نارون1
16th November 2011, 05:38 PM
ناگفته‌هاي خنده در گفتگو با دکتر حسين اسعدي، روان‌شناس
آقاي دکتر! خنده چه تاثيري بر سلامت روان دارد؟
حوادث زندگي گاهي ما را به عکس‌العمل‌هايي وامي‌دارد که گهگاه شرايط زماني و مکاني، اجازه بروز اين عکس‌العمل‌ها را به ما نمي‌دهد. در نتيجه، مقدار زيادي انرژي در بدنمان ذخيره مي‌شود که مي‌توانيم با خنده آزادش کنيم. در واقع، خنده پديده‌اي است که غالبا براي ابراز شادماني به کار مي‌رود و در بين موجودات زنده فقط انسان است که از اين توانايي به صورت کامل برخوردار است. روان‌شناسان بر اين باورند که مقدار زيادي انرژي به واسطه خنده در بدن ذخيره مي‌شود و اين انرژي به همراه استرس‌هاي دورني از طريق خنده از ذهن و بدن ما تخليه مي‌شود. به همين دليل است که هميشه بعد از خنده، احساس آرامش و تمرکز ذهني به وجود مي‌آيد.
بعضي‌ها مي گويند خنده مي‌تواند به برقراري تعادل رواني‌مان کمک کند. شما با اين حرف موافقيد؟
بله، خنده در روان‌شناسي داراي جايگاه ويژه و پرارزشي است و موجب کاهش هورمون‌هاي استرس‌زا (کورتيزول، آدرنالين، دوپامين و هورمون رشد) مي‌شود و افزايش مقدار هورمون‌هايي مانند آندورفين را به همراه دارد که نوعي حس آرامش و تعادل رواني را القا مي‌کند. کسي که مي‌خنداند بيشتر از آن‌که مي‌خندد، اثر مفيد خنده را بر بدن خود به جا مي‌گذارد و آستانه تحمل خود را در برابر بروز خشم و عصبانيت بالا مي‌برد. حتي اگر شما يک دقيقه بخنديد، آن خنده مي‌تواند گاهي تا 45 دقيقه باعث آرامش شما مي‌شود و فشار رواني‌تان را کمتر کند.
چيزي به‌عنوان خنده درماني در بحث سلامت روان داريم يا نه؟
خب، بسياري از روان‌شناسان خنده درماني را به عنوان يکي از روش‌هاي درماني موثر در برطرف کردن اختلالات رفتاري مي‌دانند و حتي برخي تحقيقات نشان مي‌دهد اين روش در بيماران مبتلا به افسردگي تاثير مثبت زيادي دارد. در عين حال، لبخند روي لب اطرافيان موجب القاي حس آرامش ما مي‌شود و در کاهش استرس‌هاي روزمره‌مان موثر است. زود فهميدن، حافظه قوي، قدرت استدلال و منطق بيشتر و سازگاري مطلوب اجتماعي از ديگر مزاياي خنديدن است. اصولا چهره خندان جذابيت را بيشتر مي‌کند و از نظر علم روان‌شناسي افراد جذاب، تاثيرگذارترند. در مقابل، عبوس بودن به روابط اجتماعي لطمه مي‌زند و استرس را به مخاطبان القا مي‌کند.
بعضي‌ها خيلي سخت مي‌خندند و بعضي‌ها با کوچک‌ترين اتفاق خنده‌دار قهقهه مي‌زنند. آيا خنده هم راه و روش متعادلي دارد؟
ببينيد؛ افرادي که خيلي سخت مي‌خندند معمولا از نظر رواني افراد پرتنش و پر استرسي هستند و بايد از مزاياي خنديدن آگاه شوند، با دوستان و خانواده دور يک ميز بنشينند و وقايع خنده‌دار براي هم بازگو کنند، فيلم‌ها يا تئاترهاي خنده‌دار ببينند و... هر موقعيت بدي واقعا آن طور که ما فکر مي‌کنيم، نيست و مي‌توانيم شکل خنده‌داري از آن را هم تعريف کنيم. با اين روش مي‌توانيم سختي‌ها را تحمل کنيم و يا از آنها عبور کنيم و اجازه ندهيم استرس و خشم و عصبانيت بر ما غلبه کند.
