محمد نظری گندشمین
17th August 2013, 04:42 PM
آیا جسارت اظهار نظر کردن دارید ؟
http://www.kelishe.com/wp-content/uploads/2012/08/opinion.jpg
در این تست سعی شده اطلاعاتی در اختیارشما قرار گیرد تا دریابید چگونه اظهار نظر (http://www.kelishe.com/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D8%AC%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D8%A7%D8%B8%D9%87%D8%A7%D8%B1-%D9%86%D8%B8%D8%B1-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%AF.html) کنید و خودتان را به دیگران نشان دهید . لطفا به سئوالات پاسخ دهید , پاسخ ها باید بیان کننده این مساله باشند که شما در موقعیت های مختلف چگونه اظهار نظر می کنید . اگر تاکنون در موقعیتی که در سئوال به آن اشاره شده قرار نگرفته اید تصور کنید در چنین شرایطی چه رفتاری خواهید داشت . اولین پاسخی را که به ذهنتان می رسد یادداشت کنید چون اولین پاسخ صحیح ترین و بهترین پاسخ است . به پاسخ هایتان از 0 تا 4 امتیاز دهید :همیشه = 0 , معمولا = 1, گاهی اوقات = 2 , به ندرت = 3 , هرگز = 41- اگر کسی در صف از شما جلو بزند این کار او را نادیده می گیرید ؟2- آیا برایتان دشوار است از دوستی بخواهید در حق شما لطفی بکند ؟3- اگر مدیر یارییستان کاری خارج از حیطه مسوولیت شما بخواهد , برایتان دشوار است به او نه بگویید ؟4- آیا تمایلی به صحبت کردن در حضور افراد ناآشنا دارید ؟5- آیا رد کردن درخواست های غیر معقول والدینتان برای شما دشوار است ؟6- آیا پذیرفتن انتقاد های مدیرتان برای شما دشوار است ؟7- اگر شرایط مساعد باشد می توانید در مورد احساسات ناخوشایند تان صحبت کنید ؟8- آیا می توانید به سادگی در مورد عقاید خود با افرادی که خوب آنها را نمی شناسید صحبت کنید ؟9- اگر در جمعی قرار بگیرید که اعضای آن از لحاظ رتبه اجتماعی در حد بالایی قرار دارند آیا می توانید به سادگی و با حفظ اعتماد به نفس (http://www.kelishe.com/ways-to-increase-confidence.html) خودتان را به افراد حاضر معرفی کنید ؟10- چند وقت یکبارمی توانید به راحتی احساس ناراحتی یا عصبانیت خود را به والدینتان نشان دهید ؟11- اگر با کسی دوست شوید که والدینتان او را تایید نمی کنند آیا سعی نمی کنید متقاعدشان کنید که دوست شما را بیشتر بشناسند ؟12- اگر در حال تماشای برنامه ای باشید که برایتان جذاب است و در همین زمان یکی از آشنایان با شما صحبت کند آیا از او می خواهید که صحبتش را به وقت دیگری موکول کند ؟13- آیا شما در چگونگی گذراندن اوقات فراغت خود و دوستانتان نقش اصلی را ایفا می کنید ؟15- اگر از همسرتان ناراحت شوید آیا می توانید ناراحتی تان را به او بگویید ؟16- روبه روی یک سوپر مارکت تصمیم می گیرید خرید کنید اما آنجا شلوغ است . آیا از کسی درخواست می کنید برایتان جای پارک نگه دارد ؟17- آیا رد کردن تقاضای نابجای دیگران برایتان دشوار است ؟18- اگر رییستان در مورد عقایدش با شما صحبت کند و شما کاملا با او مخالف باشید آیا مخالفت خود را بیان می کنید ؟19- اگردوستی داشته باشید که همسرتان نسبت به او احساس خوبی ندارد ودائم از او انتقاد می کند , آیا سعی می کنید با همسرتان در مورد نقاط مثبت او صحبت کنید تا نظرش را تغییر دهید ؟20- آیا درخواست کمک کردن از دیگران برایتان دشوار است ؟21- آیا اگر غذایی که در رستوران سفارش داده اید مطلوب نباشد به صاحب رستوران می گویید ؟22- آیا سعی می کنید برای اشتباهات خود عذر و بهانه بیاورید ؟23- اگر لازم باشد از والدین خود درخواست کمک می کنید ؟