نارون1
21st February 2014, 05:11 PM
روانشناس فیلیپ زیمباردو
(http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#0)
عقیده دارد شادی و موفقیت ریشه در خصیصه ای دارد که اکثر ما به آن بی اعتنایی می ورزیم؛ دیدگاهی که نسبت به گذشته، حال، و آینده داریم. او معتقد است به عنوان اولین قدم در بهبود زندگی ما باید دیدگاهمان نسبت به زمان را تغییر دهیم.
می خواهم با شما مسائلی (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#0) درباره قدرت پنهانی «زمان» (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#2000) در مدت زمانی کوتاه در میان بگذارم (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#4000)
فیلیپ زیمباردو: بیایید به مکالمه ای (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#34000) که اساس وسوسه شدن آدم بود گوش فرا دهیم. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#36000) (حوا): آدم! اینقدر سوسول نباش! یه گاز بزن. من زدم! (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#40000) (شیطان): آدم، فقط یه گاز. حوا رو تنها نذار! (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#44000) (آدم): نمی دونم، بچه ها. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#47000) نمی خوام تو دردسر بیافتم! (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#50000) خیلی خوب. یه گاز. مگه چی می شه؟ (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#52000)
زندگی پر از وسوسه است. همش راجع به احتیاط و امتناع ِ. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#59000) آره، نه، الان، بعدا، بی فکر، با فکر، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#62000)تمرکز روی حال، تمرکز روی گذشته. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#65000) تعهداتِ پرهیز، قربانی خواسته های لحظه ای می شوند. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#68000)
از میان دخترانی که تعهد به نجابت و باکرگی تا زمان ازدواج دادند، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#70000) خیلی ممنون آقای بوش -- (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#73000)اکثرشان (حدود ۶۰٪) در کمتر از یک سال مغلوب تمایلات جنسیشان شدند. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#75000) و اکثرشان هم بدون استفاده از روشهای ضد حاملگی! (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#79000) چه قول هایی! (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#82000)
حالا بیایید بچه های ۴ ساله را وسوسه کنیم و بهشان شیرینی بدهیم. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#84000) میتونن الان یک شیرینی بگیرن. ولی اگر صبر کنن، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#88000) تا محقق برگردد، میتونن دو تا شیرینی بگیرن. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#90000) البته که اگر شیرینی دوست داشته باشین به نفعتونه که صبر کنید. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#92000) دو سوم (۳/۲) این بچه ها مغلوب وسوسه می شوند. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#95000) نمی توانند صبر کنند. بچه های دیگر البته صبر می کنند. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#98000) آنها به وسوسه شان غالب می شوند. «الان» را برای «بعد» به تاخیر می اندازند. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#101000)
والتر میشل، همکار من در دانشگاه استنفورد، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#105000) ۱۴ سال بعد برگشت، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#107000) تا سعی کند تفاوت بین این بچه ها را بیابد. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#109000) تفاوت های بسیار بزرگی بین بچه هایی که مقاومت کردند و (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#112000) بچه هایی که مغلوب وسوسه شدند بود. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#114000) آنهایی که مقاومت کردند نمراتشان در امتحان SAT حدود ۲۵۰ نمره بالاتر بود. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#116000)این خیلی مسأله بزرگی است. این مثل یک رده هوشی متفاوت است. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#120000) آنها مشکلات و درگیری های کمتری داشتند. دانش آموزان بهتری بودند. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#124000) با اعتماد به نفس و مصمم بودند. و نکته اصلی، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#127000) برای من و شما (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#129000) اینست که آنها متمرکز بر آینده بودند بجای حال. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#131000)
خب پس، «دیدگاه زمانی» چیست؟
این مسئله ای است که امروز می خواهم درباره آن صحبت کنم. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#134000)دیدگاه زمانی بررسی فرآیندی است که در آن افراد، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#137000) همه ما، روند تجربیات انسانی خود را با توجه به (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#140000)حوزه های زمانی تقسیم بندی می کنیم. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#143000) و این به طور خودکار و ناخودآگاه اتفاق می افتد. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#145000) این حوزه های زمانی در فرهنگ ها، کشور ها (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#147000) افراد، طبقات اجتماعی، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#149000) و رده های تحصیلاتی متفاوت متغیر است. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#151000) و مشکل اینست که اینها (حوزه های زمانی) گاهی به یک سو متمایل می شوند. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#153000) به این دلیل که یاد می گیریم بعضی را بیش از حد و بعضی را کمتر استفاده کنیم. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#155000)
