آرامتر زندگی کنیم

[homeyra]

جامعه ی ما آكنده از بار اطلاعاتی سنگین است و ابزاری چون تلویزیون، رادیو، اینترنت، تبلیغات، پست الكترونیك و تلفن همراه همگی بر این سنگینی می‌افزایند. از سوی دیگر شكل زندگی در عصر حاضر بویژه در جوامع شهری ناگزیر توام با سر و صداها، ترافیك، ‌شلوغی‌ها و انبوهی از كارهای الزام‌آور روزمره است كه قطعا تمام این فاكتورها افزایش استرس و سلب آرامش انسانها را موجب می شود.

http://persian-star.net/1390/2/18/aramesh.jpg

محققان و روانشناسان در سالهای اخیر تلاش كرده‌اند به شیوه‌های مختلف كه متداول‌ ترین آنها انتشار اخبار، مقالات و توصیه‌های بهداشتی است به مردم در حفظ آرامش در میان این همهمه و آشفتگی یاری برسانند. به اعتقاد آنها دسترسی و مطالعه این منابع هرازگاهی می‌تواند ما را به یاد نیاز اصلی مان به آرامش بیاندازد و حتی دقایقی از این زندگی پرمشغله جدا سازد. در این رابطه "استیو موریل" كارشناس و نویسنده مقاله ای در روزنامه "دیلی مدیتیشن و دیلی لایف" روش‌هایی را برای كسب آرامش در زندگی عنوان كرده كه به شرح زیر آنها را ذكر می كنیم :

•حداقل روزی 15 دقیقه را در سكوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و چیزهایی كه دارید فكر كنید. سكوت عصاره آرامش است. البته با اجبار نمی‌توان سكوت كرد. بلكه باید زمانی كه فرا رسید آن را بپذیرید. روزی یك ساعت در اتاقی تنها بمانید و حتی اگر لازم شد در را روی خود ببندید.

•هیچگاه جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه كنید این كار باعث تخلیه تنش‌هایتان شده و به شما آرامش می‌دهد.

• وقتی احساس می‌كنید كه سرتان پر از فكرهای جورواجور منفی است با قدم زدن آنها را پاك كنید.

• افراد آرام به خود می‌گویند كه برای تغییر گذشته كاری نمی‌توان كرد، آنگاه از تفكر به آینده و ادامه زندگی لذت می‌برند.

•آرامش را از كودكان بیاموزید. آنها در همان لحظه‌ای هستند كه زندگی می‌كنند و لذت می‌برند.

• اگر نمی‌توانید دیگران را ببخشید بدانید كه افكار خشمگین همواره شما را با این افراد مرتبط خواهد كرد. اما شاد كردن دیگران باعث آرامش می‌شود.

• هر چه اكسیژن بیشتری به شما برسد آرام‌تر خواهید شد. بنابراین خوب است كه در محل كار یا خانه خود گیاهانی را نگهداری كنید.

• سعی كنید از چیزی كه هستید راضی باشید در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌كنید.

• با حركات آرام و صحبت كردن شمرده احساس آرامش را به جمع منتقل كنید.

• با شوخ طبعی به آرامش خود كمك كنید.

• مهم نیست كه با شما مودبانه برخورد شود یا نه بلكه برخورد محترمانه شما باعث ایجاد آرامش و احساس خوبی در شما خواهد شد.

• سرعت حركت شما با احساستان رابطه مستقیمی دارد. آرام راه بروید و حركات بدن خود را آرام كنید. طولی نمی‌كشد كه آرام خواهید شد.

• گاهی می‌توانید برای رسیدن به آرامش دراز بكشید، عضلات خود را شل كنید و به هیچ چیز فكر نكنید.

• لحظه های زیبای زندگیتان را بنویسید و از آنها عكس و فیلم بگیرید. سپس بیشتر وقت آنها را به یاد آورید و درباره ‌شان فكر كنید و لذت ببرید.

• آهسته غذا خوردن و جویدن باعث تجدید توان فكری و احساس آرامش خواهد شد.

•هرچند وقت یكبار ساعت خود را باز كنید تا خود را از فشار زمان نجات دهید. همچنین درآوردن كفش‌ها به كاهش فشار عصبی كمك می‌كند.

• برای تاثیر بیشتر و رسیدن به آرامش در خود متمركز شوید و آرام نفس بكشید.

• تمرین كنید كه آرامتر از حد معمول صحبت كنید. اینكار به خودی خود ضربان قلب و تنفس را آرام می‌كند.

• احساسات و مشكلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس كنید.

• یكی از مهم ترین مهارت‌ها در آرام بودن، فكر نكردن به مسایل كوچك است. دومین مهارت، كوچك شمردن تمام مسایل است.

•شاد كردن دیگران، ‌موجب آرامش می‌شود. نمی‌دانید چه لذتی دارد پول رستوران امشب را با توافق سایرین به یك كارتن خواب هدیه بدهید. قدردانی كنید. دیگران را برای لطف كردن به خود تحت فشار قرار ندهید، لطف كه وظیفه نیست.

