فرمول طول عمر برای زندگی طولانی بالای صد سال

[آبجی]

دانشمندان فرمولی را پیدا كرده اند كه چه عاداتی در زندگی سبب افزایش طول عمر می شوند و چند سال به عمر ما می‌افزایند.
پژوهشگران دانشگاه هاروارد طی ۶۰ سال بر گروهی ۶۰۰ نفری نظارت كرده و در نتیجه موفق شدند چند عامل مهم در رفتار افراد را تعیین كنند كه بر طول عمر تاثیر بسزایی دارند.
طبق نتایج این پژوهش ها، افراد خوشبین كه پول قرض نمی گیرند، بیشتر عمر می كنند تا افراد بدبین. همچنین افرادی كه شكلات دوست دارند، افراد دیندار و سبزیخواران نیز عمر طولانی تری دارند.
به گزارش نووستی از روزنامه ایندیپندنت، پژوهش های اخیر نشان دادند كه افرادی كه زندگی سالم دارند چند سال بیشتر زندگی می كنند.
برای اینكه ۲ سال بیشتر زندگی كنید: شكلات بخورید. تحقیقات نشان می دهند كه شكلات غلیظ و تلخ برای قلب مفید است.
برای اینكه ۳ سال بیشتر زندگی كنید: دیندار باشید و دوستان بسیاری داشته باشید. تحقیقات نشان دادند كه حضور مرتب در حرم و اماكن مذهبی استرس را كاهش می دهد. همچنین دوستی و ارتباطات اجتماعی نیز همین تاثیر را نشان می دهند.
برای اینكه ۳‎/۶ سال بیشتر زندگی كنید: گوشت كمتر بخورید.
سبزیخواری و یا تنها كاهش مقدار گوشت در غذا می تواند بعلت كاهش غلظت چربی در بدن طول عمر را افزایش دهد، زیرا در ازای آن مصرف میوه و سبزیجات افزایش می یابد.
برای اینكه ۳‎/۷ سال بیشتر زندگی كنید: زندگی فعالی داشته باشید. دانشمندان تایید می كنند كه تحرك و نرمش و ورزش تاثیر مثبتی بر قلب می گذارد و نمی گذارد كه فرد چاق شود.
برای اینكه ۵ سال بیشتر زندگی كنید: تحصیل كرده و با دانش باشید. دانشمندان هاروارد بدین نتیجه رسیدند كه زنان دارای تحصیلات دانشگاهی بطور متوسط ۵ سال بیش از زنان بدون تحصیلات عالیه زندگی می كنند.
برای اینكه ۷‎/۵ سال بیشتر زندگی كنید: مثبت نگر باشید. پژوهش ها ثابت كرده اند كه ریسك مرگ زودرس برای افراد خوشبین ۵۵ درصد كمتر است.
برای اینكه ۸-۱۰ سال بیشتر زندگی كنید: سیگار نكشید. افرادی كه هیچگاه سیگار نكشیده اند، بطور متوسط ۱۰ سال بیش از افراد سیگاری زندگی می كنند.
اگر مردان در سن ۳۵ سالگی سیگار را ترك كنند، می توانند بطور متوسط ۵‎/۱ سال به طول عمر خود بیفزایند.
برای اینكه ۱۰ سال بیشتر زندگی كنید: خوشبخت باشید. افراد خوشبخت بطور متوسط ۱۰ سال بیش از سایرین زندگی می كنند