zoh_reh
27th September 2014, 07:09 PM
بهبود احساسات
احساسات زخمی و بهبود نیافته می توانند به رابطه های ناسالم ، افسردگی و بیماری های جسمی و ذهنی منجر شوند .مسائل حل نشده و ضربه های احساسی می توانند در عمق وجود و ذهن شما محبوس شوند و واکنش های آشفته ی جسمانی و عکس العمل های احساسی را پدید آورند که منجر به تفکر و رفتار رنج آور می شود.
http://img1.tebyan.net/big/1393/07/2271999714472443120996624122218915530132.jpg
بهبود احساسات به زندگی هر انسانی مربوط می شود ، هیچ کس زندگی کاملی ندارد . شما هم احتمالا مانند هر شخص دیگری آسیب دیده ، به درستی درمان نشده اید ، دچار کشمکش شده اید ، پذیرفته اید یا طرد شدن را تجربه کرده اید و از ضربه هایی مانند از دست دادن عزیزان و ... رنج برده اید . بیشتر اوقات قادرید گرد و غبار خود را بتکانید و به زندگی ادامه دهید ، اما گاهی برخی تجارب خاص منجر به جراحاتی می شوند که ماندگارند و تاثیری منفی بر زندگی شما می گذارند.
احساسات زخمی و بهبود نیافته می توانند به رابطه های ناسالم ، افسردگی و بیماری های جسمی و ذهنی منجر شوند . مسائل حل نشده و ضربه های احساسی می توانند در عمق وجود و ذهن شما محبوس شوند و واکنش های آشفته ی جسمانی و عکس العمل های احساسی را پدید آورند که منجر به تفکر و رفتار رنج آور می شود.بنابراین صرف کردن زمان برای حل و فصل مسائل بسیار ارزشمند است تا بتوانید از آن مشکلات رها شویم و در زندگی پیش رویم.
بهبود احساسات زمانی مورد نیاز است که شما خاطرات یا احساساتی را در خود نگه داشته اید که هنوز برای تان دردناکند . به عنوان یک انسان ، انگیزه و محرک بنیادین شما ، جست و جوی لذت و اجتناب از درد است . هنگامی که از رویدادهای متفاوت زندگی گذر می کنید این هدف ممکن است آسان تر گردد زیرا در شناسایی کارهایی که شما را شاد می کند بهتر می شوید و در اجتناب از چیزهایی که شما را می رنجاند . مهارت بیشتری پیدا می کنید .هم چنین انعطاف پذیری و روش های مدیریت احساسات خود را به شکلی موثرتر توسعه می دهید . با این حال حتی زمانی که به سنین بالا می رسید خاطرات و رویدادهایی خاص ممکن است کماکان شما را برنجانند . پیدا کردن راهی برای آشتی با دردها و اندوه های گذشته شما را قادر می سازد تا بهبود پیدا کنید .
به طور خلاصه کتاب "بهبود احساسات " در مورد خودشناسی است . اینکه چگونه از درد های گذشته عبور کنید و خود و دیگران را بتوانید مورد بخشش قرار دهید و چگونه احساسات خود را بهبود بخشید. تغییر شیوه تفکر در واکنش به وقایع احساسی، تکنیک های اداری، تمرین های تنفسی و آسودن و بهبود شیوه زندگی از نکات کلیدی کتاب حاضر است.
کتاب حاضر به شش بخش و 21 فصل تقسیم شده و هر بخش بر موضوعی خاص متمرکز شده است .
بخش 1: معرفی بهبود احساسات
با موضوع بهبود احساسات و چگونگی هماهنگی با احساسات شخصی خود آشنا می شوید هنگامی که درک کنید ذهن ، جسم و احساسات تان چگونه با یکدیگر ازتباط تنگاتنگ دارند ، می توانید با علائم هشدار دهنده ی بدن تان که نشانگر آزردگی احساسات تان است ، آشنا شوید . فرآیند بهبود احساسات به شما نشان داده می شود که مراحل توقف ، تنفس و ایجاد فضا برای مشاهده ی چگونگی واکنش شما به چالش های زندگی را برای تان فراهم می کند .در این بخش راه هایی بیان می شود که علائم جسمانی تان را بشناسید و درباره ی چگونگی اقداماتی که نیازها و اهداف تان را منعکس می کند تصمیمات مناسب اتخاذ کنید .
بخش 2 : احساسات و بدن شما
تشخیص می دهید ذهن ، جسم و احساسات شما به خوبی تنظیم شده اند و این سیستم یکپارچه ، لازمه ی ایجاد تعادل و تندرستی در آینده است . در این بخش مشاهده می کنید که بدن شما چگونه به تجربیات احساسی تان واکنش نشان می دهد و تدابیری را نشان می دهدتا از خود مراقبت و سلامت تان را تقویت کنید . چگونه تنفس شما احساسات تان را هدایت می کند و وقتی که آزرده می شوید ، علائم ارسال شده کلید ایجاد تعادل و دستیابی به پایداری احساسی تان را فراهم می کند.
