سونای
13th February 2013, 07:01 PM
عوامل قابل كنترل در پوكي استخوان
• ورزش نكردن
بي تحركي، نداشتن فعاليت بدني، باعث تسريع دركاهش توده استخواني ميشود ورزش و فعاليتهاي مناسب فيزيكي اگر مرتب و روزانه انجام شود به افزايش توده استخواني كمك ميكند.
• كمبود كلسيم در برنامه غذايي
كلسيم باعث قوي شدن استخوانها ميشود. ”كمبود ذخيره كلسيم“ در بدن ميتواند به علت كاهش كلسيم در بافتهاي بدن در زمان كودكي يا بزرگسالي باشد، در اين صورت بدن سلولهاي استخواني را تخريب ميكند تا كلسيم مورد نياز خود را بدست ميآورد.
• كمبود ويتامين D
ويتامين D براي حذف كليسم لازم است و مانند كليدي است كه در قفل شده رودهها را به طرف جريان خون باز ميكند و اجازه ميدهد تا كلسيم مواد غذايي از رودهها، وارد جريان خون شود و از آنجا به استخوانها برسد. يكي از منابع طبيعي ويتامين D تماس مستقيم با نور خورشيد ميباشد. (شيشه پنجرهها، كرمهاي ضدآفتاب، مانع ازجذب ويتامين D توسط پوست ميشود.
• سيگار كشيدن
افرادي كه سيگار ميكشند بيشتر از آنهايي كه سيگار نميكشند دچار پوكي استخوان (وساير بيماريها ميشوند. مصرف سيگار در دوره نوجواني، احتمال ادامه آن را در بزرگسالي افزايش داده و باعث كاهش مواد معدني استخوانها شده و خطر شكستگي استخوان لگن را زياد ميكند. دوري از سيگار در دوره نوجواني راه مؤثري براي پيشگيري از شكستگيهاي ناشي از پوكي استخوان در بزرگسالي ميباشد.
• عوامل كه ايجاد پوكي استخوان ميكنند:
- سن (با افزايش سن شانس ابتلا به پوكي استخوان بيشتر ميشود)
- جنس (خانمها بيشتر از آقايان به پوكي استخوان مبتلا ميشوند)
- يائسگي
- وراثت
نژاد (سفيد پوست)
- لاغري زياد
- بيماريهاي مزمن هورموني و متابوليكي
- استفاده طولاني مدت از داروهاي حاوي كورتن (بيش از 3 ماه)
- بيتحركي طولاني مدت
- اختلالات تغذيهاي
- سيگار كشيدن
- مصرف الكل
منبع: (http://publicrelations.tums.ac.ir/articles/index.asp?articleID=88)وبسایت روابط عمومي دانشگاه علوم پزشكي تهران
• ورزش نكردن
بي تحركي، نداشتن فعاليت بدني، باعث تسريع دركاهش توده استخواني ميشود ورزش و فعاليتهاي مناسب فيزيكي اگر مرتب و روزانه انجام شود به افزايش توده استخواني كمك ميكند.
• كمبود كلسيم در برنامه غذايي
كلسيم باعث قوي شدن استخوانها ميشود. ”كمبود ذخيره كلسيم“ در بدن ميتواند به علت كاهش كلسيم در بافتهاي بدن در زمان كودكي يا بزرگسالي باشد، در اين صورت بدن سلولهاي استخواني را تخريب ميكند تا كلسيم مورد نياز خود را بدست ميآورد.
• كمبود ويتامين D
ويتامين D براي حذف كليسم لازم است و مانند كليدي است كه در قفل شده رودهها را به طرف جريان خون باز ميكند و اجازه ميدهد تا كلسيم مواد غذايي از رودهها، وارد جريان خون شود و از آنجا به استخوانها برسد. يكي از منابع طبيعي ويتامين D تماس مستقيم با نور خورشيد ميباشد. (شيشه پنجرهها، كرمهاي ضدآفتاب، مانع ازجذب ويتامين D توسط پوست ميشود.
• سيگار كشيدن
افرادي كه سيگار ميكشند بيشتر از آنهايي كه سيگار نميكشند دچار پوكي استخوان (وساير بيماريها ميشوند. مصرف سيگار در دوره نوجواني، احتمال ادامه آن را در بزرگسالي افزايش داده و باعث كاهش مواد معدني استخوانها شده و خطر شكستگي استخوان لگن را زياد ميكند. دوري از سيگار در دوره نوجواني راه مؤثري براي پيشگيري از شكستگيهاي ناشي از پوكي استخوان در بزرگسالي ميباشد.
• عوامل كه ايجاد پوكي استخوان ميكنند:
- سن (با افزايش سن شانس ابتلا به پوكي استخوان بيشتر ميشود)
- جنس (خانمها بيشتر از آقايان به پوكي استخوان مبتلا ميشوند)
- يائسگي
- وراثت
نژاد (سفيد پوست)
- لاغري زياد
- بيماريهاي مزمن هورموني و متابوليكي
- استفاده طولاني مدت از داروهاي حاوي كورتن (بيش از 3 ماه)
- بيتحركي طولاني مدت
- اختلالات تغذيهاي
- سيگار كشيدن
- مصرف الكل
منبع: (http://publicrelations.tums.ac.ir/articles/index.asp?articleID=88)وبسایت روابط عمومي دانشگاه علوم پزشكي تهران