ارمين
17th December 2009, 06:54 AM
طبق تحقيقات انجام شده در مورد شادي و خرمي ، وقايع و پيشامدهاي زندگي تنها 10 % در ايجاد شادي موثر هستند. در حالي كه نيمي از اين احساس وابسته به ژنتيك (خواص ژنتيكي كه به مرور بروز مي كند) مي باشد و 40% آن وابسته اعمالي است كه براي ايجاد شادي خلق مي كنيم.
بد نيست كمي به حال دروني خود توجه كنيد. بد نيست كمي از دوندگي هاي روزمره ، آن هم با استرس و اضطراب دست برداريد و درست مثل اول صبح كه شانه اي به موي آشفته خود مي زنيد، دست نوازشي نيز به روح و روان خود بكشيد. لطفا كمي تامل كنيد. مي دانم كه تحمل درد و غم و استرس اين روزها مسئله اي پيش پا افتاده و اجتناب ناپذير شده و اصلا بسياري از ما توجهي به اين دردها نداريم ، در حالي كه قطعا نقطه فرسايش قوي براي ادامه حيات و سلامت جسم و جان است. پس بد نيست كه براي شارژ شدن باطري حيات، براي پاكسازي هواي آلوده ذهن و تنها به خاطر حفظ حرمت نعمت زندگي از نيروي معجزه آساي شادي استفاده كنيم و آن را هر كجا هست و در دست هر كسي به هر قيمتي شده خريداري كنيم.
طبق تحقيقات انجام شده در مورد شادي و خرمي ، وقايع و پيشامدهاي زندگي تنها 10 % در ايجاد شادي موثر هستند. در حالي كه نيمي از اين احساس وابسته به ژنتيك (خواص ژنتيكي كه به مرور بروز مي كند) مي باشد و 40% آن وابسته اعمالي است كه براي ايجاد شادي خلق مي كنيم.
از جمله روشهاي ايجاد شادي مي توان به مواردي از قبيل موارد زير اشاره كرد:
1- به آلبوم خانوادگي خود نگاه كنيم. زماني كه احساس بدخلقي و ناراحتي به شما دست داد ، بد نيست كه به آلبوم خود سري بزنيد. اين كار موثر تر از هر روش ديگري حتي گوش دادن به موزيك در احياي شادي و خرمي موثر است.
2- يك مشت آجيل ميل كنيد. آجيل هايي مثل مغز گردو و يا موادي كه حاوي چربي امگا 3 مي باشند مانع از بروز افسردگي مي شوند.
3- رايحه هاي ارام بخش را امتحان كنيد. بد نيست كه در محل كار يا زندگي خود از مواد معطري مثل عود و يا ساير تركيبات معطر استفاده كنيد. مثلا استفاده از گياه استوقدوس كه داراي رايحه اي خوشايند مي باشد.
4- پرده هارا كنار بزنيد ، پنجره را بگشاييد. به محض بيدار شدن از خواب اجازه دهيد كه تشعشع خورشيد به منزل شما راه يابد. پس پرده را كنار بزنيد. صبحانه را نيز كنار پنجره صرف كنيد و حتي وسايل ورزشي خود را نيز همان نزديكي قرار دهيد جايي كه نور كافي و طبيعي وجود داشته باشد.
5- پياده روي در اطراف منزل يا محل كار. اگر محل كار و فعاليت شما بدون پنجره است بهتر است كه چند دقيقه اي در روز از محل كار خارج شده و كمي در اطراف ساختمان قدم بزنيد.
6- به وسايل اطراف خود نظم دهيد و آشغال ها را دور بريزيد. بي نظمي در اطراف ديد باعث ايجاد اضطراب مي شود. خرت و پرت اطراف يادآور كارهاي انجام نشده اي است كه مثلا براي انسان تنش ايجاد مي كند.
7- سريع فكر كنيد . براي مثال اگر تصور مي كنيد كه از دست اعمال مادر شوهر خود به مرز ديوانگي در حال رسيدن به مرز ديوانگي هستيد ، سريعا به اين فكر كنيد كه چه قدر در گذشته به شما لطف داشته است. محققان معتقدند كه تفكر سريع باعث رها شدن مواد شيميايي خاصي در مغز هستند كه باعث ايجاد حس خوشايند و نه اضطراب و ناراحتي مي شوند.