بخش 3 : بهبود احساسات در زندگی واقعی
در این بخش به شما کمک می شود تا مراحل مختلف سوگواری و غم را درک کنید و بتوانید در فرآیند بهبود با خودتان صبور باشید و دردهای گذشته را رها کنید . شما هم چنین اطلاعات و راهبردهای آمادگی برای تغییر و تحولات و نقص های زندگی را می یابید.
بخش 4: جعبه ابزار بهبود احساسات
در این بخش چهار گروه ویژه از شیوه هایی را که کمک می کند خود را از نظر احساسی در زمان حال و در آینده بهبود دهید ، به شما معرفی می شود . و تدابیر فکری ارائه می شود تا اطمینان حاصل شود که ذهن شما بر خوش بینی ، افکار منطقی و سازنده تمرکز می کند . و تمرین هایی نیز وجود دارد برای حفظ تعادل احساس ها تا به شخصی که از نظر احساسی بهبود یافته اید تبدیل شوید.
بخش 5 : مراحل جدید فرآیند بهبود
در این بخش به شما آموزش داده می شود که به آینده و نیز سلامت احساسی اطرافیان تان فکر کنید و چگونه مطمئن شوید دیگر به رفتارهای قدیمی باز نمی گردید و در عوض از زندگی لذت می برید به سوی مراحل بعدی حرکت می کنید . وضعیت احساسی شما بر دیگران تاثیر گذار است و در نهایت به شما می آموزد که چگونه می توانید از دانش خود استفاده کنید تا به دیگران به عنوان مثال به فرزندان تان کمک کنید تا بهبود یابند .
بخش 6 : از بخش ده تایی ها
از فصل ده به بعد اطلاعاتی خلاصه و داستان هایی ارائه می شود که به عنوان مراجع سریع به کار می روند . شما راه هایی برای بهبود زخم های احساسی تان می یابید و تمرین های زندگی درست و فعالیت هایی را پرورش می دهید که به شما کمک می کنند سلامت و مثبت گرایی خود را حفظ کنید .
مشخصات کتاب
نویسنده:دیوید بیلس، هلن ویتن
مترجم:فریبا مقدم
ناشر:آوند دانش
احساسات زخمی و بهبود نیافته می توانند به رابطه های ناسالم ، افسردگی و بیماری های جسمی و ذهنی منجر شوند .مسائل حل نشده و ضربه های احساسی می توانند در عمق وجود و ذهن شما محبوس شوند و واکنش های آشفته ی جسمانی و عکس العمل های احساسی را پدید آورند که منجر به تفکر و رفتار رنج آور می شود.
http://img1.tebyan.net/big/1393/07/2271999714472443120996624122218915530132.jpg
بهبود احساسات به زندگی هر انسانی مربوط می شود ، هیچ کس زندگی کاملی ندارد . شما هم احتمالا مانند هر شخص دیگری آسیب دیده ، به درستی درمان نشده اید ، دچار کشمکش شده اید ، پذیرفته اید یا طرد شدن را تجربه کرده اید و از ضربه هایی مانند از دست دادن عزیزان و ... رنج برده اید . بیشتر اوقات قادرید گرد و غبار خود را بتکانید و به زندگی ادامه دهید ، اما گاهی برخی تجارب خاص منجر به جراحاتی می شوند که ماندگارند و تاثیری منفی بر زندگی شما می گذارند.
احساسات زخمی و بهبود نیافته می توانند به رابطه های ناسالم ، افسردگی و بیماری های جسمی و ذهنی منجر شوند . مسائل حل نشده و ضربه های احساسی می توانند در عمق وجود و ذهن شما محبوس شوند و واکنش های آشفته ی جسمانی و عکس العمل های احساسی را پدید آورند که منجر به تفکر و رفتار رنج آور می شود.بنابراین صرف کردن زمان برای حل و فصل مسائل بسیار ارزشمند است تا بتوانید از آن مشکلات رها شویم و در زندگی پیش رویم.
بهبود احساسات زمانی مورد نیاز است که شما خاطرات یا احساساتی را در خود نگه داشته اید که هنوز برای تان دردناکند . به عنوان یک انسان ، انگیزه و محرک بنیادین شما ، جست و جوی لذت و اجتناب از درد است . هنگامی که از رویدادهای متفاوت زندگی گذر می کنید این هدف ممکن است آسان تر گردد زیرا در شناسایی کارهایی که شما را شاد می کند بهتر می شوید و در اجتناب از چیزهایی که شما را می رنجاند . مهارت بیشتری پیدا می کنید .هم چنین انعطاف پذیری و روش های مدیریت احساسات خود را به شکلی موثرتر توسعه می دهید . با این حال حتی زمانی که به سنین بالا می رسید خاطرات و رویدادهایی خاص ممکن است کماکان شما را برنجانند . پیدا کردن راهی برای آشتی با دردها و اندوه های گذشته شما را قادر می سازد تا بهبود پیدا کنید .
