قلمی که اضطراب راکاهش وبازدهی را افزایش می دهند

[سید لفته فردزاده]

زمان هایی كه اضطراب و استرس فشار زیادی برشما وارد می كند یك راهكار ساده اما كاربردی می تواند به شما كمك زیادی كند؛ روشی به سادگی گرفتن یك خودكار در دست.
مردم اغلب در آستانه یك وضعیت استرس زا دچار نگرانی‌ها و پیامدهای آن می‌شوند. این نگرانی‌ها روی منابعی كه باید در حین انجام كار از آنها استفاده كنیم تاثیر می‌گذارند و با مداخله عملكرد ما را كاهش می‌دهند. روانشناسان در این مواقع توصیه می كنند تا نگرانی‌های خود را روی كاغذ بیاورید و آنها را بنویسید تا بر اضطراب خود غلبه كنید.

در یك مطالعه گسترده تایید شده كه نوشتن اضطراب‌ها و نگرانی‌ها قبل از قرار گرفتن در یك موقعیت تنش زا و استرس آور مثل شركت در آزمون یا ارائه سخنرانی، می‌تواند تا حد زیادی از استرس شما بكاهد و در عین حال امكان موفقیت و بازده شما را افزایش دهد.

اگر از روش حقه كاغذ استفاده كنید نگرانی‌هایتان روی كاغذ جاری می‌شود و ذهنتان پاك خواهد شد این ذهن اكنون آماده تمركز كردن است.

این تكنیك به اندازه‌ای قدرتمند است كه اگر دانشجویان پیش از نشستن سر جلسه امتحان آن را به كارگیرند، بازده آنها افزایش یافته و نمرات تحصیلی كه كسب می‌كنند 20 درصد بیشتر می‌شود