نارون1
17th February 2012, 08:32 PM
رئيس سازمان روانشناسي و مشاوره كشور گفت: خواب آرام و راحت از مهمترين شاخص‌هاي بهداشت رواني انسان است و چگونگي خواب شب بر نحوه فعاليت‌هاي روزانه‌اش اثر مي‌گذارد.
غلامعلي افروز در گفت‌و‌گو با خبرنگار اجنماعي فارس، افزود: خواب از نعمت‌هاي ارزشمند خداوند است و مطلوب‌ترين زمان خواب هنگام شب است. خواب راحت و آرام هم نياز فطري انسان و هم باعث آرامش جسم، جان و روان آدمي است.
وي گفت: متأسفانه امروزه درصد قابل توجهي از مردم به ويژه در سنين جواني و بزرگسالي با مشكلات خواب و بدخوابي‌هاي شبانه مواجه هستند و چنين مشكلاتي در كشورهاي غربي زيادتر است.
رئيس سازمان روانشناسي و مشاوره كشور افزود: خواب آرام و راحت از مهمترين شاخص‌هاي بهداشت رواني انسان است. همه انسان‌ها مي‌توانند، خواب آرام و راحت داشته باشند.
افروز اضافه كرد: استفاده از داروهاي مختلف و قرص‌هاي به اصطلاح خواب آور و آرام بخش نمي‌تواند، شيوه مؤثر درمان بدخوابي براي هميشه باشد. وابستگي به داروهاي خواب آور و آرام بخش در درازمدت مي‌تواند، پيامدهاي ناخوشايندي به همراه داشته باشد. مهم اين است كه انسان بدون استفاده از داروي خاصي بتواند شب‌ها خواب آرام و راحتي داشته باشد.
رئيس سازمان روانشناسي و مشاوره كشور افزود: چگونگي خواب شب انسان بر نحوه فعاليت‌هاي روزانه‌اش اثر مي‌گذارد و همين‌طور كيفيت خواب شبانه انسان بر چگونگي فعاليت‌هاي فكري و حركتي روزمره آن تأثيرگزار است.
افروز گفت: توكل به خدا، مثبت انديشي و اميدوار بودن به آينده‌اي مطلوب، اعتماد به نفس و تأسف نخوردن براي از دست رفته‌ها و انديشيدن به وضعيت مطلوب و تلاش براي رسيدن به مطلوب‌ها و بها دادن به تلاش و نه به صرف نتيجه كار، راز و رمز سعادتمندي، آرامش دل و بهره‌مندي از خواب راحت است.
وي اضافه كرد: افراد براي داشتن خواب راحت هميشه سعي كنند، زماني به رختخواب بروند كه احساس مي‌كنند، كاملاً خوابشان مي‌آيد و از زماني كه احساس مي‌كنند، خوابشان مي‌آيد كارهايي مثل جمع آوري و مرتب كردن كارهاي امروز و فردا صبح، خاموش كردن چراغ‌هاي اضافي، بستن درها و مطالعه چند صفحه از كتابي كه دوست دارند، مسواك زدن و وضو گرفتن را انجام دهند
افروز گفت: بعضي از افراد بعد از دراز كشيدن در رختخواب يك تا 2 ساعتي بيدار مي‌مانند و از اين پهلو به آن پهلو مي‌شوند تا خوابشان ببرد و اين كار امر مطلوبي نيست. بنابراين افراد بايد زماني به رختخواب بروند كه بدانند بعد از چند دقيقه به خواب خواهند رفت.
رئيس سازمان روانشناسي و مشاوره كشور اضافه كرد: قبل از خواب مايعات كافئين دار مصرف نشود و مصرف نوشيدني‌هايي همچون قهوه، چاي پررنگ و نوشابه مي‌تواند، بدخوابي شبانه را به همراه داشته باشد و براي پيشگيري از آثار اين مواد بهتر است، حداقل از 3 ساعت مانده به زمان خواب از مصرف آنها خودداري شود. دود سيگار نيز مي‌تواند، بدخوابي شبانه را به همراه داشته باشد.
