افراد پشت میزنشین، سرجای خود ورزش کنند

[m@some]

http://cdn.yjc.ir/files/fa/news/1392/11/12/1980383_586.jpg


دکتر شادی صارمی متخصص ارتوپد در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران (http://yjc.ir/fa/list/7/57) گفت: پشت میز نشینی و مخصوصاً کارهای طولانی با رایانه، از جمله مشاغلی است که این روز‌ها درگیر آن هستند.


وی تصریح کرد: با ۶ حرکت ساده می‌توانید سلامت خود را تضمین کنید در حرکت اول: می‌توانید همان‌طور که به صندلی تکیه کرده به صورت افقی بنشینید دستان خود را پشت گره کنید و با چند حرکت کششی آن‌ها را به جلو به صورت فنری حرکت دهید سپس دستان گره کرده را بالای سر خود برده و‌‌ همان حرت را انجام دهید.


وی در ادامه افزود: در حرکت بعدی که برای تقویت عضله‌ای زیر بغل است بعد از ایستادن پا‌ها را به اندازهٔ عرض شانه باز کنید و آرنج راست را با دست چپ بگیرید و با حرکتی کششی خود را تکان دهید و یک بار دیگر این حرکت را برای دست چپ انجام دهید.


وی اظهار داشت: برای تقویت عضلات شانه نیز می‌توانید در حالت نشسته یا ایستاده شانه‌های خود را به سمت بالا ببرید وبه حالت اول برگردانید و همچنین در حالت نشسته می‌توانید بدون اینکه آرنج خود را خم کنید به صورت کشیده دست‌هایتان را به بالا ببرید.


وی خاطرنشان کرد: این حرکات ساده می‌تواند برای عضلات کمر و بازوهای شما بسیار موثر باشد.



منبع:http://www.yjc.ir/fa/news/4728674/افراد-پشت-میزنشین-سرجای-خود-ورزش-کنند