AS
20th January 2010, 10:30 AM
@};-چگونه با خستگی مبارزه کنیم؟
می‌توانید بدون نیاز به نوشیدن قهوه کافئین‌دار یا مصرف محرکها با خستگی شدید که شامل احساس خستگی و فقدان انرژی است، مقابله کنید.
کارشناسان کتابخانه ملی پزشکی آمریکا اعلام کردند با انجام دستورالعملهای زیر می‌توانید به مقصد خود برای مقابله با خستگی برسید:
- یک برنامه خواب منظم را به دقت و به طور جدی دنبال کنید و اطمینان حاصل کنید که هر شب به مقدار کافی خوابیده‌اید.
- هر روز مقادیر زیادی آب بنوشید.
- غذای سالم و متعادل بخورید و از مصرف تنقلات و فست فودها خودداری کنید.
- زمانی را به ورزش مکرر اختصاص دهید.
- خود را با تکنیک‌های آرام سازی مثل یوگا و مدیتیشن آرام کنید.
- بین ساعت کار و ساعت شخصی تعادل برقرار کنید و یک برنامه قابل کنترل برای هر کدام داشته باشید.
- استرس را تا حد امکان در کنترل بگیرید و با رفتن به تعطیلات در صورت نیاز خود را آرام کنید.
- به رژیم غذایی روزانه خود مولتی ویتامین اضافه کنید.
- از مواد مخدر، سیگار و الکل پرهیز کنید.
ایسنا
می‌توانید بدون نیاز به نوشیدن قهوه کافئین‌دار یا مصرف محرکها با خستگی شدید که شامل احساس خستگی و فقدان انرژی است، مقابله کنید.
کارشناسان کتابخانه ملی پزشکی آمریکا اعلام کردند با انجام دستورالعملهای زیر می‌توانید به مقصد خود برای مقابله با خستگی برسید:
- یک برنامه خواب منظم را به دقت و به طور جدی دنبال کنید و اطمینان حاصل کنید که هر شب به مقدار کافی خوابیده‌اید.
- هر روز مقادیر زیادی آب بنوشید.
- غذای سالم و متعادل بخورید و از مصرف تنقلات و فست فودها خودداری کنید.
- زمانی را به ورزش مکرر اختصاص دهید.
- خود را با تکنیک‌های آرام سازی مثل یوگا و مدیتیشن آرام کنید.
- بین ساعت کار و ساعت شخصی تعادل برقرار کنید و یک برنامه قابل کنترل برای هر کدام داشته باشید.
- استرس را تا حد امکان در کنترل بگیرید و با رفتن به تعطیلات در صورت نیاز خود را آرام کنید.
- به رژیم غذایی روزانه خود مولتی ویتامین اضافه کنید.
- از مواد مخدر، سیگار و الکل پرهیز کنید.
ایسنا