• اگر می‌دانستید كه: "سیگار كشیدن + ورزش نكردن‌ = استرس، اضطراب و حذف آرامش"، هرگز سیگار نمی‌كشیدید و ورزش كردن را به تعویق نمی‌انداختید.

• راحتی یكی از عناصر مهم آرامش است. دمای مناسب، صندلی، لباس و كفش راحت این امكان را برای شما فراهم می‌كند. پوشیدن لباس های گشاد و راحت باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می‌شود.

• اگر به عقاید مذهبی و معنوی پایبند باشید، به یكی از با افتخارترین روش‌های رسیدن به آرامش خاطر رسیده‌اید. اگر از خدا دور افتاده‌اید، اكنون وقت آشتی است. داشتن یك تكیه گاه معنوی در حد تعادل موجب آرامش می‌شود.

[mamadshumakher]

• سرعت حركت شما با احساستان رابطه مستقیمی دارد. آرام راه بروید و حركات بدن خود را آرام كنید. طولی نمی‌كشد كه آرام خواهید شد.

همین دیروز بود فکر کنم تو تاپیکی نوشته بود تندتر راه بروید تا طول عمرتون بیشتر باشه.

[homeyra]

همین دیروز بود فکر کنم تو تاپیکی نوشته بود تندتر راه بروید تا طول عمرتون بیشتر باشه.


من اون تاپیکو ندیدم ولی به این جمله هایی که من براتون گذاشتم گوش بدین....این حرفا درستره[nishkhand]

[BaAaroOoN]

من معمولا دوست ندارم کسی گریه کردنمو ببینه
بنابراین همیشه جلوی گریه کردنمو میگیرم
تا به یه جای خلوت برم
شاید درست نباشه.ولی خب!!دیگه عقیده مه دیگههههه[nishkhand]

[mamadshumakher]

من اون تاپیکو ندیدم ولی به این جمله هایی که من براتون گذاشتم گوش بدین....این حرفا درستره[nishkhand]

میرم به صاحب اون تاپیک میگم [khande]

[saamaaneh]

من اون تاپیکو ندیدم ولی به این جمله هایی که من براتون گذاشتم گوش بدین....این حرفا درستره[nishkhand]


کاملاً درسته ، نمونه اشم خودمم وقتی عصبانی هستم تندتر راه میرم .

[mozhgan.z.1368]

ممنون خیلی قشنگ بود

[narma]

http://up.vatandownload.com/images/tapm2d4mr41h9e6g6y.jpg

خیلی ممنون....عالی بود[golrooz][golrooz]

[mamadshumakher]

کاملاً درسته ، نمونه اشم خودمم وقتی عصبانی هستم تندتر راه میرم .

پس نتیجه میگیریم وقتی عصبانی هستیم اروم راه بریم تا اعصابمون هم اروم بشه بعدش که اروم شدیم حالا تند راه بریم تا عمرمون زیاد بشه [nishkhand]

[BaAaroOoN]

پس نتیجه میگیریم وقتی عصبانی هستیم اروم راه بریم تا اعصابمون هم اروم بشه بعدش که اروم شدیم حالا تند راه بریم تا عمرمون زیاد بشه
از قدیم1 مثل هست که میگه :هم خر رو میخای و هم خرما رو!!!!!حالا شده فلسفه ی 2 آقا محمد[nishkhand]

[saamaaneh]

پس نتیجه میگیریم وقتی عصبانی هستیم اروم راه بریم تا اعصابمون هم اروم بشه بعدش که اروم شدیم حالا تند راه بریم تا عمرمون زیاد بشه [nishkhand]

استدلال خوبی بود، اینم یه نوعشه [khande]

[علی محمد همتی]

ممنون زیبا بود.

[sare*]

از قدیم1 مثل هست که میگه :هم خر رو میخای و هم خرما رو!!!!!حالا شده فلسفه ی 2 آقا محمد[nishkhand]


عزیز من این مثلی که شما میگی میگن هم خدا رو میخوای هم خرما....!!!!!!!
دیگه خرش کجا بود........؟!

[shiny7]

حالا واسه کسی مثل من که آرامش بیش از حد دور و برش دیگه داره کلافش می کنه و زندگیشو به روزمرگی می کشه یه فکری بکنید!!!!!!!!!!![negaran][negaran]

[homeyra]

حالا واسه کسی مثل من که آرامش بیش از حد دور و برش دیگه داره کلافش می کنه و زندگیشو به روزمرگی می کشه یه فکری بکنید!!!!!!!!!!![negaran][negaran]

دیگه ایشاله تقریبا دو هفتۀ دیگه دانشگاه رفتن شروع میشه و انقد سرتون شلوغ میشه که آرزوی آرامش این روزا رو میکنین[shaad]