Almas Parsi
23rd December 2014, 10:31 PM
بپر بپر، ورزشی به نام ترامپولین
ترامپولین نمایشگر آزادی و فضاست و تعداد بی شمار و پیچیده پرش ها و چرخش ها، که گاها ارتفاع آنها به طول 8 متر می رسد، مهارت استادانه در تکنیک، کنترل بدن به نحو عالی و حرکات توام با هارمونی را طلب می کند.
تاریخچه استفاده از ترامپولین به زمان استفاده از شبکه توری که آکروبات کارها از آن استفاده می کردند باز می گردد که ایده آن توسط جرج نیسین در سال 1930 مطرح شد.
وی با تکه هایی از پارچه با استحکام زیاد که به یک چارچوب فلزی با خاصیت ارتجاعی متصل بودند، نخستین نمونه ترامپولین را ایجاد کرد. واژه ترامپولین به معنی محکم پریدن است.
این وسیله به ورزشکاران جهت وضعیت فیزیکی و روانی کمک می کند. به طور خاص به درک فرم بدنیورزشکار در فضا کمک می کند.
در ژیمناستیک هنری، هفتمین وسیله ای که به عنوان یک وسیله کمک آموزشی از آن استفاده می شود، ترامپولین است. این ورزش در آمریکا موفقیت هایی را به سرعت به دست آورد و نخستین مسابقات ملی قهرمانی آن در سال 1948 برگزار شد.
http://1doost.com/Files/Pictures/1393/09/24/1418669701.jpg
سرانجام به کشورهای اروپایی همانند سوییس راه یافت. ترامپولین در هر شاخه از ورزش که عناصر آکروباتیک در آن وجود دارد، به کار رفته و استفاده می شود. در مجموع ترامپولین وسیله ای است که بیانگر شجاعت، جوانی و تنوع است.
قدرت بدنی
فاکتور قدرت بدنی در همه ورزش ها ضروری است اما در ژیمناستیک شکل دیگری دارد. تحمل وزن بدن در زوایای مختلف و اجرای حرکات سخت، آن هم به زیباترین و تمیزترین شکل ممکن و بدون کوچکترین لرزشی و حتی احساس فشار و چروکیدگی، قدرت مطلق را چند برابر کرده و می طلبد که ژیمناست در ادامه به فاکتوری به نام استقامت در قدرت دست پیدا کند.
انعطاف
این فاکتور در ژیمناستیک اهمیت زیادی دارد و به نوعی انعطاف در ژیمناستیک به معنای واقعی و کامل خود می رسد. انعطاف فاکتوری است که اگر وجود نداشته باشد 70 درصد حرکات ژیمناستیک را نمی توان آموخت و کسانی که از انعطاف کمی برخوردار باشند، خیلی زود در ورزش ژیمناستیک آسیب می بینند و شاید حتی دچار مشکلات مفصلی شوند و به همین دلیل است که مربیان از بدو ورود نوآموزان برای حفظ سلامت ورزشکار با او حرکات ورزشی که انعطاف بدنی را تقویت می کند تمرین می کنند.
http://1doost.com/Files/Pictures/1393/09/24/1418669775.jpg
وسیله ترامپولین
ترامپولین یکی از وسایل تمرینی ورزش ژیمناستیک است که شامل پارچه ضخیم و محکمی است که به وسیله تعدادی فنر از چهار طرف بر یک چهارچوب فلزی بسته شده است.
در اکثر کشورهای اروپایی و آمریکایی مردم در خانه های خود این وسیله را برای بازی و تفریح دارند. همچنین ابعاد آن در سایزهای متفاوت است. این رشته سال هاست که در المپیک فعالیت می کند.
سرعت، لازمه کار یک ژیمناست
مطمئنا و لزوما یک شخص قهرمان دوی سرعت نمی تواند در اجرای حرکات ژیمناستیک تا چندین متر از زمین اوج بگیرد کما اینکه ژیمناست برای اجرای حتی سنگین ترین حرکات ژیمناستیک فقط مجاز به برداشتن 3 قدم است و هر قدمی که بیشتر بردارد از او امتیاز کسر خواهد شد و خوب می دانید که قهرمانان ژیمناستیک با صدم و هزارم امتیازها مشخص می شوند.
