باستان شناس
6th March 2010, 10:00 AM
مراقب باشيد كارهاي قبل از عيد شما را خانه‌نشين نكند
خانه تكاني با اعمال شاقه
جام جم آنلاين:
كم‌كم عيد با همه خوبي‌ها و شادي‌هايش از راه مي‌رسد و همه در حال تدارك براي استقبال از سال نو هستند؛ هركس به نوعي.
از خريد و تهيه وسايل مورد نياز شب سال نو و ايام نوروز و عيد و عيد ديدني گرفته تا خانه تكاني و نظافت كلي منازل.
http://www.jamejamonline.ir/Media/images/1388/12/14/100869076304.jpg
اما پيش از همه خانه تكاني؛ اين كار كه سنتي قديمي است، فوايد بسياري دارد و البته مضراتي. همه خانه تميز و مثل دسته گل مي‌شود؛ دور ريختني‌ها دور ريخته مي‌شود و بوي بهار و عيد مي‌پيچد تو خانه ولي امان از شب عيد.
از پا درد و كمر درد گرفته تا خداي نكرده شكستگي دست و پا و يك عيد همراه با آه و افسوس!
مشكلاتي كه اگر احتياط نكنيم، گريبانگير همه ما مي‌شود.
پس بهتر است دقت كنيم و هنگام نظافت و خانه تكاني، زياد به خودمان سخت نگيريم. اول از همه بايد برنامه‌ريزي داشته باشيم و كارها را زودترشروع كنيم؛ كم‌كم و بتدريج پيش برويم تا روزهاي آخر سال و شب عيد با انبوهي از كارها روبه‌رو و درگير نشويم.
كمردردهاي مزمن
در حين انجام كارهاي منزل، بلند كردن و جابه‌جايي اجسام، عملي اجتناب‌ناپذير است كه مي‌تواند به مشكلات جدي براي خانم خانه منجر شود. بدون شك يكي از شايع‌ترين مشكلات پس از خانه تكاني كمر درد است كه با اندكي دقت و احتياط مي‌توانيم مانع بروز آن شويم. كمر و پشت انسان در حقيقت تكيه‌گاه سر و قسمت فوقاني بدن است و از اين رو، اهميت فوق‌العاده‌اي دارد.
پس بايد بسيار احتياط كنيم و مواظب كمر خود باشيم.
از آنجا كه ناحيه كمر بسيار آسيب‌پذير است، حتي بلند كردن جسمي به سبكي يك بالش ولي به شيوه‌اي نادرست مي‌تواند مشكلاتي جدي براي ستون فقرات ما ايجاد كند.
پس هنگام بلند كردن اجسام دقت كنيد و اين گونه كارها را حتماً در حالت نشسته انجام دهيد. با اين‌كه اين كار سخت خواهد بود، ولي بهتر است براي حفظ سلامت بدن، آن را انجام دهيد.
در ضمن سعي كنيد كمترين فشار را به كمر خود وارد كنيد. به جاي كمر، وظيفه حمل و جا به جا كردن اجسام را به پاها و عضلات پاي خود بدهيد.
اگر جسمي سنگين است يا بد حجم، حتما براي جابه‌جا كردن آن از كمك ديگران هم استفاده كنيد. به ياد داشته باشيد كه شما انساني معمولي هستيد و نه يك انسان با نيرويي فوق‌العاده يا يك تراكتور.
همچنين وقتي مي‌خواهيد جسمي را جابه‌جا كنيد، حتماً مسير و مكاني را كه مي‌خواهيد جسم را در طول آن حركت دهيد، در نظر بگيريد. مطمئن شويد در طول مسير و در محلي كه در نظر داريد آن را قرار دهيد، وسيله ديگري كه مزاحم باشد وجود نداشته باشد.
وقتي مي‌خواهيد جسمي را از زمين بلند كنيد، به جاي خم شدن و فشار وارد كردن به كمر، بهتر است پشت خود را صاف نگه داريد و با كمك زانوها و عضلات ران‌ها جسم را بلند كنيد. همچنين مفيد خواهد بود اگر بتوانيد هنگام بلند كردن اجسام، عضلات شكم خود را منقبض كنيد و جسم را نزديك به بدن خود نگه داريد.
