ریپورتر
30th March 2009, 05:44 PM
فايده ورزش کردن چيست؟
1) جلوگيري از تحليل ماهيچه اي: بزرگسالاني که مداومت در ورزش کردن ندارند ، با گذشت هر 10سال دچار 2تا 3کيلوگرم تحليل ماهيچه مي شوند. هرچند که ورزشهاي استقامتي باعث افزايش توانايي و ترميم عروق قلبي مي شوند، ليکن جلوي تحليل بافتهاي ماهيچه اي را نمي گيرند. تنها ورزش مداوم در ميانسالي مي تواند حجم ماهيچه اي را در بدن حفظ کند.
http://www.iranmania.com/nutrition/dietrecipes/images/Fitness2.jpg
2) جلوگيري از کاهش سوخت و ساز بدن : آزمايشات حاکي از آن است که با گذشت هر 10سال انسان دچار 2 تا 5درصد کاهش در سوخت و ساز بدن مي شود که با ورزش مداوم اين جريان حتي در زمان استراحت نيز افزايش خواهد يافت.
3) حتي اگر روزي 15کالري بيش از کالري مورد نياز بدن مصرف شود ، پس از گذشت 3ماه ورزش مداوم حدود 2کيلوگرم از چربي بدن کاهش خواهد يافت.
4) افزايش تراکم مواد کاني استخوان ها : همان طور که ورزش مداوم و افزايش استقامت در بافت عروق و ماهيچه ها تاثير مثبتي دارد ، در بافت استخواني نيز بسيار موثر است به طوري که مثلا پس از 4ماه ورزش مستمر ، تراکم مواد کاني در استخوان فوقاني ران به وجود مي آيد.
5) بهبود سوخت و ساز گلوکزي در بدن : مطالعات نشان داده است پس از 4ماه ورزش مداوم 23درصد افزايش گلوکز به وجود مي آيد و کساني که دچار کاهش قند خون هستند، بايستي به اين موضوع توجه کافي داشته باشند.
6) افزايش سرعت هضم : مطالعات نشان داده است که سرعت هضم پس از 3ماه ورزش مداوم 56درصد افزايش مي يابد که خود عامل بازدارنده اي در مقابل سرطان معده و روده در اثر تاخير و يا کندي هضم است.
7) کاهش فشار خون در حالت آرامش : اين روند باعث ايجاد تعادل در ميني موم و ماکسي موم فشار خون مي شود.
8) کاهش دردهاي ستون فقرات و ماهيچه هاي کمري : پس از انجام 10هفته ورزش مداوم و مشخص ، شاهد کاهش قابل ملاحظه دردهاي ناشي از ناحيه پشت خواهيم بود.
9) کاهش درد مفاصل : طبق نتايجي که دانشگاه هاي مربوط به تغذيه و رژيم غذايي اعلام کرده اند ، ورزش مداوم درد ناشي از ورم مفاصل را نيز رفع مي کند.
__________________
حسین بیشتر از آب تشنه لبیک بود.....افسوس که به جای افکارش زخم هایش را نشانمان دادند و بزرگترین دردش بی آبی جلوه دادند. (دکتر شریعتی)
****************************************
1) جلوگيري از تحليل ماهيچه اي: بزرگسالاني که مداومت در ورزش کردن ندارند ، با گذشت هر 10سال دچار 2تا 3کيلوگرم تحليل ماهيچه مي شوند. هرچند که ورزشهاي استقامتي باعث افزايش توانايي و ترميم عروق قلبي مي شوند، ليکن جلوي تحليل بافتهاي ماهيچه اي را نمي گيرند. تنها ورزش مداوم در ميانسالي مي تواند حجم ماهيچه اي را در بدن حفظ کند.
http://www.iranmania.com/nutrition/dietrecipes/images/Fitness2.jpg
2) جلوگيري از کاهش سوخت و ساز بدن : آزمايشات حاکي از آن است که با گذشت هر 10سال انسان دچار 2 تا 5درصد کاهش در سوخت و ساز بدن مي شود که با ورزش مداوم اين جريان حتي در زمان استراحت نيز افزايش خواهد يافت.
3) حتي اگر روزي 15کالري بيش از کالري مورد نياز بدن مصرف شود ، پس از گذشت 3ماه ورزش مداوم حدود 2کيلوگرم از چربي بدن کاهش خواهد يافت.
4) افزايش تراکم مواد کاني استخوان ها : همان طور که ورزش مداوم و افزايش استقامت در بافت عروق و ماهيچه ها تاثير مثبتي دارد ، در بافت استخواني نيز بسيار موثر است به طوري که مثلا پس از 4ماه ورزش مستمر ، تراکم مواد کاني در استخوان فوقاني ران به وجود مي آيد.
5) بهبود سوخت و ساز گلوکزي در بدن : مطالعات نشان داده است پس از 4ماه ورزش مداوم 23درصد افزايش گلوکز به وجود مي آيد و کساني که دچار کاهش قند خون هستند، بايستي به اين موضوع توجه کافي داشته باشند.
6) افزايش سرعت هضم : مطالعات نشان داده است که سرعت هضم پس از 3ماه ورزش مداوم 56درصد افزايش مي يابد که خود عامل بازدارنده اي در مقابل سرطان معده و روده در اثر تاخير و يا کندي هضم است.
7) کاهش فشار خون در حالت آرامش : اين روند باعث ايجاد تعادل در ميني موم و ماکسي موم فشار خون مي شود.
8) کاهش دردهاي ستون فقرات و ماهيچه هاي کمري : پس از انجام 10هفته ورزش مداوم و مشخص ، شاهد کاهش قابل ملاحظه دردهاي ناشي از ناحيه پشت خواهيم بود.
9) کاهش درد مفاصل : طبق نتايجي که دانشگاه هاي مربوط به تغذيه و رژيم غذايي اعلام کرده اند ، ورزش مداوم درد ناشي از ورم مفاصل را نيز رفع مي کند.
__________________
حسین بیشتر از آب تشنه لبیک بود.....افسوس که به جای افکارش زخم هایش را نشانمان دادند و بزرگترین دردش بی آبی جلوه دادند. (دکتر شریعتی)
****************************************