته می شود به طور متوسط، هر كدام از افراد جامعه ، درطول یك سال بین 3 تا 5 بار دچار سرماخوردگی می شوند.
3- عوامل زمینه ساز در ابتلا به سرماخوردگی عبارتند: از ضعف عمومی و خستگی ( در معرض سرمای شدید قرارگرفتن هم احتمالا باعث تغییراتی در بدن می شود كه شبیه ضعف عمومی ، فرد را به این بیماری مبتلا می كند). رعایت نكردن بهداشت مخصوصاً در محیط های پرجمعیت ، ماههایی از سال كه ویروس سرماخوردگی یا آنفلوآنزا در آن فراوان تر است. وضعیت نامناسب تغذیه و ناهنجاری های ساختمانی قسمتهای فوقانی دستگاه تنفس مثل انحراف بینی و بزرگ بودن لوزه ها.
4- دوران نهفتگی ( كمون) بیماری كوتاه است و از 2 تا 4 روز متغیر است . شروع بیماری ناگهانی و با احساس خارش یا سوزش در حلق ، بینی یا گوش همراه است و به دنبال آن علایم واضح تر ظاهر می شوند. عطسه، آبریزش از بینی ، احساس خستگی و كوفتگی ، تب خفیف كه ندرتاً با لرزهمراه است ، سردرد خفیف ، اختلا ل حس بویایی وچشایی ، دردهای مبهم كمر یا دست و پا و... ترشح چركی ( زرد یا سبز) از بینی نشانه عفونت باكتریایی است و یعنی بیماری از یك سرماخوردگی ساده فراتر رفته است.
5- درمان سرماخوردگی ، درمان علایم بیماری است . یعنی دارویی برای خود بیماری وجود ندارد و داروها فقط علایم را تخفیف می دهند، تا دوره بیماری طی شود. تاثیر استراحت ، نوشیدن مایعات كافی و رژیم غذایی به همان اندازه داروهای شناخته شده است.
6- هیچ موردی برای استفاده از آنتی بیوتیك ها در یك سرماخوردگی وجود ندارد. مصرف خودسرانه آنتی بیوتیك ها گذشته از این كه از نظر اقتصادی باعث خسارات زیادی به كشور می شود، باعث ایجاد مقاومت دارویی باكتری ها هم می شود. نمونه واضح آن دارویی مشهور به نام آمپی سیلین است كه تاچند سال پیش بر اغلب عفونت های تنفسی فوقانی موثر بود، اما امروزه به دلیل این كه بسیاری از باكتری ها به آن مقاوم شده اند، دیگر كمتر استفاده می شود. 7- ایمنی نسبت به یك نوع ویروس سرماخوردگی ممكن است تقریباً تا یك ماه هم دوام داشته باشد. درعین حال ممكن است تنها چند روز بعد از ابتلا به یك نوع ویروس، ویروس دیگری سراغ شما بیاید. همین تنوع باعث شده كه هنوز هیچ واكسنی هم برای سرماخوردگی وجود نداشته باشد، پس تنها راه ، رعایت بهداشت فردی و دوری كردن از فرد سرماخورده است.

منبع : تبیان tebyan.net

[AvAstiN]

http://www.aftab.ir/articles/health_therapy/illness/images/0f48c17aac4ab82e339d91764fc77792.jpg




چرا سرماخوردگي قابل ريشه کني نيست؟

بر اساس تحقيقات انجام شده ريشه کن کردن سرماخوردگي به علت تغيير ساختماني ويروس و مقاوم شدن آن نسبت به داروها مقدور نيست، اما تزريق واکسن سرماخوردگي مي تواند فرد را نسبت به اين بيماري مقاوم کند.
به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، در علم ژنتيک ويروس سرماخوردگي از هوشمندترين نوع ويروس است؛ زيرا به سرعت نسبت به آنتي بيوتيک ها مقاوم مي شود.
اين ويروس در يک پوشش با يک کپسول مخصوص محافظ قرار دارد، که با از بين رفتن آن، ويروس نيز نابود مي گردد.آنتي بيوتيک ها اين پوشش را مورد حمله قرار مي دهند، اما اگر ساختمان اين پوشش کمي تغيير کند، ويروس به نوع جديد تبديل شده، که براي نابود کردن آن نياز به آنتي بيوتيک جديد، يا مصرف هم زمان چندين آنتي بيوتيک است.
با وجود پيشرفت چشمگير علم پزشکي، سرما خوردگي، بيماري جدي به شمار مي آيد که مي تواند زمينه ابتلا به ساير بيماري ها از جمله سينوزيت و عفونت هاي ريوي را افزايش دهد و حتي در سنين بالاي 60 سال منجر به مرگ شود. تا کنون بيش از 200 نوع ويروس سرماخوردگي شناسايي شده و تعداد آن سالانه افزايش مي يابد. اين ويروس هاي سرما دوست در مجاري تنفسي به صورت غيرفعال به خيانت خود ادامه داده، که در صورت ايجاد شرايط مساعد مانند، سرد شدن هوا فعال شده و ايجاد بيماري مي کنند.