نردبان‌هاي خطر ناك
در ايام خانه تكاني و روزهاي آخر سال استفاده از نردبان‌ها و چهارپايه‌ها هم رونق مي‌گيرد. همه ما بايد هنگام استفاده از آنها بسيار مراقب باشيم و سعي كنيم وقتي تنها هستيم از آنها بالا نرويم. فراموش نكنيد كه پيش از استفاده، از استحكام و ايمني نردبان يا چهارپايه نيز اطمينان حاصل كنيد. همچنين هيچ‌گاه براي تميز كردن شيشه‌ها و جاهايي كه نياز به نردبان دارد از لبه پنجره، قفسه كمد و... استفاده نكنيد.
مسموميت‌هاي شيميايي
اما نكته بسيار مهم ديگر، هنگام تميز كردن و نظافت منزل بخصوص هنگام استفاده از مواد شيميايي بهتر است در و پنجره‌ها را باز كنيد تا هواي آلوده داخل اتاق شما حبس نشود، بويژه وقتي از مواد شوينده و ضد عفوني‌كننده، سفيدكننده و... استفاده مي‌كنيد حتماً از تهويه مناسب هواي محيط مطمئن شويد تا خداي نكرده دچار مسموميت نشويد.
هيچ‌گاه مواد سفيدكننده را با موادي كه محتوي آمونياك و مواد اسيدي هستند مخلوط نكنيد. چون اين مخلوط ممكن است باعث توليد گازهاي سمي شود
هنگام كار كردن با اين‌گونه مواد ضمن مطالعه دستورالعمل و دقت در طرز استفاده آنها از آنجا كه معمولاً اين گونه مواد براي پوست و چشم بسيار مضر هستند حتماً از دستكش و ماسك استفاده كرده و احتياط را در نظر بگيريد. به طور كلي خوب است براي انجام كارهاي منزل از دستكش استفاده كنيد تا پوست دست خود را از آسيب ديدن حفظ كنيد.
كودكان آسيب پذير
همچنين بكوشيد روزها و ساعت‌هايي كه كودكان در منزل نيستند نظافت كنيد. حضور كودكان در منزل هم براي شما سخت خواهد بود و هم ممكن است براي آنها مشكل‌ساز باشد، ولي اگر آنها دوست دارند در كارهاي خانه كمك شما باشند مي‌توانيد از آنها بخواهيد با آب خالي چيزي را بشويند، ولي مواد شيميايي را به هيچ‌وجه در اختيار آنها قرار ندهيد.
هيچ‌گاه مواد سفيدكننده را با موادي كه محتوي آمونياك مواد اسيدي هستند و مخلوط نكنيد.
چون اين مخلوط ممكن است باعث توليد گازهاي سمي شود. در ضمن بهتر است به جاي مواد شيميايي بيشتر از مواد طبيعي مثل جوش شيرين و سركه و.... براي نظافت استفاده كنيد.
براي شستشوي آشپزخانه و سرويس‌هاي بهداشتي، در ميزان مصرف مواد ضدعفوني‌كننده دقت كنيد. بهتر است كمتر از اين‌گونه مواد استفاده كنيد و در حقيقت مقدار مناسب مصرف آنها را در نظر بگيريد.
حتي اگر همه اين موارد و اين اصول را هم رعايت مي‌كنيد بهتر است زودتر دست به كار شويد تا همه كارها براي روزهاي آخر سال باقي نماند و بتدريج و با برنامه‌ريزي كارها پيش برود تا خستگي و صدمات ناشي از كار هم كمتر شود.
همچنين دقت كنيد در مواقع احساس خستگي حتما به خودتان استراحت دهيد و عجله‌اي براي اتمام سريع كارها نداشته باشيد. بهتر است با برنامه‌ريزي مناسب و با رعايت نكات ايمني با بدني سالم و سرحال به استقبال بهار برويم.