چه چیز تعیین کننده هر کدام از تصمیمات شماست؟ (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#159000)
شما تصمیمی را می گیرید که بر اساس آن عمل خواهید کرد. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#161000) برای بعضی ها، (این تصمیمات) راجع به شرایط فعلی است، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#164000) کارهایی که دیگران می کنند و طوری که خودشان احساس می کنند. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#167000) و این افرادی که اینگونه تصمیم گیری می کنند را (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#170000)«حال گرا» می خوانیم، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#173000) به این دلیل که تمرکز آنان روی حال است. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#175000)
برای بعضی زمان حال مهم نیست. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#177000) همه اش راجع به اینه که «این موقعیت چه شباهتی به موقعیت های قبلی که تجربه کرده ام دارد؟» (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#179000) پس تصمیماتشان بر اساس خاطرات وتجربیات گذشته است. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#182000) و ما این افراد را به این دلیل که تمرکز آنان روی گذشته است «گذشته گرا» می خوانیم. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#185000)
برای بعضی گذشته یا حال مهم نیست، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#189000) همه چیز راجع به آینده است. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#191000) تمرکز آنها برپیش بینی پیامدهاست. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#193000) ارزیابی هزینه ها و فواید. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#195000) ما این افراد را «آینده گرا» می خوانیم .تمرکز آنها بر «چه خواهد شد» است. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#198000)
پس، می خواهم بگویم که «تضاد زمانی»، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#201000) که همان تضاد در «دیدگاه زمانی» است، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#203000) چیزی است که در تمام تصمیمات شما تأثیر گذار است، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#205000) و شما از آن بی خبرید. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#208000) خصوصا به آن میزانی که شما به یکی از این (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#210000) «حوزه های زمانیِ به یک سو متمایل» وابسته اید. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#212000) البته اینها (حوزه های زمانی) شش تا هستند.
دو حالت حال گرایی داریم. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#214000) همچنین دو حالت گذشته گرایی و آینده گرایی وجود دارد. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#217000)شما می توانید روی «گذشته گرایی مثبت» یا «گذشته گرایی منفی» تمرکز داشته باشید. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#219000)
می توانید «حال گرای خوش گذران» باشید، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#223000) خصوصا به لذایذ زندگی توجه کنید. یا می توانید «حال گرای معتقد به جبر» باشید. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#225000) هیچ چیز مهم نیست، زندگی شما مقدر شده است. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#228000) می توانید «آینده گرای هدفمند» باشید، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#230000) یا می توانید «آینده گرای ماوراء الطبيعه» باشید: (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#232000) باور کنید که زندگی پس از مرگ شروع می شود. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#234000) ایجاد انعطاف روانی برای تغییر جهت «دیدگاه زمانی» راحت (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#237000) با توجه به نیاز شرایط، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#239000)مسئله ای است که شما باید یاد بگیرید. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#242000)
پس، خیلی سریع، دیدگاه زمانی بهینه چیست؟ (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#244000)
گذشته گرایی مثبت بالا، آینده گرایی هدفمند متعادل، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#247000) و حال گرایی خوش گذرانی متعادل. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#249000) و همیشه گذشته گرایی منفی پایین و (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#251000) حال گرایی معتقد به جبر ِ پایین. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#254000) پس بهترین ترکیب دیدگاه زمانی را از گذشته می گیریم، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#256000) گذشته گرایی مثبت به شما رگ و ریشه می دهد؛ خانوادتان، هویتتان و خودتان را به هم وصل می کنید. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#259000) چیزی که از آینده می گیرید بال و پر است (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#263000) برای صعود به مقاصد و چالش های جدید. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#265000) آن چه از حال گرایی خوش گذران می گیریم (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#267000) انرژی است؛ انرژی برای کشف خود، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#269000) مکان ها، آدم ها، و حس های نفسانی. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#272000)
هر دیدگاه زمانی غیر از این، جنبه های منفی بیشتری از جنبه های مثبت دارد. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#276000) آینده گراها چه چیزهایی را فدای موفقیت می کنند؟ (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#280000) وقت گذرانی با خانواده و دوستان را فدا می کنند. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#283000) اوقات خوش را فدا می کنند. لذت های شخصی را فدا می کنند. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#285000) سرگرمی هایشان را فدا می کنند. و از خوابشان می زنند. پس سلامتیشان تحت تأثیر قرار می گیرد. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#289000) و برای کارشان، دستاوردهایشان، و قدرت کنترل، زندگی می کنند. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#294000)
