نارون1
2nd August 2012, 08:51 PM
شايد شما هم در ميان اقوام و خويشان خود بتوانيد كساني را به ياد آوريد كه به افراد «بي‌اعصاب» يا «داغون» مشهورند! كساني كه تعادل فكري، رفتاري يا شخصيتي آنها خيلي زود از هم مي‌پاشد، تحمل بسيار اندك دارند و خيلي زود در برابر ناملايمات يا موضوعات متفاوت برآشفته مي‌شوند و به اصطلاح از كوره در مي‌روند. شايد اصلا خود شما يكي از آنها يا يكي از كساني باشيد كه در چنين خانواده‌اي و با چنان افرادي سر و كار دارد؟!
اگر چنين است، آگاهي‌هاي پي‌آمده بر حسب موقعيت ممكن است تا اندازه‌اي كارگشا باشد.
صبر در محدوده زماني
بعضي افراد زودرنج كه بسرعت تحمل خود را از دست مي‌دهند، ويژگي مشهودي دارند:
بسرعت عصباني مي‌شوند، زود هم آرام و حتي از رفتار خود پشيمان مي‌شوند و عذرخواهي مي‌كنند. در برابر چنين اشخاصي اگر قصدتان اصلاح امور است، به جاي اين كه شما هم در كشاكش عصبانيت شروع به كشيدن طناب روابط كنيد، زندگي خود را تباه كرده‌ايد. صبورانه محدوده‌اي زماني تعيين كنيد و بگذاريد در اين فرصت عصبانيت برطرف شود.
درك اهميت موضوعات
گاهي عصبانيت‌ها و برآشفتگي‌ها ناشي از مسائل كم‌اهميت يا حتي بي‌اهميت‌اند: فلان رنگ نه و بهمان رنگ آري، اين كار نه و آن كار آري...! پيش از هر واكنشي فكر كنيد واقعا چه فرق دارد؟ اگر تفاوت چنداني در پذيرش يا انجام كاري نمي‌بينيد، چه اشكالي دارد در موضوعات كم‌اهميت طبق سليقه و خواست عضو ديگر خانواده عمل كنيد؟
پرهيز از مقابله به مثل
در برخي خانواده‌ها گاهي رفتاري اشتباه شكل مي‌گيرد و گسترده مي‌شود كه نشان‌دهنده ورود به دور تسلسل است: مقابله به مثل! فردي كه ديروز قرباني عصبانيت بوده، امروز با مشاهده همان عمل اگرچه به قصد اصلاح يا نشان دادن اين كه خودت هم بري از قضيه نيستي، به واكنشي مشابه يا مقابله به مثل روي مي‌آورد و در عمل فقط عصبانيت را تكرار مي‌كند: تو كه ديروز از دير باز كردن در عصباني شده بودي، خودت چرا الان در را دير باز كردي؟! اين كار پخش اكسيژن روي آتش است. از آن پرهيز كنيد.
جلوگيري از تكرار رفتار
حل مشكلات تهديدكننده سلامت رفتاري در خانواده افزون بر افزايش ميزان آگاهي به ظرافت‌ها و ظرفيت‌هاي عملي نيز وابسته است. اگر جايي كه بايد آرامش خود را حفظ كنيد، عصباني شويد يا جايي كه بايد قاطعانه بايستيد، بسادگي بگذريد، جزو بازندگان خواهيد بود.
مهم است مواقعي كه آرامش حكمفرماست، اين افراد به گونه‌اي منطقي و دلسوزانه متوجه نامناسب بودن واكنش‌هايشان شوند تا به تغيير يا اصلاح رفتار يا روان خود روي آورند وگرنه بروز عصبيت‌ها بزودي تمام لايه‌هاي زندگي را در برخواهد گرفت و كم‌كم زندگي نااميدانه‌تر به نظر خواهد رسيد.
اصلاح تصورات
كنش‌هاي شيميايي مغز يا عادات رفتاري در بروز بسياري از رفتارها دخيل و اثرگذارند. در صورت تكرار رفتارهاي نادرست و تبديل شدن به ويژگي افراد، بهترين راه مواجهه با آن خلاصي از چنگ تصورات اشتباه در طرز نگاه به درمان بيماري‌هاي رواني و رفتاري است. بايد همان نگاهي را كه براي درمان بيماري‌هايي چون سرطان داريد به درمان بيماري‌هاي رفتاري يا رواني داشته باشيد و به پزشك، متخصص يا حتي جراح براي درمان مراجعه كنيد.
بسياري از مردم از ترس خوردن انگ‌هاي رواني از درمان اختلالات رواني يا رفتاري گريزانند، اما نگاه منطقي اين است كه وقتي مي‌توان با چند بررسي يا آزمايش و تجويز دارو يا آشنايي با روش‌هاي تغيير و اصلاح رفتار، به جاي يك عمر تحمل و عذاب و قبول انگ‌هايي چون «عصباني»، «داغون»، «مشكل‌دار» و... زندگي را راحت و كانون خانواده را گرم و دلچسب كرد، اين گونه ترس‌ها و تصورات براستي چه مزايا يا كاربردهايي دارند؟... هيچ!
