نارون1
28th July 2012, 10:42 PM
http://www.jamejamonline.ir/Media/images/1391/05/01/100817934192.jpgسال‌هاست كه همه ما با واژه استرس آشناييم و آن را بخوبي درك كرده‌ايم. در واقع مردم اين دوره چنان به استرس عادت كرده‌اند و هر روز با آن درگير هستند كه كمتر پيش مي‌آيد فردي اصلاً استرس نداشته باشد؛
به همين دليل مي‌گويند در اين دوران استرس يكي از مشكلات مهم زندگي انسان‌هاست كه محققان و متخصصان نيز در پي يافتن راه‌حلي براي آن هستند؛ اما آيا واقعاً راهي براي اين مشكل پيدا شده است؟ آيا مي‌توان با استرس‌هاي ريز و درشت اين دوره مقابله كرد و زندگي آرام‌تري فراهم كرد؟
البته نكته مهم اين است كه استرس امروزه نه‌تنها همه بزرگسالان را در محيط‌هاي كاري درگير خود كرده، بلكه كودكان، نوجوانان و سالمندان را هم تنها نگذاشته است. شايد تا چند سال پيش عجيب بود اگر كودكي مي‌گفت نگران است و دلش شور مي‌زند، ولي اين روزها بارها مي‌توان چنين جملاتي را از زبان كودكان شنيد؛ بچه‌هايي كه نگران موضوعات مختلف هستند.
طبق نتايج بررسي‌هاي موسسه استرس آمريكا، مشخص شده است اين مشكل عامل 75 تا 90 درصد مراجعات مردم به پزشكان بوده و همچنين 60 تا 80 درصد تصادفات شغلي نيز ناشي از استرس است.
اما اگر شما هم واقعاً مي‌خواهيد از استرس نجات پيدا كرده و زندگي آرام‌تري را تجربه كنيد،
بهتر است اين شيوه‌ها را كه متخصصان توصيه مي‌كنند، بشناسيد شايد يك روز بتواند به شما هم كمك كند:
ـ از همه كارهايي كه انجام مي‌دهيد، لذت ببريد و با عشق و اشتياق مشغول انجام كارهايتان شويد. مطمئن باشيد اگر حس خوبي داشته باشيد، استرس‌تان هم كمتر شده و خيلي اذيت نخواهيد شد.
ـ فهرستي از عواملي كه موجب استرس شما مي‌شود، تهيه كنيد تا بدانيد چه مواقعي و به چه دلايلي احساس نگراني و اضطراب بيشتري را تجربه مي‌كنيد. پس از اين‌كه تمام عوامل را به درستي شناختيد، بايد آن موارد را به حداقل برسانيد تا استرس كمتري داشته باشيد.
ـ سعي نكنيد اطرافيان را از خودتان راضي نگه داريد. مطمئن باشيد اين كار نه‌تنها بسيار سخت است كه حتي در مواردي مي‌تواند غيرممكن هم باشد. بنابراين بهتر است كارتان را به درستي انجام دهيد و خيلي به نظر ديگران اهميت ندهيد.
ـ خوب است گاهي با خودتان خلوت كرده و كارهايتان را در تنهايي بررسي كنيد؛ مطمئن باشيد اين كار نه‌تنها بد نيست، بلكه به شما كمك مي‌كند شرايط بهتري داشته و زندگي شادتري را تجربه كنيد.
منبع: جام جم
به همين دليل مي‌گويند در اين دوران استرس يكي از مشكلات مهم زندگي انسان‌هاست كه محققان و متخصصان نيز در پي يافتن راه‌حلي براي آن هستند؛ اما آيا واقعاً راهي براي اين مشكل پيدا شده است؟ آيا مي‌توان با استرس‌هاي ريز و درشت اين دوره مقابله كرد و زندگي آرام‌تري فراهم كرد؟
البته نكته مهم اين است كه استرس امروزه نه‌تنها همه بزرگسالان را در محيط‌هاي كاري درگير خود كرده، بلكه كودكان، نوجوانان و سالمندان را هم تنها نگذاشته است. شايد تا چند سال پيش عجيب بود اگر كودكي مي‌گفت نگران است و دلش شور مي‌زند، ولي اين روزها بارها مي‌توان چنين جملاتي را از زبان كودكان شنيد؛ بچه‌هايي كه نگران موضوعات مختلف هستند.
طبق نتايج بررسي‌هاي موسسه استرس آمريكا، مشخص شده است اين مشكل عامل 75 تا 90 درصد مراجعات مردم به پزشكان بوده و همچنين 60 تا 80 درصد تصادفات شغلي نيز ناشي از استرس است.
اما اگر شما هم واقعاً مي‌خواهيد از استرس نجات پيدا كرده و زندگي آرام‌تري را تجربه كنيد،
بهتر است اين شيوه‌ها را كه متخصصان توصيه مي‌كنند، بشناسيد شايد يك روز بتواند به شما هم كمك كند:
ـ از همه كارهايي كه انجام مي‌دهيد، لذت ببريد و با عشق و اشتياق مشغول انجام كارهايتان شويد. مطمئن باشيد اگر حس خوبي داشته باشيد، استرس‌تان هم كمتر شده و خيلي اذيت نخواهيد شد.
ـ فهرستي از عواملي كه موجب استرس شما مي‌شود، تهيه كنيد تا بدانيد چه مواقعي و به چه دلايلي احساس نگراني و اضطراب بيشتري را تجربه مي‌كنيد. پس از اين‌كه تمام عوامل را به درستي شناختيد، بايد آن موارد را به حداقل برسانيد تا استرس كمتري داشته باشيد.
ـ سعي نكنيد اطرافيان را از خودتان راضي نگه داريد. مطمئن باشيد اين كار نه‌تنها بسيار سخت است كه حتي در مواردي مي‌تواند غيرممكن هم باشد. بنابراين بهتر است كارتان را به درستي انجام دهيد و خيلي به نظر ديگران اهميت ندهيد.
ـ خوب است گاهي با خودتان خلوت كرده و كارهايتان را در تنهايي بررسي كنيد؛ مطمئن باشيد اين كار نه‌تنها بد نيست، بلكه به شما كمك مي‌كند شرايط بهتري داشته و زندگي شادتري را تجربه كنيد.
منبع: جام جم