ریپورتر
30th March 2009, 05:36 PM
سالم تر زندگي کنيم
سعي کنيد حتي الامکان از غذاهاي پرحجم و کم کالري استفاده کنيد و هرگز پرخوري نکنيد.اگر امروز از يک ماده غذايي استفاده مي کنيد که پروتئين و يا چربي بالايي دارد، سعي کنيد در مصرف ساير مواد پرچرب و پروتئين خيلي دقت کنيد.
به اين معني که مثلا اگر در روز يک عدد تخم مرغ مصرف کرده ايد که مملو از پروتئين است ، بايد در مصرف گوشت و لبنيات کمي دقت کنيد،
http://www.iranmania.com/nutrition/dietrecipes/images/nutrition2.jpg
تا زياده روي نکرده باشيد، يا مثلا اگر يک مشت دانه و مغز مصرف کرده ايد، که پر از اسيدهاي چرب امگا 3 است ، مي توانيد براي پيشگيري از ايجاد هر مشکلي هنگام شام با غذاي خود روغن زيتون ميل کنيد.
کارشناسان معتقدند راه و روش هاي مختلفي وجود دارد، تا به کمک آنها بهترين و سالم ترين انتخاب را در ارتباط با مواد غذايي مصرفي داشته باشيد و از مصرف زياد کالري و چربي خودداري کنيد؛ اما اين بدين معني نيست که ما غذاها را به 2 دسته خوب و بد تقسيم کنيم.همه بايد سعي کنيم در مصرف انواع مواد غذايي توازن و تعادل ايجاد کنيم
سعي کنيد حتي الامکان از غذاهاي پرحجم و کم کالري استفاده کنيد و هرگز پرخوري نکنيد.اگر امروز از يک ماده غذايي استفاده مي کنيد که پروتئين و يا چربي بالايي دارد، سعي کنيد در مصرف ساير مواد پرچرب و پروتئين خيلي دقت کنيد.
به اين معني که مثلا اگر در روز يک عدد تخم مرغ مصرف کرده ايد که مملو از پروتئين است ، بايد در مصرف گوشت و لبنيات کمي دقت کنيد،
http://www.iranmania.com/nutrition/dietrecipes/images/nutrition2.jpg
تا زياده روي نکرده باشيد، يا مثلا اگر يک مشت دانه و مغز مصرف کرده ايد، که پر از اسيدهاي چرب امگا 3 است ، مي توانيد براي پيشگيري از ايجاد هر مشکلي هنگام شام با غذاي خود روغن زيتون ميل کنيد.
کارشناسان معتقدند راه و روش هاي مختلفي وجود دارد، تا به کمک آنها بهترين و سالم ترين انتخاب را در ارتباط با مواد غذايي مصرفي داشته باشيد و از مصرف زياد کالري و چربي خودداري کنيد؛ اما اين بدين معني نيست که ما غذاها را به 2 دسته خوب و بد تقسيم کنيم.همه بايد سعي کنيم در مصرف انواع مواد غذايي توازن و تعادل ايجاد کنيم