Outta_Breathe1020
20th November 2012, 04:10 PM
http://images.seemorgh.com/iContent2/Files/17021.jpg
در ورزش صندلی كاپیتان، عضلات خم كننده لگن اولین و مهمترین عضلاتی هستند كه فعال می‌شوند و پاها را بالا نگه می‌دارند. اما عضلات شكمی نیز در این ورزش منقبض می‌شوند. طی انجام این نرمش، عضله مستقیم شكم بدون اینكه حركتی انجام دهد منقبض می‌شود و كمك می‌كند كه لگن بچرخد و در نقطه ای ثابت نگه داشته شود. هنگامی‌كه پاها را در مقابل سینه بالا می‌آورید، عضله مستقیم شكمی بیشترین انقباض را برای بالا نگه داشتن لگن متحمل می‌شود.
http://www.seemorgh.com/images/iContent/kapitan.jpg
این ورزش معمولا با زانوهای خم شده انجام می‌شود. اگر نرمش صندلی كاپیتان با پاهای مستقیم انجام شود فشار بسیار زیادی را به مهره های كمری وارد می‌كند و بنابراین انجام آن تنها در ورزشكاران بسیار حرفه‌ای توصیه می‌شود.
منبع (http://seemorgh.com)
در ورزش صندلی كاپیتان، عضلات خم كننده لگن اولین و مهمترین عضلاتی هستند كه فعال می‌شوند و پاها را بالا نگه می‌دارند. اما عضلات شكمی نیز در این ورزش منقبض می‌شوند. طی انجام این نرمش، عضله مستقیم شكم بدون اینكه حركتی انجام دهد منقبض می‌شود و كمك می‌كند كه لگن بچرخد و در نقطه ای ثابت نگه داشته شود. هنگامی‌كه پاها را در مقابل سینه بالا می‌آورید، عضله مستقیم شكمی بیشترین انقباض را برای بالا نگه داشتن لگن متحمل می‌شود.
http://www.seemorgh.com/images/iContent/kapitan.jpg
این ورزش معمولا با زانوهای خم شده انجام می‌شود. اگر نرمش صندلی كاپیتان با پاهای مستقیم انجام شود فشار بسیار زیادی را به مهره های كمری وارد می‌كند و بنابراین انجام آن تنها در ورزشكاران بسیار حرفه‌ای توصیه می‌شود.
منبع (http://seemorgh.com)