Sa.n
21st January 2014, 08:32 PM
سالمترین غذای دنیا
(http://namnak.com/5549-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7.html)
http://files.namnak.com/images/salamt/92010_pics/%D8%AA%D9%88%D8%AA-notoot%20%5B1600x1200%5D%20%5B1600x1200%5D.jpg (http://namnak.com/5549-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7.html#)
در میان غذاهایی که وجود دارند 12 غذا به عنوان بهترین و مفیدترین غذاها به شمار می روند و حاوی مواد معدنی و مغذی با ویتامین های منحصر به فرد می باشند که برای جلوگیری از بیماری و طولانی شدن عمر بی نظیر هستند.
اگر غذاها قهرمانان باشند این 20 آیتم قویترین آنها هستند. بسته ای از ویتامین ها مواد معدنی و مغذی که به بدن ما کمک میکنند تا بهترین عملکرد را از خود نشان دهد این غذاهای راهی مناسب برای جلوگیری از بیماری (http://namnak.com/c45-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D9%88-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D9%87%D8%A7) و زندگی (http://namnak.com/c3-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C) بهتر و نیز طولانی هستند.سالمترین غذاهای دنیا را ببینید.
http://files.namnak.com/images/salamt/92010_pics/%D8%AA%D9%88%D8%AA-nobrocli%20%5B1600x1200%5D.jpg (http://namnak.com/5549-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7.html#)
1-بروکلی
بروکلی سرشار از فیبر و مواد مغذی متعددی است شایان ذکر است بروکلی کلسترول را کاهش داده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهد.
http://files.namnak.com/images/salamt/92010_pics/%D8%AA%D9%88%D8%AA-notokhme%20morg%20%5B1600x1200%5D.jpg (http://namnak.com/5549-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7.html#)
2-تخم مرغ
تخم مرغ حاوی 72 کالری و 6 گرم پروتئین است
همچنین تخم مرغ دارای موادی است که برای سلامت (http://namnak.com/c5-%D8%A8%D9%87%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA-%D9%88-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA) بدن بسیار مفید است.
http://files.namnak.com/images/salamt/92010_pics/%D8%AA%D9%88%D8%AA-nogoge%20%5B1600x1200%5D.jpg (http://namnak.com/5549-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7.html#)
3- گوجه فرنگی
رنگ قرمز گوجه فرنگی همان ماده اصلی و مفید آن است که سدی در برابر انواع سرطان هاست گوجه فرنگی سرشار از ویتامین c است.
http://files.namnak.com/images/salamt/92010_pics/%D8%AA%D9%88%D8%AA-nomahi%20%5B1600x1200%5D.jpg (http://namnak.com/5549-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7.html#)
4- سالمون
ماهی سالمون کوک طلایی دریاست که منبع غنی امگا 3 است که مانع آلزایمر می شود.
http://files.namnak.com/images/salamt/92010_pics/%D8%AA%D9%88%D8%AA-nohavig%20%5B1600x1200%5D.jpg (http://namnak.com/5549-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7.html#)
5-هویج
یک فنجان هویج برابر است با 10% از آنچه عظلات شما نیاز دارد و 100% از ویتامین A مورد نیاز شما
هویج راه موثر مقابله با دیابت است.
http://files.namnak.com/images/salamt/92010_pics/%D8%AA%D9%88%D8%AA-notoot%20%5B1600x1200%5D.jpg (http://namnak.com/5549-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7.html#)
6-توت فرنگی و شاتوت
یکی از کم کالری ترین و قوی ترین در مقابل سرطان توت فرنگی و شاتوت است این میوه نه تنهاقدرت مغز را افزایش میدهد بلکه تحقیقات ثابت کرده است مصرف3 پیمانه از این میوه هر هفته خطر سکته قلبی را 1/3 می کند.
http://files.namnak.com/images/salamt/92010_pics/%D8%AA%D9%88%D8%AA-nogerdo%20%5B1600x1200%5D.jpg (http://namnak.com/5549-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7.html#)
7-آجیل
البته نه به صورت شور امگا 3 فراوان مواد مغذی فوق العاده و چربی مفید دارد.