24- آیا به دیگران اصرار می کنید در کارشان احساس مسوولیت داشته باشند ؟25- آیا نه گفتن به فروشنده ها برایتان دشوار است و به همین دلیل اشیایی می خرید که نیازی به آنها ندارید ؟26- آیا مخالف صحبت کردن و اظهار نظر در بحث های دوستانه هستید ؟27- آیا زمانی که حق با شما باشد می توانید ناراحتی و عصبانیت خود را به رییستان ابراز کنید ؟28- آیا از دیگران تعریف و تقدیر می کنید ؟29- آیا می توانید از دوست خود زمانی که می دانید برایش دشوار است کمک بخواهید ؟30- اگر آشنایی از شما کار غیر معقولی بخواهد آیا می توانید به او نه بگویید ؟31- اگر رییس شما در جمعی صحبت کند و مطلبی بگوید که شما می دانید نادرست هستند آیا این مساله را با صدای بلند و در حضور دیگران به او می گویید ؟32- اگر به کسی احساس علاقه مندی کنید آیا می توانید از احساسات تان با اوصحبت کنید ؟33- اگر کالایی بخرید و پس از رفتن به منزل متوجه شوید چیز به درد بخوری نیست آیا می توانید به مغازه بازگشته و آن را تعویض کنید ؟34- اگر شخص مهمی صحبت شما را قطع کند آیا می توانید از او درخواست کنید کمی صبر کند تا صحبت های شما تمام شود ؟35- اگر کسی که او را نمی شناسید از شما درخواست ازدواج کند آیا می پذیرید با او بیشتر آشنا شوید ؟36- اگر دوستی از شما انتقادی کند که غیر منطق (http://www.kelishe.com/%DA%86%D9%82%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%86%D8%B7%D9%82%DB%8C-%D9%87%D8%B3%D8%AA%DB%8C%D8%AF-%D8%9F.html)ی باشد آیا می توانید از خودتان دفاع کنید ؟37- اگر والدینتان شما را برای آخر هفته دعوت کنند در حالی که شما برای تعطیلات از قبل برنامه ریزی کرده اید آیا برنامه هایتان را تغییر می دهید و به منزل والدینتان می روید ؟38- آیا به طورکلی می توانید در بحث ها اظهار نظر کنید ؟39- اگر دوستی از شما مبلغی قرض گرفته و فراموش کرده باشد آن را بازگرداند آیا یادآوری کردن این مساله برایتان دشوار است ؟40- اگر رییستان با شما طوری شوخی کند که باعث آزار شما شود آیا ناراحتی خود را ابراز می کنید ؟41- اگر همسرتان در مورد شما ناعادلانه قضاوت کند آیا می توانید اعتراض خود را به او بگویید ؟42- اگر کارمند بانک به کار کسی که بعد از شما آمده رسیدگی کند آیا به او گوشزد می کنید که نوبت را رعایت کند ؟43- آیا اگر صاحبخانه تعمیرات ضروری خانه را انجام ندهد به او اصرار می کنید این کار را انجام دهد ؟44- آیا از رییستان می خواهید که اجازه دهد زودتر محل کارتان را ترک کنید ؟45- آیا برایتان دشوار است عشقتان را به همسرتان ابراز کنید ؟46- آیا می توانید به سادگی در مورد نظرتان با دیگران صحبت کنید ؟47- اگر دوستی در خواستی غیر منطقی از شما داشته باشد آیا می توانید با او مخالفت کنید ؟محاسبه امتیاز آزمون :برای محاسبه امتیاز آزمون ابتدا اعدادی را که برای سئوالات 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 24, 27, 28, 31, 34, 35, 42, 43, 44, 46, 47 در نظر گرفته اید با این جایگزین کنید : به جای چهار عدد صفر , به جای سه عدد یک , به جای یک عدد سه و به جای صفر عدد چهار بگذارید . در نهایت تمام امتیازات را با یکدیگر جمع بزنید . هر چه امتیاز شما در این آزمون بالاتر باشد بیشتر می توانید ابراز وجود کنید .توضیحاتی در مورد تست :ابراز وجود کردن در اجتماع برای داشتن روابط بین فردی موفق بسیار ضروری است . این ویژگی سال هاست که روان (http://www.kelishe.com/health/mental)شناسان را به خود جذب کرده و به همین دلیل تست های بسیاری برای سنجش این ویژگی طراحی شده است . آزمون حاضر یکی از بهترین تست ها در این زمینه است .