رژیم غذایی کانادایی

[معمار حانیه]

یم بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر رژیم تا یک ساله ...



روز اول
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + اسفناج پخته + 1 عدد گوجه فرنگی
شام : 300 گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو ترش

روز دوم
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
ناهار : 10 ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چرب
شام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آب لیمو ترش

روز سوم
صبحانه : یک فنجان چای (http://tandorosti.akairan.com/health/vegetable-health/121105124052.html) + 2 عدد خرما
ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو بدون آبلیمو
شام : سالاد کرفس +کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو

روز چهارم
صبحانه : یک فنجان قهوه +یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب
شام : 2 عدد تخم مرغ آب پز + هویج پخته رنده شده + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز پنجم
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چای (http://tandorosti.akairan.com/health/vegetable-health/121105124052.html)خوری کره + آبلیمو
شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون

روز ششم
صبحانه : یک فنجان چای (http://tandorosti.akairan.com/health/vegetable-health/121105124052.html) + 2 عدد خرما
ناهار : 10 ورق کالباس مرغ + یک فنجان ماست کم چرب
شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون

روز هفتم
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک ورق کالباس + کاهو
شام : سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه

روز هشتم
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو
شام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آبلیمو + یک عدد میوه

روز نهم
صبحانه : یک لیوان شیر
ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو
شام : سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه

روز دهم
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب
شام : یک عدد تخم مرغ آب پز + یک هویج پخته شده + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز یازدهم
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چای (http://tandorosti.akairan.com/health/vegetable-health/121105124052.html)خوری کره + آبلیمو
شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس

روز دوازدهم
صبحانه : یک لیوان چای (http://tandorosti.akairan.com/health/vegetable-health/121105124052.html) + 2 عدد خرما
ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک هویج پخته شده
شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس

رژیم نگهدارنده
روز سیزدهم
صبحانه : یک لیوان شیر
ناهار : گوشت یا مرغ پخته یا کبابی + گوجه فرنگی و سس آبلیمو + سالاد کاهو
شام : سوپ آب مرغ یا آب گوشت + 2 عدد نان تست + 2 عدد میوه

روز چهاردهم
صبحانه : یک لیوان چای (http://tandorosti.akairan.com/health/vegetable-health/121105124052.html) + یک ورق نان تست با عسل
ناهار : 5 ورق کالباس مرغ + گوجه فرنگی + 1 عدد خیارشور + 2 ورق نان تست
شام : نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + یک عدد میوه

روز پانزدهم
صبحانه : یک لیوان شیر
ناهار : گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده + سالاد خیار و گوجه فرنگی
شام : سوپ آب مرغ یا گوشت + 2 ورق نان تست + 2 عدد میوه
بعد از 15 روز میتونید بصورت معمول غذا میل کنید حتی شیرینی اما به اندازه ی کم اگه وزنتون تا 6 یا 10 ماه بعدش به اندازه 2 کیلو برگشت فقط 3 روز رژیم نگهدارنده رو بگیرید تا به وزن اولتون برگردین حتما در طول روز 5 لیوان آب بنوشید
رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر رژیم تا یک ساله
جای چای (http://tandorosti.akairan.com/health/vegetable-health/121105124052.html) و قهوه نباید عوض بشه
اگه کامل رژیم رو انجام بدید 8تا10 کیلو وزن و 10تا15 سانت سایز کم میکنید
ورزش موثر در این رژیم :
روزی 6 نوبت و هربار 11 نفس عمیق که معادل 3 کیلومتر دویدن است .
پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و شکم و باسن را منقبض کنید به وسیله ی بینی ریه ها را پر از هوا کنید و به آرامی دستها را بالا ببرید و تا 10 بشمارید بعد از راه دهان تمام هوا را خارج کنید و به آرامی دستها را پایین بیاورید هنگام خارج کردن هوا از ریه شکم و باسن را آزاد کنید

سس آبلیمو : 2 قاشق ماست + یک قاشق غذاخوری روغن زیتون + یک قاشق آبلیمو + نمک و فلفل
سوپ مرغ : یک لیوان آب مرغ + نصف فنجان سیب زمینی خرد شده + یک فنجان هویج خرد شده + نصف فنجان نخود فرنگی + کمی نمک و آبلیمو

