قوانین تکنیک و فنون والیبال!

[Outta_Breathe1020]

http://www.mums.ac.ir/shares/student/khaksarj1/etelaeeh/89/volleyball_player-13107.jpg


توی این بخش میخوام از تاریخچه و مقررات و فنون و تکنیکهای والیبال بنویسم!

امیدوارم بتونم مفید باشه!

[Outta_Breathe1020]

در سال 1895 میلادی شخصی به نام ویلیام جی. مورگان بازی جدیدی نمود و نام آن را مینونت گذارد. این بازی در سالن و با استفاده از تور تنیس و توپ بسکتبال انجام میشد. مینونت در ابتدا دارای هیچ گونه مقررات و قوانین خاصی نبود و به مرور زمان، اصول و قواعدی برای آن وضع و ابداع گردید. تا اینکه سرانجام آقای دکتر آ.ت. هالسکد، در محلی به نام اسپرینگ فیلند، مینونت را به والیبال تغییر نام داد و قوانین خاصی برای آن وضع نمود.

والیبال در سال 1299 توسط آقای میرمهدی ورزنده به ایران وارد شد و در ایتدا دارای قوانین خاصی نبود. ولی همانگونه که مقررات به تدریج در جهان ابداع و اجرا می گردید، ایرانیان نیز از این قاعده مستثنا نبودند و قوانین جدید را مورد اجرا قرار می دادند.

http://www.aftab.ir/articles/sport/other/images/694f70a48503d27d2d5558a0f91f763c.jpg


این رشتۀ ورزشی با رشته ورزشی بسکتبال مشترکا دارای یک فدراسیون بود که در سال 1337 دارای فدراسیون مستقلی گردید. در همین سال اولین تیم ملی ایران در بازیهای آسیایی توکیو شرکت کرد و توانست مقام دوم این مسابقات را کسب نماید.

[mehrab123]

باسلام اگه میشه فیلم هم از همین موضوع بذارین[golrooz]

[Outta_Breathe1020]

1. زمین بازی

زمین بازی مستطیلی به طول 18 متر و به عرض 9 متر که به وسیلۀ خطوطی به عرض 5 سانتیمتر مشخص شده است.( این خطوط جزو زمین بازی محسوب میشوند.) در وسط زمین خطی به عرض 5 سانتیمتر کشده شده که زمین بازی را به دو قسمت مساوی تقسیم میکند. در هر یک از نیمه ها به فاصلۀ 3 متر و موازی با خط وسط، خطی به طول 9 متر و به عرض 5 سانتیمتر کشیده شده است. منطقه ای که بین این خط و خط وسط به وجود می آید، منطقۀ حمله نامیده میشود.



http://www.pishkooh.com/eimg/300px-VolleyballCourt_svg.png

2. میله تور

به فاصله نیم تا یک متر در محل خارج از خطوط کناری است و ارتفاع آن 2.55 سانتیمتر میباشد.



http://samen-group.ir/web2/images/stories/16284-bigpic.jpg


3. توپ

از چرم مصنوعی مطابق استاندارد FIVB می باشد. محیط توپ 65 تا 67 سانتیمتر و وزن آن 260 تا 280 گرم و فشار داخلی آن 30% تا 32.5% کیگوگرم بر سانتیمتر مربع است.



http://www.iranmikasa.com/Content/INC/UploadFolder/Content/volleyball/mva310.jpg


4. تور

تور والیبال باید یک کتر عرض و 9.5 یا 10 متر طول داشته باشد.

ارتفاع تور برای آقایال 243 سانتیمتر و برای بانوان 224 سانتیمتر و در مینی والیبال( رده سنی 9 تا 12 سال) 190 تا 200 سانتیمتر می باشد.



http://lib.store.yahoo.net/lib/sportsunlimited/volleyball-system-components.jpg


دو قطعه نوار به پهنای 5 سانتیمتر و طول 1 متر، بزرگ سفید، کاملا عمود بر خط طولی و خط وسط زمین باید به دو طرف تور وصل شود. به کنار لبۀ خارجی هر یک از نوارها آنتنی که قابل ارتعاش باشد، وصل میشود و ارتفاع هر یک از آنتنها باید 180 سانتیمتر و به قطر 10 میلیمتر و از جنس فایبرگلاس باشد.