افرادی که در ابراز وجود کردن ضعیف هستند حداقل با دو مشکل جدی روبه رو می شوند :اول : خود را از دیگران دور می کنند , آنها در برقراری اولین ارتباط با دیگران مشکل دارند . زمانی که با کسی روبه رو می شوند لغات مناسب را گم می کنند و نمی توانند تمایل خود به ادامه ارتباط با آن فرد بیان کنند . زمانی که در جریان صحبت با کسی قرار می گیرند نمی توانند در مورد احساساتشان کاملا مثبت باشند . عدم توانایی در ابراز وجود کردن معمولا موجب احساس تنهایی در آن می شود .دوم : دومین مشکلی که برای این افراد ایجاد می شود این است که آنها به دیگران اجازه می دهند مورد سوء استفاده قرار بگیرند و دیگران از آن بهره ببرند . همانطور که در تست نیز آمده این افراد نمی توانند درخواست های غیر منطقی ونامعقول دوستانشان را رد کنند , انتقادهای نادرست رامی پذیرند و اجازه می دهند دیگران برنامه ریزی آنها را خراب کنند . آنها این ویژگی خود رااینگونه توجیه می کنند که دفاع از خویش و بیان ویژگی های مثبت خود غرور وخود خواهی است و هرگز حاضر به پذیرفتن این خطر نیستند که از خود دفاع کنند و با عواقب آن نیز روبه رو شوند . این فرد درخواست های غیر منطقی دوستش را می پذیرد که او را ناراحت نکند اما با پذیرش این درخواست خود را ناراحت و معذب می کند .شاید اگر این اتفاق یک یا دوبار تکرار شود مشکل خاصی ایجاد نکند اما این فرد دیریا زود متحمل خسارات بسیاری خواهد شد .اگر امتیاز شما در این آزمون کمتر از 104 باشد زمانی می توانید از ارتباطات تان احساس بهتری داشته باشید که بتوانید بیشتر ابراز وجود کنید .اولین قدم برای تغییر این است که دلایل منطقی موجود در ذهنتان که شما را روز به روز بیشتر به عقب می رانند , دور بریزید . بسیاری از این افراد در این مرحله ابراز وجود را با ابراز خشونت اشتباه می گیرند . همان طور که قبلا اشاره کردیم ابراز وجود در ارتباطات اجتماعی ضروری است در حالی که خشونت رفتاری ظالمانه است که موجب رنجش دیگران می شود .افرادی که رفتار تهاجمی و خشونت آمیز دارند از این ویژگی خود برای ترساندن دیگران استفاده می کنند و این کار ناعادلانه است . افرادی که توانایی ابراز وجود دارند آن چه را که در ذهنشان دارند در موقعیت های مختلف بیان می کنند و هرگز اجازه نمی دهند کسی از آنها بهره کشی کرده و حق آن را ضایع کند . بیان اعتراض با لحنی ملایم و مودبانه به دوستی که نیم ساعت شما را منتظر نگه داشته هرگز خشونت نیست تنها ابزار وجود کردن است .”نه” گفتن به دوستی که اتومبیل شما رابرای آخر هفته قرض می خواهد و پذیرفتن این مساله به معنی خانه نشین شدن شما و خانواده تان می شود خشونت و بی انصافی نیست .به یاد داشته باشید ابراز وجود کردن هرگز به معنی بالابردن صدا و یا به زبان آوردن کلمات تند و ناراحت کننده نیست , بلکه تنها به این معنی است که بتوانید به وضوح و بدون هرگونه احساس گناه و پشیمانی در مورد آنچه احساس می کنید یا در ذهن دارید صحبت کنید .تجربه نشان داده که ابراز وجود کار چندان دشواری نیست پاداش این تغییر چنان سریع به شما می رسد که مشتاق می شوید هر چه سریع تر قدم های بعدی رابردارید . به یاد داشته باشید ابراز وجود کردن هرگز به معنی بالابردن صدا و یا به زبان آوردن کلمات تند و ناراحت کننده نیست , بلکه تنها به این معنی است که بتوانید به وضوح و بدون هرگونه احساس گناه و پشیمانی در مورد آنچه احساس می کنید یا در ذهن دارید صحبت کنید .