نيلوفر اسعدي بيگي
منابع: www.ewg.org و www.toolboxtopics.com
خانه تكاني با اعمال شاقه
جام جم آنلاين:
كم‌كم عيد با همه خوبي‌ها و شادي‌هايش از راه مي‌رسد و همه در حال تدارك براي استقبال از سال نو هستند؛ هركس به نوعي.
از خريد و تهيه وسايل مورد نياز شب سال نو و ايام نوروز و عيد و عيد ديدني گرفته تا خانه تكاني و نظافت كلي منازل.
http://www.jamejamonline.ir/Media/images/1388/12/14/100869076304.jpg
اما پيش از همه خانه تكاني؛ اين كار كه سنتي قديمي است، فوايد بسياري دارد و البته مضراتي. همه خانه تميز و مثل دسته گل مي‌شود؛ دور ريختني‌ها دور ريخته مي‌شود و بوي بهار و عيد مي‌پيچد تو خانه ولي امان از شب عيد.
از پا درد و كمر درد گرفته تا خداي نكرده شكستگي دست و پا و يك عيد همراه با آه و افسوس!
مشكلاتي كه اگر احتياط نكنيم، گريبانگير همه ما مي‌شود.
پس بهتر است دقت كنيم و هنگام نظافت و خانه تكاني، زياد به خودمان سخت نگيريم. اول از همه بايد برنامه‌ريزي داشته باشيم و كارها را زودترشروع كنيم؛ كم‌كم و بتدريج پيش برويم تا روزهاي آخر سال و شب عيد با انبوهي از كارها روبه‌رو و درگير نشويم.
كمردردهاي مزمن
در حين انجام كارهاي منزل، بلند كردن و جابه‌جايي اجسام، عملي اجتناب‌ناپذير است كه مي‌تواند به مشكلات جدي براي خانم خانه منجر شود. بدون شك يكي از شايع‌ترين مشكلات پس از خانه تكاني كمر درد است كه با اندكي دقت و احتياط مي‌توانيم مانع بروز آن شويم. كمر و پشت انسان در حقيقت تكيه‌گاه سر و قسمت فوقاني بدن است و از اين رو، اهميت فوق‌العاده‌اي دارد.
پس بايد بسيار احتياط كنيم و مواظب كمر خود باشيم.
از آنجا كه ناحيه كمر بسيار آسيب‌پذير است، حتي بلند كردن جسمي به سبكي يك بالش ولي به شيوه‌اي نادرست مي‌تواند مشكلاتي جدي براي ستون فقرات ما ايجاد كند.
پس هنگام بلند كردن اجسام دقت كنيد و اين گونه كارها را حتماً در حالت نشسته انجام دهيد. با اين‌كه اين كار سخت خواهد بود، ولي بهتر است براي حفظ سلامت بدن، آن را انجام دهيد.
در ضمن سعي كنيد كمترين فشار را به كمر خود وارد كنيد. به جاي كمر، وظيفه حمل و جا به جا كردن اجسام را به پاها و عضلات پاي خود بدهيد.
اگر جسمي سنگين است يا بد حجم، حتما براي جابه‌جا كردن آن از كمك ديگران هم استفاده كنيد. به ياد داشته باشيد كه شما انساني معمولي هستيد و نه يك انسان با نيرويي فوق‌العاده يا يك تراكتور.
همچنين وقتي مي‌خواهيد جسمي را جابه‌جا كنيد، حتماً مسير و مكاني را كه مي‌خواهيد جسم را در طول آن حركت دهيد، در نظر بگيريد. مطمئن شويد در طول مسير و در محلي كه در نظر داريد آن را قرار دهيد، وسيله ديگري كه مزاحم باشد وجود نداشته باشد.
وقتي مي‌خواهيد جسمي را از زمين بلند كنيد، به جاي خم شدن و فشار وارد كردن به كمر، بهتر است پشت خود را صاف نگه داريد و با كمك زانوها و عضلات ران‌ها جسم را بلند كنيد. همچنين مفيد خواهد بود اگر بتوانيد هنگام بلند كردن اجسام، عضلات شكم خود را منقبض كنيد و جسم را نزديك به بدن خود نگه داريد.