http://1doost.com/Files/Pictures/1393/09/24/1418669848.jpg
مزایای فیزیکی
1. وزن را کاهش می دهد
2. دفع سموم
3. از مفاصل حفاظت می کند
4. سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند
5. افزایش انرژی
6. سیستم عصبی را تسکین نموده و توسعه می دهد
فضای مورد نیاز برای رقابت های ژیمناستیک
اندازه رسمی تشک برای انجام حرکات، زمینی 12×12 متر، در یک محوطه 14×14 متر است. دیگر وسایل ژیمناستیک هر یک نیاز به سطحی برابر 36 متر مربع دارد و برای پرش از روی خرک نیز یک مسیر به عرض یک متر و طول حداقل 25 متر نیاز است.
قسمت های مختلف این ورزش در مجموع سطحی برابر 47.5×23 متر را اشغال می کند.
http://1doost.com/Files/Pictures/1393/09/24/1418669887.jpg
در سالن های ژیمناستیک با توجه به قرارگیری وسایل در قسمت های مختلف تماشاچیان ممکن است از اطراف سالن شاهد هر یک از رشته های این ورزش باشند.
با توجه به افزایش قابل ملاحظه تعداد تماشاچیان این ورزش در سال های اخیر، گنجایش تقریبی 10 هزار نفر برای سالن اصلی مسابقه توصیه می شود.
ورزش ژیمناستیک به دلایلی می تواند آمادگی جسمانی بسیار مطلوب و قابل قبولی خصوصا در فاکتورهای انعطاف پذیری، قدرت عضلانی، سرعت عکس العمل و از همه مهمتر هماهنگی عصبی عضلانی که یکی از ویژگی های خاص ژیمناستیک است را در افرادی که کار می کنند جذاب جلوه دهد.
ژیمناستیک یکی از رشته های ورزشی بسیار جذاب و پرتحرک است که طرفداران خاص خود را داشته و تقریبا همه مردم دیدن حرکات آکروباتیک و کار ورزشکاران روی اسباب های مختلف را دوست دارند.
ژیمناستیک به عنوان رشته مادر و پایه رشته ها معرفی شده و در این موضوع نسبت به ورزش شنا و دو و میدانی اولویت دارد چرا که اگر شما به ورزش شیرجه دقت کنید حرکات ژیمناستیک را می بینید یا ورزش دو و میدانی در پرش ها، انحام حرکاتی که به انعطاف زیادی نیاز دارد مشهود است.
ژیمناستیک قهرمانی
http://1doost.com/Files/Pictures/1393/09/24/1418669935.jpg
یکی از مهمترین نکات در خصوص بخش قهرمانی ژیمناستیک، استعدادیابی از بین افراد علاقمند است. با توجه به شروع ورزش ژیمناستیک از سن پایین، حساسیت انتخاب درست کودکان به عنوان افراد مستعد قهرمانی در ژیمناستیک اهمیت بالایی پیدا می کند چرا که اگر در انتخاب کودک درست عمل نکرده باشیم، در تمرینات سخت ممکن است کودک یا از پس آن تمرینات برنیاید یا دچار آسیب و حتی ورزش زدگی شود.
پس مهم است که تمامی معیارهای انتخاب فرد مستعد ورزش ژیمناستیک بررسی و رعایت شود.
ژیمناستیک قهرمانی
اینکه توان اجرای برخی حرکات ژیمناستیک در افراد عادی هم وجود داشته باشد دور از توقع نیست اما چیزی که ورزشکار مستعد ژیمناستیک را از افراد دیگر متمایز می کند، هماهنگی دستورات مغز و اجرای آنها توسط عضلات در بهترین زمان ممکن است.
اینکه ژیمناست به هوا پرواز می کند و بعد از اجرای 3 پشتک یا 3 وارو که در این حرکات، بدن در زوایای مختلف در چرخش است، روی دو پای خود به زمین فرود می آید و حتی ذره ای تعادل خود را از دست نمی دهد، به خاطر بهره گیری از این فاکتور بسیار مهم و اساسی است.
http://1doost.com/Files/Pictures/1393/09/24/1418669968.jpg
(http://www.1doost.com/go/?u=http%3A%2F%2Fwww.bartarinha.ir%2Ffa%2Fnews%2F16 0996)
منبع : برترین ها (http://www.1doost.com/go/?u=http%3A%2F%2Fwww.bartarinha.ir%2Ffa%2Fnews%2F16 0996)
ترامپولین نمایشگر آزادی و فضاست و تعداد بی شمار و پیچیده پرش ها و چرخش ها، که گاها ارتفاع آنها به طول 8 متر می رسد، مهارت استادانه در تکنیک، کنترل بدن به نحو عالی و حرکات توام با هارمونی را طلب می کند.