5. درجۀ حرارت

فضای سالن نباید از 10 درجه سانتیگراد پایینتر باشد. و در مسابقات جهانی بالاتر از 25 درجه سانتیگراد و کمتر از 16 درجه سانتیگراد نباید باشد.

[Outta_Breathe1020]

6. فضای منطقه آزاد

فضای بالای منطقه آزاد بازی باید از هر گونه مانعی آزاد باشد و فضای آراد در بازی باید حداقل 7 متر ارتفاع از سطح زمین داشته باشد. برای مسابقات جهانی و رسمی، منطقه آزاد باید به اندازۀ حداقل 5 متر از خطوط کنار و 8متر از خطوط انتهایی باشد و فضای بالای منطقه آزاد بازی باید به اندازۀ حداقل 12.5 متر ارتفاع از سطح زمین داشته باشد.

7. خط حمله

مرکب از 5 خط کوتاه 15 سانتیمتری به پهنای 5 سانتیمتر و به فاصلۀ 20 سانتیمتر از هم، جمعا به طول 175 سانتیمتر می باشد.

8. تعداد بازیکنان

هر تیم میتواند حداقل 6 نفر بازیکن و حداکثر 12 نفر در هر بازی استفاده کند.

9. تعویض

هر تیم مجاز است در هر گیم بازی، حداکثر از 6 بازیکن تعویضی خود استفاده کند. در هر گیم بازی، بازیکنان اصلی دو مرتبه و بازیکنان ذخیره 1 مرتبه میتوانند وارد زمین بازی شوند.

10. زمان استراحت

در هر گیم از بازی، هر تیم میتواند از 2 زمان 30 ثانیه ای برای استراحت استفاده نماید.( تایم اوت)

11. آرایش بازیکنان

سه نفری که در ردیف نزدیک به تور قرار گرفته اند، بازیکنان خط جلو نامیده شده، از راست به چپ محلهای شمارۀ 2-3-4 را اشغال مینمایند و سه نفری که در خط عقب قرار دارند، بازیکنان ردیف عقب نامیده میشوند و به این ترتیب از راست به چپ در محلهای 1-6-5 را اشغال خواهند نمود و بلافاصله پس از اینکه سرویس زده شده، هر یک از بازیکنان هر تیم میتواند در هر قسمتی از زمین به طور دلخواه جای خود را تغییر دهد. ترتیب چرخیدن با توجه به نحوه ای که در اول بازی در تیم در زمین قرار گرفته اند که هرگاه سرویس به تیمی رسید، آن تیم باید موافق حرکت عقربه های ساعت یک دنده بچرخند: یعنی بازیکن منطقه 1 به جای 6، 6 به جای 5و....


http://dc317.4shared.com/img/fL8R9bby/s3/0.49490369801144396/arenj.jpg


12. زمان بازی

کلیه مسابقات بین المللی در سه گیم از پنج گیم برگزار میگردد و بازی با برنده شدن یکی از طرفین خاتمه خواهد یافت. هر گیم را تیمی خواهد برد که زودتر به پوئن 25 برسد.
زمان استراحت بین گیمهای بازی حداکثر 2 دقیقه خواهد بود. این وقفه بین گیم های چهارم و پنجم، 5 دقیقه می باشد.

توصیح: بازیهای دو گیم از سه گیم قراردادی می باشد.

[Outta_Breathe1020]

این فنون عبارتند از:




پاس پنجه
پاس ساعد
سرویس
اسپک(آبشار)
دفاع روی تور
دفاع داخل میدان یا توپ گیری داخل میدان


http://www.mehrnews.com/mehr_media/image/2006/04/189638_orig.jpg


در بخش های بعد هر یک از تکنیکها به صورت جداگانه بررسی خواهم کرد.

[Outta_Breathe1020]

جزو اصلی ترین و اساسی ترین و در عین حال تکنیکی ترین مهارتها محسوب میشود. لازمۀ یک حملۀ خوب و موفق یک پاس خوب است و پاس پنجه نسبت به ساعد دارای صریب اطمینان بیشتری است و این اهمیت پنجه را نشان میدهد.