نردبان‌هاي خطر ناك
در ايام خانه تكاني و روزهاي آخر سال استفاده از نردبان‌ها و چهارپايه‌ها هم رونق مي‌گيرد. همه ما بايد هنگام استفاده از آنها بسيار مراقب باشيم و سعي كنيم وقتي تنها هستيم از آنها بالا نرويم. فراموش نكنيد كه پيش از استفاده، از استحكام و ايمني نردبان يا چهارپايه نيز اطمينان حاصل كنيد. همچنين هيچ‌گاه براي تميز كردن شيشه‌ها و جاهايي كه نياز به نردبان دارد از لبه پنجره، قفسه كمد و... استفاده نكنيد.
مسموميت‌هاي شيميايي
اما نكته بسيار مهم ديگر، هنگام تميز كردن و نظافت منزل بخصوص هنگام استفاده از مواد شيميايي بهتر است در و پنجره‌ها را باز كنيد تا هواي آلوده داخل اتاق شما حبس نشود، بويژه وقتي از مواد شوينده و ضد عفوني‌كننده، سفيدكننده و... استفاده مي‌كنيد حتماً از تهويه مناسب هواي محيط مطمئن شويد تا خداي نكرده دچار مسموميت نشويد.
هيچ‌گاه مواد سفيدكننده را با موادي كه محتوي آمونياك و مواد اسيدي هستند مخلوط نكنيد. چون اين مخلوط ممكن است باعث توليد گازهاي سمي شود
هنگام كار كردن با اين‌گونه مواد ضمن مطالعه دستورالعمل و دقت در طرز استفاده آنها از آنجا كه معمولاً اين گونه مواد براي پوست و چشم بسيار مضر هستند حتماً از دستكش و ماسك استفاده كرده و احتياط را در نظر بگيريد. به طور كلي خوب است براي انجام كارهاي منزل از دستكش استفاده كنيد تا پوست دست خود را از آسيب ديدن حفظ كنيد.
كودكان آسيب پذير
همچنين بكوشيد روزها و ساعت‌هايي كه كودكان در منزل نيستند نظافت كنيد. حضور كودكان در منزل هم براي شما سخت خواهد بود و هم ممكن است براي آنها مشكل‌ساز باشد، ولي اگر آنها دوست دارند در كارهاي خانه كمك شما باشند مي‌توانيد از آنها بخواهيد با آب خالي چيزي را بشويند، ولي مواد شيميايي را به هيچ‌وجه در اختيار آنها قرار ندهيد.
هيچ‌گاه مواد سفيدكننده را با موادي كه محتوي آمونياك مواد اسيدي هستند و مخلوط نكنيد.
چون اين مخلوط ممكن است باعث توليد گازهاي سمي شود. در ضمن بهتر است به جاي مواد شيميايي بيشتر از مواد طبيعي مثل جوش شيرين و سركه و.... براي نظافت استفاده كنيد.
براي شستشوي آشپزخانه و سرويس‌هاي بهداشتي، در ميزان مصرف مواد ضدعفوني‌كننده دقت كنيد. بهتر است كمتر از اين‌گونه مواد استفاده كنيد و در حقيقت مقدار مناسب مصرف آنها را در نظر بگيريد.
حتي اگر همه اين موارد و اين اصول را هم رعايت مي‌كنيد بهتر است زودتر دست به كار شويد تا همه كارها براي روزهاي آخر سال باقي نماند و بتدريج و با برنامه‌ريزي كارها پيش برود تا خستگي و صدمات ناشي از كار هم كمتر شود.
همچنين دقت كنيد در مواقع احساس خستگي حتما به خودتان استراحت دهيد و عجله‌اي براي اتمام سريع كارها نداشته باشيد. بهتر است با برنامه‌ريزي مناسب و با رعايت نكات ايمني با بدني سالم و سرحال به استقبال بهار برويم.
نيلوفر اسعدي بيگي
منابع: www.ewg.org و www.toolboxtopics.com