http://files.namnak.com/images/salamt/92010_pics/%D8%AA%D9%88%D8%AA-nohobobat%20%5B1600x1200%5D.jpg (http://namnak.com/5549-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7.html#)
8-حبوبات
این مواد غذایی خوشمزه وفوق العاده غنی از مواد غذایی و پروتئینی است تحقیقات اخیر ثابت کرده است که حبوبات مخصوصا عدس دال در کنترل قند خون به بیماران دیابتی کمک میکند.
http://files.namnak.com/images/salamt/92010_pics/%D8%AA%D9%88%D8%AA-nozeyton%20%5B1600x1200%5D.jpg (http://namnak.com/5549-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7.html#)
9-زیتون وروغن زیتون
منع سالم ترین چربی ها و موثر در سلامت قلب با حذف کلسترول
http://files.namnak.com/images/salamt/92010_pics/%D8%AA%D9%88%D8%AA-notea%20%5B1600x1200%5D.jpg (http://namnak.com/5549-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7.html#)
10-چای سبز
هر کس در جستجوی تناسب اندام قلب سالم و سیستم ایمنی قوی است چای سبز را فراموش نکند.
http://files.namnak.com/images/salamt/92010_pics/%D8%AA%D9%88%D8%AA-nogosht%20%5B1600x1200%5D.jpg (http://namnak.com/5549-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7.html#)
11-گوشت حیوانات گیاه خوار
درسته که مصرف زیاد گوشت قرمز مضر است اما میزان متوسط آن برای بدن مهم و لازم است.
http://files.namnak.com/images/salamt/92010_pics/%D8%AA%D9%88%D8%AA-nolabaniyat%20%5B1600x1200%5D.jpg (http://namnak.com/5549-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7.html#)
12-لبنیات
بدن هم مانند ساختمان اگر اسکلت محکمی داشته باشد در برابر فاکتور های منفی مقاوم خواهد بود و اسکلت بدن ساخته شده و مستحکم شده با لبنیات البته کم چرب میباشد.
منبع : اختصاصی نمناک/ز.ن
(http://namnak.com/5549-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7.html)
http://files.namnak.com/images/salamt/92010_pics/%D8%AA%D9%88%D8%AA-notoot%20%5B1600x1200%5D%20%5B1600x1200%5D.jpg (http://namnak.com/5549-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7.html#)
در میان غذاهایی که وجود دارند 12 غذا به عنوان بهترین و مفیدترین غذاها به شمار می روند و حاوی مواد معدنی و مغذی با ویتامین های منحصر به فرد می باشند که برای جلوگیری از بیماری و طولانی شدن عمر بی نظیر هستند.
اگر غذاها قهرمانان باشند این 20 آیتم قویترین آنها هستند. بسته ای از ویتامین ها مواد معدنی و مغذی که به بدن ما کمک میکنند تا بهترین عملکرد را از خود نشان دهد این غذاهای راهی مناسب برای جلوگیری از بیماری (http://namnak.com/c45-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D9%88-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D9%87%D8%A7) و زندگی (http://namnak.com/c3-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C) بهتر و نیز طولانی هستند.سالمترین غذاهای دنیا را ببینید.
http://files.namnak.com/images/salamt/92010_pics/%D8%AA%D9%88%D8%AA-nobrocli%20%5B1600x1200%5D.jpg (http://namnak.com/5549-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7.html#)
1-بروکلی
بروکلی سرشار از فیبر و مواد مغذی متعددی است شایان ذکر است بروکلی کلسترول را کاهش داده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهد.
http://files.namnak.com/images/salamt/92010_pics/%D8%AA%D9%88%D8%AA-notokhme%20morg%20%5B1600x1200%5D.jpg (http://namnak.com/5549-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7.html#)
2-تخم مرغ
تخم مرغ حاوی 72 کالری و 6 گرم پروتئین است
همچنین تخم مرغ دارای موادی است که برای سلامت (http://namnak.com/c5-%D8%A8%D9%87%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA-%D9%88-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA) بدن بسیار مفید است.
