Outta_Breathe1020
11th September 2012, 04:50 PM
این حرکت نیاز به قدرت و انعطاف زیادی دارد و لطفا قبل از انجام آن بدن خود را گرم کنید تا از آسیب در ناحیه کمر و دیگر عضلات بدن جلوگیری نمایید.ا
در این کلیپ فرد اجرا کننده حرکت ،در 4 مرحله آموزش کاملی در مورد اجرای تایتانی بیان کرده است.
برای اجرای این حرکت به نکات زیر دقت کنید:
1- در هنگام اجرا دو پای خود را کاملا به هم نزدیک کنید و بالا بیاورید.
2- در اجرا از دستان خود کمک بگیرید.
3- در زمان اجرا سعی کنید خود را تا آنجا که مبتوانید پرتاب کنید.
ممکن است شما در ابتدا برای اجرای این حرکت ناکام بمانید.اما ناامید نشوید،سعی بیشتری کنید حتما میتوانید.
http://iranwarrior.ir/images/kipup.jpg
دانلود کلیپ: http://iranwarrior.ir/media/com_webplayer/KipUp.flv
در این کلیپ فرد اجرا کننده حرکت ،در 4 مرحله آموزش کاملی در مورد اجرای تایتانی بیان کرده است.
برای اجرای این حرکت به نکات زیر دقت کنید:
1- در هنگام اجرا دو پای خود را کاملا به هم نزدیک کنید و بالا بیاورید.
2- در اجرا از دستان خود کمک بگیرید.
3- در زمان اجرا سعی کنید خود را تا آنجا که مبتوانید پرتاب کنید.
ممکن است شما در ابتدا برای اجرای این حرکت ناکام بمانید.اما ناامید نشوید،سعی بیشتری کنید حتما میتوانید.
http://iranwarrior.ir/images/kipup.jpg
دانلود کلیپ: http://iranwarrior.ir/media/com_webplayer/KipUp.flv