Sa.n
18th July 2013, 07:52 AM
بهترین و بدترین مواد غذایی هنگام سحر (http://www.beytoote.com/health/nutrition/best-worst1-food.html)در طول ماه مبارک رمضان، اینکه از چه مواد غذایی به هنگام سحر و یا قبل از سپیده دم استفاده می کنیم، فوق العاده مهم می باشد .ما در اینجا مواد غذایی را که باید از خوردن آنها اجتناب کنید و یا اینکه باید آنها را بیشتر مصرف کنید را برایتان آورده ایم.
http://www.beytoote.com/images/stories/health/he1673.jpg (http://www.beytoote.com/health/nutrition/best-worst1-food.html) خرما میوه ای کوچک است که حاوی قند، فیبر و مواد مغذی بوده و به علت انرژی زیادی که دارد مصرف آن به هنگام سحر بسیار توصیه شده است. حضرت محمد ( ص ) نیز فرموده اند : خرما بهترین بهترین ماده ی غذایی به هنگام سحر می باشد.
http://www.beytoote.com/images/stories/health/he1674.jpg (http://www.beytoote.com/health/nutrition/best-worst1-food.html)
در مواد غذایی چون جو ، گندم ، عدس ، غلات و ...کربوهیدرات های زیادی وجود دارد که خوردن این نوع غذاها به هنگام سحر باعث می شود که شما احساس سیری بیشتری در طول روز داشته باشید.
http://www.beytoote.com/images/stories/health/he1675.jpg (http://www.beytoote.com/health/nutrition/best-worst1-food.html) خوردن موز و سایر میوه ها یی که غنی از کربوهیدرات های و فیبر می باشند بسیار توصیه می شود. موز همچنین منبع خوبی از پتاسیم و سایر مواد مغذی ضروری است.
http://www.beytoote.com/images/stories/health/he1676.jpg (http://www.beytoote.com/health/nutrition/best-worst1-food.html) نوشیدن مقدار زیادی آب نه تنها در طول افطار بلکه به هنگام سحر باعث می شود که آب زیادی را در بدن ذخیره کنید.
http://www.beytoote.com/images/stories/health/he1677.jpg (http://www.beytoote.com/health/nutrition/best-worst1-food.html) خوردن غذاهایی با فیبر بالا مانند غلات، حبوبات، انجیر، سبوس ، گندم سبوس دار ، سیب زمینی ، سبزیجات و تقریبا تمام میوه ها(به خصوص زردآلو و آلو ) به علت آنکه باعث می شود که هضم غذا به آرامی انجام پذیرد توصیه می شود.
http://www.beytoote.com/images/stories/health/he1678.jpg (http://www.beytoote.com/health/nutrition/best-worst1-food.html) از خوردن غذاهای سرخ کردنی وغذاهای چرب و سرخ شده به هنگام سحراجتناب کنید ، چرا که خوردن این جور غذاها احساس بی حالی و شل شدن و پف کردن را به بدن می دهد و بهتر است از غذاهای آب پز بیشتر استفاده شود.
http://www.beytoote.com/images/stories/health/he1679.jpg (http://www.beytoote.com/health/nutrition/best-worst1-food.html) از خوردن نوشیدنی های کافئین دار به هنگام سحر اجتناب کنید چرا که یک ماده غذایی ادرارآور می باشد که باعث از دست دادن سریع آب بدن شده و در نهایت منجر به کم آبی بدن می شود.
http://www.beytoote.com/images/stories/health/he1681.jpg (http://www.beytoote.com/health/nutrition/best-worst1-food.html) خوردن غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، ماست یا گوشت نیز بسیار توصیه می شود چرا که باعث استقامت بیشتر بدن خواهد شد.
http://www.beytoote.com/images/stories/health/he1680.jpg (http://www.beytoote.com/health/nutrition/best-worst1-food.html) از خوردن انواع شیرینی ها مانند کیک، بیسکویت، شکلات و ...اجتناب کنید چرا که این مواد غذایی باعث می شود که کربوهیدراتهای تولید شده در بدن بسیار سریع سوخت شوند.منبع:seemorgh.com
http://www.beytoote.com/images/stories/health/he1673.jpg (http://www.beytoote.com/health/nutrition/best-worst1-food.html) خرما میوه ای کوچک است که حاوی قند، فیبر و مواد مغذی بوده و به علت انرژی زیادی که دارد مصرف آن به هنگام سحر بسیار توصیه شده است. حضرت محمد ( ص ) نیز فرموده اند : خرما بهترین بهترین ماده ی غذایی به هنگام سحر می باشد.
http://www.beytoote.com/images/stories/health/he1674.jpg (http://www.beytoote.com/health/nutrition/best-worst1-food.html)
در مواد غذایی چون جو ، گندم ، عدس ، غلات و ...کربوهیدرات های زیادی وجود دارد که خوردن این نوع غذاها به هنگام سحر باعث می شود که شما احساس سیری بیشتری در طول روز داشته باشید.
http://www.beytoote.com/images/stories/health/he1675.jpg (http://www.beytoote.com/health/nutrition/best-worst1-food.html) خوردن موز و سایر میوه ها یی که غنی از کربوهیدرات های و فیبر می باشند بسیار توصیه می شود. موز همچنین منبع خوبی از پتاسیم و سایر مواد مغذی ضروری است.
http://www.beytoote.com/images/stories/health/he1676.jpg (http://www.beytoote.com/health/nutrition/best-worst1-food.html) نوشیدن مقدار زیادی آب نه تنها در طول افطار بلکه به هنگام سحر باعث می شود که آب زیادی را در بدن ذخیره کنید.
http://www.beytoote.com/images/stories/health/he1677.jpg (http://www.beytoote.com/health/nutrition/best-worst1-food.html) خوردن غذاهایی با فیبر بالا مانند غلات، حبوبات، انجیر، سبوس ، گندم سبوس دار ، سیب زمینی ، سبزیجات و تقریبا تمام میوه ها(به خصوص زردآلو و آلو ) به علت آنکه باعث می شود که هضم غذا به آرامی انجام پذیرد توصیه می شود.
http://www.beytoote.com/images/stories/health/he1678.jpg (http://www.beytoote.com/health/nutrition/best-worst1-food.html) از خوردن غذاهای سرخ کردنی وغذاهای چرب و سرخ شده به هنگام سحراجتناب کنید ، چرا که خوردن این جور غذاها احساس بی حالی و شل شدن و پف کردن را به بدن می دهد و بهتر است از غذاهای آب پز بیشتر استفاده شود.
http://www.beytoote.com/images/stories/health/he1679.jpg (http://www.beytoote.com/health/nutrition/best-worst1-food.html) از خوردن نوشیدنی های کافئین دار به هنگام سحر اجتناب کنید چرا که یک ماده غذایی ادرارآور می باشد که باعث از دست دادن سریع آب بدن شده و در نهایت منجر به کم آبی بدن می شود.
http://www.beytoote.com/images/stories/health/he1681.jpg (http://www.beytoote.com/health/nutrition/best-worst1-food.html) خوردن غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، ماست یا گوشت نیز بسیار توصیه می شود چرا که باعث استقامت بیشتر بدن خواهد شد.
http://www.beytoote.com/images/stories/health/he1680.jpg (http://www.beytoote.com/health/nutrition/best-worst1-food.html) از خوردن انواع شیرینی ها مانند کیک، بیسکویت، شکلات و ...اجتناب کنید چرا که این مواد غذایی باعث می شود که کربوهیدراتهای تولید شده در بدن بسیار سریع سوخت شوند.منبع:seemorgh.com