دستگاه های الکترونیکی ساعت خواب انسان را به هم می زند

[nedasoltani]

محققان به تازگی دریافتند دستگاه هایی الکترونیکی مانند تلویزیون، آی پد و رایانه می تواند باعث بر هم خوردن ساعت بیولوژیک بدن شوند. در این مطالعه محققان با تاباندن نورمصنوعی در محل زندگی داوطلبان متوجه شدند که آنها ۲ساعت کمتر به خواب می روند. علت این موضوع قرار نگرفتن در معرض نور طبیعی و کاهش هورمون ملاتونین است؛ هورمونی که نقش اساسی در تنظیم چرخه خواب وبیداری دارد. تا قبل از این دانشمندان علت بی خوابی و یا بد خوابی افرادی را که از تلویزیون، رایانه، آی پد و یا دستگاه هایی از این قبیل استفاده می کردند، کمتر شدن ساعت خواب و بیدار شدن در ساعات بعد از طلوع خورشید می دانستند اما به تازگی دریافتند که علت اصلی بی خوابی و یا بد خوابی این افراد نور مصنوعی حاصل از این دستگاه هاست.
محققان توصیه می کنند که افراد در طول روز کارهای روز مره را در وقت معین انجام دهند و شب ها برای داشتن خوابی راحت از روشنایی کمتر اتاق ها استفاده کنند. همچنین از رایانه ، تلویزیون و آی پدها که نور زیاد دارند ، استفاده نکنند زیرا نور زیاد این دستگاه ها مانع تنظیم ساعت خواب می شود. همچنین محققان ۳۰ دقیقه پیاده روی در معرض نور خورشید در طول روز را برای داشتن خوابی آرام و مناسب برای افراد مناسب می دانند. این امر به ویژه برای سالمندان که به طور طبیعی خواب کمتری دارند ، می تواند بسیار مفید باشد.