تاریخچه استفاده از ترامپولین به زمان استفاده از شبکه توری که آکروبات کارها از آن استفاده می کردند باز می گردد که ایده آن توسط جرج نیسین در سال 1930 مطرح شد.
وی با تکه هایی از پارچه با استحکام زیاد که به یک چارچوب فلزی با خاصیت ارتجاعی متصل بودند، نخستین نمونه ترامپولین را ایجاد کرد. واژه ترامپولین به معنی محکم پریدن است.
این وسیله به ورزشکاران جهت وضعیت فیزیکی و روانی کمک می کند. به طور خاص به درک فرم بدنیورزشکار در فضا کمک می کند.
در ژیمناستیک هنری، هفتمین وسیله ای که به عنوان یک وسیله کمک آموزشی از آن استفاده می شود، ترامپولین است. این ورزش در آمریکا موفقیت هایی را به سرعت به دست آورد و نخستین مسابقات ملی قهرمانی آن در سال 1948 برگزار شد.
http://1doost.com/Files/Pictures/1393/09/24/1418669701.jpg
سرانجام به کشورهای اروپایی همانند سوییس راه یافت. ترامپولین در هر شاخه از ورزش که عناصر آکروباتیک در آن وجود دارد، به کار رفته و استفاده می شود. در مجموع ترامپولین وسیله ای است که بیانگر شجاعت، جوانی و تنوع است.
قدرت بدنی
فاکتور قدرت بدنی در همه ورزش ها ضروری است اما در ژیمناستیک شکل دیگری دارد. تحمل وزن بدن در زوایای مختلف و اجرای حرکات سخت، آن هم به زیباترین و تمیزترین شکل ممکن و بدون کوچکترین لرزشی و حتی احساس فشار و چروکیدگی، قدرت مطلق را چند برابر کرده و می طلبد که ژیمناست در ادامه به فاکتوری به نام استقامت در قدرت دست پیدا کند.
انعطاف
این فاکتور در ژیمناستیک اهمیت زیادی دارد و به نوعی انعطاف در ژیمناستیک به معنای واقعی و کامل خود می رسد. انعطاف فاکتوری است که اگر وجود نداشته باشد 70 درصد حرکات ژیمناستیک را نمی توان آموخت و کسانی که از انعطاف کمی برخوردار باشند، خیلی زود در ورزش ژیمناستیک آسیب می بینند و شاید حتی دچار مشکلات مفصلی شوند و به همین دلیل است که مربیان از بدو ورود نوآموزان برای حفظ سلامت ورزشکار با او حرکات ورزشی که انعطاف بدنی را تقویت می کند تمرین می کنند.
http://1doost.com/Files/Pictures/1393/09/24/1418669775.jpg
وسیله ترامپولین
ترامپولین یکی از وسایل تمرینی ورزش ژیمناستیک است که شامل پارچه ضخیم و محکمی است که به وسیله تعدادی فنر از چهار طرف بر یک چهارچوب فلزی بسته شده است.
در اکثر کشورهای اروپایی و آمریکایی مردم در خانه های خود این وسیله را برای بازی و تفریح دارند. همچنین ابعاد آن در سایزهای متفاوت است. این رشته سال هاست که در المپیک فعالیت می کند.
سرعت، لازمه کار یک ژیمناست
مطمئنا و لزوما یک شخص قهرمان دوی سرعت نمی تواند در اجرای حرکات ژیمناستیک تا چندین متر از زمین اوج بگیرد کما اینکه ژیمناست برای اجرای حتی سنگین ترین حرکات ژیمناستیک فقط مجاز به برداشتن 3 قدم است و هر قدمی که بیشتر بردارد از او امتیاز کسر خواهد شد و خوب می دانید که قهرمانان ژیمناستیک با صدم و هزارم امتیازها مشخص می شوند.
http://1doost.com/Files/Pictures/1393/09/24/1418669848.jpg
مزایای فیزیکی
1. وزن را کاهش می دهد
2. دفع سموم
3. از مفاصل حفاظت می کند
4. سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند
5. افزایش انرژی
6. سیستم عصبی را تسکین نموده و توسعه می دهد
فضای مورد نیاز برای رقابت های ژیمناستیک
اندازه رسمی تشک برای انجام حرکات، زمینی 12×12 متر، در یک محوطه 14×14 متر است. دیگر وسایل ژیمناستیک هر یک نیاز به سطحی برابر 36 متر مربع دارد و برای پرش از روی خرک نیز یک مسیر به عرض یک متر و طول حداقل 25 متر نیاز است.