8- از ته دل بخنديد. مي دانم كه كار ساده اي نيست به خصوص اگر موضوعي نيز براي خنده نيابيد. اما اگر از تاثير شگفت انگيز اين نوع خنده مطلع مي شديد حتما به هر وسيله اي شده بود چنين فضايي را خلق مي كرديد. شايد بد نباشيد نگاه جدي خود را كمي تخفيف داده ، آنوقت مي توانيد روزانه در اطراف خود انواع سوژه ها را براي خنده بي امان بيابيد.
9- كمي براي خوشحالي خود خرج كنيد. اين كه تمام حقوق خود را صرف خريد انواع وسايل و پوشاك و خوراك كنيد چندان خوشحال كننده و رضايت بخش نيست. بد نيست كه كمي نيز براي كسب تجربه جديد خرج كنيد. مثلا براي رفتن به كنسرت موسيقي .
10- كمي از فضاي جدي خارج شويد. كمي از تمركز بر بازي زندگي فاصله بگيريد. اندكي چشمان خود را ببينديد. بله درست وسط كار بد نيست به صندلي خود تكيه دهيد، چشمان خود را ببينديد و به موضوعي كاملا متفاوت از لحظه فكر كنيد مثلا به تعطيلات آخر هفته.
11- با همسايه خود كمي گفتگو كنيد. داشتن رفتار اجتماعي و يا حفظ ارتباط با اطرفيان و دنياي خارج از خود فرصتي براي كسب شادي بيشتر است.
12- به كمي به امور خانه داري مثلا آشپزي بپردازيد. شايد باور نكنيد اما خرد كردن سبزيجات تازه يكي از روش هاي موثر در ايجاد شادي عميق دروني است. اگر باور نداريد امتحان كنيد.
13- داوطلب شويد. داوطلب چه چيز؟ داوطلب انجام كار و خدمتي بدون توقع و چشم داشت مالي. اين امر باعث رها شدن حس همدردي مي شود و شادي و رضايت خاطر عميقي ايجاد مي كند.
بد نيست كمي به حال دروني خود توجه كنيد. بد نيست كمي از دوندگي هاي روزمره ، آن هم با استرس و اضطراب دست برداريد و درست مثل اول صبح كه شانه اي به موي آشفته خود مي زنيد، دست نوازشي نيز به روح و روان خود بكشيد. لطفا كمي تامل كنيد. مي دانم كه تحمل درد و غم و استرس اين روزها مسئله اي پيش پا افتاده و اجتناب ناپذير شده و اصلا بسياري از ما توجهي به اين دردها نداريم ، در حالي كه قطعا نقطه فرسايش قوي براي ادامه حيات و سلامت جسم و جان است. پس بد نيست كه براي شارژ شدن باطري حيات، براي پاكسازي هواي آلوده ذهن و تنها به خاطر حفظ حرمت نعمت زندگي از نيروي معجزه آساي شادي استفاده كنيم و آن را هر كجا هست و در دست هر كسي به هر قيمتي شده خريداري كنيم.
طبق تحقيقات انجام شده در مورد شادي و خرمي ، وقايع و پيشامدهاي زندگي تنها 10 % در ايجاد شادي موثر هستند. در حالي كه نيمي از اين احساس وابسته به ژنتيك (خواص ژنتيكي كه به مرور بروز مي كند) مي باشد و 40% آن وابسته اعمالي است كه براي ايجاد شادي خلق مي كنيم.
از جمله روشهاي ايجاد شادي مي توان به مواردي از قبيل موارد زير اشاره كرد:
1- به آلبوم خانوادگي خود نگاه كنيم. زماني كه احساس بدخلقي و ناراحتي به شما دست داد ، بد نيست كه به آلبوم خود سري بزنيد. اين كار موثر تر از هر روش ديگري حتي گوش دادن به موزيك در احياي شادي و خرمي موثر است.