http://files.namnak.com/images/salamt/92010_pics/%D8%AA%D9%88%D8%AA-nogoge%20%5B1600x1200%5D.jpg (http://namnak.com/5549-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7.html#)
3- گوجه فرنگی
رنگ قرمز گوجه فرنگی همان ماده اصلی و مفید آن است که سدی در برابر انواع سرطان هاست گوجه فرنگی سرشار از ویتامین c است.
http://files.namnak.com/images/salamt/92010_pics/%D8%AA%D9%88%D8%AA-nomahi%20%5B1600x1200%5D.jpg (http://namnak.com/5549-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7.html#)
4- سالمون
ماهی سالمون کوک طلایی دریاست که منبع غنی امگا 3 است که مانع آلزایمر می شود.
http://files.namnak.com/images/salamt/92010_pics/%D8%AA%D9%88%D8%AA-nohavig%20%5B1600x1200%5D.jpg (http://namnak.com/5549-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7.html#)
5-هویج
یک فنجان هویج برابر است با 10% از آنچه عظلات شما نیاز دارد و 100% از ویتامین A مورد نیاز شما
هویج راه موثر مقابله با دیابت است.
http://files.namnak.com/images/salamt/92010_pics/%D8%AA%D9%88%D8%AA-notoot%20%5B1600x1200%5D.jpg (http://namnak.com/5549-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7.html#)
6-توت فرنگی و شاتوت
یکی از کم کالری ترین و قوی ترین در مقابل سرطان توت فرنگی و شاتوت است این میوه نه تنهاقدرت مغز را افزایش میدهد بلکه تحقیقات ثابت کرده است مصرف3 پیمانه از این میوه هر هفته خطر سکته قلبی را 1/3 می کند.
http://files.namnak.com/images/salamt/92010_pics/%D8%AA%D9%88%D8%AA-nogerdo%20%5B1600x1200%5D.jpg (http://namnak.com/5549-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7.html#)
7-آجیل
البته نه به صورت شور امگا 3 فراوان مواد مغذی فوق العاده و چربی مفید دارد.
http://files.namnak.com/images/salamt/92010_pics/%D8%AA%D9%88%D8%AA-nohobobat%20%5B1600x1200%5D.jpg (http://namnak.com/5549-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7.html#)
8-حبوبات
این مواد غذایی خوشمزه وفوق العاده غنی از مواد غذایی و پروتئینی است تحقیقات اخیر ثابت کرده است که حبوبات مخصوصا عدس دال در کنترل قند خون به بیماران دیابتی کمک میکند.
http://files.namnak.com/images/salamt/92010_pics/%D8%AA%D9%88%D8%AA-nozeyton%20%5B1600x1200%5D.jpg (http://namnak.com/5549-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7.html#)
9-زیتون وروغن زیتون
منع سالم ترین چربی ها و موثر در سلامت قلب با حذف کلسترول
http://files.namnak.com/images/salamt/92010_pics/%D8%AA%D9%88%D8%AA-notea%20%5B1600x1200%5D.jpg (http://namnak.com/5549-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7.html#)
10-چای سبز
هر کس در جستجوی تناسب اندام قلب سالم و سیستم ایمنی قوی است چای سبز را فراموش نکند.
http://files.namnak.com/images/salamt/92010_pics/%D8%AA%D9%88%D8%AA-nogosht%20%5B1600x1200%5D.jpg (http://namnak.com/5549-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7.html#)
11-گوشت حیوانات گیاه خوار
درسته که مصرف زیاد گوشت قرمز مضر است اما میزان متوسط آن برای بدن مهم و لازم است.
http://files.namnak.com/images/salamt/92010_pics/%D8%AA%D9%88%D8%AA-nolabaniyat%20%5B1600x1200%5D.jpg (http://namnak.com/5549-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7.html#)
12-لبنیات
بدن هم مانند ساختمان اگر اسکلت محکمی داشته باشد در برابر فاکتور های منفی مقاوم خواهد بود و اسکلت بدن ساخته شده و مستحکم شده با لبنیات البته کم چرب میباشد.
منبع : اختصاصی نمناک/ز.ن