مواجهه با اضطراب

[diamonds55]

طراب در برخی از افراد ممکن است آنقدر شدید باشد که کارکرد آنها را مختل کند
در مواجهه با اضطراب به این توصیه‌ها توجه کنید:
نگران بودن در مورد برخی چیزها اشکالی ندارد- اما سعی کنید نگذارید اضطراب روز شما را در خود ببلعد.
مقداری زمان را در هر روز را به فکر کردن در مورد چیزهایی که شما را نگران می‌کنند، اختصاص دهید و راه‌های را برای مواجهه با آنها پیدا کنید.
تکنیک‌های آرامش‌بخشی (relaxation) مراقبه، تنفس عمیق و کشش عضلانی را امتحان کنید.
به طور مرتب ورزش کنید و به قدر کافی بخوابید. از نوشیدنی‌های کافئین‌دار پرهیز کنید.
به موضوعاتی که در گذشته باعث نگرانی شما شده بود، توجه داشته باشید.
با دکترتان درباره اضطراب و نگرانی‌های‌تان صحبت کنید.