قسمت های مختلف این ورزش در مجموع سطحی برابر 47.5×23 متر را اشغال می کند.
http://1doost.com/Files/Pictures/1393/09/24/1418669887.jpg
در سالن های ژیمناستیک با توجه به قرارگیری وسایل در قسمت های مختلف تماشاچیان ممکن است از اطراف سالن شاهد هر یک از رشته های این ورزش باشند.
با توجه به افزایش قابل ملاحظه تعداد تماشاچیان این ورزش در سال های اخیر، گنجایش تقریبی 10 هزار نفر برای سالن اصلی مسابقه توصیه می شود.
ورزش ژیمناستیک به دلایلی می تواند آمادگی جسمانی بسیار مطلوب و قابل قبولی خصوصا در فاکتورهای انعطاف پذیری، قدرت عضلانی، سرعت عکس العمل و از همه مهمتر هماهنگی عصبی عضلانی که یکی از ویژگی های خاص ژیمناستیک است را در افرادی که کار می کنند جذاب جلوه دهد.
ژیمناستیک یکی از رشته های ورزشی بسیار جذاب و پرتحرک است که طرفداران خاص خود را داشته و تقریبا همه مردم دیدن حرکات آکروباتیک و کار ورزشکاران روی اسباب های مختلف را دوست دارند.
ژیمناستیک به عنوان رشته مادر و پایه رشته ها معرفی شده و در این موضوع نسبت به ورزش شنا و دو و میدانی اولویت دارد چرا که اگر شما به ورزش شیرجه دقت کنید حرکات ژیمناستیک را می بینید یا ورزش دو و میدانی در پرش ها، انحام حرکاتی که به انعطاف زیادی نیاز دارد مشهود است.
ژیمناستیک قهرمانی
http://1doost.com/Files/Pictures/1393/09/24/1418669935.jpg
یکی از مهمترین نکات در خصوص بخش قهرمانی ژیمناستیک، استعدادیابی از بین افراد علاقمند است. با توجه به شروع ورزش ژیمناستیک از سن پایین، حساسیت انتخاب درست کودکان به عنوان افراد مستعد قهرمانی در ژیمناستیک اهمیت بالایی پیدا می کند چرا که اگر در انتخاب کودک درست عمل نکرده باشیم، در تمرینات سخت ممکن است کودک یا از پس آن تمرینات برنیاید یا دچار آسیب و حتی ورزش زدگی شود.
پس مهم است که تمامی معیارهای انتخاب فرد مستعد ورزش ژیمناستیک بررسی و رعایت شود.
ژیمناستیک قهرمانی
اینکه توان اجرای برخی حرکات ژیمناستیک در افراد عادی هم وجود داشته باشد دور از توقع نیست اما چیزی که ورزشکار مستعد ژیمناستیک را از افراد دیگر متمایز می کند، هماهنگی دستورات مغز و اجرای آنها توسط عضلات در بهترین زمان ممکن است.
اینکه ژیمناست به هوا پرواز می کند و بعد از اجرای 3 پشتک یا 3 وارو که در این حرکات، بدن در زوایای مختلف در چرخش است، روی دو پای خود به زمین فرود می آید و حتی ذره ای تعادل خود را از دست نمی دهد، به خاطر بهره گیری از این فاکتور بسیار مهم و اساسی است.
http://1doost.com/Files/Pictures/1393/09/24/1418669968.jpg
(http://www.1doost.com/go/?u=http%3A%2F%2Fwww.bartarinha.ir%2Ffa%2Fnews%2F16 0996)
منبع : برترین ها (http://www.1doost.com/go/?u=http%3A%2F%2Fwww.bartarinha.ir%2Ffa%2Fnews%2F16 0996)