[MR_Jentelman]

چگونه از سرماخوردگی مصون بمانیم؟
دوباره فصل سرماخوردگی و آنفلوانزا شروع شد. هیچ کدام از ما دوست نداریم به این بیماری ها مبتلا شویم و در بستر بخوابیم.
اگر شما دستوالعمل ها و مراحل ساده ی زیر را در زندگی خود به کار برید، می توانید بدن خود را طوری مقاوم کنید که با این بیماری ها بجنگد و پیروز شود:
مرحله 1) سعی کنید هر شب حداقل 7 تا 8 ساعت بخوابید. خواب کافی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/society_health/sleeping/2009/1/22/83862.html) و مناسب باعث می شود بدن شما فرصت ترمیم و بازسازی پیدا کند و برای مقابله با حوادث روز بعد آماده شود.
مرحله 2) به طور مرتب دست های خود را با آب و صابون بشویید (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/skin_hair/skin/2008/1/7/57492.html)، خصوصاً بعد از آمدن از توالت و قبل از غذا خوردن. همچنین بعد از دست زدن به وسایل آلوده ای مثل میله های مترو و اتوبوس، پول، میز کار و مدرسه، کامپیوتر و ... حتماً دست های خود را بشویید.
در طی فصول سرد سال، میکروب های سرماخوردگی و آنفلوانزا (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/respiratory/2007/12/10/55305.html)در هر جایی وجود دارند و شما باید پیوسته دست های خود را تمیز نگه دارید.
همیشه کمی صابون (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/skin_hair/skin/2009/3/8/87362.html)(جامد، مایع یا کاغذی) همراه خود داشته باشید. اگر در جایی بودید که دسترسی به آب و صابون نداشتید، می توانید از دستمال های کاغذی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/society_health/health_news/2009/9/22/102797.html) پاک کننده و ضد عفونی کننده ی مرطوب استفاده کنید. این دستمال ها را می توانید از داروخانه تهیه کنید.
مرحله 3) وقتی دست هایتان آلوده است، از دست زدن به صورت، چشم ها، بینی و دهان خود، پرهیز کنید، زیرا این محل ها، به آسانی میکروب ها را از دست های شما به داخل بدن تان منتقل می کنند. می دانیم که انجام این کار سخت است و به همین دلیل به شما توصیه می کنیم که دست های خود را تا حد ممکن از میکروب ها و آلودگی ها پاک نگه دارید.
مرحله 4) در طی فصل زمستان، هوا سرد و خشک می شود و این مسئله روی نحوه مقابله بدن شما با میکروب ها تاثیر می گذارد.
http://img.tebyan.net/big/1388/07/2242057319111199247178220561242012054218359.jpg
مشکل مهم در این فصل، آبریزش بینی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/ear_nose/2003/5/5/2104.html)است. محلول سرم فیزیولوژی، سلامت سینوس ها (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/respiratory/2008/11/29/79661.html)را ارتقا می دهد. این محلول را می توانید از داروخانه تهیه کنید.
تمرینات یوگا نیز سلامت سینوس ها را افزایش می دهد، در حالی که قبلا تصور می شد باعث آبریزش بینی می شود.
اگر به محلول سرم فیزیولوژی دسترسی نداشتید، می توانید تحت نظر پزشک و طبق توصیه ایشان از محلول آب و نمک (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/respiratory/2006/8/8/19163.html) استفاده کنید، ولی مقدار نمک و آبی را که باید با هم مخلوط کنید، پزشک باید تعیین کند، چون ریختن نمک زیاد در آب، باعث زخم و آسیب مخاط بینی می شود.
یک یا دو بار در روز بینی خود را با این محلول سرم فیزیولوژی شست و شو دهید. این شست و شو اجازه نمی دهد، مجدداً عفونت و میکروبی در حفره سینوس ها جمع شود.
این روش، بهترین روش طبیعی برای جلوگیری و بهبود سرماخوردگی و آنفلوانزا است.
مرحله 5) البته، برای تکمیل مراحل فوق و برای حفظ سلامت بدن و تقویت آن، نیاز به چند مورد دیگر هم دارید:
* برنامه غذایی مناسب (http://www.tebyan.net/nutrition_health/dites/disease_dites/other_disease/2004/11/28/9470.html) و متعادلی داشته باشید، یعنی از تمام گروه های غذایی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/nutrition_news/healthy_nutrition/2008/9/6/73693.html) (نان و غلات- سبزی ها- میوه ها- شیر و لبنیات- گوشت ها و حبوبات و تخم مرغ) به میزان کافی و لازم استفاده کنید تا بدن دچار کمبود مواد مغذی نشود.
خصوصا مصرف میوه ها (http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=243)و سبزیجات (http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=242) تازه را فراموش نکنید. مصرف منابع غذایی ویتامین C (http://www.tebyan.net/nutrition_health/nutrients/vitamins/2008/1/15/58218.html) مثل انواع مرکبات (http://www.tebyan.net/nutrition_health/(foods)/fruits/winter_fruits/2004/12/21/9771.html)، کیوی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/(foods)/fruits/other_fuits/2009/2/22/86295.html) و آناناس (http://www.tebyan.net/nutrition_health/(foods)/fruits/other_fuits/2009/8/13/99560.html)، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و بر مقاومت آن در مقابل بیماری ها می افزاید.
* به طور مرتب ورزش (http://www.tebyan.net/sports/educational_scientificcontent/sportresearch/2004/1/24/5238.html) کنید.
* تحت نظر پزشک از شربت ها و قرص های مولتی ویتامین استفاده کنید. البته دقت کنید که این مکمل ها استاندارد بوده و دارای کیفیت خوبی باشند. لذا از داروخانه های معتبر آنها را تهیه کنید.
* آرام باشید و روش و رفتار مثبتی را در زندگی خود پیش بگیرید و سعی کنید به بهترین نحو، استرس (http://www.tebyan.net/nutrition_health/spiritual_mentalhealth/alzheimerstressanxiety/2003/7/20/2855.html) ها و اضطراب (http://www.tebyan.net/nutrition_health/spiritual_mentalhealth/alzheimerstressanxiety/2009/7/2/96088.html) ها را از خود دور کنید. استرس و فشارهای روحی باعث کاهش قدرت دفاعی بدن در مقابل میکروب ها و عوامل بیماری زا می شوند.
هشدارها:

1- اگر از کسی مثل فرزند یا پدر و مادرتان، در منزل مراقبت (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/infection/2009/5/27/92879.html) می کنید تا بیماری او بهبود یابد، مراقب سلامتی خود نیز باشید تا بیماری آنها به شما سرایت نکند.
2- هر چند وقت یک بار، برای مدت 10 دقیقه پنجره ی اتاق خود را باز کنید تا هوای اتاق تعویض شود و کیفیت آن بهبود یابد.
3- می توانید تحت نظر پزشک از واکسن آنفلوانزا (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/respiratory/2008/11/18/78910.html)استفاده کنید.

منبع:سایت تبیان

[MR_Jentelman]

آیا افراد شاد و خوشحال کمتر دچار سرماخوردگی می شوند؟



طی یک بررسی معلوم شد افرادی که خوشحال و شاد (http://www.tebyan.net/social/house_family/lifesknowledge/2005/3/22/10827.html) هستند ، کمتر از افراد افسرده (http://www.tebyan.net/nutrition_health/spiritual_mentalhealth/depression_mentalproblems/2004/9/13/8318.html) و عصبانی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/spiritual_mentalhealth/comfort_anger/2003/9/2/3345.html) دچار سرماخوردگی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/dites/disease_dites/other_disease/2005/1/6/10012.html) می شوند.
محققین ثابت کردند کسانی که احساس خوبی در درون خود دارند ، کمتر علائم سرماخوردگی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/dites/disease_dites/other_disease/2004/1/4/4956.html) را از خود نشان می دهند. گروهی از محققین سطح خوشحالی را در 334 نفر ارزیابی کردند. این افراد احساس خود را هنگام آرامش، شادمانی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/spiritual_mentalhealth/comfort_anger/2003/3/29/1861.html) و احساس انرژی زیاد و نیز هنگام افسردگی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/spiritual_mentalhealth/depression_mentalproblems/2004/9/7/8219.html) ، اضطراب (http://www.tebyan.net/nutrition_health/spiritual_mentalhealth/alzheimerstressanxiety/2004/12/30/9906.html) ، خصمومت و کینه با کسی بیان کردند. سپس این محققین یک نوع ویروس سرماخوردگی بنام " رینو ویروس " (RHINOVIRUS ) اطراف بینی این افراد در هوا رها کردند و دریافتند افرادی که احساس خوبی نسبت به خودشان داشته اند کمتر و افرادی که احساس بدی نسبت به خود و دیگران داشته اند ، بیشتر دچار سرماخوردگی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/(foods)/vegetables/2005/1/3/9945.html) شدند.
هر چند که افراد آرام و شادمان کمتر علائم سرماخوردگی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/respiratory/2002/12/17/1110.html) را نشان دادند ، ولی میزان رشد این ویروس در هر دو گروه یکسان بود.