منبع: جام جم
به نقل از روانشناسی روز
اگر چنين است، آگاهي‌هاي پي‌آمده بر حسب موقعيت ممكن است تا اندازه‌اي كارگشا باشد.
صبر در محدوده زماني
بعضي افراد زودرنج كه بسرعت تحمل خود را از دست مي‌دهند، ويژگي مشهودي دارند:
بسرعت عصباني مي‌شوند، زود هم آرام و حتي از رفتار خود پشيمان مي‌شوند و عذرخواهي مي‌كنند. در برابر چنين اشخاصي اگر قصدتان اصلاح امور است، به جاي اين كه شما هم در كشاكش عصبانيت شروع به كشيدن طناب روابط كنيد، زندگي خود را تباه كرده‌ايد. صبورانه محدوده‌اي زماني تعيين كنيد و بگذاريد در اين فرصت عصبانيت برطرف شود.
درك اهميت موضوعات
گاهي عصبانيت‌ها و برآشفتگي‌ها ناشي از مسائل كم‌اهميت يا حتي بي‌اهميت‌اند: فلان رنگ نه و بهمان رنگ آري، اين كار نه و آن كار آري...! پيش از هر واكنشي فكر كنيد واقعا چه فرق دارد؟ اگر تفاوت چنداني در پذيرش يا انجام كاري نمي‌بينيد، چه اشكالي دارد در موضوعات كم‌اهميت طبق سليقه و خواست عضو ديگر خانواده عمل كنيد؟
پرهيز از مقابله به مثل
در برخي خانواده‌ها گاهي رفتاري اشتباه شكل مي‌گيرد و گسترده مي‌شود كه نشان‌دهنده ورود به دور تسلسل است: مقابله به مثل! فردي كه ديروز قرباني عصبانيت بوده، امروز با مشاهده همان عمل اگرچه به قصد اصلاح يا نشان دادن اين كه خودت هم بري از قضيه نيستي، به واكنشي مشابه يا مقابله به مثل روي مي‌آورد و در عمل فقط عصبانيت را تكرار مي‌كند: تو كه ديروز از دير باز كردن در عصباني شده بودي، خودت چرا الان در را دير باز كردي؟! اين كار پخش اكسيژن روي آتش است. از آن پرهيز كنيد.
جلوگيري از تكرار رفتار
حل مشكلات تهديدكننده سلامت رفتاري در خانواده افزون بر افزايش ميزان آگاهي به ظرافت‌ها و ظرفيت‌هاي عملي نيز وابسته است. اگر جايي كه بايد آرامش خود را حفظ كنيد، عصباني شويد يا جايي كه بايد قاطعانه بايستيد، بسادگي بگذريد، جزو بازندگان خواهيد بود.
مهم است مواقعي كه آرامش حكمفرماست، اين افراد به گونه‌اي منطقي و دلسوزانه متوجه نامناسب بودن واكنش‌هايشان شوند تا به تغيير يا اصلاح رفتار يا روان خود روي آورند وگرنه بروز عصبيت‌ها بزودي تمام لايه‌هاي زندگي را در برخواهد گرفت و كم‌كم زندگي نااميدانه‌تر به نظر خواهد رسيد.
اصلاح تصورات
كنش‌هاي شيميايي مغز يا عادات رفتاري در بروز بسياري از رفتارها دخيل و اثرگذارند. در صورت تكرار رفتارهاي نادرست و تبديل شدن به ويژگي افراد، بهترين راه مواجهه با آن خلاصي از چنگ تصورات اشتباه در طرز نگاه به درمان بيماري‌هاي رواني و رفتاري است. بايد همان نگاهي را كه براي درمان بيماري‌هايي چون سرطان داريد به درمان بيماري‌هاي رفتاري يا رواني داشته باشيد و به پزشك، متخصص يا حتي جراح براي درمان مراجعه كنيد.
بسياري از مردم از ترس خوردن انگ‌هاي رواني از درمان اختلالات رواني يا رفتاري گريزانند، اما نگاه منطقي اين است كه وقتي مي‌توان با چند بررسي يا آزمايش و تجويز دارو يا آشنايي با روش‌هاي تغيير و اصلاح رفتار، به جاي يك عمر تحمل و عذاب و قبول انگ‌هايي چون «عصباني»، «داغون»، «مشكل‌دار» و... زندگي را راحت و كانون خانواده را گرم و دلچسب كرد، اين گونه ترس‌ها و تصورات براستي چه مزايا يا كاربردهايي دارند؟... هيچ!
منبع: جام جم
به نقل از روانشناسی روز