vahid5835
5th August 2013, 12:10 PM
بدن ما چقدر كالری مصرف می كند ؟ (جدول میزان مصرف كالری)
شاید شما نیزجزء آن دسته از افراد هستید كه مایلید بدانید با انجام هر كاری چقدر انرژی یا به عبارت
بهتر كالری می سوزانید !
خوب بهتر است به جدول زیر نگاهی بیندازید :
نوع فعالیتی که هر ساعت انجام میدهید
مقدار کالری که مصرف می کنید
خوابیدن
70
دراز کشیدن
80
نشستن
100
ایستادن
120
نرمش
170
پیاده روی
180
راه رفتن کند
185
مرتب کردن رختخواب
240
رقص
300
قدم زدن با سرعت متوسط
300
قدم زدن تند
470
رانندگی
120
شستن ظرف
135
انجام کار دستی
110
شست و شوی لباس با دست
150
دویدن خیلی سریع و به مدت کوتاه
700
کوهنوردی تند
1100
کوهنوردی آرام
700
دوچرخه سواری سریع
600
دوچرخه سواری معمولی
400
دوچرخه سواری آهسته
200
شست و شوی ماشین
380
انجام کارهای سخت خانگی
300
روفتن با جاروبرقی
270
همبازی شدن با بچه ها
200
بالار فتن از پله
500
آشپزی
150
خیاطی
135
روفتن با جارو دستی
170
گرد گیری
190
تعمیر لوازم منزل
170
پاک کردن پنجره
195
اتو کشی
200
اره کردن با دست
690
چمن زدن با دستگاه
250
استفاده از اره برقی
290
پارو کردن برف
300
چمن زدن با قیچی
300
تمیز کردن کف اتاق
350
عملگی ساختمان
360
بیل زدن
390
کلنگ زدن
420
باغبانی سخت
500
باغبانی معمولی
240
قالیبافی
250
بازی گلف
200
پینگ پنگ
275
تنیس دو نفره
350
تنیس روی میز
350
تنیس یک نفره
480
بدمینتون
350
والیبال
350
پرورش اندام
400
فوتبال
550
هندبال
550
بوکس
1000
وزنه برداری
1100
کشتی
1350
اسکی در زمین هموار
1200
اسکی
600
شمشیربازی
500
پاروزدن قایق
400
شنا با سرعت آهسته
400
شنا با سرعت متوسط
550
شنا با سرعت زیاد
700
یوگا
650
اسب سواری سریع
470
شاید شما نیزجزء آن دسته از افراد هستید كه مایلید بدانید با انجام هر كاری چقدر انرژی یا به عبارت
بهتر كالری می سوزانید !
خوب بهتر است به جدول زیر نگاهی بیندازید :
نوع فعالیتی که هر ساعت انجام میدهید
مقدار کالری که مصرف می کنید
خوابیدن
70
دراز کشیدن
80
نشستن
100
ایستادن
120
نرمش
170
پیاده روی
180
راه رفتن کند
185
مرتب کردن رختخواب
240
رقص
300
قدم زدن با سرعت متوسط
300
قدم زدن تند
470
رانندگی
120
شستن ظرف
135
انجام کار دستی
110
شست و شوی لباس با دست
150
دویدن خیلی سریع و به مدت کوتاه
700
کوهنوردی تند
1100
کوهنوردی آرام
700
دوچرخه سواری سریع
600
دوچرخه سواری معمولی
400
دوچرخه سواری آهسته
200
شست و شوی ماشین
380
انجام کارهای سخت خانگی
300
روفتن با جاروبرقی
270
همبازی شدن با بچه ها
200
بالار فتن از پله
500
آشپزی
150
خیاطی
135
روفتن با جارو دستی
170
گرد گیری
190
تعمیر لوازم منزل
170
پاک کردن پنجره
195
اتو کشی
200
اره کردن با دست
690
چمن زدن با دستگاه
250
استفاده از اره برقی
290
پارو کردن برف
300
چمن زدن با قیچی
300
تمیز کردن کف اتاق
350
عملگی ساختمان
360
بیل زدن
390
کلنگ زدن
420
باغبانی سخت
500
باغبانی معمولی
240
قالیبافی
250
بازی گلف
200
پینگ پنگ
275
تنیس دو نفره
350
تنیس روی میز
350
تنیس یک نفره
480
بدمینتون
350
والیبال
350
پرورش اندام
400
فوتبال
550
هندبال
550
بوکس
1000
وزنه برداری
1100
کشتی
1350
اسکی در زمین هموار
1200
اسکی
600
شمشیربازی
500
پاروزدن قایق
400
شنا با سرعت آهسته
400
شنا با سرعت متوسط
550
شنا با سرعت زیاد
700
یوگا
650
اسب سواری سریع
470