حرف آخر
بر اساس آخرين تحقيقات، در هنگام خنديدن حداقل ميزان 4 هورمون که در زمان استرس و ناراحتي ترشح مي‌شوند، در بدن ما کاهش مي‌يابد. هر انسان بالغ به طور متوسط روزي 17 بار مي‌خندد و به سلامت روان خود کمک مي‌کند. مشکلات مختلفي مثل مشکلات اقتصادي، صنعتي شدن زندگي، ترافيک، مشکلات خانوادگي، استرس‌هاي شغلي و... تاثير منفي بر سلامت روان دارند و خنده يکي از مهم‌ترين عوامل برطرف‌کننده تنش‌ها و استرس‌هاست. محققان معتقدند بيش از 80 درصد بيماري‌هاي متداول در زندگي، بيماري‌هاي روان‌تني هستند؛ يعني بيماري‌هايي که منشأ عصبي و فکري دارند اما متاسفانه بيشتر مردم اين نوع بيماري‌ها را با بيماري‌هاي جسمي اشتباه مي‌گيرند و فقط از دارودرماني استفاده مي‌کنند. اين در حالي است که خنده و بهره بردن از يک روحيه شاداب در درمان حداقل به ميزان 30 درصد بر اين نوع بيماري‌ها تاثيرگذار است.
رکود خنده شکست
مسابقه بين‌المللي خنده که به بهانه روز جهاني خنده در تايلند برگزار شد، با پيروزي يک معلم تايلندي در کتاب رکوردهاي جهاني گينس به ثبت رسيد. در اين مسابقه 136 نفر به رقابت پرداختند و سرانجام يک معلم 54 ساله تايلندي به نام «جيتارات وانگ» توانست 12 دقيقه و 26 ثانيه از ته دل بخندد و صاحب بلندترين، طولاني‌ترين و زيباترين خنده جهان شود و سه هزار دلار جايزه بگيرد.
6 نکته«خنده»دار
• صداي خنده زنان، آهنگين‌تر از مردان است.
• زنان 126 درصد بيشتر از مردان مي‌خندند.
• اولين خنده انسان‌ها در رحم مادر اتفاق مي‌افتد.
• کودکان گاهي تا 300 بار در روز و بزرگسالان به طور متوسط 17 بار در روز مي‌خندند.
• جري لوييس، کمدين سرشناس آمريکايي در روز جهاني خنده امسال به عنوان خوش‌خنده‌ترين چهره هاليوود برگزيده شد.
• با يک دقيقه خنديدن از ته دل مي‌توانيد به اندازه 10 دقيقه پياده‌روي، کالري بسوزانيد.
آقاي دکتر! خنده چه تاثيري بر سلامت روان دارد؟
حوادث زندگي گاهي ما را به عکس‌العمل‌هايي وامي‌دارد که گهگاه شرايط زماني و مکاني، اجازه بروز اين عکس‌العمل‌ها را به ما نمي‌دهد. در نتيجه، مقدار زيادي انرژي در بدنمان ذخيره مي‌شود که مي‌توانيم با خنده آزادش کنيم. در واقع، خنده پديده‌اي است که غالبا براي ابراز شادماني به کار مي‌رود و در بين موجودات زنده فقط انسان است که از اين توانايي به صورت کامل برخوردار است. روان‌شناسان بر اين باورند که مقدار زيادي انرژي به واسطه خنده در بدن ذخيره مي‌شود و اين انرژي به همراه استرس‌هاي دورني از طريق خنده از ذهن و بدن ما تخليه مي‌شود. به همين دليل است که هميشه بعد از خنده، احساس آرامش و تمرکز ذهني به وجود مي‌آيد.
بعضي‌ها مي گويند خنده مي‌تواند به برقراري تعادل رواني‌مان کمک کند. شما با اين حرف موافقيد؟
بله، خنده در روان‌شناسي داراي جايگاه ويژه و پرارزشي است و موجب کاهش هورمون‌هاي استرس‌زا (کورتيزول، آدرنالين، دوپامين و هورمون رشد) مي‌شود و افزايش مقدار هورمون‌هايي مانند آندورفين را به همراه دارد که نوعي حس آرامش و تعادل رواني را القا مي‌کند. کسي که مي‌خنداند بيشتر از آن‌که مي‌خندد، اثر مفيد خنده را بر بدن خود به جا مي‌گذارد و آستانه تحمل خود را در برابر بروز خشم و عصبانيت بالا مي‌برد. حتي اگر شما يک دقيقه بخنديد، آن خنده مي‌تواند گاهي تا 45 دقيقه باعث آرامش شما مي‌شود و فشار رواني‌تان را کمتر کند.