دانشمندان بیان کردند بدن افرادی که دارای روحیه خوبی هستند، در پاسخ به عفونت ویروسی کمتر تحریک می شود و مواد کمتری در پاسخ به این عفونت ترشح می کند.

آیا شما باور می کنید که داشتن احساس خوب نسبت به خود و دیگران در پیشگیری از سرماخوردگی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/respiratory/2003/12/9/4619.html) موثر است ؟
فکر کنم شادمانی (http://www.tebyan.net/social/house_family/lifesknowledge/2003/2/25/1625.html) و آرامش باعث می شود فرد کمتر از سرماخوردگی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/(foods)/herbs/2004/1/6/4983.html) خود شکایت و ناله کند، هر چند که دچار سرماخوردگی شده باشد.
این تحقیق نشان داد داشتن روحیه خوب مقدار رشد ویروس را در بینی کاهش نمی دهد. پس چرا دانشمندان می گویند این افراد ایمنی بیشتری نسبت به سرماخوردگی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/respiratory/2003/9/16/3508.html) دارند؟
در واقع این افراد با کمک احساس خوب ، پاسخ بهتری نسبت به عامل بیماری زا نشان می دهند.


هنوز هیچ دلیل قانع کننده ای وجود ندارد که نشان دهد احساس شادمانی (http://www.tebyan.net/social/house_family/lifesknowledge/2003/8/16/3125.html) و خوشحالی فرد را بر علیه سرماخوردگی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/respiratory/2003/3/25/1831.html) مصون می کند. فقط افراد خوشحال شکایت کمتری زا بیماری خود می کنند.
به همین دلیل همنشینی و گفتگو با افراد بشاش و شاد ، دلپذیرتر و خیلی بهتر از همنشینی با افراد غمگین (http://www.tebyan.net/nutrition_health/spiritual_mentalhealth/depression_mentalproblems/2005/1/25/10171.html) و افسرده (http://www.tebyan.net/nutrition_health/nutrients/fats/2004/12/12/9640.html) و ناراحت است.



منبع : WWW.DRMIRKIN.COM مترجم : ولدخانی – کارشناس تغذیه تبیان

[LaDy Ds DeMoNa]

روش جالب برای مقابله با سرماخوردگی
http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/47516.jpg
در این مطلب به راه های جلوگیری از سرماخوردگی اشاره می کنیم که خواندن آن می تواند خیلی جالب و باور نکردنی باشد.
۱ - پیاده روی تند؛
تحقیقات جدید نشان داده، پیاده روی تند با افزایش ایمنی بدن از سرماخوردگی جلوگیری می کند، اما متوجه باشید که نباید بدوید، زیرا فشار بیش از حد، باعث مریض شدن می شود. اگر علاوه بر گرفتگی صدا علائم دیگری نیز دارید بهتر است در تخت خواب بمانید.

۲ - از تخلیه هم زمان سوراخ های بینی، پرهیز کنید؛
به هنگام گرفتگی بینی، فین کردن هر ۲ سوراخ بینی هم زمان می تواند ترشحات را داخل سینوس ها پرتاب کند و احتمال عفونت را افزایش می دهد. به جای آن از داروهای رفع احتقان استفاده و یا هم سوراخ بینی را به نوبت تخلیه کنید.


۳ - حمام آب گرم بگیرید؛
بررسی نشان داده، که هوای مرطوب و ولرم مانند مصرف زیاد مایعات هنگام سرماخوردگی، بدن را سم زدایی می کند سونای بخار هم می تواند مفید باشد.


۴ - آب میوه داغ مصرف کنید؛
محققان می گویند، خوردن یک لیوان آب سیب و انگور سیاه داغ، علائم سرماخوردگی را مانند سرفه، گلودرد و آب ریزش بینی برطرف می کند.


۵ - مصرف فلفل؛ فلفل دلمه ای قرمز، موادغذایی سرشار از ویتامین Cمدت و شدت علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کاهش می دهد. موادغذایی دیگری که تقویت کننده ایمنی بدن می باشند عبارتند از ماست، زردچوبه، سیر، آویشن، چای سبز و کدو.


۶ - خواب: تحقیقات نشان می دهد افرادی که خواب کمتری می کنند ۳ برابر بیشتر دچار سرماخوردگی می شوند.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