SysT3M
9th October 2008, 09:31 PM
می خواهید بدانید چقدر عمر می کنید؟
حد اکثر عمر انسان را 120 سال حساب کرده اند. در حال حاضر راهی طولانی تا رسیدن به آن در پیش داریم .امید به زندگی در افراد بستگی به عوامل بسیاری دارد ، از جمله ژنتیک ، شیوه زندگی ، سطح تحصیلات و سن کنونی.پژوهش ها پیرامون ژن های طول عمر ، ترمیم بافتی و عوامل هورمونی احتمالا امید به زندگی کنونی را در آینده بیشتر خواهند کرد ، طوری که افراد بیشتری به صد سالگی خواهند رسید. با این حال این احتمال وجود ندارد که انسان بتواند از طول عمر بیولوژیک نوع خویش ، یعنی صد سال تجاوز کند.
پرسشنامه زیر از پژوهشی برگرفته شده که بر روی افراد صد ساله صورت گرفته و نیز در تهیه آن از اطلاعات ارائه شده از سوی شرکت های بیمه استفاده شده است. ارقام صرفا جنبه راهنما دارند ، لیکن نکات مفیدی هستند که نشان می دهند چگونه می توانید با سالم تر زندگی کردن طولانی تر زندگی کنید . چکار باید کنید تا بفهمید چقدر عمر خواهید کرد ؟ با یک رقم پایه 76 آغاز کنید و سپس اعداد سالها را بسته به پاسخ های تان به پرسش های زیر از آنها بکاهید یا به آنها بیفزائید .از آنهایی که در حال حاضر به شنا ربطی پیدا نمی کند صرف نظر کنید.
1- آیا...
آقا(-3) خانم (4+) هستید؟
2- چند نسل در خانواده شما بیشتر از 75 سال عمر کرده اند؟
بیشتر از سه تا (1+) دو تا (0.5+) هیچ (2-)
3- چند تا از والدین تان بیشتر از 75 سال عمر کرده اند؟
هر دو(1+) هیچ کدام (2-)
4- چند تا از والدین یا خواهران و برادران تان پیش از 60 سالگی دچار بیماری قلبی شدند یا در نتیجه سکته های قلبی یا مغزی در گذشتند ؟
هیچ یک (2+) یکی (1-) دوتا (3-)
5- آیا هیچ یک از والدین یا برادران و خواهران تان از کودکی دچار بیماری دیابت بوده اند؟
خیر(0) بله (1-)
6- آیا هیچ یک از والدین یا برادران و خواهران تان قبل از سن 50 سالگی دچار بیماری سرطان شده اند؟
خیر (0.5+) بله (1-)
7- آیا تحصیلات دانشگاهی دارید؟
خیر (0) بله (1-)
8- کجا زندگی می کنید؟
در شهر (2-) در روستا (2+)
9- آیا سیگار میکشید؟
بیشتر از دو پاکت در روز(8-)
یک تا دو پاکت در روز (6-)
اخیرا ترک کرده ام (1+)
بیشتر از 5 سال قبل ترک کرده ام (2+)
هیچگاه سیگاری نبوده ام (3+)
10- آیا الکل مصرف می کنید؟
تا حد معقول (1+) بیشتر از حد معقول (3-)
اغلب مست می کنم (8-) هرگز (1-)
11- مصرف چربی های اشباع شده چطور؟
اندک/ گیاه خوار (2+) متوسط (0) زیاد/ همه روزه (3-)
12- وزن تان چطور؟
طبیعی / شاخص توده بدن 25 یا کمتر (2+)
وزن بالا / شاخص توده بدن 25 تا 30 (0)
چاق/ شاخص توده بدن بیشتر از 30 (2-)
شاخص توده بدن =وزن بر حسب کیلوگرم تقسیم بر ( قد بر حسب متر)2
13- فشار خون ؟
طبیعی (تا80/120) (0)
بالا ولی کنترل شده از طریق دارو یا رژیم غذایی (1-)
بالا ولی کنترل نشده (6-)
14- سطح کلسترول خون؟
کمتر از 5 (1+) 5 تا 6.5 (1-) بیشتر از 6.5 (1-) بیشتر از 8 (3-)
15- آیا به خاطر سرعت بالا در سال گذشته جریمه شدید؟
بله (1-) خیر (0)
16- آیا روزانه پنج پرس میوه و سبزی تازه میل می کنید؟
بله (1-) خیر (0)
17- روزانه چقدر ورزش می کنید؟
روزانه 30 دقیقه ورزش سنگین ، پنج روز در هفته (2+)
حدود 20 دقیقه ورزش متوسط ، سه روز در هفته (1+)
اصلا ورزش نمی کنم (3-)
18- آیا ازدواج کرده اید و همسر دارید؟
بله (2+) خیر (2-)
19- آیا به آسانی عصبانی می شوید یا از جا در می روید؟
بله (3-) خیر (3+)
20- آیا داروهای نشاط آور مصرف می کنید؟
هرگز (1+) گهگاه (1-) اغلب (2-)
__________________
اگر سخن چون نقره است ، خاموشي چون زر پر بهاست !!!