موقعیت بدن قبل از دریافت توپ

بازیکن باید با توجه به موقعیت توپ، خود را به نحوی به توپ برساند که:

1. کاملا زیر توپ قرار گیرد. در این موقع انگشتان دست را باید به اندازۀ قطر توپ به نحوی باز کند که انگشتان شست، نزدیک به هم و با دستان(انگشتان) قالبی به اندازۀ توپ تشکیل شود.

2. مچ ها کمی به طرف عقب خم شود.

3. آرنجها خم و ساعد با بازو زاویه ای در حدود 90 درجه میسازد.

4. فاصلۀ آرنجها از یکدیگر تقریبا باید به اندازۀ 1.5 برابر عرض شانه ها باشد.

5. بازوان با بدن زاویه ای نزدیک به 90 درجه تشکیل میدهند.

6. سر کاملا به طرف عقب خم میشود.

7. زانوها کمی خمیده است. بهتر است در این حالت پای چپ کمی جلوتر از پای راست قرار گیرد.(برای راست دستان و بالعکس برای چپ دستان)

8. بدن از ناحیۀ کمر به طرف جلو نسبت به پایی که در جلو قرار داده اید دارای زاویه ای در حدود 150 درجه می باشد.


موقعیت و وضعیت بدن در زمان تماس با توپ

مچ ها و آرنجها و زانوها کمی بیشتر از حالت قبل خم میشود. در این حالت توجه داشته باشید توپ بیشتر از 90 ثانیه در پنجه های شما توقف نداشته باشد.


موقعیت و وضعیت بدن در موقع ارسال توپ

در این حالت کلیۀ مفاصلی که از آنها نام برده شد(زانوها، کمر، کتف، آرنج و مچ) به حالت باز درمی آِید و بازوها و دستها به دنبال توپ در حالتی که انگشتان دست هدف را به طرف بالا و جلو نشان میدهند، کاملا کشیده شود.




http://adel1.epage.ir/images/adel1/weblog/pas17.gif

شماره 1. موقعیت بدن قبل دریافت توپ
شماره 2. موقعیت بدن زمان دریافت توپ
شماره 3. موقعیت بدن در زمان ارسال توپ

[Outta_Breathe1020]

برای دریافت توپ هایی که با سرعت و شتاب زیاد به بازیکن میرسد، معمولا از ساعد استفاده میشود و در موقع دریافت، توپ نسبت به زمین در ارتفاع کمتری در حرکت است، از این فن استفاده میشود.

حالت دستها در ساعدگیر

دست راست را روی دست چپ قرار دهید. انگشتان شست دستها را به هم نزدیک نمایید. به طریقی که انگشتان شست با یکدیگر مماس و موازی باشند، سعی کنید بازوان و به خصوص ساعدها به یکدیگر شوند. ناحیۀ مچ دستها سطح لازم را جهت استفاده از ساعدها بوجود می آورد. توجه داشته باشید که توپ باید به قسمت داخل ساعدها و در فاصلۀ بین آرنج و مچ ها قرار گیرد. پاس دادن ساعد را میتوان به سه مرحله تقسیم نمود:

موقعیت و وضعیت بدن قبل از دریافت

قبل از هر چیز درک موقعیت حرکت توپ را باید با چشم باز مورد توجه قرار داد.
1. پاها را به اندازۀ شانه یا کمی بیشتر از یکدیگر باز کرده و یا میتوان پای چپ را حدود 30 سانتیمتر جلوتر از پای راست قرار داد. در این حالت فاصلۀ دو پا از یکدیگر بایستی در حدود 25 سانتیمتر باشد. توجه داشته باشید که این اعداد استاندارد نبوده و بازیکن در نهایت باید طوری در زمین مستقر شود که به راحتی بتواند دریافت نماید.

2. زانوها کمی خمیده باشند و بدن از ناحیۀ کمر مقداری متمایل به جلو باشد.

3. دستها به صورت آزاد در طرفیت بدن قرار گیرد.