http://www.kelishe.com/wp-content/uploads/2012/08/opinion.jpg
در این تست سعی شده اطلاعاتی در اختیارشما قرار گیرد تا دریابید چگونه اظهار نظر (http://www.kelishe.com/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D8%AC%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D8%A7%D8%B8%D9%87%D8%A7%D8%B1-%D9%86%D8%B8%D8%B1-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%AF.html) کنید و خودتان را به دیگران نشان دهید . لطفا به سئوالات پاسخ دهید , پاسخ ها باید بیان کننده این مساله باشند که شما در موقعیت های مختلف چگونه اظهار نظر می کنید . اگر تاکنون در موقعیتی که در سئوال به آن اشاره شده قرار نگرفته اید تصور کنید در چنین شرایطی چه رفتاری خواهید داشت . اولین پاسخی را که به ذهنتان می رسد یادداشت کنید چون اولین پاسخ صحیح ترین و بهترین پاسخ است . به پاسخ هایتان از 0 تا 4 امتیاز دهید :همیشه = 0 , معمولا = 1, گاهی اوقات = 2 , به ندرت = 3 , هرگز = 41- اگر کسی در صف از شما جلو بزند این کار او را نادیده می گیرید ؟2- آیا برایتان دشوار است از دوستی بخواهید در حق شما لطفی بکند ؟3- اگر مدیر یارییستان کاری خارج از حیطه مسوولیت شما بخواهد , برایتان دشوار است به او نه بگویید ؟4- آیا تمایلی به صحبت کردن در حضور افراد ناآشنا دارید ؟5- آیا رد کردن درخواست های غیر معقول والدینتان برای شما دشوار است ؟6- آیا پذیرفتن انتقاد های مدیرتان برای شما دشوار است ؟7- اگر شرایط مساعد باشد می توانید در مورد احساسات ناخوشایند تان صحبت کنید ؟8- آیا می توانید به سادگی در مورد عقاید خود با افرادی که خوب آنها را نمی شناسید صحبت کنید ؟9- اگر در جمعی قرار بگیرید که اعضای آن از لحاظ رتبه اجتماعی در حد بالایی قرار دارند آیا می توانید به سادگی و با حفظ اعتماد به نفس (http://www.kelishe.com/ways-to-increase-confidence.html) خودتان را به افراد حاضر معرفی کنید ؟10- چند وقت یکبارمی توانید به راحتی احساس ناراحتی یا عصبانیت خود را به والدینتان نشان دهید ؟11- اگر با کسی دوست شوید که والدینتان او را تایید نمی کنند آیا سعی نمی کنید متقاعدشان کنید که دوست شما را بیشتر بشناسند ؟12- اگر در حال تماشای برنامه ای باشید که برایتان جذاب است و در همین زمان یکی از آشنایان با شما صحبت کند آیا از او می خواهید که صحبتش را به وقت دیگری موکول کند ؟13- آیا شما در چگونگی گذراندن اوقات فراغت خود و دوستانتان نقش اصلی را ایفا می کنید ؟15- اگر از همسرتان ناراحت شوید آیا می توانید ناراحتی تان را به او بگویید ؟16- روبه روی یک سوپر مارکت تصمیم می گیرید خرید کنید اما آنجا شلوغ است . آیا از کسی درخواست می کنید برایتان جای پارک نگه دارد ؟17- آیا رد کردن تقاضای نابجای دیگران برایتان دشوار است ؟18- اگر رییستان در مورد عقایدش با شما صحبت کند و شما کاملا با او مخالف باشید آیا مخالفت خود را بیان می کنید ؟19- اگردوستی داشته باشید که همسرتان نسبت به او احساس خوبی ندارد ودائم از او انتقاد می کند , آیا سعی می کنید با همسرتان در مورد نقاط مثبت او صحبت کنید تا نظرش را تغییر دهید ؟20- آیا درخواست کمک کردن از دیگران برایتان دشوار است ؟21- آیا اگر غذایی که در رستوران سفارش داده اید مطلوب نباشد به صاحب رستوران می گویید ؟22- آیا سعی می کنید برای اشتباهات خود عذر و بهانه بیاورید ؟23- اگر لازم باشد از والدین خود درخواست کمک می کنید ؟24- آیا به دیگران اصرار می کنید در کارشان احساس مسوولیت داشته باشند ؟