طرز تهیه یک سالاد فوق العاده رژیمی

[Sa.n]

طرز تهیه یک سالاد فوق العاده رژیمی (http://www.beytoote.com/cookery/rejimi-ghaza/prepare1-salad-diet.html)
http://www.beytoote.com/images/stories/food/fo1359.jpg (http://www.beytoote.com/cookery/rejimi-ghaza/prepare1-salad-diet.html)
این سالاد فوق العاده کم کالری بوده و مخصوص کسانی است که رژیم های لاغری دارند.

این روزها بسیاری ازافراد ، بویژه خانم‌هایی که به فکر سلامتی و کنترل وزنشان هستند، شب‌ها به جای خوردن شام مفصل، فقط یک بشقاب سالاد می‌خورند .اگر شما هم از این دسته افراد هستید ، پیشنهاد امروز سرآشپز را امتحان کنید.

مواد لازم :

سیب زمینی
یک کیلو


ماست چکیده
دو فنجان


نخود فرنگی
یک کیلو


لوبیا سبز پخته شده
2 فنجان


باقلای پخته شده
2 فنجان


خیار و گوجه فرنگی
یک عدد


شوید ساطوری شده
یک فنجان




طرز تهیه سالاد رژیمی:
سیب‌زمینی‌ها را بشویید و با پوست بپزید .
نخودفرنگی را آب پز کنید و کنار بگذارید .
باقلا و لوبیا سبزها را هم با آب کم بخار پز و سپس نگینی ریز کنید .
نخود و سیب‌زمینی‌ها را نیم گرم مخلوط کنید و سپس ماست و شوید را به آن اضافه نمایید.
حالا سالاد آماده شده را در ظرف زیبایی بریزید و آن را با چند شوید و خیار و گوجه تزیین کنید .
سالاد سبزشما آماده شده است.
منبع : jamejamonline.ir