4. به محض درک موقعیت حرکت توپ، دستها را طبق آنچه گفته شد، بهم متصل نمونده و سطح لازم را جهت دریافت توپ با ساعدها بوجود می آید.


http://sport.harferooz.com/photos/images/535d892a7e2_5e2c_438e_866.jpg


موقعیت و وضعیت بدن در زمان تماس با توپ

در این زمان باید لحظاتی قبل از رسیدن توپ به ساعدها، زانوها بیشتر خم شود، ساعدها به هم نزدیک باشند، کم کم به بدن حالت صعود بدهید. در این زمان است که باید توپ را لمس نمایید. توپ باید با قسمت داخلی ساعدها در فاصلۀ بین مچها و آرنج گرفته شود. برای اینکه دستها کشیده شود، کافی است که مچها را به طرف پایین خم نمایید. اگر بتوانید به توپ روی ساعدتان مقداری مکث بدهید، هدفگیری و هدایت توپ بهتر و موثرتر میشود.

موقعیت و وضعیت بدن بعد از تماس با توپ

پس از تماس توپ با ساعد، بدن و دستها باید به دنبال توپ به طرف هدف متمایل شوند. در این حال باید توجه داشته باشید که دستها از امتداد شانه بالاتر نرود. همچنین در انتهای حرکت باید مفاصل کمر و زانوها تقریبا به حالت طبیعی بازگردد و سنگینی بدن از روی کف پاها به پنجه ها انتقال یابد.
توضیح: هیچ ها در ساعد زدن نباید آرنج خم شود.

http://dc439.4shared.com/img/S6YNpKC2/s7/bag_u_re.gif

http://dc372.4shared.com/img/KSqAZpzV/s7/bagger_frontal.gif

[Outta_Breathe1020]

عمل سرویس خارج از زمین، مقابل تور انجام میگیرد و باید بتوان توپ را به مسافت بیش از 9 متر فرستاد. حال اینکه توپ را به چه حالتی باید وارد زمین حریف کرد تا کار تیم مقابل را سخت نماید، بستگی به سرویس زننده دارد.

مشخصات یک سرویس خوب:

هدفگیری دقیق
شدت وارد کردن ضربه به توپ
چگونگی موج دادن به توپ


سرویس با توجه به حالت بدن نسبت به زمین و مکان تماس دست به توپ و هم چنین نحوۀ برخورد یا ضربه زدن به توپ، به انواع مختلفی تقسیم میشود:

سرویس ساده
سرویس چکشی
سرویس چکشی و موجدار
سرویس برگردان
سرویس برگردان موجی(ژاپنی)
سرویس پرشی


http://www.jamejamonline.ir/Media/images/1387/05/07/L00944959129.jpg

[Outta_Breathe1020]

موقعیت و وضعیت بدن قبل و بعد از سرویس

باید کاملا رو به میدان بایستید، پای چپ مقداری جلوتر از پای راست و نزدیک به خط انتهایی زمین، زانوها را مقداری خم کنید، در این حالت باید سنگینی بدن روی پای عقب باشد، کمر را مقداری به طرف جلو خم کنید، در این حالت باید سنگینی بدن روی پای عقب باشد، کمر را مقداری به طرف جلو خم کنید. سر بالا و میدان حریف را نگاه کنید. با دست چپ در حالی که از ناحیه آرنج حدود 90 درجه خمیده است، توپ را نگه دارید و دست راست در حالی که کمی تا شده است، نزدیک بدن و نزدیک به دست نگهدارندۀ توپ باشد. در این حالت انگشتان دست راست را به هم نزدیک کنید و به دست حالت گودی بدهید و زانوها را مقدار بیشتری خم کنید و توپ را تا ارتفاع حدود یک متر در جلو دست به هوا پرتاب کنید و به قسمت پایینی توپ ضربه وارد نمایید و در موقع تماس دست با توپ، بدن را از حالت خمیدگی بیرون آورید.



http://www.tebyan-zn.ir/images/1c1f3a5e-2e7d-4a0e-97ac-7cd7030fc457.jpg

[Outta_Breathe1020]

بدون توپ:

فراگيران ابتدا در پشت خط انتهائى زمين با رعايت فاصله موردنياز مستقر مى‌شوند (چنانچه تعداد نفرات زياد باشند استفاده از ساير خطوط زمين براى تمرين بدون توپ بلامانع است). آنگاه با فرمان مربى نحوهٔ اجراء سرويس ساده تمرين مى‌شود و در اين حالت مربى به اصلاح حرکات تمام فراگيران مى‌پردازد.