2- يك مشت آجيل ميل كنيد. آجيل هايي مثل مغز گردو و يا موادي كه حاوي چربي امگا 3 مي باشند مانع از بروز افسردگي مي شوند.
3- رايحه هاي ارام بخش را امتحان كنيد. بد نيست كه در محل كار يا زندگي خود از مواد معطري مثل عود و يا ساير تركيبات معطر استفاده كنيد. مثلا استفاده از گياه استوقدوس كه داراي رايحه اي خوشايند مي باشد.
4- پرده هارا كنار بزنيد ، پنجره را بگشاييد. به محض بيدار شدن از خواب اجازه دهيد كه تشعشع خورشيد به منزل شما راه يابد. پس پرده را كنار بزنيد. صبحانه را نيز كنار پنجره صرف كنيد و حتي وسايل ورزشي خود را نيز همان نزديكي قرار دهيد جايي كه نور كافي و طبيعي وجود داشته باشد.
5- پياده روي در اطراف منزل يا محل كار. اگر محل كار و فعاليت شما بدون پنجره است بهتر است كه چند دقيقه اي در روز از محل كار خارج شده و كمي در اطراف ساختمان قدم بزنيد.
6- به وسايل اطراف خود نظم دهيد و آشغال ها را دور بريزيد. بي نظمي در اطراف ديد باعث ايجاد اضطراب مي شود. خرت و پرت اطراف يادآور كارهاي انجام نشده اي است كه مثلا براي انسان تنش ايجاد مي كند.
7- سريع فكر كنيد . براي مثال اگر تصور مي كنيد كه از دست اعمال مادر شوهر خود به مرز ديوانگي در حال رسيدن به مرز ديوانگي هستيد ، سريعا به اين فكر كنيد كه چه قدر در گذشته به شما لطف داشته است. محققان معتقدند كه تفكر سريع باعث رها شدن مواد شيميايي خاصي در مغز هستند كه باعث ايجاد حس خوشايند و نه اضطراب و ناراحتي مي شوند.
8- از ته دل بخنديد. مي دانم كه كار ساده اي نيست به خصوص اگر موضوعي نيز براي خنده نيابيد. اما اگر از تاثير شگفت انگيز اين نوع خنده مطلع مي شديد حتما به هر وسيله اي شده بود چنين فضايي را خلق مي كرديد. شايد بد نباشيد نگاه جدي خود را كمي تخفيف داده ، آنوقت مي توانيد روزانه در اطراف خود انواع سوژه ها را براي خنده بي امان بيابيد.
9- كمي براي خوشحالي خود خرج كنيد. اين كه تمام حقوق خود را صرف خريد انواع وسايل و پوشاك و خوراك كنيد چندان خوشحال كننده و رضايت بخش نيست. بد نيست كه كمي نيز براي كسب تجربه جديد خرج كنيد. مثلا براي رفتن به كنسرت موسيقي .
10- كمي از فضاي جدي خارج شويد. كمي از تمركز بر بازي زندگي فاصله بگيريد. اندكي چشمان خود را ببينديد. بله درست وسط كار بد نيست به صندلي خود تكيه دهيد، چشمان خود را ببينديد و به موضوعي كاملا متفاوت از لحظه فكر كنيد مثلا به تعطيلات آخر هفته.
11- با همسايه خود كمي گفتگو كنيد. داشتن رفتار اجتماعي و يا حفظ ارتباط با اطرفيان و دنياي خارج از خود فرصتي براي كسب شادي بيشتر است.
12- به كمي به امور خانه داري مثلا آشپزي بپردازيد. شايد باور نكنيد اما خرد كردن سبزيجات تازه يكي از روش هاي موثر در ايجاد شادي عميق دروني است. اگر باور نداريد امتحان كنيد.
13- داوطلب شويد. داوطلب چه چيز؟ داوطلب انجام كار و خدمتي بدون توقع و چشم داشت مالي. اين امر باعث رها شدن حس همدردي مي شود و شادي و رضايت خاطر عميقي ايجاد مي كند.