Outta_Breathe1020
16th December 2012, 04:58 PM
پیش زمینه
یکی از انواع دو ها , دوی سرعت می باشد. این نوع از ورزش دومیدانی بخاطر رقابت شانه به شنه و نزدیک ورزشکاران از حساسیت و زیبایی خاصی برخوردار است .
برای شروع دو های سرعت 100 متر , 200 و 400 متر با مانع و نیز مرحله لول دو 100×4 و 400×4 متر امدادی از تخته استارت استفاده می شود که نحوه صحیح استارت زدن از علل مهم برتری در این دوها محسوب می گردد
http://sportmedicine.ir/files/pics/3c525850759b105c9ccb0c05f2b01e8edv2009015.jpg
فرم صحیح نشستن در بلوک استارت
در جای خود قرار بگیرید , به نحوی پاهای خود را روی تخته استارت قرار دهید که پاشنه هر دو پا به طرف عقب نیرو وارد کند
چند مرتبه در محل خود قرار گرفته و به حالت استارت بنشینید و سپس سه یا چهار مرتبه به جلو بدوید
هنگامی که در استارت نشسته اید به دستها و پاهایتان نیرو وارد می شود
بالا تنه به جلو متمایل می باشد
زانوی پای جلو باید زاویه ای حدود 90 درجه داشته باشد
منبع (http://sportmedicine.ir)
یکی از انواع دو ها , دوی سرعت می باشد. این نوع از ورزش دومیدانی بخاطر رقابت شانه به شنه و نزدیک ورزشکاران از حساسیت و زیبایی خاصی برخوردار است .
برای شروع دو های سرعت 100 متر , 200 و 400 متر با مانع و نیز مرحله لول دو 100×4 و 400×4 متر امدادی از تخته استارت استفاده می شود که نحوه صحیح استارت زدن از علل مهم برتری در این دوها محسوب می گردد
http://sportmedicine.ir/files/pics/3c525850759b105c9ccb0c05f2b01e8edv2009015.jpg
فرم صحیح نشستن در بلوک استارت
در جای خود قرار بگیرید , به نحوی پاهای خود را روی تخته استارت قرار دهید که پاشنه هر دو پا به طرف عقب نیرو وارد کند
چند مرتبه در محل خود قرار گرفته و به حالت استارت بنشینید و سپس سه یا چهار مرتبه به جلو بدوید
هنگامی که در استارت نشسته اید به دستها و پاهایتان نیرو وارد می شود
بالا تنه به جلو متمایل می باشد
زانوی پای جلو باید زاویه ای حدود 90 درجه داشته باشد
منبع (http://sportmedicine.ir)