غلامعلي افروز در گفت‌و‌گو با خبرنگار اجنماعي فارس، افزود: خواب از نعمت‌هاي ارزشمند خداوند است و مطلوب‌ترين زمان خواب هنگام شب است. خواب راحت و آرام هم نياز فطري انسان و هم باعث آرامش جسم، جان و روان آدمي است.
وي گفت: متأسفانه امروزه درصد قابل توجهي از مردم به ويژه در سنين جواني و بزرگسالي با مشكلات خواب و بدخوابي‌هاي شبانه مواجه هستند و چنين مشكلاتي در كشورهاي غربي زيادتر است.
رئيس سازمان روانشناسي و مشاوره كشور افزود: خواب آرام و راحت از مهمترين شاخص‌هاي بهداشت رواني انسان است. همه انسان‌ها مي‌توانند، خواب آرام و راحت داشته باشند.
افروز اضافه كرد: استفاده از داروهاي مختلف و قرص‌هاي به اصطلاح خواب آور و آرام بخش نمي‌تواند، شيوه مؤثر درمان بدخوابي براي هميشه باشد. وابستگي به داروهاي خواب آور و آرام بخش در درازمدت مي‌تواند، پيامدهاي ناخوشايندي به همراه داشته باشد. مهم اين است كه انسان بدون استفاده از داروي خاصي بتواند شب‌ها خواب آرام و راحتي داشته باشد.
رئيس سازمان روانشناسي و مشاوره كشور افزود: چگونگي خواب شب انسان بر نحوه فعاليت‌هاي روزانه‌اش اثر مي‌گذارد و همين‌طور كيفيت خواب شبانه انسان بر چگونگي فعاليت‌هاي فكري و حركتي روزمره آن تأثيرگزار است.
افروز گفت: توكل به خدا، مثبت انديشي و اميدوار بودن به آينده‌اي مطلوب، اعتماد به نفس و تأسف نخوردن براي از دست رفته‌ها و انديشيدن به وضعيت مطلوب و تلاش براي رسيدن به مطلوب‌ها و بها دادن به تلاش و نه به صرف نتيجه كار، راز و رمز سعادتمندي، آرامش دل و بهره‌مندي از خواب راحت است.
وي اضافه كرد: افراد براي داشتن خواب راحت هميشه سعي كنند، زماني به رختخواب بروند كه احساس مي‌كنند، كاملاً خوابشان مي‌آيد و از زماني كه احساس مي‌كنند، خوابشان مي‌آيد كارهايي مثل جمع آوري و مرتب كردن كارهاي امروز و فردا صبح، خاموش كردن چراغ‌هاي اضافي، بستن درها و مطالعه چند صفحه از كتابي كه دوست دارند، مسواك زدن و وضو گرفتن را انجام دهند
افروز گفت: بعضي از افراد بعد از دراز كشيدن در رختخواب يك تا 2 ساعتي بيدار مي‌مانند و از اين پهلو به آن پهلو مي‌شوند تا خوابشان ببرد و اين كار امر مطلوبي نيست. بنابراين افراد بايد زماني به رختخواب بروند كه بدانند بعد از چند دقيقه به خواب خواهند رفت.
رئيس سازمان روانشناسي و مشاوره كشور اضافه كرد: قبل از خواب مايعات كافئين دار مصرف نشود و مصرف نوشيدني‌هايي همچون قهوه، چاي پررنگ و نوشابه مي‌تواند، بدخوابي شبانه را به همراه داشته باشد و براي پيشگيري از آثار اين مواد بهتر است، حداقل از 3 ساعت مانده به زمان خواب از مصرف آنها خودداري شود. دود سيگار نيز مي‌تواند، بدخوابي شبانه را به همراه داشته باشد.