به طور خلاصه کتاب "بهبود احساسات " در مورد خودشناسی است . اینکه چگونه از درد های گذشته عبور کنید و خود و دیگران را بتوانید مورد بخشش قرار دهید و چگونه احساسات خود را بهبود بخشید. تغییر شیوه تفکر در واکنش به وقایع احساسی، تکنیک های اداری، تمرین های تنفسی و آسودن و بهبود شیوه زندگی از نکات کلیدی کتاب حاضر است.
کتاب حاضر به شش بخش و 21 فصل تقسیم شده و هر بخش بر موضوعی خاص متمرکز شده است .
بخش 1: معرفی بهبود احساسات
با موضوع بهبود احساسات و چگونگی هماهنگی با احساسات شخصی خود آشنا می شوید هنگامی که درک کنید ذهن ، جسم و احساسات تان چگونه با یکدیگر ازتباط تنگاتنگ دارند ، می توانید با علائم هشدار دهنده ی بدن تان که نشانگر آزردگی احساسات تان است ، آشنا شوید . فرآیند بهبود احساسات به شما نشان داده می شود که مراحل توقف ، تنفس و ایجاد فضا برای مشاهده ی چگونگی واکنش شما به چالش های زندگی را برای تان فراهم می کند .در این بخش راه هایی بیان می شود که علائم جسمانی تان را بشناسید و درباره ی چگونگی اقداماتی که نیازها و اهداف تان را منعکس می کند تصمیمات مناسب اتخاذ کنید .
بخش 2 : احساسات و بدن شما
تشخیص می دهید ذهن ، جسم و احساسات شما به خوبی تنظیم شده اند و این سیستم یکپارچه ، لازمه ی ایجاد تعادل و تندرستی در آینده است . در این بخش مشاهده می کنید که بدن شما چگونه به تجربیات احساسی تان واکنش نشان می دهد و تدابیری را نشان می دهدتا از خود مراقبت و سلامت تان را تقویت کنید . چگونه تنفس شما احساسات تان را هدایت می کند و وقتی که آزرده می شوید ، علائم ارسال شده کلید ایجاد تعادل و دستیابی به پایداری احساسی تان را فراهم می کند.
بخش 3 : بهبود احساسات در زندگی واقعی
در این بخش به شما کمک می شود تا مراحل مختلف سوگواری و غم را درک کنید و بتوانید در فرآیند بهبود با خودتان صبور باشید و دردهای گذشته را رها کنید . شما هم چنین اطلاعات و راهبردهای آمادگی برای تغییر و تحولات و نقص های زندگی را می یابید.
بخش 4: جعبه ابزار بهبود احساسات
در این بخش چهار گروه ویژه از شیوه هایی را که کمک می کند خود را از نظر احساسی در زمان حال و در آینده بهبود دهید ، به شما معرفی می شود . و تدابیر فکری ارائه می شود تا اطمینان حاصل شود که ذهن شما بر خوش بینی ، افکار منطقی و سازنده تمرکز می کند . و تمرین هایی نیز وجود دارد برای حفظ تعادل احساس ها تا به شخصی که از نظر احساسی بهبود یافته اید تبدیل شوید.
بخش 5 : مراحل جدید فرآیند بهبود
در این بخش به شما آموزش داده می شود که به آینده و نیز سلامت احساسی اطرافیان تان فکر کنید و چگونه مطمئن شوید دیگر به رفتارهای قدیمی باز نمی گردید و در عوض از زندگی لذت می برید به سوی مراحل بعدی حرکت می کنید . وضعیت احساسی شما بر دیگران تاثیر گذار است و در نهایت به شما می آموزد که چگونه می توانید از دانش خود استفاده کنید تا به دیگران به عنوان مثال به فرزندان تان کمک کنید تا بهبود یابند .
بخش 6 : از بخش ده تایی ها
از فصل ده به بعد اطلاعاتی خلاصه و داستان هایی ارائه می شود که به عنوان مراجع سریع به کار می روند . شما راه هایی برای بهبود زخم های احساسی تان می یابید و تمرین های زندگی درست و فعالیت هایی را پرورش می دهید که به شما کمک می کنند سلامت و مثبت گرایی خود را حفظ کنید .
مشخصات کتاب
نویسنده:دیوید بیلس، هلن ویتن
مترجم:فریبا مقدم
ناشر:آوند دانش