و برای من هم آشنایی دارد. من در جنوب «برانکس» (در نیویورک) در محله ای فقیرنشین، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#302000) در خانواده ای از سیسیلی بزرگ شدم. همه در گذشته و حال زندگی می کردند. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#305000) من به عنوان یک آدم آینده گرا اینجا هستم (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#308000) کسی که به اوج رسید و تمام این «فداکاری ها» را کرد (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#310000) بخاطر اینکه معلمانم مداخله کردند و مرا به یک آینده گرا تبدیل کردند. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#312000) به من گفتند «این شیرینی را الان نخور، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#316000) برای اینکه اگر صبر کنی دو تا می گیری.» (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#318000) تا اینکه یاد گرفتم متعادل باشم. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#320000)
من «حال گرایی خوش گذرانی» و تمرکز بر «گذشته گرایی مثبت» را نیز اضافه کردم. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#323000) به همین دلیل الان در سن ۷۶ سالگی با نشاط تر و مفیدتر از همیشه ام، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#328000) و از همیشه خوشحال ترم. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#331000)
فقط می خواهم بگویم که این موضوع به خیلی از مشکلات دنیا اعمال می شود؛ (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#334000) تغییر میزان ترک تحصیل بچه های مدرسه ای، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#336000) مبارزه با اعتیاد، افزایش سلامت دندان، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#338000) درمان سربازانی که بیماری «اضطرابِ پس از سانحه» دارند با استعاره های زمانی --درمان های معجزه آسا-- (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#341000) ترویج صرفه جویی و نگهداری، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#344000) تقلیل دوره توانبخشی جسمانی در جایی که میزان انصراف ۵۰ درصد است، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#346000) تغییر نوع جاذبه ها در تروریست های انتحاری، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#350000) و اصلاح درگیری های خانوادگی با عنوان درگیری حوزه های زمانی. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#352000)
می خواهم حرفهایم را اینگونه پایان دهم؛ (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#356000)خیلی از معماهای زندگی را می توان (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#358000)با درک دیدگاه های زمانی خود و دیگران حل کرد. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#361000)و این ایده خیلی ساده و واضح است، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#364000)ولی من فکر می کنم پیامدهای آن خیلی عمیق اند. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#366000)خیلی ممنون. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#368000)
(http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#0)
عقیده دارد شادی و موفقیت ریشه در خصیصه ای دارد که اکثر ما به آن بی اعتنایی می ورزیم؛ دیدگاهی که نسبت به گذشته، حال، و آینده داریم. او معتقد است به عنوان اولین قدم در بهبود زندگی ما باید دیدگاهمان نسبت به زمان را تغییر دهیم.
می خواهم با شما مسائلی (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#0) درباره قدرت پنهانی «زمان» (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#2000) در مدت زمانی کوتاه در میان بگذارم (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#4000)
فیلیپ زیمباردو: بیایید به مکالمه ای (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#34000) که اساس وسوسه شدن آدم بود گوش فرا دهیم. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#36000) (حوا): آدم! اینقدر سوسول نباش! یه گاز بزن. من زدم! (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#40000) (شیطان): آدم، فقط یه گاز. حوا رو تنها نذار! (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#44000) (آدم): نمی دونم، بچه ها. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#47000) نمی خوام تو دردسر بیافتم! (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#50000) خیلی خوب. یه گاز. مگه چی می شه؟ (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#52000)
زندگی پر از وسوسه است. همش راجع به احتیاط و امتناع ِ. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#59000) آره، نه، الان، بعدا، بی فکر، با فکر، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#62000)تمرکز روی حال، تمرکز روی گذشته. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#65000) تعهداتِ پرهیز، قربانی خواسته های لحظه ای می شوند. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#68000)
از میان دخترانی که تعهد به نجابت و باکرگی تا زمان ازدواج دادند، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#70000) خیلی ممنون آقای بوش -- (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#73000)اکثرشان (حدود ۶۰٪) در کمتر از یک سال مغلوب تمایلات جنسیشان شدند. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#75000) و اکثرشان هم بدون استفاده از روشهای ضد حاملگی! (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#79000) چه قول هایی! (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#82000)