با توپ:

تعدادى از فراگيران در پشت خط انتهائى مستقر مى‌شوند و در مقابل هر يک از آنها به فاصله تقريبى ۵ متر گروه ديگرى از فراگيران قرار مى‌گيرند. مربى از فراگيران مى‌خواهد که سرويس ساده را تمرين کنند. آنگاه به اصلاح حرکت آنان مى‌پردازد. فراگيران بايد توجه کنند که نفرات مقابل آنها به‌عنوان يک هدف معيار محسوب مى‌شوند. تصوير زير به خوبى نحوهٔ صحيح تمرين را نشان مى‌دهد.


http://tebyan-zn.ir/images/95f555e9-04fb-4f06-8d17-9758b87b46a5.jpg وقتى اطمينان حاصل شود که فراگيران تمرين را به‌صورت صحيح انجام مى‌دهند، به دستور مربى فاصلهٔ بين فراگيران زياد و زيادتر مى‌شود و در نهايت هر دو گروه در دو انتهاى زمين مقابل يکديگر قرار مى‌گيرند و در واقع سرويس ساده را از محل قانونى به اجراء درمى‌آورند.

[Outta_Breathe1020]

از این سوریس چون توپ از سرعت بیشتری برخوردار می باشد و احتمال خطا برای تیم مقابل به وجود می آورد، استفاده می کنیم!

موقعیت بدن قبل و بعد از صربه زدن به توپ

پای مخالف ضربه زننده جلوتر از پای دیگر قرار دارد و سنگینی بدن روی هر رو پا تقسیم میشود. حال توپ را که با دست عادت در اختیار دارید، در جلو و بالای دست ضربه زننده، به ارتفاع دلخواه به هوا پرتاب می نمایید. دست ضربه زننده باید بالا و کاملا کشیده باشد. سپس پنجه های دست را باز و ضربه را به قسمت وسط توپ وارد آورید و در زمان تماس دست با توپ، سنگینی از پای عقب به پای جلو منتقل میگردد.

http://www.aftabir.com/images/sport/sports/volleyball/32b.gif

[Outta_Breathe1020]

پای مخالف دست ضربه زننده باید جلوتر از پای دیگر باشد و سنگینی بدن باید روی هر دو پا تقسیم شود. توپ را با دست عادت، جلو و بالای دست ضربه زننده به ارتفاع دلخواه به هوا پرتاب نمایید.
ضربه باید با دست کاملا کشیده به طور سریع به قسمت وسط توپ وارد آید و ضربه را با قسمت کف متمایل به بالای دست، وارد نمایید.

توضیح:
چون قسمت سوزن توپ از وزن بیشتری برخوردار است، بهتر است ضربه را به آنجا وارد نمود تا از موج بیشتری برخوردار شود.

http://dl1-a4faranse.persiangig.com/amouzesh/varzeshi/serving%201%20%28www.a4faranse.com%29.jpg

[Outta_Breathe1020]

سرویس برگردان


پاها به عرض شانه باز باشد و کتف عمود بر میدان بازی قرار گیرد، توپ را با دست عادت جلو بدن نگه دارید و همزمان با پرتاب توپ به بالا، دست ضربه زننده را به عقب و پایین ببرید و بدن را کمی به سمتی که توپ را پرتاب کرده اید، خم کنید. زانوها را نیز باید خم نمایید و سنگینی بدن را روی هر دو پا منتقل نمایید.
با کف دست و با انگشتان باز، به وسط توپ متمایل به قسمت بالایی ضربه بزنید. باید موچ دست به روی توپ بشکند.


سرویس برگردان موجی


همانگونه که در سرویس برگردان گفته شد، بدن به همان ترتیب است، فقط در زمان تماس دست به توپ، مچ دست ثابت می باشد.