25- آیا نه گفتن به فروشنده ها برایتان دشوار است و به همین دلیل اشیایی می خرید که نیازی به آنها ندارید ؟26- آیا مخالف صحبت کردن و اظهار نظر در بحث های دوستانه هستید ؟27- آیا زمانی که حق با شما باشد می توانید ناراحتی و عصبانیت خود را به رییستان ابراز کنید ؟28- آیا از دیگران تعریف و تقدیر می کنید ؟29- آیا می توانید از دوست خود زمانی که می دانید برایش دشوار است کمک بخواهید ؟30- اگر آشنایی از شما کار غیر معقولی بخواهد آیا می توانید به او نه بگویید ؟31- اگر رییس شما در جمعی صحبت کند و مطلبی بگوید که شما می دانید نادرست هستند آیا این مساله را با صدای بلند و در حضور دیگران به او می گویید ؟32- اگر به کسی احساس علاقه مندی کنید آیا می توانید از احساسات تان با اوصحبت کنید ؟33- اگر کالایی بخرید و پس از رفتن به منزل متوجه شوید چیز به درد بخوری نیست آیا می توانید به مغازه بازگشته و آن را تعویض کنید ؟34- اگر شخص مهمی صحبت شما را قطع کند آیا می توانید از او درخواست کنید کمی صبر کند تا صحبت های شما تمام شود ؟35- اگر کسی که او را نمی شناسید از شما درخواست ازدواج کند آیا می پذیرید با او بیشتر آشنا شوید ؟36- اگر دوستی از شما انتقادی کند که غیر منطق (http://www.kelishe.com/%DA%86%D9%82%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%86%D8%B7%D9%82%DB%8C-%D9%87%D8%B3%D8%AA%DB%8C%D8%AF-%D8%9F.html)ی باشد آیا می توانید از خودتان دفاع کنید ؟37- اگر والدینتان شما را برای آخر هفته دعوت کنند در حالی که شما برای تعطیلات از قبل برنامه ریزی کرده اید آیا برنامه هایتان را تغییر می دهید و به منزل والدینتان می روید ؟38- آیا به طورکلی می توانید در بحث ها اظهار نظر کنید ؟39- اگر دوستی از شما مبلغی قرض گرفته و فراموش کرده باشد آن را بازگرداند آیا یادآوری کردن این مساله برایتان دشوار است ؟40- اگر رییستان با شما طوری شوخی کند که باعث آزار شما شود آیا ناراحتی خود را ابراز می کنید ؟41- اگر همسرتان در مورد شما ناعادلانه قضاوت کند آیا می توانید اعتراض خود را به او بگویید ؟42- اگر کارمند بانک به کار کسی که بعد از شما آمده رسیدگی کند آیا به او گوشزد می کنید که نوبت را رعایت کند ؟43- آیا اگر صاحبخانه تعمیرات ضروری خانه را انجام ندهد به او اصرار می کنید این کار را انجام دهد ؟44- آیا از رییستان می خواهید که اجازه دهد زودتر محل کارتان را ترک کنید ؟45- آیا برایتان دشوار است عشقتان را به همسرتان ابراز کنید ؟46- آیا می توانید به سادگی در مورد نظرتان با دیگران صحبت کنید ؟47- اگر دوستی در خواستی غیر منطقی از شما داشته باشد آیا می توانید با او مخالفت کنید ؟محاسبه امتیاز آزمون :برای محاسبه امتیاز آزمون ابتدا اعدادی را که برای سئوالات 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 24, 27, 28, 31, 34, 35, 42, 43, 44, 46, 47 در نظر گرفته اید با این جایگزین کنید : به جای چهار عدد صفر , به جای سه عدد یک , به جای یک عدد سه و به جای صفر عدد چهار بگذارید . در نهایت تمام امتیازات را با یکدیگر جمع بزنید . هر چه امتیاز شما در این آزمون بالاتر باشد بیشتر می توانید ابراز وجود کنید .توضیحاتی در مورد تست :ابراز وجود کردن در اجتماع برای داشتن روابط بین فردی موفق بسیار ضروری است . این ویژگی سال هاست که روان (http://www.kelishe.com/health/mental)شناسان را به خود جذب کرده و به همین دلیل تست های بسیاری برای سنجش این ویژگی طراحی شده است . آزمون حاضر یکی از بهترین تست ها در این زمینه است .