چيزي به‌عنوان خنده درماني در بحث سلامت روان داريم يا نه؟
خب، بسياري از روان‌شناسان خنده درماني را به عنوان يکي از روش‌هاي درماني موثر در برطرف کردن اختلالات رفتاري مي‌دانند و حتي برخي تحقيقات نشان مي‌دهد اين روش در بيماران مبتلا به افسردگي تاثير مثبت زيادي دارد. در عين حال، لبخند روي لب اطرافيان موجب القاي حس آرامش ما مي‌شود و در کاهش استرس‌هاي روزمره‌مان موثر است. زود فهميدن، حافظه قوي، قدرت استدلال و منطق بيشتر و سازگاري مطلوب اجتماعي از ديگر مزاياي خنديدن است. اصولا چهره خندان جذابيت را بيشتر مي‌کند و از نظر علم روان‌شناسي افراد جذاب، تاثيرگذارترند. در مقابل، عبوس بودن به روابط اجتماعي لطمه مي‌زند و استرس را به مخاطبان القا مي‌کند.
بعضي‌ها خيلي سخت مي‌خندند و بعضي‌ها با کوچک‌ترين اتفاق خنده‌دار قهقهه مي‌زنند. آيا خنده هم راه و روش متعادلي دارد؟
ببينيد؛ افرادي که خيلي سخت مي‌خندند معمولا از نظر رواني افراد پرتنش و پر استرسي هستند و بايد از مزاياي خنديدن آگاه شوند، با دوستان و خانواده دور يک ميز بنشينند و وقايع خنده‌دار براي هم بازگو کنند، فيلم‌ها يا تئاترهاي خنده‌دار ببينند و... هر موقعيت بدي واقعا آن طور که ما فکر مي‌کنيم، نيست و مي‌توانيم شکل خنده‌داري از آن را هم تعريف کنيم. با اين روش مي‌توانيم سختي‌ها را تحمل کنيم و يا از آنها عبور کنيم و اجازه ندهيم استرس و خشم و عصبانيت بر ما غلبه کند.
حرف آخر
بر اساس آخرين تحقيقات، در هنگام خنديدن حداقل ميزان 4 هورمون که در زمان استرس و ناراحتي ترشح مي‌شوند، در بدن ما کاهش مي‌يابد. هر انسان بالغ به طور متوسط روزي 17 بار مي‌خندد و به سلامت روان خود کمک مي‌کند. مشکلات مختلفي مثل مشکلات اقتصادي، صنعتي شدن زندگي، ترافيک، مشکلات خانوادگي، استرس‌هاي شغلي و... تاثير منفي بر سلامت روان دارند و خنده يکي از مهم‌ترين عوامل برطرف‌کننده تنش‌ها و استرس‌هاست. محققان معتقدند بيش از 80 درصد بيماري‌هاي متداول در زندگي، بيماري‌هاي روان‌تني هستند؛ يعني بيماري‌هايي که منشأ عصبي و فکري دارند اما متاسفانه بيشتر مردم اين نوع بيماري‌ها را با بيماري‌هاي جسمي اشتباه مي‌گيرند و فقط از دارودرماني استفاده مي‌کنند. اين در حالي است که خنده و بهره بردن از يک روحيه شاداب در درمان حداقل به ميزان 30 درصد بر اين نوع بيماري‌ها تاثيرگذار است.
رکود خنده شکست
مسابقه بين‌المللي خنده که به بهانه روز جهاني خنده در تايلند برگزار شد، با پيروزي يک معلم تايلندي در کتاب رکوردهاي جهاني گينس به ثبت رسيد. در اين مسابقه 136 نفر به رقابت پرداختند و سرانجام يک معلم 54 ساله تايلندي به نام «جيتارات وانگ» توانست 12 دقيقه و 26 ثانيه از ته دل بخندد و صاحب بلندترين، طولاني‌ترين و زيباترين خنده جهان شود و سه هزار دلار جايزه بگيرد.
6 نکته«خنده»دار
• صداي خنده زنان، آهنگين‌تر از مردان است.
• زنان 126 درصد بيشتر از مردان مي‌خندند.
• اولين خنده انسان‌ها در رحم مادر اتفاق مي‌افتد.
• کودکان گاهي تا 300 بار در روز و بزرگسالان به طور متوسط 17 بار در روز مي‌خندند.
• جري لوييس، کمدين سرشناس آمريکايي در روز جهاني خنده امسال به عنوان خوش‌خنده‌ترين چهره هاليوود برگزيده شد.
• با يک دقيقه خنديدن از ته دل مي‌توانيد به اندازه 10 دقيقه پياده‌روي، کالري بسوزانيد.