حالا بیایید بچه های ۴ ساله را وسوسه کنیم و بهشان شیرینی بدهیم. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#84000) میتونن الان یک شیرینی بگیرن. ولی اگر صبر کنن، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#88000) تا محقق برگردد، میتونن دو تا شیرینی بگیرن. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#90000) البته که اگر شیرینی دوست داشته باشین به نفعتونه که صبر کنید. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#92000) دو سوم (۳/۲) این بچه ها مغلوب وسوسه می شوند. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#95000) نمی توانند صبر کنند. بچه های دیگر البته صبر می کنند. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#98000) آنها به وسوسه شان غالب می شوند. «الان» را برای «بعد» به تاخیر می اندازند. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#101000)
والتر میشل، همکار من در دانشگاه استنفورد، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#105000) ۱۴ سال بعد برگشت، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#107000) تا سعی کند تفاوت بین این بچه ها را بیابد. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#109000) تفاوت های بسیار بزرگی بین بچه هایی که مقاومت کردند و (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#112000) بچه هایی که مغلوب وسوسه شدند بود. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#114000) آنهایی که مقاومت کردند نمراتشان در امتحان SAT حدود ۲۵۰ نمره بالاتر بود. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#116000)این خیلی مسأله بزرگی است. این مثل یک رده هوشی متفاوت است. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#120000) آنها مشکلات و درگیری های کمتری داشتند. دانش آموزان بهتری بودند. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#124000) با اعتماد به نفس و مصمم بودند. و نکته اصلی، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#127000) برای من و شما (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#129000) اینست که آنها متمرکز بر آینده بودند بجای حال. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#131000)
خب پس، «دیدگاه زمانی» چیست؟
این مسئله ای است که امروز می خواهم درباره آن صحبت کنم. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#134000)دیدگاه زمانی بررسی فرآیندی است که در آن افراد، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#137000) همه ما، روند تجربیات انسانی خود را با توجه به (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#140000)حوزه های زمانی تقسیم بندی می کنیم. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#143000) و این به طور خودکار و ناخودآگاه اتفاق می افتد. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#145000) این حوزه های زمانی در فرهنگ ها، کشور ها (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#147000) افراد، طبقات اجتماعی، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#149000) و رده های تحصیلاتی متفاوت متغیر است. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#151000) و مشکل اینست که اینها (حوزه های زمانی) گاهی به یک سو متمایل می شوند. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#153000) به این دلیل که یاد می گیریم بعضی را بیش از حد و بعضی را کمتر استفاده کنیم. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#155000)
چه چیز تعیین کننده هر کدام از تصمیمات شماست؟ (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#159000)
شما تصمیمی را می گیرید که بر اساس آن عمل خواهید کرد. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#161000) برای بعضی ها، (این تصمیمات) راجع به شرایط فعلی است، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#164000) کارهایی که دیگران می کنند و طوری که خودشان احساس می کنند. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#167000) و این افرادی که اینگونه تصمیم گیری می کنند را (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#170000)«حال گرا» می خوانیم، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#173000) به این دلیل که تمرکز آنان روی حال است. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#175000)
برای بعضی زمان حال مهم نیست. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#177000) همه اش راجع به اینه که «این موقعیت چه شباهتی به موقعیت های قبلی که تجربه کرده ام دارد؟» (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#179000) پس تصمیماتشان بر اساس خاطرات وتجربیات گذشته است. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#182000) و ما این افراد را به این دلیل که تمرکز آنان روی گذشته است «گذشته گرا» می خوانیم. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#185000)
برای بعضی گذشته یا حال مهم نیست، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#189000) همه چیز راجع به آینده است. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#191000) تمرکز آنها برپیش بینی پیامدهاست. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#193000) ارزیابی هزینه ها و فواید. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#195000) ما این افراد را «آینده گرا» می خوانیم .تمرکز آنها بر «چه خواهد شد» است. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#198000)
پس، می خواهم بگویم که «تضاد زمانی»، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#201000) که همان تضاد در «دیدگاه زمانی» است، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#203000) چیزی است که در تمام تصمیمات شما تأثیر گذار است، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#205000) و شما از آن بی خبرید. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#208000) خصوصا به آن میزانی که شما به یکی از این (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#210000) «حوزه های زمانیِ به یک سو متمایل» وابسته اید. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#212000) البته اینها (حوزه های زمانی) شش تا هستند.