غذاهایی که به جای گوشت قرمز و مرغ و ماهی و تخم مرغ میتوان استفاده کرد :
1-بورانی کدو : 2 عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کرده یک عدد گوجه فرنگی خرد شده و یک قاشق روغن مایع به آن اضافه کرده پخته با یک لیوان ماست بدون چربی میل کنید
2-بورانی اسفناج : نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک پخته با یک لیوان ماست کم چرب میل نمایید
3-عدسی : یک فنجان عدس پخته را با کمی آبلیمو میل نمایید
4-گل کلم : یک چهارم گل کلم متوسط را با یک قاشق روغن جامد و یک لیوان آب و یک قاشق رب گوجه فرنگی پخته و میل نمایید
5-سالاد کرفس : یک لیوان کرفس خرد شده را به همراه کاهو و یک عدد گوجه فرنگی به همراه سس آبلیمو میل نمایید

[معمار حانیه]

یک ادرس براتون میگذارم که میتونید به صورت انلاین رژیم غذایی دریافت کنید

http://www.regimonline.com/

[سیدپویا]

ابجی گلم ممنونم از این پست های جالبت[golrooz][golrooz][golrooz][golrooz][tashvigh][tashvigh]

[masoume.a.92]

یک ادرس براتون میگذارم که میتونید به صورت انلاین رژیم غذایی دریافت کنید

http://www.regimonline.com/

سلام.
قصد جسارت ندارم به هیچ وجه [golrooz]
ببخشید من BMI ام 22.5 هست...
ینی نرمال ترین رنج ...
اون وقت بهم میگه 5 کیلو اضافه وزن دارید! [taajob][taajob][taajob]
اصلا اضافه وزن میدونن ینی چی؟
واقعا که...!

[معمار حانیه]

سلام.
قصد جسارت ندارم به هیچ وجه [golrooz]
ببخشید من BMI ام 22.5 هست...
ینی نرمال ترین رنج ...
اون وقت بهم میگه 5 کیلو اضافه وزن دارید! [taajob][taajob][taajob]
اصلا اضافه وزن میدونن ینی چی؟
واقعا که...!


سلام. عزیزم. خب نمیدونم چی بگم. اما من دیدم ودادم/ هرکی دیگه خودش میدونه. ...

باز تو خوبه بهت گفته 5 کیلو

برای من نوشته 35 کیلو[nishkhand]

[masoume.a.92]

سلام. عزیزم. خب نمیدونم چی بگم. اما من دیدم ودادم/ هرکی دیگه خودش میدونه. ...

باز تو خوبه بهت گفته 5 کیلو

برای من نوشته 35 کیلو[nishkhand]

جدی؟
[khande]
خب فدات شم این سایتا آدما رو بر اساس باربی میسنجند که لاغری مفرط دارند و اصلا مریض اند و بعدا هم ممکنه عقیم بشند!
کلا پرت و پلا زیاد میگن! [nishkhand]

[Sa.n]

جدی؟
[khande]
خب فدات شم این سایتا آدما رو بر اساس باربی میسنجند که لاغری مفرط دارند و اصلا مریض اند و بعدا هم ممکنه عقیم بشند!
کلا پرت و پلا زیاد میگن! [nishkhand]

به من گفت 3.5 کیلو اضافه وزن دارم [negaran]
اعتماد به نفس آدم رو ترور می کنن [nishkhand]

[masoume.a.92]

به من گفت 3.5 کیلو اضافه وزن دارم [negaran]
اعتماد به نفس آدم رو ترور می کنن [nishkhand]

عزیزم اینا اهدافشون شومه! درجهت پیشبرد دخترا به سمت هیکل باربیه!!! [nishkhand]

[Sa.n]

عزیزم اینا اهدافشون شومه! درجهت پیشبرد دخترا به سمت هیکل باربیه!!! [nishkhand]
چه اهداف شومی [nishkhand]
نچ نچ نچ باعث تاسفه
میگم خودمونیما به همه اینجوری میگه ؟
یعنی یکی اگر بی نهایت لاغر هم باشه
باز هم میگه اضافه وزن دارید ؟[tafakor]

[masoume.a.92]

چه اهداف شومی [nishkhand]
نچ نچ نچ باعث تاسفه
میگم خودمونیما به همه اینجوری میگه ؟
یعنی یکی اگر بی نهایت لاغر هم باشه
باز هم میگه اضافه وزن دارید ؟[tafakor]

اهداف مربوط به اهدافه عروسک باربی و امریکایی اسرائیلی ست بحثش طولانیه و سیاسیه! [nishkhand]شاید بعدا اصلا یه تاپیک زدم درمورده باربی...
نه عسیسم اگه بی نهایت لاغر باشی چیزی نمیگه بهت! [sootzadan]