-------------------------------------------------------
آمديم بمونيم ، اگر بگذارند !!!
حد اکثر عمر انسان را 120 سال حساب کرده اند. در حال حاضر راهی طولانی تا رسیدن به آن در پیش داریم .امید به زندگی در افراد بستگی به عوامل بسیاری دارد ، از جمله ژنتیک ، شیوه زندگی ، سطح تحصیلات و سن کنونی.پژوهش ها پیرامون ژن های طول عمر ، ترمیم بافتی و عوامل هورمونی احتمالا امید به زندگی کنونی را در آینده بیشتر خواهند کرد ، طوری که افراد بیشتری به صد سالگی خواهند رسید. با این حال این احتمال وجود ندارد که انسان بتواند از طول عمر بیولوژیک نوع خویش ، یعنی صد سال تجاوز کند.
پرسشنامه زیر از پژوهشی برگرفته شده که بر روی افراد صد ساله صورت گرفته و نیز در تهیه آن از اطلاعات ارائه شده از سوی شرکت های بیمه استفاده شده است. ارقام صرفا جنبه راهنما دارند ، لیکن نکات مفیدی هستند که نشان می دهند چگونه می توانید با سالم تر زندگی کردن طولانی تر زندگی کنید . چکار باید کنید تا بفهمید چقدر عمر خواهید کرد ؟ با یک رقم پایه 76 آغاز کنید و سپس اعداد سالها را بسته به پاسخ های تان به پرسش های زیر از آنها بکاهید یا به آنها بیفزائید .از آنهایی که در حال حاضر به شنا ربطی پیدا نمی کند صرف نظر کنید.
1- آیا...
آقا(-3) خانم (4+) هستید؟
2- چند نسل در خانواده شما بیشتر از 75 سال عمر کرده اند؟
بیشتر از سه تا (1+) دو تا (0.5+) هیچ (2-)
3- چند تا از والدین تان بیشتر از 75 سال عمر کرده اند؟
هر دو(1+) هیچ کدام (2-)
4- چند تا از والدین یا خواهران و برادران تان پیش از 60 سالگی دچار بیماری قلبی شدند یا در نتیجه سکته های قلبی یا مغزی در گذشتند ؟
هیچ یک (2+) یکی (1-) دوتا (3-)
5- آیا هیچ یک از والدین یا برادران و خواهران تان از کودکی دچار بیماری دیابت بوده اند؟
خیر(0) بله (1-)
6- آیا هیچ یک از والدین یا برادران و خواهران تان قبل از سن 50 سالگی دچار بیماری سرطان شده اند؟
خیر (0.5+) بله (1-)
7- آیا تحصیلات دانشگاهی دارید؟
خیر (0) بله (1-)
8- کجا زندگی می کنید؟
در شهر (2-) در روستا (2+)
9- آیا سیگار میکشید؟
بیشتر از دو پاکت در روز(8-)
یک تا دو پاکت در روز (6-)
اخیرا ترک کرده ام (1+)
بیشتر از 5 سال قبل ترک کرده ام (2+)
هیچگاه سیگاری نبوده ام (3+)
10- آیا الکل مصرف می کنید؟
تا حد معقول (1+) بیشتر از حد معقول (3-)
اغلب مست می کنم (8-) هرگز (1-)
11- مصرف چربی های اشباع شده چطور؟
اندک/ گیاه خوار (2+) متوسط (0) زیاد/ همه روزه (3-)
12- وزن تان چطور؟
طبیعی / شاخص توده بدن 25 یا کمتر (2+)
وزن بالا / شاخص توده بدن 25 تا 30 (0)
چاق/ شاخص توده بدن بیشتر از 30 (2-)
شاخص توده بدن =وزن بر حسب کیلوگرم تقسیم بر ( قد بر حسب متر)2
13- فشار خون ؟
طبیعی (تا80/120) (0)
بالا ولی کنترل شده از طریق دارو یا رژیم غذایی (1-)
بالا ولی کنترل نشده (6-)
14- سطح کلسترول خون؟
کمتر از 5 (1+) 5 تا 6.5 (1-) بیشتر از 6.5 (1-) بیشتر از 8 (3-)
15- آیا به خاطر سرعت بالا در سال گذشته جریمه شدید؟
بله (1-) خیر (0)
16- آیا روزانه پنج پرس میوه و سبزی تازه میل می کنید؟
بله (1-) خیر (0)
17- روزانه چقدر ورزش می کنید؟
روزانه 30 دقیقه ورزش سنگین ، پنج روز در هفته (2+)
حدود 20 دقیقه ورزش متوسط ، سه روز در هفته (1+)
اصلا ورزش نمی کنم (3-)
18- آیا ازدواج کرده اید و همسر دارید؟
بله (2+) خیر (2-)
19- آیا به آسانی عصبانی می شوید یا از جا در می روید؟
بله (3-) خیر (3+)
20- آیا داروهای نشاط آور مصرف می کنید؟
هرگز (1+) گهگاه (1-) اغلب (2-)
__________________
اگر سخن چون نقره است ، خاموشي چون زر پر بهاست !!!
-------------------------------------------------------
آمديم بمونيم ، اگر بگذارند !!!