ساناز فرهیدوش
11th July 2013, 03:52 PM
ادداشـت مـهمـان/ ابراهيم اخوي/روان‌شناس مرکز مشاوره حوزه علميه قم
پياده‌روي؛پيشنهادي از پيامبر اعظم(ص)
تحرک، يکي از نيازهاي جدي در سلامت تن و روان است. بسياري از بيماري‌ها از فقر حرکتي ناشي مي‌شود. در نگاه سلامت روان نيز، زماني که به مديريت استرس مي‌رسيم، تحرک و ورزش، نقش پررنگي در تسلط بر خويشتن و پاكسازي روان از فشارهاي رواني بر عهده دارد...
ورزش منظم، باعث بهبود روحيه، آمادگي براي ايفاي نقش‌هاي تحصيلي، شغلي، خانوادگي و اجتماعي مي‌شود و بي‌تحرکي، انباشتگي انرژي، بي‌حوصلگي و احساس خستگي مداوم را در برخواهد داشت. زماني که اين نياز را با آسيب‌هاي ناشي از ارتباط زياد با رسانه‌هاي نوين مانند تلفن همراه، کار با رايانه و تماشاي تلويزيون ترکيب كنيم، شکل جدي‌تري به خود مي‌گيرد. ما در برخورد با اين نياز، گاهي بهانه‌ها را ساز مي‌کنيم و زماني بي‌حالي را؛ بهانه‌هايي مثل نزديک نبودن مکان ورزشي مناسب، نداشتن فرصت کافي، افزايش هزينه‌هاي زندگي و مانند آن.
بر اين اساس، خوب است به پيشنهادي از پيامبر گرامي اسلام براي حل مساله توجه کنيم. پيشنهاد ايشان، روي‌آوري به پياده‌روي براي درمان بيماري‌هاست. در سخني از حضرت مي‌خوانيم: «پياده‌روي، بهترين راهکاري است که با آن درمان مي‌شويد.» اين پيشنهاد، از چند نظر سودمند است:
1. همه مي‌توانند آن را انجام دهند.
2. منافاتي با اشتغال و کار زياد ندارد.
3. مي‌تواند قسمتي از برنامه روزانه شود، مثلا مي‌توانيد هنگام رفتن به محل کار، بخشي از راه را پياده بپيماييد.
4. نه تنها هزينه‌اي ندارد بلکه با صرفه‌جويي در استفاده از وسايل حمل‌‌ونقل، مي‌تواند سود اقتصادي هم داشته باشد.
5. زماني که فرهنگ پياده‌روي در جامعه نهادينه شود، نقش موثري در جلوگيري از آلودگي هوا دارد.
نکته قابل توجه اينکه، استاندارد پياده‌روي در طول روز، حداقل نيم ساعت است که مي‌تواند کارکرد جسم و روان را بهبود بخشد.
منبع روايت: مستدرک سفينه‌البحار، ج3، ص389.
پياده‌روي؛پيشنهادي از پيامبر اعظم(ص)
تحرک، يکي از نيازهاي جدي در سلامت تن و روان است. بسياري از بيماري‌ها از فقر حرکتي ناشي مي‌شود. در نگاه سلامت روان نيز، زماني که به مديريت استرس مي‌رسيم، تحرک و ورزش، نقش پررنگي در تسلط بر خويشتن و پاكسازي روان از فشارهاي رواني بر عهده دارد...
ورزش منظم، باعث بهبود روحيه، آمادگي براي ايفاي نقش‌هاي تحصيلي، شغلي، خانوادگي و اجتماعي مي‌شود و بي‌تحرکي، انباشتگي انرژي، بي‌حوصلگي و احساس خستگي مداوم را در برخواهد داشت. زماني که اين نياز را با آسيب‌هاي ناشي از ارتباط زياد با رسانه‌هاي نوين مانند تلفن همراه، کار با رايانه و تماشاي تلويزيون ترکيب كنيم، شکل جدي‌تري به خود مي‌گيرد. ما در برخورد با اين نياز، گاهي بهانه‌ها را ساز مي‌کنيم و زماني بي‌حالي را؛ بهانه‌هايي مثل نزديک نبودن مکان ورزشي مناسب، نداشتن فرصت کافي، افزايش هزينه‌هاي زندگي و مانند آن.
بر اين اساس، خوب است به پيشنهادي از پيامبر گرامي اسلام براي حل مساله توجه کنيم. پيشنهاد ايشان، روي‌آوري به پياده‌روي براي درمان بيماري‌هاست. در سخني از حضرت مي‌خوانيم: «پياده‌روي، بهترين راهکاري است که با آن درمان مي‌شويد.» اين پيشنهاد، از چند نظر سودمند است:
1. همه مي‌توانند آن را انجام دهند.
2. منافاتي با اشتغال و کار زياد ندارد.
3. مي‌تواند قسمتي از برنامه روزانه شود، مثلا مي‌توانيد هنگام رفتن به محل کار، بخشي از راه را پياده بپيماييد.
4. نه تنها هزينه‌اي ندارد بلکه با صرفه‌جويي در استفاده از وسايل حمل‌‌ونقل، مي‌تواند سود اقتصادي هم داشته باشد.
5. زماني که فرهنگ پياده‌روي در جامعه نهادينه شود، نقش موثري در جلوگيري از آلودگي هوا دارد.
نکته قابل توجه اينکه، استاندارد پياده‌روي در طول روز، حداقل نيم ساعت است که مي‌تواند کارکرد جسم و روان را بهبود بخشد.
منبع روايت: مستدرک سفينه‌البحار، ج3، ص389.