[Outta_Breathe1020]

http://vista.ir/include/articles/images/64d32ea7753f021e3f1304f6bd76a609.jpg


در حال حاضر سرویس زدن یک حالت حمله محسوب میشود و میتوان با هدفگیری مشخص تیم مقابل را به هم ریخت و امتیاز کسب نمود. در این نوع سرویس، توپ چون از قدرت و سرعت بیشتری برخوردار می باشد، میتواند تیم حریف را دچار خطا نمود.
وضعیت بدن هنگام زدن سرویس و فرود آمدن، همان حالت اسپک است که در قسمت بعدی توضیح خواهم داد[golrooz]


http://www.fivb.org/visasp/Img_GetImage.aspx?No=200652199

[Outta_Breathe1020]

برای به دست آوردن امتیاز، توپ باید با شدت و سرعت زیاد به میدان حریف وارد شود. در جریان بازی تیم صاحب توپ سعی میکند، با بهره گیری از پاس یار خودی توپ را با سرعت و قدرت هر چه بیشتر به زمین حریف فرود آورد و به امتیاز دست یابد.
اجرای فن، بستگی به پاسور دارد؛ یعنی هماهنگی بین پاسور و اسپک زن.
اسپک نسبت به نوع پاس انواع زیادی دارد. بلند، بلند تمام قوس، بلند نیم قوس، کوتاه روی سر پاسور، کوتاه پشت سر پاسور، تیز، بریده، دوبل و...


http://atefehha.persiangig.com/image/do%20val.JPG


برای اینکه بتوانید از اسپک زدن به خوبی بهره مند شوید، باید از نهایت پرش خودتان سود ببرید و دوم اینکه فاصله ای با ارتفاع یبشتر با تور ایجاد کنید تا اسپک زن زمانی که توپ از دستان پاسور رها شد، به طرف توپ و تور حرکت کند.

در دور خیز، لازم است اسپک زن گام های خود را تنظیم نماید و برای یک پرش خوب باید هر دو پا در یک زمان به زمین برسد. در این حالت، زانوها برای پرش خم میشود. حال با دادن تاب به دستها از عقب به جلو و بالا، پرش را انجام دهید. دست باید کاملا باز و آرنج باید کاملا باید بالاتر از سطح شانه قرار گیرد.

http://www.fivb.org/Vis2009/Images/GetImage.asmx?No=200692383&maxsize=500


به نکات زیر توجه نمایید:



سعی کنید همیشه با دست باز توپ را بزنید و ضربه با تمام قدرت وارد شود.
فاصله خودتان با تور را رعایت کنید. بنابراین باید همیشه محل پرش را قبلا محاسبه کنید.
پرش عمودی باشد.
پس از ضربه زدن به توپی که لب تور است، باید دست ضربه زننده را مکث دهید تا از برخورد با تور جلوگیری شود.

[Outta_Breathe1020]

فرود آمدن به زمین باید به نرمی و یا حالت فنری و به ترتیب روی پنجه، کف و پاشنه ها انجام شود. باز نموندن پاها و خم شدن زانوها به تعادل فرد کمک میکند و مانع از افتادن فرد میگردد.

طریقۀ دورخیز کردن و پرش جفتی جهت زدن اسپک، توجه کنید: تاب دستها و پریدن به طور عمودی از اهمیت ویژه ای برخوردار است.


http://www.cryochamber.co.uk/sport/giba.jpg

http://www.fergusoncity.com/images/pages/N398/volleyball.jpg

[Outta_Breathe1020]

تمرین محاسبه پاس مناسب جهت اسپک

بازیکن شماره ۱ : با پنجه توپ را به بالا پاس می دهد.

بازیکن شماره ۲ : به جلو دویده و توپ را با اسپک به داخل دراوزه می زند.
توجه : بازیکن شماره (۲) باید سعی کند که در اوج پرش اسپک بزند.



http://adel1.epage.ir/images/adel1/weblog/s5.gif


تمرین حمله تصحیح حرکت و دقت در ضربه
بازیکن شماره ۱ : توپ را به سمت بازیکن شماره (۲) سرویس می زند.
بازیکن شماره ۲ : توپ را قوس دار به طرف او بر می گرداند.
در هنگام زدن ضربه یک پا در جلو قرار بگیرد و بعد از زدن ضربه مجددا" بدن اماده شروع حرکت بعدی باشد.


http://adel1.epage.ir/images/adel1/weblog/s8.gif


تمرین ریتم دویدن و استقامت در پرش

ابتدا پای چپ و سپس با هر دو پا پرش نموده و در نقطه اوج توپ در بالای تور ان را اسپک نمایید.

http://adel1.epage.ir/images/adel1/weblog/s7.gif

http://volleyballtabriz.com