افرادی که در ابراز وجود کردن ضعیف هستند حداقل با دو مشکل جدی روبه رو می شوند :اول : خود را از دیگران دور می کنند , آنها در برقراری اولین ارتباط با دیگران مشکل دارند . زمانی که با کسی روبه رو می شوند لغات مناسب را گم می کنند و نمی توانند تمایل خود به ادامه ارتباط با آن فرد بیان کنند . زمانی که در جریان صحبت با کسی قرار می گیرند نمی توانند در مورد احساساتشان کاملا مثبت باشند . عدم توانایی در ابراز وجود کردن معمولا موجب احساس تنهایی در آن می شود .دوم : دومین مشکلی که برای این افراد ایجاد می شود این است که آنها به دیگران اجازه می دهند مورد سوء استفاده قرار بگیرند و دیگران از آن بهره ببرند . همانطور که در تست نیز آمده این افراد نمی توانند درخواست های غیر منطقی ونامعقول دوستانشان را رد کنند , انتقادهای نادرست رامی پذیرند و اجازه می دهند دیگران برنامه ریزی آنها را خراب کنند . آنها این ویژگی خود رااینگونه توجیه می کنند که دفاع از خویش و بیان ویژگی های مثبت خود غرور وخود خواهی است و هرگز حاضر به پذیرفتن این خطر نیستند که از خود دفاع کنند و با عواقب آن نیز روبه رو شوند . این فرد درخواست های غیر منطقی دوستش را می پذیرد که او را ناراحت نکند اما با پذیرش این درخواست خود را ناراحت و معذب می کند .شاید اگر این اتفاق یک یا دوبار تکرار شود مشکل خاصی ایجاد نکند اما این فرد دیریا زود متحمل خسارات بسیاری خواهد شد .اگر امتیاز شما در این آزمون کمتر از 104 باشد زمانی می توانید از ارتباطات تان احساس بهتری داشته باشید که بتوانید بیشتر ابراز وجود کنید .اولین قدم برای تغییر این است که دلایل منطقی موجود در ذهنتان که شما را روز به روز بیشتر به عقب می رانند , دور بریزید . بسیاری از این افراد در این مرحله ابراز وجود را با ابراز خشونت اشتباه می گیرند . همان طور که قبلا اشاره کردیم ابراز وجود در ارتباطات اجتماعی ضروری است در حالی که خشونت رفتاری ظالمانه است که موجب رنجش دیگران می شود .افرادی که رفتار تهاجمی و خشونت آمیز دارند از این ویژگی خود برای ترساندن دیگران استفاده می کنند و این کار ناعادلانه است . افرادی که توانایی ابراز وجود دارند آن چه را که در ذهنشان دارند در موقعیت های مختلف بیان می کنند و هرگز اجازه نمی دهند کسی از آنها بهره کشی کرده و حق آن را ضایع کند . بیان اعتراض با لحنی ملایم و مودبانه به دوستی که نیم ساعت شما را منتظر نگه داشته هرگز خشونت نیست تنها ابزار وجود کردن است .”نه” گفتن به دوستی که اتومبیل شما رابرای آخر هفته قرض می خواهد و پذیرفتن این مساله به معنی خانه نشین شدن شما و خانواده تان می شود خشونت و بی انصافی نیست .به یاد داشته باشید ابراز وجود کردن هرگز به معنی بالابردن صدا و یا به زبان آوردن کلمات تند و ناراحت کننده نیست , بلکه تنها به این معنی است که بتوانید به وضوح و بدون هرگونه احساس گناه و پشیمانی در مورد آنچه احساس می کنید یا در ذهن دارید صحبت کنید .تجربه نشان داده که ابراز وجود کار چندان دشواری نیست پاداش این تغییر چنان سریع به شما می رسد که مشتاق می شوید هر چه سریع تر قدم های بعدی رابردارید . به یاد داشته باشید ابراز وجود کردن هرگز به معنی بالابردن صدا و یا به زبان آوردن کلمات تند و ناراحت کننده نیست , بلکه تنها به این معنی است که بتوانید به وضوح و بدون هرگونه احساس گناه و پشیمانی در مورد آنچه احساس می کنید یا در ذهن دارید صحبت کنید .