دو حالت حال گرایی داریم. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#214000) همچنین دو حالت گذشته گرایی و آینده گرایی وجود دارد. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#217000)شما می توانید روی «گذشته گرایی مثبت» یا «گذشته گرایی منفی» تمرکز داشته باشید. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#219000)
می توانید «حال گرای خوش گذران» باشید، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#223000) خصوصا به لذایذ زندگی توجه کنید. یا می توانید «حال گرای معتقد به جبر» باشید. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#225000) هیچ چیز مهم نیست، زندگی شما مقدر شده است. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#228000) می توانید «آینده گرای هدفمند» باشید، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#230000) یا می توانید «آینده گرای ماوراء الطبيعه» باشید: (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#232000) باور کنید که زندگی پس از مرگ شروع می شود. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#234000) ایجاد انعطاف روانی برای تغییر جهت «دیدگاه زمانی» راحت (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#237000) با توجه به نیاز شرایط، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#239000)مسئله ای است که شما باید یاد بگیرید. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#242000)
پس، خیلی سریع، دیدگاه زمانی بهینه چیست؟ (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#244000)
گذشته گرایی مثبت بالا، آینده گرایی هدفمند متعادل، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#247000) و حال گرایی خوش گذرانی متعادل. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#249000) و همیشه گذشته گرایی منفی پایین و (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#251000) حال گرایی معتقد به جبر ِ پایین. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#254000) پس بهترین ترکیب دیدگاه زمانی را از گذشته می گیریم، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#256000) گذشته گرایی مثبت به شما رگ و ریشه می دهد؛ خانوادتان، هویتتان و خودتان را به هم وصل می کنید. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#259000) چیزی که از آینده می گیرید بال و پر است (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#263000) برای صعود به مقاصد و چالش های جدید. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#265000) آن چه از حال گرایی خوش گذران می گیریم (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#267000) انرژی است؛ انرژی برای کشف خود، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#269000) مکان ها، آدم ها، و حس های نفسانی. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#272000)
هر دیدگاه زمانی غیر از این، جنبه های منفی بیشتری از جنبه های مثبت دارد. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#276000) آینده گراها چه چیزهایی را فدای موفقیت می کنند؟ (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#280000) وقت گذرانی با خانواده و دوستان را فدا می کنند. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#283000) اوقات خوش را فدا می کنند. لذت های شخصی را فدا می کنند. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#285000) سرگرمی هایشان را فدا می کنند. و از خوابشان می زنند. پس سلامتیشان تحت تأثیر قرار می گیرد. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#289000) و برای کارشان، دستاوردهایشان، و قدرت کنترل، زندگی می کنند. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#294000)
و برای من هم آشنایی دارد. من در جنوب «برانکس» (در نیویورک) در محله ای فقیرنشین، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#302000) در خانواده ای از سیسیلی بزرگ شدم. همه در گذشته و حال زندگی می کردند. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#305000) من به عنوان یک آدم آینده گرا اینجا هستم (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#308000) کسی که به اوج رسید و تمام این «فداکاری ها» را کرد (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#310000) بخاطر اینکه معلمانم مداخله کردند و مرا به یک آینده گرا تبدیل کردند. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#312000) به من گفتند «این شیرینی را الان نخور، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#316000) برای اینکه اگر صبر کنی دو تا می گیری.» (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#318000) تا اینکه یاد گرفتم متعادل باشم. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#320000)
من «حال گرایی خوش گذرانی» و تمرکز بر «گذشته گرایی مثبت» را نیز اضافه کردم. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#323000) به همین دلیل الان در سن ۷۶ سالگی با نشاط تر و مفیدتر از همیشه ام، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#328000) و از همیشه خوشحال ترم. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#331000)
فقط می خواهم بگویم که این موضوع به خیلی از مشکلات دنیا اعمال می شود؛ (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#334000) تغییر میزان ترک تحصیل بچه های مدرسه ای، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#336000) مبارزه با اعتیاد، افزایش سلامت دندان، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#338000) درمان سربازانی که بیماری «اضطرابِ پس از سانحه» دارند با استعاره های زمانی --درمان های معجزه آسا-- (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#341000) ترویج صرفه جویی و نگهداری، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#344000) تقلیل دوره توانبخشی جسمانی در جایی که میزان انصراف ۵۰ درصد است، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#346000) تغییر نوع جاذبه ها در تروریست های انتحاری، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#350000) و اصلاح درگیری های خانوادگی با عنوان درگیری حوزه های زمانی. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#352000)
می خواهم حرفهایم را اینگونه پایان دهم؛ (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#356000)خیلی از معماهای زندگی را می توان (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#358000)با درک دیدگاه های زمانی خود و دیگران حل کرد. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#361000)و این ایده خیلی ساده و واضح است، (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#364000)ولی من فکر می کنم پیامدهای آن خیلی عمیق اند. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#366000)خیلی ممنون. (http://www.ted.com/talks/lang/fa/philip_zimbardo_prescribes_a_healthy_take_on_time. html#368000)